Противопоказания к применению напитков смузи

Подобная диета с использованием смузи, безусловно, полезна.

Однако, воспользоваться ей могут далеко не все. Имеются определенные противопоказания.

Отдельно без основного питания использовать смузи нельзя беременным. В качестве дополнения, конечно, они могут применяться. Это обусловлено тем, что малыш крайне нуждается в полноценном питании.

Не показана диета и тем, у кого наблюдаются проблемы со стороны пищеварительного тракта.

Нельзя применять диету лицам, у которых наблюдаются проблемы с пищеварением, имеющие в основе психологический характер.

А какие рецепты сумзи для похудения знаете вы?

С вами была Алена Яснева, всем пока!

Смузи витаминная бомба в одном стакане

Название смузи происходит от английского слова «smooth», что в переводе означает «нежный, деликатный, вкрадчивый, мягкий».

Родиной напитка считается Америка. Там он снискал огромную популярность среди офисных работников, благодаря удачному сочетанию отменных вкусовых качеств, питательности и полезности.

Многие жители Англии заменяют полноценные ланчи или завтраки одним стаканом смузи — это удобно и быстро.

Отличная здоровая альтернатива другим продуктам для быстрого перекуса на ходу.

Сытость и питательность смузи заключается в его насыщенности пищевыми волокнами.

Он также оказывает благотворное влияние на кишечник и улучшает пищеварение.

Нужно просто смешать все ингредиенты и нажать волшебную кнопку

Напиток легко усваивается, после него нет чувства неприятной тяжести в животе, зато улучшается обмен веществ.

Специалисты отмечают эффективность смузи при наличии многих заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Низкокалорийный продукт используется и в целях похудения, так как он может легко заменить полноценный приём пищи.

Для приготовления диетического, но питательного смузи используются фрукты и овощи, а также натуральные соки.

Естественно, далеко не все ингредиенты можно назвать низкокалорийными, поэтому банан и виноград хоть и несут в себе пользу, но для диетического коктейля не годятся.

Изучаем секреты полезного и питательного похудения

Что говорят диетологи

Диетологи не устают повторять о том, как важно знать отличия между соками. Они по-разному воздействуют на организм и пополняют конкретные ресурсы

Людям, которые хотят похудеть, лучше отдать предпочтение сокам из овощей. Фруктовые отлично очищают организм, налаживают обменные процессы.

Важно!

Соки из овощей и фруктов рекомендуется сочетать. Можно готовить миксы — тогда организм получит необходимые витамины и минеральные соли.

Употреблять соки следует за полчаса до еды или в перерывах между трапезами

Особенно осторожно следует относиться к сладким сокам. Если пить их сразу после еды, в кишечнике начнется процесс брожения, что приведет к вздутию живота.

Пейте соки сразу после приготовления — тогда их лечебная ценность будет максимально высокой. Никогда не добавляйте в сок сахар! Если он слишком кислый, подсластите его натуральным медом, но помните о чувстве меры. Приторные соки рекомендуется немного разбавить водой.

Интересно!

В 150 мл апельсинового сока сахара столько же, сколько и в порции пирога — примерно 27 граммов!

Употреблять соки нужно в умеренных количествах. Достаточно выпить 50 мл, чтобы получить необходимые элементы. Постепенно дозу можно увеличить до 100 мл.

Овощные соки, кроме морковного и свекольного, можно пить в больших количествах — они не нарушают баланс сахара в крови.

Что это такое

Прежде чем худеть на смузи, нужно разобраться, что это такое и чем он отличается от того же фреша

Он представляет собой сладкий (обратите на это внимание!) густой напиток из ягод, фруктов, зелени или овощей с добавлением сока. Так что в обычных рецептах значатся мёд, сахар, сухофрукты, стевия, патока, варенье, сахарозаменители и прочие подсластители

Но в рамках здорового питания и диетологии эти компоненты убираются, что способствует уменьшению калорийности.

В отличие от фрешей, смузи включает в состав не только жидкую часть компонентов, но и мякоть. Причём кто-то очищает фрукты и овощи от семян, кожуры и перегородок, а кто-то перемалывает всё это «добро», чтобы не потерять ни одного грамма витаминов. Поэтому в них содержится гораздо больше полезных веществ, они более питательны и обеспечивают длительное чувство насыщения

Это очень важно для похудения, так как не придётся бороться с ненавистным голодом, а значит, и риск срыва минимален

Второе отличие: для приготовления фрешей используется соковыжималка, а для смузи — блендер или миксер.

Перевод песни

И Money Maker MikeИ Гатор ДжонсИ Джимми БатлерЭто для БыковДа, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отец. Да, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отецКонец сезона 2010 годаВентиляторы Cav нервничали, потому что они знали, что LeBron был leavin ‘И он это сделал, взял свои таланты на South BeachПостроил эту команду Франкенштейна и выиграл пару колецДэн Кливленд, скажи мне, что это такое?Сначала вы сжигаете майки чувака, а потом покупаете его?Леброн оставил тебя, как горячую девушку в старшей школеЗатем, когда Жара распалась, ты забрал его, дуракВы чувствуете запах?Что-то пахнет отчаяниемНо Быки, они сидели и тверды,Да, они прошли испытания и невзгодыПосмотрите на все травмы, которые Деррик был укомплектован,Кливленд попросил Брон выиграть кольцоС этой новой командой ФранкенштейнаДайте ему три года, сделайте ставку, если он не выиграетТогда Кливленд снова сгорит свои майкиДа, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отецДа, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отецДжимми ударил их с этой защитой блокировкиЛеброн вдвое больше, но Джимми прям,Леброн подчеркнул, что Джимми даст ему седые волосыТо, что ты говоришь, у Леброна нет волосЛеброн здесь опрыскивает волосы из банкиДавай, Леброн, чувак, побришь головуДжордан побрил голову еще в89 годуВаши волосы падают, когда вы идете на линию?И ваш? Не может справиться с властью в должностиВы даете им комнату, он вытащит прыгун из свободного броскаИ ты знаешь, что я люблю свою большую семью, Джо КингЯ не гоняюсь, хозяин, мне нравится вся командаСчастливый день матери, Леброн, надеюсь, что вы веселоСчастливый день отца, Леброн, потому что ты сын ДжиммиТеперь «Cav» должен «убить»Потому что Джимми Батлер — твой отецДа, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отецДа, я говорю об этом человеке, Джимми БатлереПоложите whoopin ‘на Cavs, они impostersЯ не гоняюсь, Леброн, ты баллерНо Джимми Батлер — твой отецДаFroggy FreshMoney Maker Майк, Гатор Джонс, Джимми БатлерИ все быкиПоехали, Быки

Чем полезно смузи Польза и вред.

Смузи невероятно вкусный, нежный, мягкий напиток, который можно пить через крупную соломинку, но я кушаю его, обычной чайной ложкой. Желательно кушать смузи самой маленькой ложечкой, это может быть кофейная ложечка, горчичная, мне удобно чайной.

Правильно приготовленный смузи несомненно принадлежит к здоровой пищи. Смузи отлично подойдет для ужина. Можно заменить ужин употребляя смузи. Употребление смузи вместо ужина поможет избавиться от лишних килограммов.

Польза смузи. 

  • Смузи, сохраняет все витамины, входящие в состав ингредиентов смузи. Можно сочетать смузи со свежими соками, фруктами и овощами.
  • Смузи дает большое количество энергии, так как содержит много витаминов и антиоксидантов.
  • Благодаря наличию волокон и клетчатки в смузи, смузи не создает тяжесть в желудке.
  • Употребление смузи позволяет вывести токсины и шлаки из нашего организма.
  • Смузи употребляют для поддержания жизненного тонуса, для снижения лишнего веса.
  • Смузи можно отнести к «антистрессовым» средствам.
  • Большое количество витаминов, микроэлементов укрепляют наш иммунитет.

Готовьте смузи без добавления сахара. В качестве «подсластителя» можно использовать мед. А смузи для похудения исключает сливки, мороженое, сахар, шоколад

Очень важно, готовить смузи непосредственно перед его употреблением. Особенно, если вы добавляете в него молочные продукты

Лето, прекрасное время для приготовления ярких, вкусных и ароматных смузи, но готовить смузи можно и зимой, используя замороженные ягоды. Смешивать можно свежие фрукты и замороженные ягоды, изменяя набор ингредиентов, можно приготовить различные смузи.

Для приготовления смузи можно смешивать кислые и сладкие фрукты или ягоды, дать волю фантазии, так сказать. Украсить смузи можно горстью измельченных, ваших любимых, орешков, долькой апельсина, ягодкой. Все это будет не только вкусно, но и очень красиво.

В смузи можно добавлять, по вкусу и по желанию, кефир, мороженое, йогурт, сливки, молоко, сок, все зависит от ваших предпочтений и вкусов.

Вред смузи.

Перед приготовлением смузи ягоды, фрукты и овощи, нужно тщательно вымыть. Нельзя питаться только смузи и больше ничем, заменять полностью всю еду на смузи, не стоит.

Важно отметить, что диета на смузи не исключает употребление «твердой пищи», так как она полезна нашему кишечнику. Смузи может принести вред организму, при аллергии на компоненты смузи, это могут быть ягоды, фрукты, молочные продукты

Смузи может принести вред организму, при аллергии на компоненты смузи, это могут быть ягоды, фрукты, молочные продукты.

Золотое правило, что все хорошо в меру, касается и употребления смузи.

Фруктовый смузи. Приготовьте себе фруктовый смузи, который состоит из 1 банана, 2 киви, 100 граммов малины (можно использовать замороженную). Фрукты измельчаем в блендере, предварительно очистив от кожицы, добавляем ягоды малины. Полученное пюре добавляем в стаканчик. По вкусу можно добавить натуральный мед и измельченые орешки.

Клубнично-банановый смузи. Этот смузи мой самый любимый. Нужно взять для его приготовления один банан и грамм 100-150 клубники. Измельчаем все в пюре с помощью блендера. Переливаем в стаканчик. Можно добавлять мед, орехи, молочные продукты, но я не добавляю, смузи и так очень вкусный получается.

Кто еще не пробовал смузи, я просто советую попробовать, уверяю, вы не пожалеете. А вы любите смузи? Поделись со мной рецептом вашего любимого смузи.

Действие на организм

Основные преимущества смузи:

  • сохраняют в своём составе растительные волокна, антиоксиданты и витамины;
  • содержат легкоусвояемые углеводы, что обеспечивает заряд бодрости, энергии, улучшение настроения и повышение работоспособности;
  • оказывают антистрессовый эффект;
  • укрепляют иммунитет;
  • очищают организм от шлаков и токсинов;
  • улучшают пищеварение, благодаря клетчатке;
  • насыщают и одновременно утоляют жажду;
  • способствуют похудению.

Последнее свойство наиболее важно, так как многие рассматривают этот напиток как основу диетического рациона. И совершенно не напрасно:

  • нормализация пищеварения приводит к тому, что жиры идут не про запас, а преобразуются в полезную энергию;
  • очищение кишечника может отминусовать пару килограммов;
  • длительное насыщение приводит к снижению общей суточной калорийности рациона и позволяет выдержать диету до конца;
  • улучшение обмена веществ активизирует липолиз;
  • выведение лишней жидкости из организма — это потеря ещё 1-2 кг;
  • устранение холестериновых бляшек тоже способствует похудению;
  • пюреобразная консистенция коктейлей нормализует водно-солевой баланс.

Так что от смузи одна сплошная польза и для здоровья в целом, и для похудения в частности. Правда, для того чтобы её извлечь, нужно уметь его правильно приготовить. Ведь наличие в составе высококалорийных продуктов и подсластителей может привести к обратному результату.

С пользой для здоровья как выбрать соковыжималку

Все соковыжималки принято делить на специализированные и универсальные. Последние подходят для изготовления соков практически из любых фруктов и овощей, мягких и твердых.

Важно!

Если вы готовите сок из фруктов с косточками, их обязательно нужно предварительно вынимать, чтобы не повредить соковыжималку!

Популярностью пользуются соковыжималки, которые отделяют мякоть в контейнер. К тому же, нет необходимости останавливать процесс приготовления и чистить аппарат.

Чтобы решить, какая соковыжималка подходит вам больше всего, нужно ознакомиться с характеристиками разных моделей.

Универсальная соковыжималка Philips HR1832

— Продуманная система очистки QuickClean.

— Удобные большие емкости.

— Концепция «капля-стоп».

— Высокая мощность.

Примерная стоимость — 5300 руб.

Соковыжималка для цитрусовых DEX DJU 12

— Невысокая стоимость по сравнению с продукцией других брендов.

— Компактные размеры.

— Удобна в эксплуатации.

Примерная цена — 1500 руб.

Шнековая соковыжималка VES electric CI 9507

— Предназначена для приготовления сока из мягких или, наоборот, твердых продуктов.

— По конструкции напоминает мясорубку.

— Позволяет готовить сок-пюре.

Примерная стоимость — 3000 руб.

Если вы делаете небольшое количество сока, возможно, вам подойдет функция «прямого отжима». Такие соковыжималки не имеют контейнера, жидкость капает прямо в стакан.

Совет:

Обязательно обратите внимание на диаметр желоба загрузки. Чем он больше, тем удобнее загружать продукты.. Не менее важны для комфортной работы с прибором дополнительные нюансы: насадки, контроль безопасности

При покупке поинтересуйтесь, какие вспомогательные функции есть у вашей будущей помощницы.

Не менее важны для комфортной работы с прибором дополнительные нюансы: насадки, контроль безопасности. При покупке поинтересуйтесь, какие вспомогательные функции есть у вашей будущей помощницы.

Комментарий эксперта

Елизавета Киселева, эндокринолог и диетолог

Если вы решили приготовить полезный сок, мойте и очищайте плоды непосредственно перед приготовлением. Если фрукт или овощ поврежден, не используйте его. Плоды не должны долго лежать очищенные — они теряют свои полезные свойства.

Соки нельзя хранить в холодильнике — витамины разрушаются в процессе взаимодействия с воздухом. Это не относится к свекольному соку. Его нужно подержать в холодильнике пару часов, чтобы летучие вещества исчезли, иначе они могут вызвать тошноту и рвоту.

В соки ярких теплых оттенков необходимо добавлять несколько капель растительного масла — тогда каротин будет лучше усваиваться. Овощные фреши рекомендуется разбавлять фруктовыми. Их вкус станет мягче, а состав — более разнообразным.

Если вы готовите смузи, не разбавляйте слишком сильно водой — вкус станет не таким насыщенным и ярким. Темную зелень не стоит смешивать с ягодами, если вы планируете угощать своим напитком друзей — он приобретет неаппетитный болотный цвет.

Универсальный продукт — банан. Он дает приятную сладость и нежную структуру, хорошо сочетается практически со всеми фруктами и овощами.

6 ошибок при приготовлении соков и смузи

Соки и смузи для многих стали привычным ритуалом. Они отлично насыщают, помогают бороться с нехваткой витаминов и не портят фигуру. Такие полезные напитки — это отличный перекус. Но готовить их нужно правильно, иначе польза будет весьма сомнительной.

А вы знали?

Условно смузи принято делить на две категории. К первой относят коктейли, которые содержат молочные продукты, а ко второй — соки в сочетании с мякотью плодов.

Никогда не используйте продукты плохого качества

Готовить напитки из подпорченных продуктов — плохая идея. Вкус и польза соков напрямую зависят от того, какое сырье вы используете. Выбирайте качественные овощи и фрукты, лучше отдать предпочтение домашним плодам. Потратьте время и найдите продавца, который предлагает действительно качественный товар!

Интересно!

Диетологи рекомендуют пить свежевыжатые соки в первой половине дня и через час после завтрака. Тогда слизистая не пострадает от воздействия кислоты. Вечером от фруктовых коктейлей стоит отказаться — они слишком калорийны и могут отложиться в жировые запасы.

Не смешивайте все продукты, которые есть в холодильнике

Не нужно делать микс из всех овощей и фруктов, которые вам удалось найти — так вы не сделаете сок или смузи более полезными. Скорее, получите мутную жижу со странным привкусом.

А вы знали?

Один из самых полезных соков — из зеленых овощей и фруктов. В его составе много ценных элементов и мало сахара.

Продумывая состав, сочетайте продукты так, чтобы их вкусы гармонировали.

Сок нельзя употреблять без разрешения врача, если были диагностированы недуги желудочно-кишечного тракта.

Не используйте нелюбимые продукты

Прием соков и смузи должен доставлять удовольствие, поэтому не используйте те продукты, вкус которых вам не нравится. Даже если вы «замаскируете» его более ярким вкусом, аромат все равно останется. Лучше подберите другой продукт, который будет иметь схожий состав.

Осторожно!

Не добавляйте в витаминные коктейли пряную зелень или горчицу — в тандеме с соками они будут способствовать нарушению пищеварения.

Не разбавляйте холодной водой или льдом

Он меняет текстуру сока или смузи, делает ее более водянистой. Если вы хотите, чтобы напиток был холодный, лучше предварительно охладите сырье. Можно заранее нарезать продукты и сложить в подготовленные контейнеры — так вы в любой момент сможете утолить голод вкусным коктейлем.

Не делайте смузи слишком калорийными

Смузи — это вкусно и полезно, но только в том случае, если вы не делаете коктейль очень калорийным. Помните о том, что напитки должны соответствовать правилам здорового питания.

Нужно знать!

Ананасовый и виноградный соки содержат много глюкозы, поэтому их нельзя употреблять людям, которые страдают диабетом.

Готовите сок? Не используйте блендер!

Сок можно назвать качественным только в том случае, если его текстура однородная и гладкая. Блендер плохо справляется с этой задачей, зато отлично готовит смузи. Если вы всерьез занялись своим здоровьем и хотите регулярно пить полезные напитки, приобретите соковыжималку.

Что лучше, фреш или смузи

  • 15.03.2016
  • By: Olga
  • Category: Питание

Когда у меня в квартире появилась соковыжималка и блендер, я радовалась, как ребенок, которому подарили на День Рождения собаку мечты. Правда, спустя время, когда осознанность в вопросах питания выросла, я задумалась, может, достаточно блендера?

Сегодня фреши и смузи можно заказать практически в каждом кафе и ресторане. Пить смузи и фреши стало модно. Инстаграм пестрит фотографиями ярких соков, но многие до сих пор путают или не знают, какой из вариантов полезней.

Перед тем, как вы прочитаете о полезных свойствах смузи и фрешей, важно помнить, что каждый метод уникален по-своему. Будьте уверены, что и фреши и смузи – отличные помощники в поддержании организма в хорошей форме

Факты о соках

Приготовление сока – это извлечение жидкости из овощей и фруктов, убирая волокна, клетчатку. Питательные вещества, которые содержатся в фруктах и овощах, витамины, минералы, полезные ферменты, мгновенно наполняют наши тела полезными веществами.

Зачем пить свежевыжатые соки? 

  • Фреши наполняют наш организм витаминами, минералами, ценными веществами и микроэлементами
  • В зависимости от ингредиентов, фреши укрепляют иммунную систему, улучшаю перистальтику кишечника, улучшают обмен веществ, укрепеляют нервную систему
  • Фреши ускоряют процесс снижения веса за счет содержания жиросжигающих  элементов, например грейпфрутовый

Как правильно пить фреши и когда?

  • Лучшее время для употребления фрешей – утро. Также полезно употреблять этот напиток за полчаса до приема еды, но после того, как почистили зубы и выпили стакан воды.
  • Выпить фреш следует не позднее, чем через 10 минут после приготовления – именно столько времени требуется, чтобы сохранились самые нестойкие витамины.

Просто представьте, как большое количество овощей и фруктов помещается в желудок и приносит много пользы для вашего организма;

Конечно, речь идет о качественных овощах и фруктах, которые выращивались органическим способом, но это уже тема отдельного поста. Если раньше, для того, чтобы получить суточную норму железа, необходимо было съесть 2 яблока, то сейчас 22.

Приготовление фрешей – отличный выбор для людей, которые любят растительную пищу, но пищеварительная система слишком чувствительна для переваривания большого количества клетчатки.

Также важно помнить, что свежевыжатые соки нельзя употреблять на голодный желудок, только после теплой воды, например с соком лимона. Фреши противопоказаны на постоянной основе, после тренировок или на завтрак

Фреши противопоказаны на постоянной основе, после тренировок или на завтрак.

Нельзя голодать на соках . Сок – это сахарный сироп, полностью очищенный от клетчатки, резкий скачек сахара в крови. Хорошо от голодания на соках только тем, кто до этого питался нездоровой едой и соками разгружает организм.

Лечебные курсы приема фрешей нужно проходить под наблюдением специалиста.

Смузи – это хорошая альтернатива фрешам. 

Смузи готовят в блендере, все ингредиенты мелко перетираются и превращаются в коктейль, который содержит вкусные волокна, все питательные вещества, которые входят в состав фруктов и овощей, которые использовались для приготовления.

Люди, которые следят за уровнем сахара в крови предпочитают смузи, потому что волокна обеспечивают медленное и стабильное всасывание сахара в кровь.

Слушайте свой организм. Как научиться слушать свое тело.

Я рекомендую экспериментировать с соками и смузи, чтобы понять, какие сочетания фруктов, овощей, зелени больше всего подходят для вас, обеспечивают хорошее самочувствие.

Вы можете смешивать соки и смузи 50/50. Кроме того, смузи позволяют использовать фантастические продукты, которые вы бы не смогли засунуть в соковыжималку. Например, ростки, ореховые масла, зерна, которые дают мощный энергетических импульс.

Смешивайте, экспериментируйте, создавайте ароматные, полезные напитки.

Суть в том, что оба варианта, и фреши и смузи – отличные и эффективные способы добавить в свой рацион больше фруктов, овощей, зелени и тд. Только в первом варианте нет пищевых волокон, а во втором – есть.

Именно поэтому я отдаю предпочтение зеленым коктейлям и рекомендую участникам своих программ, потому что клетчатка – это губка для толстого кишечника.

Если эта информация была вам полезна – поделитесь ссылкой друзьями.

Каждую неделю я отправляю подписчикам сайта письмо с идеями, практическими знаниями и рекомендациями, которые помогают поддерживать эмоциональное и физическое здоровье в тонусе.

Как правильно пить смузи

А теперь заберите себе несколько простых советов о том, как правильно употреблять зеленые смузи:

  1. И овощные, и фруктовые соки и коктейли лучше пить в первой половине дня – например, как второй завтрак или полдник. Собственно, и цель у них – зарядить тебя энергией, ускорить ваш метаболизм, повысить настроение. Но не обязательно, есть те, которые рекомендуют и вечером, за 2-3 часа до сна, как и любой прием пищи.
  2. Концентрированные выжимки из овощей и фруктов – ударная доза витаминов и микроэлементов, а еще весьма калорийная штука. Посему 400 г в день человеку, не обремененному лишним весом, за глаза достаточно. Если смесь сладкая – вполовину меньше.
  3. Витамины разрушаются на свету и при контакте с кислородом, так что не тяни с дегустацией фреша ни секунды!
  4. Свежевыжатый сок с мякотью всегда лучше, чем жидкость в чистом виде: зачем выбрасывать клетчатку, которая так полезна и гарантирует, что ты не скоро проголодаешься? Так говорят многие.

Итак, я думаю, вы поняли, что зеленые свежие соки и смузи это настоящая находка для всех. Это кладовая витаминов и питательных веществ. Употребляя их вы должны точно знать, что это полноценный прием пищи, как обед, ужин и завтрак. Поэтому их всегда можно употреблять, если вы на диете.

Да, они отлично подойдут и для тех кто на диете, кто проходит курс очищения организма, кто ищет здоровые рецепты или путь восстановления после болезни, операции. Можно пить их и перед или после тренировок.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера худеем вкусно

На самом деле, смузи даёт большое пространство для полёта фантазии.

Вы можете смешивать абсолютно любые ингредиенты и добиваться нужных результатов, в зависимости от поставленных целей.

Достаточно изучить несколько статей о пользе того или иного продукта, смешать его с другим, представить, понравится ли вам такое вкусовое сочетание, и отправить всё в блендер.

Одно нажатие кнопки и коктейль готов.

Не нужно ничего настаивать, пропаривать, тушить или обжаривать. Систематическое употребление смузи сродни сыроедению.

Вы получаете дозу полезных веществ из натуральных продуктов, причём все микроэлементы поступают в исходном количестве, а этого не так-то просто добиться в классических способах приготовления.

Не бойтесь экспериментов с ингредиентами

Итак, вы знаете что такое смузи и что с его помощью можно похудеть. Скорее всего, у вас уже загорелись глаза и чешутся руки.

Теперь переходим к самому интересному: рецептам смузи для похудения с фото и видео.

Смузи из овощей

  1. Для начала подготовьте ингредиенты. Вам понадобятся: брокколи, свежий укроп, петрушка, обезжиренный кефир и немного любимых пряных трав
  2. Овощи и зелень хорошенько промойте
  3. Капусту приварите буквально 5 минут
  4. Смешайте все ингредиенты в блендере и измельчите
  5. Вылейте в стакан и с удовольствием съешьте маленькой ложечкой!

Овощной смузи

Морковно-персиковая бомба

  1. Две штуки спелой мякоти персика
  2. Полстакана морковного сока
  3. Измельченные семена льна

Отправляем все в блендер, нажимаем волшебную кнопку и, вуаля, коктейль готов.

Персики и морковь отлично сочетаются друг с другом

Смузи для самых стройных

  1. Два грейпфрута (небольшой лайфхак для наших читателей: о том, хороший и сочный ли грейпфрут вы собираетесь купить, можно узнать по его весу. Чем тяжелее фрукт, тем больше в нём полезной и вкусной мякоти)
  2. Четыре мандарина
  3. Половина банана
  4. Нежирный клубничный йогурт
  5. Мёд по вкусу (мы рекомендуем разнотравье)
  6. Лёд в кубиках

Смешиваем и измельчаем в блендере. Более приятный способ избавиться от лишних килограммов сложно придумать.

Концентрация витаминов в грейпфрутовом смузи зашкаливает

Цитрусовый клад

  1. Грейпфрут
  2. Апельсин
  3. Два яблока с кислинкой
  4. Половина мякоти банана
  5. Половина лайма (можно заменить на лимон)
  6. Щепотка тёртого имбиря

Измельчаем все ингредиенты в блендере, разливаем по стаканам и добавляем щепотку имбиря. Очень полезный коктейль для мужчин!

Еще один вариант использования грейпфрута в приготовлении смузи

Смузи из ароматной клубники и ягод

  1. Обезжиренное молоко и йогурт — по полстакана каждого
  2. Охлаждённая клубника
  3. Охлаждённая черника
  4. Натуральный мёд
  5. Лёд в кубиках

Для начала взбейте йогурт и ягоды.

Когда получится пюреобразная масса, постепенно вводите молоко и добавляйте душистый мёд. Затем отправьте в блендер лёд и взбейте всё ещё раз.

Ягодно-йогуртовое пюре и насытит, и принесет организму массу пользы

Смузи с ягодами и секретным ингредиентом

  1. Любые ягоды по вкусу
  2. Семена льна
  3. Стевия порошковая

Взбиваем всё в блендере и удивляем друзей отменным вкусом и полезными свойствами.

Не забудьте о полезных свойствах льняного семени

Список источников

  • narodnayamedicina.com
  • hudeyko.ru
  • zdorovyda.ru
  • ngrinko.com
  • life-reactor.com
  • olkate.com
  • textypesen.com
  • MedAboutMe.ru
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: