Ваш Нарколог

Какие мышцы задействует жим Арнольда? Основной задача в жиме Арнольда, ставится на развитие мышц плечевого пояса. А именно: Дельтовидных мышц. Именно этот жим очень сильно нагружает переднюю головку (начальная фаза). Потом она смещается насреднюю головку (средняя фаза выполнения). И в конце, хоть и небольшая, нагрузка идет назаднюю головку (стабилизация плеча в верхней фазе). Мышцы ротаторной …

Нужен ли жим арнольда для развития силы и массы плеч? Читать полностью »

Введение Кость человека – это коллаген, прошитый неорганическими соединениями, в частности, соединениями кальция: аморфным фосфатом и гидроксилопатитом, процентная доля которых варьируется с возрастом. Несколько отличается по структуре коллаген сухожилий и кожи. Не вдаваясь в подробности полного химического состава костной, хрящевой ткани, сухожилий и кожи, можно сказать однозначно, что недостаток коллагена существенно влияет на их состояние. …

Как пить желатин для суставов: способы приема и дозировка Читать полностью »

Дренажные напитки Нехватка жидкости приводит к образованию целлюлита и лишнему весу. Чтобы задержать влагу, организм накапливает ее в подкожных слоях, а неравномерное распределение приводит к эффекту «апельсиновой корки». Избежать этого можно, употребляя чистую воду в нужном количестве. Для избавления от целлюлита нужно пить дренажные напитки, способствующие выводу застоявшейся жидкости. Вот несколько эффективных рецептов. Настой из …

Зеленый чай для похудения Читать полностью »

Мои РЕАЛЬНЫЕ рекомендации по силе Порой меня понимают хуже, чем пьяного с дефектами речи. Из всей ерунды, которую мне приписывают, больше всего искажены рекомендации для занимающихся единоборствами. Во-первых, говорят, будто я требую от “рукопашника” приседать И тянуть 2,5 своего веса. Я не требовал. Я сказал: приседать ИЛИ тянуть. Если вы высокий и с длинными конечностями, …

Использование тяжелоатлетического пояса в бодибилдинге Читать полностью »

Сколько кг мышц можно набрать за 1 месяц? На эту тему было проведено множество исследований, и хотя влияние программы тренировок, рациона питания и генетики обуславливают большой разброс полученных цифр, все же некоторые важные выводы ученым сделать удалось. Во-первых, новички, которые ранее не занимались физическими нагрузками для развития гипертрофии мышц (то есть на увеличение их объема), …

За год сколько можно набрать мышечной массы Читать полностью »

Методики лечения остеохондроза Методика лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника включает разнообразие подходов. Во-первых, это — медикаментозный консервативный подход. Он предусматривает назначение больному необходимых лекарств. Ниже приведем наиболее распространенные из них. нестероидные противовоспалительные препараты, которыеуменьшают боль, воспаление и лихорадку миорелаксанты – снижают тонус скелетной мускулатуры гормоны – снимают невралгические боли витамины группы В (В6, В12), а …

Как определить защемление нерва в грудном отделе. 5 признаков Читать полностью »

Второй способ – обмеры тела Он более точен чем первый, но как уже было сказано, их необходимо совмещать. Обмеры тела можно производить обычной сантиметровой лентой, а можно – бумажной или ниткой, после чего снимать показания линейкой. Первый способ более удобный, но если нет под рукой сантиметровой ленты, то отлично подойдет и второй способ. И так, …

Замеры тела в бодибилдинге: измерение мышц сантиметровой лентой Читать полностью »

Как диагностировать депривацию сна Сочетание следующих трех факторов влияет на то, насколько восстанавливающим является ваш сон: 1.Продолжительность — то есть, количество часов сна. Количество требуемого сна очень индивидуально и может меняться в разные дни, в зависимости от таких факторов, как, например, стресс, физическая нагрузка, болезнь и беременность. Но, в среднем, большинству людей требуется около восьми …

10 научно подтверждённых способов восстановить режим сна Читать полностью »

Три японских закона идеальной и здоровой фигуры Японцы не приветствуют силовые нагрузки, а используют духовную силу и гимнастику для достижения совершенных форм. Правила есть не только в методах исполнения тех или иных упражнений, а в полноценном изменении образа жизни. Ровная твердая постель. Отказ от подушки. Вместо нее лучше использовать шейный валик или подушку совсем незначительных …

Японская диета Читать полностью »