Альтернатива алкогольным напиткам
Новогодние и другие праздники не обходятся обычно без алкоголя. Для снятия нервного перенапряжения, усталости после трудового дня, стресса, вечером, используют опять-таки спиртные напитки. Они прочно закрепились в привычном образе жизни людей.
Этанол пагубно сказывается на человеческом здоровье. Поэтому от вредной привычки необходимо избавляться. Чтобы это было легче сделать, спиртную продукцию можно заменить чем-то другим.
[toc]
Пустота и грусть
Эти чувства возникают у людей, бросающих пагубное пристрастие. Неважно, как больной лечится от зависимости: кодировкой, собственной силой воли — апатия, депрессивное состояние сопровождают человека на ранних сроках отказа от алкоголя. Если не найти средство, замещающее спиртное, мужчина или женщина могут сорваться. Начнутся психологические проблемы.
К ощущению пустоты и грусти добавляется абстинентный синдром. Человек чувствует себя плохо: появляются тошнота, рвота, нарушение стула, тремор и т. д. Неудивительно, что люди возвращаются к опасной привычке.
Нужно отвлечь себя, пересмотреть жизненный стиль, найти, чем заменить алкоголь.
Подмена и замена
Подмена — попытки воссоздать нетрезвое существование как можно точнее: питье воды из стопки, внушение, что это водка. Больной при помощи заварки старается создать коньячный вкус. Он жалеет, что завязал с выпивкой, с удовольствием вернулся бы в прежнюю жизнь.
Обычно такое наблюдается, когда алкозависимый кодируется по настоянию близких.
Замена алкоголя — замещение спиртного чем-то иным, не напоминающим о пагубном пристрастии. Она помогает человеку приспособиться к трезвой жизни.
Злоупотребление спиртным сопровождается различными ритуалами. У алкозависимого вырабатываются привычки, связанные с распитием горячительной продукции. При отказе от нее внутри образуется «пустота».
Если больной не получает поддержки, совершает ошибку: пытается подменить напитки с градусом. Многие приобретают безалкогольное пенное, детское шампанское, пьют квас из кружек для пива и т. д. Это все говорит, что человек не готов к трезвости и в любой момент может сорваться.
Чем заменяют спиртное?
Обычно люди пьют на крупных торжествах, по праздникам. Отказаться они могут в следующих ситуациях:
- необходимо садиться за руль;
- важные дела после мероприятия;
- беременность и лактация;
- курс лечения медикаментами;
- патологии почек и печени;
- сахарный диабет;
- пороки сердца.
Люди также могут отказаться от алкогольных напитков из-за нежелания чувствовать себя пьяным или испытывать на утро похмелье.
Это правильное решение, которое предотвратит возникновение проблем со здоровьем.
На банкетах можно заменить спиртное безалкогольными напитками. Это вариант, который поможет хорошо отдохнуть и покинуть торжество совершенно трезвым. Если человек решил употребить немного, то в начале праздника можно позволить себе пару бокалов качественной выпивки, а после этого перейти на сок, воду. Это поможет раскрепоститься, но не утратить ясность мыслей.
Альтернативные напитки
Спиртное выпивают не только по крупным торжествам, но и на вечеринках, при встречах с приятелями. Если окружающие заказывают пиво, его заменяют безалкогольным. Такой напиток имеет в составе небольшую долю этанола и считается своего рода «подменой», однако вреда здоровью он нанесет меньше. Это касается и алкогольных коктейлей.
Альтернативой могут быть также горячие напитки. Например, кофе, шоколад, чай.
Такая замена отлично подойдет для спокойной встречи в кафе, ресторане. Вместо алкоголя рекомендуется пить соки, морсы, компоты, нектары. Они приятные на вкус, полезные и не вызовут опьянения.
Спиртное употребляют для расслабления, в этом случае их рекомендуется заменить травяными настоями:
- Ромашка — благоприятно воздействует на ЦНС, повышает иммунитет.
- Яблоко и корица — устраняют депрессивные состояния.
- Мелисса, мята — действуют успокаивающе.
- Имбирный корень — можно добавлять в чай натертым вместе с сахарным песком и лимоном, съедать в таком же виде по 1/2 маленькой ложке. Растение действует успокаивающе, обогащает организм полезными веществами, стимулирует защитные силы.
Употреблять рекомендуется в тихой атмосфере, без громкой музыки и шумной компании. В противном случае они не принесут необходимого результата.
Спорт
Алкоголизм постепенно вытесняет все увлечения. Человека начинает интересовать только пьянка. При борьбе с зависимостью рекомендуется навестить психолога, который объяснит, что спиртное не должно быть единственной целью.
Застолья можно заменить занятиями спортом. Подходить к упражнениям необходимо рационально. Резкая нагрузка плохо скажется на общем состоянии и на работе ССС.
При хроническом алкоголизме функционирование многих органов и систем ухудшается, поэтому желательно избегать тяжелых видов спорта.
Прекрасной альтернативой спиртному является плавание. В воде тело расслабляется, на суставы не оказывается излишняя нагрузка. Также допустимы упражнения в тренажерном зале, легкий бег, йога, пилатес. Каждый человек сможет найти себе вид спорта по сердцу и возможностям.
Способы расслабления без этанола
Считается, что алкоголь помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Это действительно так, но для этого достаточно минимальной дозы. Чрезмерное количество этанола приведет к сильному возбуждению и окажет стресс на организм. Поэтому напитки с градусом желательно не использовать для этой цели.
Существуют другие способы:
- От сильной усталости помогает продолжительный сон. Он способствует восстановлению работы организма. Ночной отдых успокаивает перевозбужденную нервную систему, снимает перенапряжение. Причиной регулярных стрессов обычно является недосып.
- Травяные чаи и отвары способствуют расслаблению. Можно использовать ромашку, чабрец, шалфей и т.д. Они успокаивают ЦНС, помогают выводу токсических элементов.
- Снять перенапряжение можно благодаря прогулкам на открытом воздухе. Их следует совершать с друзьями, родными, домашними питомцами. Они отвлекают от стресса и помогают увидеть жизнь с положительной стороны.
- Улучшает настроение ароматерапия. Эфирные масла с экстрактом цитрусовых используют, чтобы взбодриться. Лаванда расслабляет и помогает заснуть. Достаточно всего четверти часа процедуры для снятия стресса.
Применять рекомендуется сразу после нервного перенапряжения. Они прекрасно заменяют алкоголь, но действуют недолгое время.
Общение
Сеансы с психологом помогают легче справиться с привычкой. Рядом должны быть и близкие, которые поддержат в это непростое время, не дадут сорваться. Не стоит стесняться обращаться к родственникам. Прогулки или разговоры с родными, друзьями помогают отвлечься от пьянок. Поэтому общение с близкими людьми можно смело назвать альтернативой спиртного.
Родственникам алкоголика необходимо оказать ему моральную поддержку. Это поможет снова не потянуться к бутылке.
Нужно проявить терпение и настойчивость, понять, что человеку в данный момент тяжело, его нервная система перестраивается.
ЗОЖ
Употребление напитков с градусом заменяет все свободное время алкоголика. При отказе необходимо кардинально поменять свой образ жизни. Нужно скорректировать распорядок дня. Те часы, которые были заняты пьянками, необходимо заменить чем-то другим. Существует много вариантов препровождения досуга.
Можно вспомнить о старых увлечениях или придумать новые:
- рисование;
- шитье;
- вязание;
- чтение;
- скрапбукинг;
- вышивание;
- просмотр любимых фильмов;
- изучение языков и т. д.
Женщинам легче найти для себя занятие.
Однако, по мнению специалистов, сила воли у мужчин больше, поэтому они быстрее смогут выбрать новое увлечение и избавиться от алкоголизма.
Ваш нарколог рекомендует: чем заменить алкоголь в блюдах
При готовке пищи в нее добавляют спиртосодержащую продукцию. Вкусовые характеристики от этого становятся лучше, блюда ароматнее и мягче. Заменяется алкоголь так:
| Название | Перечень продукции |
| Пиво | безалкогольным; бульонами из курицы, говядины |
| Портвейн | соком темного винограда, клюквы с добавлением лимонной цедры; апельсиновым нектаром |
| Красное вино | виноградным соком из ягод Конкорд; красным винным уксусом; аналогом без этанола |
| Белое вино | соком винограда белых сортов с добавлением светлого винного уксуса или сахарного песка; заменителем без этанола |
| Игристое | элем из имбиря; белым виноградным соком |
| Мятный ликер | экстрактом растения, разбавленным с водой |
| Ром | соком из белого винограда; яблочным нектаром + экстрактом миндаля |
| Водка | светлым виноградным или соком из яблок + лаймом |
Хитрости
Существуют хитрости, делающие воздержание менее болезненным. Вместо вина рекомендуется употреблять кисломолочную, молочную продукцию. Заменять пенное — газированной водой, соками. Завязать с крепкими напитками тяжелее. Можно использовать чай и кофе в небольших объемах.
Чтобы предотвратить рецидивы, в водку добавляют листья лавра. Это вызовет отвращение к ней.
Нельзя употреблять безалкогольные напитки из фужеров, кружек для пива, рюмок. Это лишний раз напоминает о зависимости. Особенно тяжело бросать пить в первые несколько дней. Может возникнуть абстинентный синдром, хотя гарантии от его возникновения и в более поздние сроки нет.