Ваш Нарколог

Принципы питания Фитнес-атлет Хельмут Штребль перекусывает шесть-семь раз в сутки. Белок обязательно добавляется в каждый прием пищи. Чаще всего это омлет из куриных белков, белая рыба и диетические сорта мяса (индейка, курица, кролик и говядина). Для пополнения углеводов Штребель употребляет картофель и коричневый рис. Вечером удельный вес углеводов снижается. За четыре недели до начала соревнований, …

Хельмут штребль (helmut strebl): фото, биография, личная жизнь. самый сухой бодибилдер хельмут штребль: биография и тренировки Читать полностью »

Dymatize Elite Whey 2270г Неважно, готовитесь вы к тяжелой тренировке, восстанавливаетесь после интенсивной тренировки или просто хотите увеличить дневное потребление протеина, Elite 100% Whey это то, что подойдет в любой ситуации. Dymatize Elite 100% Whey — это новая формула хорошо известного вам протеина, который содержит превосходную смесь концентрата сывороточного протеина, изолята сывороточного протеина и гидролизованного …

Whey protein от rps nutrition Читать полностью »

Причины плохой усваиваемости Пред тем как белки поступят в человеческий организм, необходимо, чтобы они разбились на отдельные аминокислоты и пептиды. Процесс пищеварения берет свое начало в желудке: там находится соляная кислота, именно с ее помощью денатурируются белки и расщепляются проферментами. Если в пищеварительной системе есть пониженная кислотность желудка, которая спровоцирована применением антацидов, то это может …

Whey protein от power pro Читать полностью »

Как выполнять обратные выпады Техника обратных выпадов, несмотря на выбранную вариацию, имеет одинаковую базу. Без четкого исполнения делать упражнение бессмысленно. Во-первых, вы рискуете получить серьезную травму. Во-вторых, неправильное выполнение нагружает не те мышцы, демонстрируя нулевой результат. Подробно изучите пошаговую технику, внимательно сосредотачиваясь на каждом этапе. Техника обратных выпадов Техника обратных выпадов кажется сложной только в …

Выпады Читать полностью »

Приседания или присед с выпрыгиванием: что лучше? Достаточно распространенный вопрос. Однако, нельзя сравнивать динамическое и статическое упражнение. Выпрыгнуть с весом в 100 кг не под силу даже Геркулесу. А вот присесть с ним могут обычные обыватели тренажерного зала. Поэтому эти упражнения можно считать разными, так как дают различный эффект. Самое лучшее решение – сочетать их. …

Приседания с выпрыгиванием: чего ждать от упражнения? Читать полностью »

Разгибания ног Воздействие на мышцы: Бедра квадрицепс : Широкая медиальная Бедра квадрицепс : Широкая латеральная Бедра квадрицепс : Прямая мышца бедра Описание Эти упражнения помогут прорисовать прямую мышцу бедра и придадут ей отчетливую, выпуклую форму по всей длине. Также, разгибание ног поможет добиться отчетливого разделения между литеральной и прямой мышцами бедра. Это упражнение необходимо тем, …

Разгибание ног в тренажёре: обзор техники выполнения и полезные советы начинающим Читать полностью »

Польза и вред упражнения Основные плюсы: Улучшение тонуса мышц; Улучшение формы и рельефности бедер; Возможность выполнения в любых условиях (спортзал, дом, площадка и т. д.); Улучшают форму ягодиц, особенно внутреннюю округлость; Развитие координации и равновесия; Отсутствие вредной нагрузки на поясницу и суставы. Каких-либо минусов у выпадов в бок нет. Единственный недостаток заключается в ошибках технического …

Выпады назад Читать полностью »

Техника Существует несколько вариантов фронтальных приседаний с различными снарядами и своими нюансами в выполнении. Особенности хвата спереди Фронтальный присед отличается от классического в первую очередь положением штанги. Она располагается впереди, на верхнем сегменте грудных мышц, а не за спиной. Упражнение похоже на приседания Зерхера. Техника выполнения практически аналогичная, отличие в том, что в приседе Зерхера …

Болгарские выпады в смите Читать полностью »

Противопоказания к выполнению Тем, кто никогда не занимался гимнастическими упражнениями, нужно осторожно приступать к выпадам. Они являются травмоопасными упражнениями, поэтому на первых этапах желательно их выполнять под присмотром инструктора Он даст необходимые рекомендации и поможет правильно рассчитать нагрузку, количество подходов и поможет снизить риски травмирования. Либо можете начать с более безопасных упражнений – приседаний с …

Выпады со штангой Читать полностью »