Что происходит когда резко бросаешь курить?

Иногда человек бросает курить раз и навсегда без посторонней помощи. За ненадобностью в мусор выбрасываются все предметы, связанные с курением: зажигалки, пепельницы и пачки сигарет. Но есть люди, которые тщательно продумывают свое решение, постепенно сокращают дозу никотина, и с успехом решают проблему табакокурения. Так что же лучше с точки зрения медицины?

[toc]

Чем опасен резкий отказ и полезен медленный?

Странным образом курильщик питает особую привязанность к столь вредным табачным изделиям. Для большинства людей проблемой является просто отсутствие сигареты в руке – чисто механическая привычка. Но даже когда психологическая зависимость каким-то образом преодолевается, организм все равно длительное время испытывает нечто схожее с ломкой у наркоманов.

То есть, если человек курит уже продолжительное время, и никотин стал участником всех биохимических процессов, то при резком отказе от сигарет возникает критическая нехватка никотина, попадающего извне в ткани организма. Выработка собственного вещества печенью еще не обеспечивает ее нормальную работу. Естественно, такой процесс заставит человека снова взять сигарету.

Постепенно уменьшая количество выкуриваемых сигарет, человек учит организм жить по-новому, самостоятельно обходиться без наркотического воздействия табачного дыма. Все негативные последствия слабовыраженные, и бороться с желанием закурить гораздо легче.

Учитывая, что большинство веществ, содержащихся в табачной продукции, относятся к группе серьезных наркотиков, и вызывают сильную зависимость, постепенное уменьшение количества сигарет является оптимальным методом бросить курить.

В организме здорового человека никотин продуцируется естественным образом в безопасной для печени форме. Количество этого алкалоида ничтожно мало и строго соответствует потребностям организма.

Однако при курении человек получает такой объем никотина, что подавляется естественная выработка этого вещества, а излишек накапливается в тканях других органов, разрушая их, и встраивается во все жизнедеятельные процессы.

Плюсы и минусы резкого отказа от курения, советы

Курильщику со стажем потребуется огромная сила воли, чтобы отказаться от сигарет раз и навсегда резко. При этом следует в корне изменить образ жизни, повысить физическую активность, пересмотреть рацион питания и научиться бороться с собственной тягой к табаку.

Резкий отказ от курения имеет свои недостатки и преимущества.

Главным плюсом можно считать экономичность данного способа. Человек перестает покупать не только сигареты, но и не приобретает никаких специальных таблеток, пластырей и прочего. Столь же примечательно то, что детоксикация организма произойдет очень быстро, и самочувствие вскоре улучшится. Период обострения никотинового голодания пройдет за короткий срок.

Недостатками при резком отказе от курения являются чрезмерная раздражительность, беспокойный сон и депрессивность. Это значительно сокращает шансы на успех в такой нелегкой борьбе с собственной вредной привычкой.

Для дополнительной мотивации можно завести личный дневник, куда следует вносить описания изменений собственного состояния и отмечать каждый день, прожитый без сигареты. Четко поставленная цель бросить курить для укрепления здоровья или для улучшения материального состояния тоже ощутимо поможет. При этом следует с осторожностью выбирать компании для организации собственного досуга. Среди курящих или пьющих друзей может возникнуть желание взяться за старое.

Первые несколько дней бороться с тягой затянуться сигаретой очень тяжело, и напоминать себе о поставленной цели нужно ежечасно. Важно избегать стрессов. Возможно, лучшим периодом для успешной борьбы с табакокурением будет время отпуска. Замена перекуров выполнением легких гимнастических упражнений облегчит неприятные симптомы никотиновой ломки.

Особым образом успех задуманного зависит и от степени занятости человека. Если перекуры были способом разнообразить безделье, то нужно непременно найти увлечение или занять себя чем-либо интересным. Поддержание водного баланса важно всегда, и в период детоксикации вода поможет организму очиститься от ядов.

Известно, что одиночество отрицательно влияет на человека. Концентрируясь на возникающем желании закурить, он все же сдастся. Будет хорошо подыскать единомышленников или некурящих друзей, чтобы можно было поделиться собственными переживаниями и отвлечься.

Если же рецидив произошел, корить себя не следует – это неконструктивно. Нужно выяснить причину, и в дальнейшем учитывать такую свою слабость во избежание повторов. Возможно, так получилось, когда человек находился в компании курящих друзей, или почувствовал запах табака от сезонной одежды. С этим легко бороться: с друзьями можно некоторое время пообщаться на расстоянии, а вещи относятся в химчистку.

Поощрение создаст дополнительную мотивацию.

На сэкономленные без покупки сигарет средства можно сходить в театр или купить что-то.

Также не лишним будет разузнать подробно о всевозможных методах и средствах никотинзаместительной терапии для отказа от курения. Изучение подобной информации может укрепить силу воли и удвоить запас терпения в непростой борьбе с губительной привычкой. Очень малое количество людей способно успешно отказаться от сигарет самостоятельно за один день.

Ваш нарколог предупреждает: Почему лучше не бросать курить резко?

Существует научно обоснованное мнение, что бросать курить следует постепенно. Длительный стаж курения коренным образом меняет поведение и образ жизни человека, которые будут служить точками возврата к пагубной привычке. С этим проще всего бороться размеренно и плавно.

Однако, если стаж курильщика меньше 5 лет и курит он не больше 1 пачки сигарет в сутки, то резкий отказ допустим.

Что происходит в организме?

Если человек выкуривает ежедневно более одной пачки сигарет, и стаж составляет 5-10 лет, тогда резкий отказ от курения может вызвать опасные проблемы со здоровьем. Годами сформированная наркотическая зависимость в момент резкой отмены табачной продукции спровоцирует сильнейшую ломку, обусловленную нехваткой ацетилхолина.

Будет явственно ощущаться головокружение, боли в области печени, обильное отхождение мокроты, повышение аппетита, скачков настроения. Для физически неподготовленного человека такие ощущения сродни пытке.

За и против

Решение бросить курить за один день будет под силу, если:

• стаж курения менее 5 лет, количество сигарет в день – 20 штук и менее;
• есть серьезная мотивация, будь то рекомендации врача или желание создать семью;
• состояние здоровья хорошее, нет хронических заболеваний дыхательной системы и нарушений в работе иммунитета.

Воздействие табачного дыма на протяжении 30-35 лет на организм формирует серьезные хронические заболевания, характерные только для такого стажа курильщика. Резкий отказ от сигарет в таком случае послужит причиной сильных обострений и, возможно, даже летального исхода.

Никотиновая ломка

При резком отказе от табачной продукции в организм перестают поступать систематически 4000 опасных веществ, которыми щедро сдабривают продукцию производители сигарет.

Но наиболее остро организм ощущает нехватку никотина – алкалоида, опасного яда и сильнейшего наркотика. Для никотиновой ломки характерны:

• нестабильное психическое и эмоциональное состояние, вспышки ярости, растерянность, депрессивное и злобливое настроение, перемежающееся с желанием поплакать;
• серьезные нарушения биоритмов, беспокойный сон и сильная усталость в течение дня;
• невозможность сконцентрироваться на чем-либо, рассеянность и забывание важной информации;
• нарушения рациона – постоянно возникает желание съесть что-то необычное, при этом возможна сильная тошнота и головокружения.

При отклонениях со стороны сердечно-сосудистой системы проявление никотиновой ломки может быть опасно для человека.

Для успешной борьбы с губительной привязанности к сигаретам будет полезно проконсультироваться с лечащим врачом.