Почему плохо себя чувствуешь после отказа от курения?

Решение бросить сигареты чаще всего обусловлено желанием улучшить общее состояние и сохранить здоровье — свое и окружающих. Однако перемены не приходят быстро, и плохое самочувствие при отказе от курения — не редкость, особенно на первых порах. Организм может начать испытывать недомогание, которое сопровождается болевыми ощущениями и слабостью. Это называется синдром отмены или никотиновая абстиненция.

Неподготовленный пациент может испугаться негативных последствий и вернуться к никотину. Но у данного явления есть объективные причины, поэтому вместо принятия скоропалительных решений нужно обращаться к доктору.

[toc]

Суть патологического процесса и факторы риска абстиненции

Курение вызывает у организма зависимость — физическую и психологическую. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. Он провоцирует ощущение эйфории и прилив сил. Соответственно, когда тело не получает привычную дозу удовольствия, оно начинает бунтовать.

Синдром отмены выражается в перепадах настроения, расфокусировке внимания, повышенной возбудимости, нарушениях сна. Есть и неприятные физические ощущения — головная боль или тошнота.

Данные симптомы указывают на зависимость от сигарет. Наиболее агрессивно они себя проявляют только на начальном этапе отказа.

Если у человека хватает силы воли противостоять позывам закурить снова, негативные последствия начинают сходить на нет довольно быстро.

Врачи рекомендуют на время синдрома отмены заменить удовольствие от сигарет на что-нибудь другое. Важно не заместить вредную привычку на аналогичную альтернативу — нередки случаи, когда место никотина занимало обжорство или алкоголизм.

Лучшие решения — спорт, творчество, прогулки и другие способы активно провести время.

Факторы риска возникновения синдрома отмены чаще всего наблюдаются у подростков, или людей, начавших курить в детском возрасте, а также у пациентов с наличием патологий. Когда стаж употребления высок, хронических отклонений может быть несколько.

Симптомы синдрома отмены

Синдром проявляется не в виде полного комплекса симптомов. Каждый случай индивидуален, и сложность конкретной ситуации зависит от возраста пациента, перенесенных им заболеваний и стажа курения.

Самые распространенные признаки никотиновой абстиненции:

• Недомогания неврологического характера. Боли в голове, сонливость, головокружение.
• Нарушения сна, рассеянность, ощущение недосыпа даже при нормальном режиме дня.
• Повышение аппетита вследствие того, что пропадает влияние никотина на обмен веществ.
• Проблемы с кишечником. Запоры и расстройство желудка.

Календарь никотиновой абстиненции

Синдром происходит плавно, без резких перемен самочувствия. Ситуация развивается следующим образом:

Период (дни)	Характерные симптомы
1-3	Раздражительность и проблемы со сном. Плохой аппетит.
3-6	Пациент часто просыпается среди ночи. Ощущается депрессия и неприятные ощущения в области сердца. Возможен шум в ушах.
6-9	Проблемы с кожей, возникновение прыщиков. Боль в животе.
9-12	Сухой кашель, желание поспать днем, слабость и головокружение.
12-15	Сильное желание покурить. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Кашель из сухого становится влажным.
15-18	Рост аппетита, боль в мышцах, простудное состояние.
18-21	Постоянная жажда, сухость во рту. Повышенное мочеиспускание.
21-24	Сильный мокрый кашель, проблемы с кишечником.
24-27	Падение давления, высыпания на коже.
27-30	Улучшение общего состояния, но все еще плохой сон и заторможенность.

Сколько длится синдром отмены никотина?

Согласно отзывам опытных курильщиков, победивших зависимость и переживших абстиненцию, самое сильное желание вернуться к табаку возникает в период от четвертого до седьмого дня после отказа.

По прохождению этого промежутка организм начинает приспосабливаться к существованию без никотина и перестраивать жизненные процессы на новый лад.

Риск заново начать употреблять сигареты сохраняется еще два-три месяца. В этот период серьезная доля зависимых не справляется и снова поддается соблазну.

ВашНарколог рекомендует: Чем помочь при синдроме отмены?

В случае, когда симптомы становятся слишком тяжелыми, имеет смысл обратиться к врачу за помощь. Чтобы пациент нормально чувствовал себя, ему выписывают транквилизаторы, успокоительные средства и антидепрессанты.

Возможно, потребуется применение лекарств для лечения дыхательных путей — отхаркивающие и муколитические.

Проблемы с кишечником могут решиться и без медикаментозного вмешательства — на первых порах достаточно грамотно спланированной диеты. Рацион обязательно должен содержать клетчатку: каши, свежие овощи и фрукты. Не будет лишним добавить кисломолочные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Обильное питье тоже принесет пользу. От газированной воды и жирной еды на время лечения придется отказаться.

Отзывы опытных курильщиков о прохождении синдрома отмены

Все люди, принявшие решение отказаться от сигарет, жалуются на общее недомогание в первый месяц. Особо чувствительный к переменам организм, привыкший к ежедневной дозе никотина, испытывает большое напряжение в связи с переменами.

Пациенты сообщают о бессоннице и падении работоспособности: в отдельных случаях человек буквально не может работать и водить автомобиль.

Наблюдается постоянное желание покурить и внутренняя уверенность, что все негативные ощущения исчезнут с несколькими затяжками. При наличии сильной воли плохие последствия сходят на нет по мере борьбы организма.

Встречаются случаи, когда человек пытается договориться с собой на “одну затяжку в последний раз”, чтобы облегчить симптомы абстиненции, но это не заканчивается ничем хорошим.

Для полного избавления от табачной зависимости нужно пережить период синдрома отмены, чтобы этот вопрос был закрыт навсегда, и организм перестроился под новый режим без употребления никотина.