Сколько нужно времени, чтобы бросить курить?

Курение относится к хроническому психическому заболеванию, которое трудно поддается терапии и сопровождается многочисленными соматическими недугами. Согласно статистическим данным, более половины населения Российской Федерации страдают зависимостью от употребления табачной продукции, а высокая смертность обусловлена ассоциированными с курением заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем. В связи с тем, что зависимость от сигарет носит как психологический, так и физиологический характер, сложно отказаться от вредной привычки. Зачастую курильщики интересуются, сколько времени потребуется, чтобы пропала тяга к сигаретам, так как этот вопрос имеет большую психологическую значимость, но однозначного ответа не существует, так как длительность излечения болезни индивидуальна и зависит от различных факторов. Отказ от привычки может произойти как в короткие сроки, так и длиться годами.

[toc]

Причины бросить курить

Курение оказывает системное воздействие на все внутренние органы.

В сигарете содержится большое количество тяжелых металлов, их солей, канцерогенных соединений и смолы.

Горячий дым, вдыхаемый при курении раздражает слизистую оболочку дыхательных путей, вызывая ожог, а также метаплазию клеток, которая может привести к онкологическим новообразованиям. Регулярное употребление табачных изделий приводит к развитию хронического бронхита, который может сформировать хроническую обструктивную болезнь легких — ХОБЛ, приводящую к тяжелой дыхательной недостаточности. Кроме того, частой патологией, развивающейся у курильщиков, является эмфизема легких — повышенная воздушность легочной ткани. При стаже курения более 10 лет существенно снижается объем форсированного выдоха за одну секунду, что является риском развития болезней дыхательных путей.

Наиболее опасно курение по отношению к сердечно-сосудистой системы, так как сигареты приводят к развитию гиперхолестеринемии, то есть повышенной концентрации холестерина в крови и повреждению стенок сосудов. Такой эффект приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклероз — основной предрасполагающий фактор для формирования артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца, проявляющаяся инфарктом миокарда, нарушением ритма и проводимости, стенокардией, внезапной сердечной смертью, инсультом головного мозга и почечной недостаточностью.

Никотин является аналогом медиатора парасимпатической системы, поэтому обладает нейротропным эффектом. Курение вызывает учащение частоты сердечных сокращений, падение артериального давления, нарушение тонуса гладкой мускулатуры сосудистых стенок.

Употребление табачных изделий пагубно влияет на репродуктивную функцию, особенно у мужчин, что может привести к бесплодию. Курение во время беременности вызывает гипоксию плода, а также нейротоксическое действие, поэтому возможны врожденные аномалии и даже внутриутробная смерть. Никотин проникает в молоко, поэтому употребление табачных изделий во время кормления грудью оказывает прямое воздействие на нервную систему ребенка.

Ценовая политика на сигареты имеет тенденцию к постоянному росту цен на табачные изделия. Это связано не только с увеличением прибыли производителей, но и борьбой с суррогатной продукцией и снижением количества курильщиков. Мотивацией к отказу от вредной привычки может стать простой расчет финансовых затрат на покупку сигарет.

В современном мире большинство компаний стараются принимать на работу людей с отсутствием вредных привычек, одной из которых является курение. Такая тенденция связана с тем, что человек, прерывающийся на перекур, обладает меньшей продуктивностью.

Курение ассоциируется с неприятным запахом, так как табачный дым въедается в одежду. Кроме того, употребление табачных изделий на улице в общественных местах является опасным для окружающих, так как пассивное курение приводит к формированию бронхиальной астмы и онкологическим болезням.

От чего зависит скорость ухода вредной привычки и что на это влияет?

Существует несколько факторов, влияющих на продолжительность отказа от вредной привычки:

• стаж курения;
• индекс курильщика — количество выкуриваемых сигарет в день;
• психические особенности;
• возраст и пол;
• наличие или отсутствие острых и хронических соматических заболеваний;
• мотивация;
• окружающая обстановка;
• эмоциональные стрессовые состояния;
• выбранный способ отказа от зависимости.

Длительность процесса отказа от вредной привычки зависит от ряда факторов и индивидуальных особенностей человека. Одному человеку понадобится день, чтобы бросить курить, другому — несколько лет. Кроме того, большую роль играет выбор методики отказа от зависимости. Существует огромный выбор как лекарственных, та и немедикаментозных способов терапии табакокурения.

Соцопрос: Сколько времени нужно, чтобы бросить курить?

Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки?

Сколько времени потребовалось на отказ от вредной привычки?	Количество голосов
в тот же момент, когда решил отказаться от вредной привычки	17
меньше недели	3
неделя	3
две недели	5
месяц	7
три месяца	11
полгода	8
год	23
два года	6
три года	7
пять лет	5
больше пяти лет	6
не смог бросить курить	9

Через сколько дней не хочется курить и переломный момент?

Невозможно спрогнозировать длительность процесса отказа от курения, так как зависимость развивается как за счет психологического, так и физиологического аспектов. Судить о выздоровлении можно после полного отказа от употребления сигарет и потери тяги к курению. Продолжительность избавления от вредной привычки зависит от многих факторов и индивидуальных особенностей, но можно выделить несколько характерных стадий.

Спустя 10-12 часов восстанавливается газовый обмен, эритроциты очищаются от угарного газа, который насыщает красные кровяные тельца в момент курения. На четвертый день без употребления табачных изделий увеличивается секреция антидиуретического гормона, влияющего на водно-солевой баланс и мочеиспускание. Через неделю восстанавливается сенситивное восприятие запахов и вкуса, а также снижается влечение к курению, этот этап относится к первому переломному моменту, так как срыв приведет к возвращению вредной привычки. Через полторы-две недели восстанавливается эмоциональная сфера, поднимается настроение, но влечение к сигаретам еще существует, поэтому в этот момент следует перетерпеть желание, особенно в курящей компании, этот период становится второй переломной стадией в процессе отказа от употребления табачных изделий. На третьей неделе заметно снижается интенсивность кашля, который сопровождает курильщиков со стажем. На третий-четвертый месяц происходит постепенное восстановление функций органов желудочно-кишечного тракта. Регенерация и очищение легких завершается спустя два-три года.

Доказано, что отказ от вредной привычки снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 25-30%.

Влечение к курению пропадает в среднем через 8 месяцев-год. Для того, чтобы навсегда отказаться от вредной привычки следует не допускать срывов. Одна сигарета может свести на нет все результаты.

Срывы и неспособность бросить курить связаны с сильной психологической зависимостью, неблагоприятной социальной средой или наличием постоянных раздражающих факторов и стрессовых ситуаций. В таком случае стоит задуматься о смене круга общения, условий жизни и профессии.

Важным благоприятным фактором является психологическая поддержка со стороны родственников, друзей и близких людей, а также увлечение хобби.

Эффективно занятие спортом, особенно плавание, рисование красками, лепка. Ароматерапия помогает снять стрессовое напряжение, вызванное отказом от сигарет, а также повышает настроение.

Ваш Нарколог рекомендует: важные нюансы

Наиболее важным аспектом отказа от вредной привычки является понимание того, что при большом стаже курения невозможно бросить курить полностью за пару дней. Человек должен настроить себя на длительную и тяжелую работу над собой. Следует выбрать наиболее подходящую методику лечения зависимости самостоятельным путем или с помощью специалиста. При наличии большого стажа курения эффективной мерой является заместительная терапия никотином, для того, подбирает препарат врач-нарколог.