L-карнитин для похудения
Эндогенная аминокислота участвует в транспорте и сжигании жирных кислот. Ускоренный процесс разложения липидов снижает использование других источников энергии, включая белки и гликоген, что определяет защитный эффект по отношению к мышечной ткани. Однако многообещающие результаты лабораторных исследований не нашли воплощения этой теории в повседневной практике.
Подтверждено, что эта взаимосвязь не работает у людей с ИМТ выше 28. Здоровый человек обычно не страдает дефицитом L-карнитина – биосинтез и ежедневный рацион полностью удовлетворяют потребности организма. Недостатки этого элемента были обнаружены только у недоедающих, вегетарианцев, а также при заболеваниях почек и печени.
L-карнитин, также известный как витамин BT, является популярным ингредиентом не только в препаратах для похудения, но также энергетических напитках и пищевых добавках для спортсменов и бодибилдеров. Однако стоит помнить, что ежедневный прием добавок должен сопровождаться интенсивными физическими усилиями.
L-карнитин для похудения
Продукты для сжигания жира
Творог, кефир, простокваша, йогурт
Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете. Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.
Имбирь
Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.
Капуста
Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит многоклетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее.
В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.
Корица
Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.
Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством. Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.
Зеленый чай
Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
Вода
Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда!
Малина
По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.
Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.
Апельсин
Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.
Миндаль
Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!
Фасоль
В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело.
Кокос
Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.
Ананас
Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!
Папайя
Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть.
Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!
Яблоки и груши
Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе.
Овсянка
Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов
Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами
Обрати внимание на эти продукты, отдавай им предпочтение, и ты будешь поражен изменениями, которые произойдут с твоим телом! Не жадничай — поделись списком этой полезной для похудения еды с друзьями. опубликовано econet.ru. Подписывайтесь на наш youtube канал!
Подписывайтесь на наш youtube канал!
https://youtube.com/watch?v=s9e0QFwV8C0
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet
Лучший инулин с Айхерба
На сайте магазина iHerb представлены БАДы с инулином, лучшие из которых представлены в таблице:
| Название | Рейтинг потребителей (количество отзывов / средний балл) | Состав инулина | Эффект по отзывам потребителей | Объем, цена |
| Now Foods, Certified Organic Inulin. Pure Powder, инулин в порошке | Лучший инулин по отзывам покупателей
47 / 4,4 |
В 1 чайной ложке содержится: 2,8 г органического инулина из голубой агавы | Регулирует работу кишечника, послабляет стул, устраняет воспаление кожи. Легко смешивать с пищей, приятный сладковатый вкус. | 227 г – $7,80 |
| Jarrow Formulas, prebiotic Inulin-FOS, пребиотики с инулином и ФОС, порошок | 417 / 4,3 | В мерной ложке содержится 3 г смеси пищевых волокон инулина и ФОС | Избавляет от запора, помогает восстановить кишечную микрофлору, снижает сахар в крови. | 180 г – $ 7,21 |
| Now Foods, Better Stevia, Balance with chromium & inulin, саше с порошком | 215 / 4,3 | В 1 пакетике содержится 50 мкг хрома, 900 мг инулина, 130 мг экстракта стевии | Налаживает работу кишечника, отличная замена сахара, помогает контролировать сахар в крови. | 100 пакетиков по 1,1 г – $7,91 |
| MRM, Whole Food, Organic Fiber with Enzymes and Prebiotics, Смесь пищевых волокон и энзимов, пребиотиков в порошке | 81 / 4,3 | В 1 мерной ложке содержатся пищевые волокна акации (4,5 мг) ,яблока (1,8 мг) , фрукта баобаба (1 мг), инулина агавы (540 мг), кофейной ягоды (150 мг). | Налаживает работу кишечника, решают проблему запора, устраняет дискомфорт в ЖКТ. | 256 г – $11,99 |
| Gummiology, жевательные таблетки для взрослых со вкусом персика, клубники, черники | 74 / 4,0 | в 2 жевательных таблетках содержится 3 г инулина | Приятный вкус и аромат, устраняет запор, налаживает пищеварение. | 90 жевательных таблеток – $9,00 |
Для чего нужен инулин
Это соединение не поддается перевариванию и всасыванию в ЖКТ. Попадая в кишечник, оно притягивает воду, разбухает, превращается в гелеобразное вещество. Проходя через просвет кишечника, фруктан всасывает на своем пути холестерин, формирует мягкий стул, способствует лучшему опорожнению. В этом состоит польза для кишечника добавок с инулином. Они считаются самым современным и безопасным слабительным средством и разрешены к применению у детей.
Помимо слабительного действия инулин является пребиотиком, поддерживая рост полезной для здоровья человека микрофлоры, что особенно актуально при лечении антибиотиками.
Так что же действительно делают пробиотики?
Пробиотики могут помочь вылечить определённые заболевания кишечника, связанные с его дисфункцией. Если следовать этому утверждению, активные бактерии являются лучшим лекарством при следующих болезнях:
- синдроме раздражённого кишечника и его воспалительных заболеваниях;
- диарее и запорах, связанных с этими состояниями или вызванных приёмом антибиотиков;
- проблемах с печенью.
В некоторых исследованиях также выдвигается предположение, что приём определённых пробиотиков может помочь иммунной системе и возможно даже снизить риск или продолжительность простудных заболеваний.
Но возможные плюсы напрямую зависят от используемых штаммов микроорганизмов. Также сама доставка препарата в необходимую зону пока вызывает вопросы. Вот почему до сих пор неизвестно, выживают ли микроорганизмы из пищевых добавок и йогуртов в среде желудка и влияют ли они затем благотворительным образом на кишечник.
Пробиотики в добавках
Продукты питания – это не единственный способ получить ценные бактерии. Пробиотики в добавках принимают для экстренного восстановления флоры кишечника, например, после приема антибактериальных лекарственных средств, а также в других стрессовых для организма ситуациях, в том числе при похудении. Рассмотрим самые распространенные препараты.
Бифидумбактерин
В состав входят особые бактерии, которые помогают переваривать пищу. Поэтому прием препарата улучшает пищеварение, а также оказывает общее оздоравливающее воздействие. Курс Бифидумбактерина улучшает состояние волос и кожи, укрепляет иммунную систему.
Лактофильтрум
Действие нацелено на нормализацию работы кишечника, приятным дополнение становится оздоровление кожи. Согласно отзывам, после приема лактофильтрума проходят прыщи и угревые высыпания. Добавка оказывает комплексное действие, будет полезна при похудении.
Обеграсс
Выпускается в виде порошка, состоит исключительно из природных компонентов. Обладает деликатным действием, поэтому относится к самым безопасным препаратам. Ввиду натурального состава часто используется для содействия похудению, когда выраженные проблемы с кишечником отсутствуют.
Могу ли я получить бактерии не из добавок?
Конечно, можно и даже желательно. Пробиотики гораздо лучше принимать с пищей. «Я бы посоветовал людям, есть их с обычной пищей», — говорит Горин. Таким образом, в дополнение к пробиотикам, вы получаете много других питательных веществ.
Аповян соглашается, что многие пробиотические продукты относятся к здоровой диете. Они, конечно, не могут причинить вам боль. Это ее мнение обо всех пробиотиках: даже если они не могут вам помочь, по крайней мере, они не могут причинить вреда. Вот несколько способов получить пробиотики с едой:
Запасы йогурта
Ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир, содержат много полезных пробиотиков.
«Но не все йогурты содержат живые микробы, поэтому очень важно прочитать этикетку. Возможно, вам даже потребуется посетить веб-сайт компании, чтобы не было недопонимания», — говорит Горин
Если вы предпочитаете пить молочные продукты, а не есть их из ложки, принимайте кефир вместо йогурта, потому что он обычно содержит как можно больше полезных бактерий.
Запасы для квашеной капусты
Подобно йогурту и кефиру, овощи, которые были приготовлены или ферментированы, являются надежным способом добавления полезных бактерий в кишечник. Особенно квашеная капуста здесь другая.
Но здесь есть один нюанс — продукты, продаваемые в магазинах, обычно пастеризуются, во время которых они убивают как вредные, так и полезные бактерии. Таким образом, вы не можете получить пробиотики из пастеризованной капусты. Если вы хотите его использовать, приготовьте его сами или купите не пастеризованную капусту.
Откройте для себя разные сыры
Итак, если мы думаем об источниках пробиотиков, сыр не всегда приходит нам на ум, но оказывается, что ферментированные сыры, такие как гауда, чеддер и шведский сыр, сделаны из молочных бактерий — хороших пробиотиков, говорит Джек Ньюджент, диетолог. Качество здесь имеет значение — чем больше ферментированного сыра, тем больше живых микробов, поэтому, выбирая Гауда, ищите самый длинный из выживших.
Дайте немного салата с яблочным уксусом
Многие из полезных свойств яблочного уксуса либо преувеличены, либо научно не доказаны, но нельзя отрицать, что он содержит много пробиотиков, которые полезны для кишечника. Но вместо того, чтобы пить его, добавьте его в свой салат в качестве приправы.
Вывод: пробиотики — это не волшебство потери веса, но они могут помочь вам с здоровьем кишечника, поэтому они не могут причинить вам вред.
Сжигатели жира
Средства, сжигающие жир, выделяются в отдельную группу наряду с диуретиками, нутрицевтиками и аноректиками. Их основой является хитозан или же фруктовые экстракты. Последние ускоряют липидный обмен при регулярных физических нагрузках в условиях повышенного артериального давления. Сжигающие жир средства на основе хитозана уменьшают количество усваиваемых жировых молекул, они работают только при занятиях спортом. При пассивном же образе жизни они оказывают незначительное воздействие.
На основе хитозана
Одним из безопасных сжигающих жир препаратов считается хитозан – сорбент натурального происхождения. Он представляет собой специальные пищевые добавки. Они дают более эффективный результат при регулярных тренировках. Приобрести хитозан можно в виде таблеток по 0,5 г. Чаще в упаковке насчитывается их 100 штук. Каждая таблетка содержит:
- 0,125 г хитозана;
- 0,01 г витамина С;
- 0,354 г микрокристаллической целлюлозы;
- ароматизатор;
- лимонную кислоту;
- оксид кремния;
- стеарат кальция.
Хитозан обладает дезинтоксикационным воздействием. При похудении же он эффективен за счет отличного связывания с молекулами жира, из-за чего его и используют в препаратах для снижения веса. Бодибилдеры же принимают хитозан вместо более вредного тироксина для сушки тела, т.е. проработки рельефа. Данное средство представлено на рынке спортивных добавок многими производителями. Из самых популярных можно выделить следующие:
Жиросжигатель Weider Chitosan, 120 капс. Отличием средства является свойство не просто сжигать, а препятствовать их откладыванию — это новое поколение блокираторов, которые могут применяться даже в случае злоупотребления углеводной и жирной пищей. Принимать нужно по 4 капсулы за полчаса до еды.
Olimp Chitosan Blister Box 30 капсул. Это средство необходимо принимать по 1 капсуле трижды за сутки. По времени же прием должен приходиться за 20 минут до еды
Важно запить лекарство большим количеством воды. Без специализированной диеты можно избавиться от 1,5 кг.
Фруктовые экстракты
Из этой группы выделяют, основанные на экстрактах горького апельсина, ананаса, гарцинии и гуараны южноамериканской. Они помогают расщеплять излишки жира. Часто в состав входят и другие экстракты – натурального кофеина, зеленого чая. Средства могут быть даже наружного применения. В список особенно популярных можно отнести:
- Ultra ripped от Ultimate Nutrition. Это уникальное средство, высокоэффективный, сбалансированный и со специальной термогенной формулой. Представлен же он капсулами с порошком, включающим экстракты гарцинии, зеленого чая, гуараны и кофеина. Принимать средство необходимо по 2 капсулы дважды в день за 1 час до трапезы.
- Спрей Fitness Fresh. Средство на основе фруктовых экстрактов лимона, манго, гарцинии и зеленого кофе. Применяется не совсем внутрь. Его просто впрыскивают в рот за четверть часа до еды. Это помогает снизить аппетит и увеличить энергию.
- Фитнес Боди Гель-крем Актив Сжигатель жира, 125 мл. Данное средство применяется наружно на проблемные зоны. Имеет приятную нежирную консистенцию, отлично наносится на кожу и быстро впитывается, но при этом имеет сильный запах. Основой же средства является питьевая вода, экстракты папайи, хвои, фукуса, зеленого чая, сладкого апельсина, грейпфрута. Наносить средство необходимо на проблемные зоны энергичными массирующими движениями раз в сутки.
Пробиотики лучшие. Лучшие пробиотики 2020 года: тестирование на качество
Два месяца назад появились новейшие данные по тестированию пробиотиков, в качестве и эффективности которых нет никаких сомнений. Лучшие пробиотики 2020 года, какие они?
Я люблю такие проверки, поскольку они помогают сделать правильный выбор , и посмотреть чуть дальше своей песочницы и тех марок, к которым уже давно привыкла и покупаешь только их.
Так, в посте , мне понравились такие марки кальция, на которые я сама бы не обратила внимания. А еще один пост на эту тему у нас есть про!
С пробиотиками все точно также!
В новом тестировании появились марки, которые мне приглянулись, уверена что и вам будет ЧТО выбрать из самых эффективных, самых работающих пробиотиков!
Лучшие пробиотики 2020 года
Помните, я написала большой пост о том,? Правильным ответом будут такие, которые подойдут для решения вашей задачи. Ведь все пробиотические бактерии разные!
Это не полный список, вторая часть будет на следующей неделе, но здесь собраны как универсальные смеси штаммов , так и определенные бактерии в моно-варианте, которые могут понадобиться в определенных ситуациях. Лучшие пробиотики
Важно: Все пробиотики из списка не требуют хранения в холодильнике, основные характеристики я дала после названия: дозировка, активность и особенности
⇒ 1st Century Health Care, Advanced Probiotic, Ultra Potency , дозировка 2 капсулы/день, шесть пробиотических штаммов, активность 20 биллионов
⇒ Phillip’s, Colon Health Daily Probiotic Supplement , дозировка 1 капсула/день, три штамма, активность 1,5 биллиона, подходят для детей от 3-х лет, пробиотики специально для восстановления и здоровья кишечника, помогают при плохой работе желудочно-кишечного тракта.
⇒ Culturelle, Health & Wellness Probiotic , дозировка 1-2 капсулы/день, активность 10 биллионов, штамм Lactobacillus GG, подходят для детей от 1-года и старше, этот пробиотик для иммунитета, для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта, идеальны для детей при орви. В состав входит и ПРЕбиотик.
⇒ Dr. Mercola, Premium Supplements, Complete Probiotics , дозировка 2 капсулы в день (лучше всего утром), 10 штаммов, активность 70 биллионов. Хранение в холодильнике рекомендуется, но не обязательно.
⇒ Garden of Life, Primal Defense, Ultra, Ultimate Probiotic Formula , дозировка 1 капсула/день, можно увеличить до 3-х капсул, 13 штаммов, для детей именно эта формула не предназначена. Универсальный пробиотик для здоровья и иммунитета, плюс содержит субстрат для роста и приживаемости бактерий.
⇒ Nutrition Now, PB8, Original Formula, Pro-Biotic Acidophilus , дозировка 2 капсулы/день, 8 штаммов, активность 14 биллионов. В состав входит и ПРЕбиотик. Хранение в холодильнике рекомендуется после вскрытия.
Лучшие пробиотики для кишечника
⇒ Schiff, Digestive Advantage, Lactose Defense Formula , дозировка 1 капсула в день, один штамм бактерий. Уникальные пробиотики, которые используются для здоровья пищеварительной системы и помощи в переваривании пищи у людей с лактозной недостаточностью, а также у всех пожилых людей, организм которых плохо переваривает молочные продукты.
⇒ Solgar, Probi 20 Billion , дозировка 1 капсула в день, один штамм бактерий, активность 20 биллионов. Этот пробиотик спас меня от синдрома раздраженного кишечника (IBS), который мучал меня три года, однажды появившись в Малайзии из-за нервного стресса. Синдром очень распространенный у женщин после 30, но наши врачи не умеют его лечить.
⇒ UAS Labs, UP4 Junior Probiotics with DDS-1, 2.1 oz (60 g) Powder , дозировка 1/4 чайной ложки/день, 2 штамма, активность 5 биллионов. Пробиотик содержит еще один уникальный штамм L. acidophilus DDS 1, он обладает мощной антибактериальной активностью против патогенных бактерий. То есть это пробиотик с антибактериальными свойствами.
Восстанавливает иммунитет и здоровье кишечника. При комнатной температуре сохраняет активность 2 года, после вскрытия рекомендуется хранить в холодильнике. Форма порошка подходит для детей.
Мои выводы по пробиотикам
Пробиотики Solgar и Culturelle из этого списка я покупала , а если читали мой пост про, то помните что Culturelle я закупила практически все виды, которые были! Я очень ими довольна, у меня еще и в запасе остались. Он действительно работает!
Все пробиотики из этого списка: сбалансированные, многие уникальные, но самое главное – эффективные, то есть деньги не будут потрачены зря и полезные бактерии будут работать только на пользу.
Вторая часть списка Лучшие Пробиотики , а какие понравились вам?
Виды жиросжигателей
Принцип работы блокаторов жира во многом зависит от типа препарата. Ведь сейчас существует несколько разновидностей средств, которые не дают усваиваться жирам и углеводам.
Виды блокаторов жира:
- Блокатор углеводов,
- Блокатор липазы,
- Средства, связывающие жир.
Блокаторы углеводов
Употребление углеводов в большом количестве способствует возникновению лишнего веса. При этом по статистике, большинство худеющих потребляют в чрезмерном количестве именно их, а не жиры. Поэтому нередко их выбор падает именно на блокаторы углеводов.
Такие средства блокируют выработку амилазы. Этот фермент необходим для усваивания организмом углеводов. Поэтому эти вещества просто выводятся в неизмененном виде при дефекации.
Однако стоит отметить, что амилаза необходима для переработки сложных углеводов. Простые же виды прекрасно усваиваются и без нее. При этом «виновниками» образования жировых отложений считаются именно простые углеводы.
Обычно при приеме таких средств наблюдаются побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. К ним относится диарея, вздутие и метеоризм.
Блокаторы липазы
Избыток жиров тоже откладывается в лишние килограммы. Поэтому для тех, кто не согласен отказываться от своего привычного рациона, были изобретены блокаторы липазы.
Эти средства блокируют фермент, который необходим для усвоения жиров. Поэтому более 97% таких соединений выводятся из кишечника в неизмененном виде.
Данный тип блокаторов был проверен в клинических условиях. При этом выяснилось, что при его приеме количество потребляемых калорий снижается на треть.
Побочные эффекты такого средства достаточно серьезны. Помимо диареи, вздутия и газообразования, при его приеме может наблюдаться недержание кала и непроизвольные выделения жира из прямой кишки. Причем, чем больше человек употребляет жирной пищи, тем выше вероятность возникновений подобных проблем.
Связывание жира
Самыми безопасными считаются препараты, связывающие жировые молекулы. Они не блокируют ферменты, необходимые для их расщепления, а просто соединяют их в прочные связи.
Обязательно читайте: Шипучие таблетки Talia — идеальное средство для похудения
По сути, такие средства обладают свойствами абсорбентов. При употреблении таких капсул в желудке образуется гелеобразная субстанция, которая выводит из организма жир.
Готовят такие таблетки их хитозана, который содержится в панцире ракообразных. Это вещество абсолютно натурально и безвредно для организма.
Связывающие жир средства стоят дешевле других вариантов. Однако в клинических условиях их действие на людях не проверялось. В качестве материала для экспериментов использовались крысы. При этом хитозан в их организм попадал в таких количествах, в которых употребить его человеку будет достаточно проблематично.
Данные средства обладают наименьшей эффективностью. При этом они практически не имеют побочных эффектов со стороны ЖКТ. Поэтому их тоже нередко используют для похудения.
Стоит отметить, что, несмотря на натуральный состав таких средств, они тоже могут нанести вред организму. Ведь вместе с жиром при их применении абсорбируются также витамины и минералы.
Обзор 11 добавок
Существует множество добавок к кофе, которые улучшают его вкусовые качества, придают особый аромат.
Однако не все второстепенные ингредиенты полезны в целях снижения массы тела, а отдельные даже могут уменьшить положительный эффект.
Ниже рассмотрены самые популярные добавки и их влияние на лишний вес:
- Молоко. Исконно молоко добавляется в кофе для смягчения горького прикуса. Зарубежные исследования показали, что употребление молока в пищу – надёжный способ профилактики ожирения (даже при исходно нормальной массе тела). Молоко, как утверждают австралийские эксперты, способствует быстрому развитию чувству сытости, повышению активности пищеварительных ферментов, что благоприятно сказывается на энергетическом обмене в целом.
- Сахар. Является крайне калорийным продуктом. Он не только повышает риск развития ожирения (при систематическом употреблении), но и чувство аппетита, а также замедляет метаболизм.
- Мёд. Несмотря на натуральное происхождения, его не следует добавлять в кофе. Мёд отличается высокой калорийностью и низким процентным содержанием питательных веществ.
- Лимон. Цитрус не только придаёт новые вкусовые свойства, но и дополнительно усиливает «жиросжигающий» эффект. Действие связано с ускорением течения метаболических процессов. Вместо лимона можно использовать грейпфрут, апельсин или любой другой цитрус.
- Кокосовое масло. Добавление данного продукта в напиток вызывает переход энергетического обмена в состояние кетоза – углеводного голодания клеток, при котором эффективно расходуются жировые запасы. Доказано, что в состоянии кетоза наблюдается подавление чувства голода (на 5-6 часов). Вместо кокосового масла, в кофе можно добавлять и оливковое (но ни в коем случае не подсолнечное).
- Сливочное масло. Кофе со сливочным маслом (Bulletproof coffee) стал крайне популярным на Западе. Его создатели утверждают, что такой напиток способствует жиросжиганию и улучшает работу мозга. Научные данные касательно этих эффектов ограничены.
- Корица. Повышает активность метаболизма, способствует активизации липолитических процессов.
- Куркума. Также повышает интенсивность обменных процессов, воздействует на множество компонентов метаболического синдрома: нормализует липидный профиль, уменьшает уровень артериального давления, предупреждает развитие сахарного диабета II типа (эффекты доказаны с научной точки зрения).
- Имбирь. Может применять в любом виде (свежем или высушенном). Способствует подавлению аппетита и незначительному ускорению метаболизма (в пределах 1-3%).
- Кардамон. Комплексно оказывает влияние на отдельные звенья метаболического синдрома: снижает концентрацию общего холестерина и липопротеинов низкой плотности, улучшает утилизацию глюкозы, что положительно сказывается на массе тела.
- Чеснок. Эффективен только при регулярном добавлении в кофе (от 2 недель). Активирует обмен веществ, ускоряет распад клеток жировой ткани (преимущественно за счёт абдоминального жира).
Включение некоторых добавок в кофе (сахар, мёд) может снизить жиросжигающее действие напитка. Другие же добавки (лимон, корица, куркума) усиливают эффект.
Итак, как можно добавить к рациону пробиотики?
Хотя многие пробиотики можно получать с пищей, самый легкий способ оздоровить ими кишечник – принимать добавки с пробиотиками.
Но есть одна загвоздка: на рынке продаются десятки различных сортов таких добавок, и все содержат различные виды бактерий. К несчастью, как нам говорит Аповиан, исследования, проведенные над этими живыми микроорганизмами, не показывают лучшие виды бактерий для потери веса. Но почему тогда в Британском исследовании использовались lactobacillus rhamnosus? «Они просто выбрали один вид из множества!» — говорит Аповиан.
Если вам все же хочется поэкспериментировать с пробиотиками для потери веса, Горин советует проконсультироваться с доктором, прежде чем принимать добавки. Хотя пробиотики и являются вполне безобидной добавкой, у некоторых людей они могут вызвать образование газов. Но если доктор говорит, что проблем с пробиотиками у вас нет, то можно попробовать любой из следующих:
Culturelle. Они заявляют, что в их продуктах используется тот самый lactobacillus rhamnosus, который исследовался в плане потери веса. Также Горин рекомендует Florastor для оздоровления кишечника полезными бактериями.
VSL#3 является еще одной добавкой, которую можно считать более «сильной», потому что она содержит восемь различных видов бактерий. Эту добавку врачи прописывают для лечения хронических расстройств кишечника, таких как раздражительный синдром или колит.
Горин также отмечает, что результаты, опубликованные в журнале Obesity (Ожирение) показывают, что добавка VSL#3 может предоставлять некоторую защиту от накопления веса, даже если человек потребляет высококалорийную диету, богатую жиром. Но у этого исследования имеется недостаток – исследовались только 20 мужчин, не страдавших от ожирения.
Таким же образом, в исследовании, опубликованном в 2013, в журнале о здоровом питании, была обнаружена связь между количеством телесного жира и потреблением пробиотиков lactobacillus fermentum и lactobacillus amylovorus. Но исследовались только 28 участников.
Насколько опасны средства для похудения данного типа
Бытует мнение, что блокаторы жира – это не самый безопасный способ для похудения. Поэтому, несмотря на то, что производители обещают огромные потери в весе без изменений в питании, их используют единицы.
На самом деле, блокаторы действительно могут представлять некоторую опасность. Ведь они не дают возможности поступления в организм нужным для его функционирования жирам и углеводам. Это дает возможность похудеть, но отрицательно сказывается на здоровье.
Кроме того, нужно понимать, что принцип действия большинства блокаторов жира основан на блокировке фермента, который расщепляет липиды. Такое вмешательство в организм может привести к последующим метаболическим и гормональным сбоям.
Поэтому, прежде чем приобрести такое средство, необходимо сравнить пользу и вред. И решить, оправдан ли риск.
Польза препаратов
Конечно, у блокаторов жира присутствуют свои положительные стороны. Именно из-за них такие средства все еще пользуются спросом.
Польза блокаторов жира:
- Блокаторы позволяют в достаточно короткие сроки достичь желаемого веса. При этом при их регулярном использовании он не увеличится вновь.
- При употреблении блокаторов жира во время тренировок сжигается большее количество калорий.
- Также такие средства помогают людям, сидящим на диете, не испытывать вялость и усталость, которые характерны при нехватке углеводов.
- Эти добавки существенно уменьшают чувство голода. Это, опять же, актуально для тех, кто сидит на диете.
- Большинство таких средств помогают справиться со стрессами, которые нередко становятся причиной переедания.
Эти и другие полезные свойства помогают быстро и эффективно сбрасывать лишние килограммы. При этом сдвиг в весе произойдет даже без изменения образа жизни. Конечно, в этом случае результата придется ждать дольше.
Некоторые препараты с эффектом блокировки жира и углеводов по утверждению производителей обладают свойством улучшать потенцию. Однако судя по отзывам, ни одно из проверенных обывателями средств таким эффектом не обладает. Более того, считается, что есть блокаторы, отрицательно влияющие на эту функцию.
Вред препаратов
Вред блокаторов жира
К сожалению, блокаторы жира могут приносить организму не только пользу, но и вред. При этом урон при их приеме может быть достаточно существенным
Поэтому очень важно перед применением подобных препаратов проконсультироваться с врачом
Вред блокаторов жира:
- Некоторые виды таких средств могут повышать давление и температуру. Это особенно опасно для гипертоников.
- Также прием этих препаратов может привести к расстройству желудка. Это может выражаться как в запорах, так и в диарее.
- Головные боли и головокружение – еще один побочный эффект приема таких медикаментов.
- Также прием блокаторов чреват возникновением тахикардии, тремора рук, бессонницы и повышенной утомляемости. Риск появления подобных побочных эффектов возрастает при превышении дозировки.
- В некоторых средствах подобного типа содержатся стимуляторы щитовидной железы. При приеме таких препаратов женщинами нередко наблюдаются гормональные сбои.
- При постоянном приеме блокирующих средств нарушаются метаболические процессы. Организм не справляется самостоятельно с сжиганием жиров. Поэтому зачастую после окончания курса приема блокаторов лишний вес возвращается вновь.
Вред таких таблеток доказан, их регулярный прием может нанести серьезный ущерб организму. При этом особенно опасны такие добавки для женщин.
Чтобы минимизировать риск негативного влияния таких средств, необходимо соблюдать курс их приема. Обычно он прописан на упаковке. Однако специалисты рекомендуют принимать капсулы не дольше чем две недели, после чего в обязательном порядке делать длительный перерыв.
Обязательно читайте: Качественное похудение со средством Слим Стайл
Также нужно понимать, что чем сильнее блокатор жира, тем больше вероятность возникновения побочных эффектов. Поэтому обычному обывателю не стоит использовать средства, предназначенные для профессиональных спортсменов. Их принимают бодибилдеры для «сушки» перед соревнованиями.
Простому человеку будет достаточно препаратов со средней жиросжигающей способностью. Такие средства изготавливают на основе натуральных компонентов. Поэтому они считаются относительно безвредными.
Таким образом, можно сделать вывод, что блокаторы углеводов и жира действительно вредны для организма. Однако при правильном выборе препарата и соблюдении всех нюансов его приема негативное воздействие можно свести к минимуму.