Можно ли заставить курильщика бросить пагубную привычку?

Заставить бросить курить человека не так просто. Есть вероятность, что от своей привычки курильщик уже пытался избавиться, но эта идея не увенчалась успехом. Однако он до сих пор, возможно, хочет бросить курить, но из-за неудачи не знает, как это сделать правильно и не сорваться. Поэтому в первую очередь ему нужна помощь и поддержка близких людей, чтобы достичь поставленной цели.

[toc]

ВашНарколог предупреждает: Почему люди становятся табакозависимыми?

Люди начинают курить по разным причинам. Для кого-то это способ справиться со стрессом и тревогой. Другие становятся курильщиками в молодости, потому что это модно и так проще налаживать контакты.

Многие начинают курить еще в раннем возрасте, чтобы показать свою самостоятельность и продемонстрировать, что уже не являются детьми. Другие в подростковый период проявляют любопытство и подражание взрослым. Так, например, если у ребенка курящие родители, то, скорее всего он также может перенять эту привычку.

У взрослых пристрастие к курению возникает реже, для появления зависимости требуется какая-то серьезная причина. Чаще всего это психологическая травма и убеждение в том, что справиться с проблемой поможет сигарета.

Как заставить человека бросить курить?

Отказ от курения возможен при самовнушении, такая практика имеет положительные результаты. В первую очередь человек должен расставить приоритеты, для чего ему необходимо выкурить сигарету. Найти положительные стороны кроме ущерба для здоровья и траты денег.

При неудачной попытке избавиться от вредной привычки – не стоит опускать руки.

Лучше подумать о том, что это неудача первый шаг к заботе о своем здоровье и жизни. Самое главное желание покончить с табакозависимостью, должно исходить от курильщика, а не от родителей, жены или мужа.

Не стоит искать оправдания

Если сигарета была выкурена, не стоит искать отговорки и убеждать себя, что это был правильный выбор. Не стоит сваливать неудачу на нервную работу, сложные отношения в семье, выговор от начальника. Курильщики оправдывают себя тем, что сигарета помогает бороться со стрессом. Но такое состояние не связано с какими-то определенными факторами, а возникает из-за отказа от никотина.

Переедание ведет к ожирению, а не курение

Женщины также верят в миф, что табакозависимость помогает им поддерживать вес в норме. Они уверены, что после отказа от сигарет они наберут лишние килограммы. Однако никотин здесь не причем, переедание наступает из-за того, что люди начинают прибегать к еде, чтобы побороть скуку и заполнить освободившиеся время от перекуров. Поглощение еды в неконтролируемом количестве и ведет к ожирению.

Мотивация

Мотивировать себя при отказе от табака помогает мысль, что привычка оставлена не навсегда, а на определенный отрезок времени. Например, выставить для себя рамки не курить 1 неделю, затем 2 месяца и т.д. Существует теория, что привычка укореняется за 21 день и если этот срок продержаться, то есть вероятность избавиться от никотиновой зависимости.

Постепенный отказ

Еще один способ побороть свою привязанность к табаку – сокращать количество выкуриваемых сигарет. Такой метод позволяет уменьшить стресс, так как с каждым днем никотина в организме становится меньше и ему проще адаптировать к новым условиям.
Человеку намеревавшемуся бросить курить рекомендуется избегать мест, где большое скопление курильщиков. Табачный дым часто провоцирует желание вернуться к пагубной привычке.

Питание и активность

Курильщик во время борьбы с зависимостью должен заполнить весь свой день делами. Активная деятельность и занятость не дадут вспомнить о сигарете.

Сбалансированное питание тоже работает в направлении искоренения привычки. Голод провоцирует желание закурить, а небольшие, но правильные перекусы помогут избежать этого. Под рукой лучше иметь: орехи, фрукты. Чтобы не набирать вес лучше избегать чипсов, сухариков и конфет.

Как убедить курильщика?

В зависимости от того, кого требуется убедить избавить от вредной привычки, выбираются и методы уговоров и воздействия.

Парня

Девушки часто становятся инициаторами побуждения отказаться от табачной зависимости. Но чтобы добиться поставленной цели следует оперировать фактами, которые действительно заставят задуматься об отказе. Например:

Провести беседу и объяснить, почему парень должен бросить курить. Например, поговорить об уроне наносимым никотином его здоровью и окружающим.
Рассказать о непереносимости и аллергии на табачный дым.
Посетить лекцию о вреде табака. Возможно, мнение специалистов найдет отклик у заядлого курильщика.
Подсчитать сколько парень тратит на пачку сигарет и что эти деньги можно отложить на что-то более полезное.

В подобной ситуации не стоит прибегать к следующим способам:

Обращаться к знахарям и другим представителям, использующим нетрадиционные методы лечения. Нет никаких гарантий, что они способны помочь в борьбе с курением и деньги будут потрачены зря.
Использовать способы, которые могут подорвать доверие. Например, добавлять в табак медикаменты или иные средства вызывающие отвращение к никотину. Тем более без предварительной консультации с врачом можно причинить вред, так как существуют побочные реакции.
Шантажировать парня. Такой метод не принесет результата, но может испортить отношения.
Воздействовать на курильщика психологически не имея специального образования и опыта.

Девушку

Курящая девушка редко вызывает положительные эмоции и поэтому следует воспользоваться следующей тактикой убеждения:

Рассказать, что никотин влияет на кожу, ногти, волосы и зубы. Напомнить, что табачный дым въедается в одежду и это вряд ли может нравиться.
Привести пример того, что курение не является трендом и знаменитые актрисы или певицы выбирают здоровый образ жизни.
Показать фотографии курильщиц со стажем, и обратить внимание девушки, что никотин добавляет возраста, и женщины выглядят старше своих лет.
Поговорить о будущем, что для рождения здоровых детей от вредной привычки следует отказаться уже сейчас. В интернете можно найти фотографии и информацию о беременности курильщиц. Аргументом послужат осложнения у детей вызванные тем, что их мать курила во время их вынашивания.

Чтобы искоренить зависимость надо постепенно влиять на жизнь девушки, например:

Добавить спорт, а именно устраивать прогулки на велосипедах, совместные пробежки. Без сигарет заниматься активным отдыхом будет проще, и девушка увидит разницу.
Повлиять на круг общения, сократить к минимуму встречи с курящими, и ходить в гости к тем, кто далек от вредной привычки.
Подарить книги связанные с отказом от сигарет, например «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Подобная литература хорошо влияет на мнение юных девушек.

Мужа

В случае с мужем подойдет мотивация:

Поощрять за любой положительный момент. И даже в случае неудачи не ругать и устраивать скандалы, а похвалить за попытку бросить.
Не покупать сигареты по просьбе, но при этом следует сделать вид, что это случайность, а не намеренный шаг.
Попросить не курить дома, так как запах дыма неприятен и вызывает приступы кашля.

Помочь избавиться от зависимости можно и радикальными способами:

Вымочить сигарету в молоке, такой вкус вызовет отвращение у курильщика.
Добавить в рацион продукты, которые снижают тягу к табаку. Также помогут заваренные отвары по народным рецептам.
Приобрести книгу о борьбе с никотиновой зависимостью, её следует оставлять на виду.

Жену

Чтобы подвести жену к отказу от пагубной привычки следует приводить аргументы и примеры:

Показать, что её здоровье важно и волнует всю семью.
Рассказать о вреде привычки и почему она мешает: неприятный запах, лишние траты, плохой пример для ребенка.

Свою точку зрения следует подкреплять фактами, например если акцент делается на экономии средств, то привести подсчеты. Показать, что эти деньги можно потратить на поездку за границу или отложить на кольцо, о котором жена давно мечтает.

Доверительные беседы, в которых упор делается на здоровье, надо подкрепить статистикой, что курильщики чаще умирают от рака легких. Необходимо заставить женщину задуматься, что курение способствует тому, что повышается риск развития болезней и это волнует всех близких.

Во время отказа от сигарет следует поддерживать, помогать преодолевать тягу. Для отвлечения от никотиновой зависимости надо придумать совместный досуг, чтобы у жены не оставалось времени думать о перекуре.

Маму или папу

В первую очередь следует сыграть на чувствах матери или отца, убедить, что табачный дым вреден для детей, так как они невольно становятся пассивными курильщиками. Чтобы появился результат надо придерживаться тактики:

Задать вопрос маме/папе, как она/он относятся к тому, чтобы их ребенок курил.
Рассказать, что курение влияет на организм, табачный дым въедается в одежду и вызывает аллергию, тратятся деньги впустую.
Выяснить причину, из-за которой появилась привычка.
Привести примеры семей, где родители табакозависимы, а затем и дети начинают курить.
Напомнить, что никотин влияет на организм беременных и младенцев, и в случае если планируется еще один ребенок, сказать о том, что брат/сестра должны родиться здоровыми.
Найти литературу о вреде табака и о способах помогающих бросить курить.

Подростка

В юном возрасте никотиновая зависимость появляется на фоне различных психологических травм. Проблемы в жизни подростка могут сподвигнуть начать курить, например сложные взаимоотношения со сверстниками, неуверенность в себе.

Чтобы определить причину требуется провести беседу с ребенком и выяснить, что стало толчком для его приобщения к сигаретам. Некоторые из них потребуют консультации психолога.

Часто подростки подражают родителям, поэтому отцу или матери придется начать с себя, подавая правильный пример.

Не стоит кричать и запрещать ребенку курить, такая тактика только усугубит положение и подорвет его доверие. Лучше разговаривать и убеждать без принуждения, так чтобы подросток самостоятельно решил отказаться от вредной привычки.

Акцент на здоровье в случае детей не работает, в таком возрасте лучше обратить внимание на внешность. Рассказать, как никотин влияет на кожу, что она приобретает сероватый оттенок, а зубы желтеют. Девушки задумаются, если им указать на неприятный табачный запах, можно сходить совместно за покупками и приобрести аромат, который ей понравится.

Юношам же подойдет аргумент, что курение не делает его взрослым, что противоположный пол обращает внимание на спортивных мальчиков, которые следят за собой. Стоит предложить сыну записаться в какие-нибудь секции: футбол, единоборства или купить абонемент в бассейн.

Способы преодоления зависимости в домашних условиях

Методов искоренить вредную привычку достаточно много. Одни желающие полагаются на силу воли, другие обращаются к психотерапии, а третьи пользуются народными рецептами или препаратами. Выделяют 10 способов, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости в домашних условиях:

Выявление плюсов и минусов вредной привычки, а также в чем её выгода. Способ заключается в поиске, и анализе для чего курильщик прибегает к табаку и что с этого имеет. После того как ответ найден человек может заменить никотин на что-то другое. Например, если это скука, найти себе новое хобби.
Избавление от всего, что как-то связано с зависимостью. Это касается не только избавления от пачки сигарет, зажигалки и пепельницы, но и устранение табачного запаха в квартире. А также смена маршрута, где расположен магазин, в который приобретается очередная порция никотина. Общение с курильщиками также следует свести к минимуму, не ходить на перекуры и заняться чем-нибудь новым, чтобы забыть о привычке.
Использование резинки на запястье. Для этого метода подойдет тугая, но не сжимающая резинка. При возникновении желания следует её оттянуть и щёлкнуть по запястью. Так болевые ощущения перекроют тягу к сигарете.
Приготовление отвара из овса, является одним из эффективных методов. Для рецепта смешивается ложка овсяных хлопьев с 2 стаканами теплой кипяченой воды. Оставить смесь на ночь, а утром залить в кастрюлю и варить на небольшом огне в течение 10 минут. Накрыть полотенцем и дать настояться 1 час. Полученный отвар выпивается за день.
Употребление напитка из листьев эвкалипта. Для приготовления 1 ст. ложку растения залить 250 мл горячей воды и оставить на час. По окончанию времени в напиток добавить ложку меда и столько же аптечного глицерина. Выпивать по ¼ стакана 7 раз в сутки. Курс длится 1 месяц. Постепенно сокращать количество выкуриваемых сигарет.
Замещение сигарет едой. Однако стоит правильно подойти к этому вопросу, так как переедание приводит к излишнему весу. Поэтому вместо сладостей и вредных перекусов, следует делать овощные или фруктовые заготовки.
Приобретение электронной сигареты, еще один способ замещения привычных табачных изделий. Преимущество таких устройств в том, что жидкость для них может не содержать никотина.
Уменьшение порции при помощи обрезки сигареты наполовину. Этот способ хорош тем, что курильщик выкуривает пачку, но за счет того, что изделие меньше в два раза, то и никотина попадает меньше в организм. При этом методе адаптация проходит постепенно без резких скачков. Главное не выкуривать за раз по 2 обрезанные сигареты.
Вызывание отвращение при помощи молока. Для этого потребуется все сигареты смочить в жидкости и высушить. Полученный вкус во время курения отвратительный и вызывает приступы тошноты.
Чтение информации, например, помогает «Календарь бросающих курить», где подробно описывается по дням процесс после отказа от никотина. Советы помогают помочь искоренить зависимость и подготовиться ко всем этапам.

Как заставить бросить курить?