Помогает ли клюква повысить гемоглобин + 5 других полезных свойств

Польза и вред продуктов

Продукты с высоким содержанием железа Для обеспечения нормального уровня обмена веществ в организме суточная потребность в железе составляет для мужчин 10 мг, для женщин 15-20 мг. При снижении гемоглобина эта потребность может быть увеличена до 45-60 мг в сутки. Таблица продуктов, повышающих железо в крови (в мг на 100 г продукта) Продукты животного происхождения Содержание железа Продукты …

Помогает ли клюква повысить гемоглобин + 5 других полезных свойств Читать полностью »

Могут ли бананы повышать гемоглобин

Польза и вред продуктов

Топ продуктов, содержащих железо Женщины должны употреблять не менее 18 мг железа в сутки, мужчины – 10 мг. Перечень продуктов, естественным путем увеличивающих концентрацию гемоглобина в крови, давно составлен. Лидерами по содержанию железа являются продукты (на 100 г): Печень свиная 20.2 мг; Печень куриная 17 мг; Тёмный шоколад 12 мг; Устрицы 9,2 мг; Тыквенные семечки …

Могут ли бананы повышать гемоглобин Читать полностью »

Полезно ли есть яблоко с косточками, возможные последствия

Польза и вред продуктов

Применение яблок при заболеваниях Яблоки широко используются в народной медицине против различных болезней. Используется шкурка и мякоть растения. Семечки и сердцевину лучше удалять – они содержат токсины. От малокровия нужно ежедневно съедать по полкило яблок зеленых сортов. Кожуру не очищать. Длительность диеты – месяц. Если нет аллергических реакций, каждый день готовить витаминный фреш из яблочного и …

Полезно ли есть яблоко с косточками, возможные последствия Читать полностью »

За сколько можно накачаться? [часть 1. горькая правда.]

Спорт и ЗОЖ

Как составить программу тренировок Составьте расписание таким образом, чтобы выполнять упражнения на каждую мышечную группу дважды в неделю. Для того, чтобы составить эффективный план тренировок, не нужен тренер. Есть несколько простых правил, которые несложно запомнить, следуя которым вы сможете получать из своих занятий максимум, и быстро и безопасно приведёте мускулатуру в порядок. Между похожими тренировками …

За сколько можно накачаться? [часть 1. горькая правда.] Читать полностью »

Как накачать руки в домашних условиях? правильное питание и техника упражнений

Спорт и ЗОЖ

Как накачать руки в домашних условиях – видео Если вы хотите освоить комплекс, который позволит прокачать основные мышцы рук, обратите внимание на следующее видео. Тренер показывает упражнения, которые несложно выполнять в домашних условиях. Для этого понадобятся гантели и некоторое количество времени дважды в неделю Для этого понадобятся гантели и некоторое количество времени дважды в неделю. …

Как накачать руки в домашних условиях? правильное питание и техника упражнений Читать полностью »

Качаем кубики пресса дома за месяц: лучшие советы и упражнения

Спорт и ЗОЖ

Соматотип В первую очередь надо выяснить, к какому типу телосложения ты относишься. Их три: эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный. Если ты мезоморф, то а) тебя ненавидят эндоморфы и эктоморфы, б) тебе легко худеть, толстеть, набирать массу и терять ее. Прямо сейчас поблагодари бога (или в кого ты там веришь), за такой соматотип — тебе повезло. Если …

Качаем кубики пресса дома за месяц: лучшие советы и упражнения Читать полностью »

Как тренировать предплечья дома и на улице

Спорт и ЗОЖ

Тренировка предплечий дома: снижение напряжения на запястья Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх 3 подхода по 10-15 повторений Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Гантели Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз 3 подхода по 10-15 повторений Часть тела: Предплечья и запястья Оборудование: Гантели Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» 3 подхода …

Как тренировать предплечья дома и на улице Читать полностью »

Упражнения для предплечья с гантелями в домашних условиях

Спорт и ЗОЖ

Другие варианты тренировки Чтобы иметь развитые предплечья, не обязательно обзаводиться гантелями. Достаточно повесить в квартире перекладину, которая заменит турник, и купить скакалку. Понадобятся небольшие утяжелители, которые можно заменить подручными предметами или приобрести в спортивном магазине. Грузики прикрепляют к ногам и начинают тренироваться. После разминки рекомендуют повисеть на турнике. Не подтягиваться, а просто поджать ноги и …

Упражнения для предплечья с гантелями в домашних условиях Читать полностью »

Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях

Спорт и ЗОЖ

Как накачать попу и бедра? В комплекс упражнений по накачиванию ягодичных мышц входят приседания с запрыгиванием, прыжки на возвышенность, приседания сумо и мертвая тяга. В последнем варианте следует обзавестись штангой или гантелями, но даже без спортивного инвентаря можно достигнуть реальных результатов. Тренироваться необходимо три дня еженедельно, дополняя занятия ездой на велосипеде, прыжками на скакалке и …

Упражнения для большой попы: как быстро увеличить ягодицы в домашних условиях Читать полностью »