Как принимать креатин: основные сведения и заблуждения

Спорт и ЗОЖ

Схемы приема креатина и расчет суточной нормы Протеиновые препараты выпускаются в виде: порошка; капсул; таблеток; жидкости. Все виды белковых средств показывают одинаковую результативность, но большинству атлетов удобнее принимать креатин в порошке, эффективное и доступное вещество. Некоторые источники предписывают жидким препаратам дополнительный бонус — высокую скорость всасывания и, как следствие, быстрое попадание в мышцы. Как рассчитать …

Как принимать креатин: основные сведения и заблуждения Читать полностью »

Лучшее время для тренировки: особенности и рекомендации профессионалов

Спорт и ЗОЖ

Сколько раз в неделю вы должны тренироваться? Так как рекомендуется 250 минут физической активности в неделю, вы, наверное, уже начали думать, что надо тренироваться каждый день. Это необязательно. Вы можете тренироваться каждый второй или даже каждый третий день в тренажерном зале или дома и все равно эффективно терять вес. Следует помнить: Хотя есть общепринятые способы …

Лучшее время для тренировки: особенности и рекомендации профессионалов Читать полностью »

9 побочных эффектов передозировки кофеина

Спорт и ЗОЖ

Применение кофеина: дозировка и передозировка Врачи рекомендуют взрослым употреблять не более 400 мг кофеина в сутки (3-4 чашки кофе), а подросткам — не более 100 мг. Такая дозировка считается безопасной и полезной для здоровья. При этом, за раз можно пить не более 200 мг. Эта же доза безопасна для приема перед физической нагрузкой. Превышение этой …

9 побочных эффектов передозировки кофеина Читать полностью »

Коэнзим q10: польза и вред, применение

Спорт и ЗОЖ

Польза коэнзима Q10 для женщин и мужчин Коэнзим Q10 оказывает пользу для мужчин и женщин, устраняя воздействие так называемых свободных радикалов. Они способны оказывать вред, что проявляется развитием различных патологий сердечно-сосудистого, иммунного и онкологического характера. Внимание! Кофермент необходим пожилым людям за счет полезных свойств. Известно, что по мере старения синтез убихинона человеческим организмом заметно снижается.. …

Коэнзим q10: польза и вред, применение Читать полностью »

Чем полезен томатный сок

Польза и вред продуктов

Можно ли похудеть на томатном соке? Пожалуй, оценить данную диету могут только большие любители помидоров и их сока. К любой диете нужно подходить осознанно: продумать состав и калорийность, оценить свои пищевые возможности и наличие противопоказаний. О том, что на помидорах можно скинуть от 2 до 7 кг, доказали клинические исследования врачей — диетологов. Если у …

Чем полезен томатный сок Читать полностью »

Чай каркаде — польза и вред. как правильно заварить, лечебные свойства холодного и горячего чая из гибискуса

Польза и вред продуктов

2 Лечебные свойства каркаде Каркаде знаменит своим противовоспалительным эффектом. В лепестках суданской розы содержится большое количество антиоксидантов. Они снижают риск образования злокачественных опухолей и защищают организм от неблагоприятного воздействия свободных радикалов. Антоцианы, присутствующие в чае, благотворно влияют на кровеносные сосуды, укрепляя стенки и регулируя их проницаемость. Постоянное применение каркаде улучшает общее состояние здоровья и стимулирует …

Чай каркаде — польза и вред. как правильно заварить, лечебные свойства холодного и горячего чая из гибискуса Читать полностью »

5 настоек для бодрости и энергии: как их принимать, а также рецепты на основе женьшеня, элеутерококка и других растений

Польза и вред продуктов

Введение История открытия целебных свойств этого растения схожа со знаменитой басней И.А. Крылова «Любопытный», Только вместо слона — элеутерококк. Дело было так… В 1960 году в девятом номере «Известий Сибирского отделения Академии наук СССР» вышла статья И.Н.Брехмана «Новое лекарственное растение из семейства аралиевых — элеутерококк колючий», которая стала настоящей сенсацией не только среди ученых-фармакогнозов, но …

5 настоек для бодрости и энергии: как их принимать, а также рецепты на основе женьшеня, элеутерококка и других растений Читать полностью »

Польза и вред шампиньонов для организма человека

Польза и вред продуктов

Особенности употребления, советы по использованию По рекомендации врачей грибочки не следует есть чаще 2-3 раз в неделю, чтобы не спровоцировать негативные последствия. Перевариваются они долго, такая пища лучше подойдет для первой половины дня. Порция для взрослого человека составляет 150-200 г. Кулинары пропагандируют употребление сырых шампиньонов: в них содержится больше ценных веществ. Нужно помнить, что без …

Польза и вред шампиньонов для организма человека Читать полностью »

7 полезных свойств грибов вешенок для здоровья человека

Польза и вред продуктов

Применение Вешенки имеют полезные свойства. Одно из них – способность существенно снижать уровень холестерина в крови. Более того, эти грибы практически не могут приносить организму вред. Если их кушать регулярно, организм не будет знать недостатка в витаминах и минералах. Это – их существенный плюс. Сок, который вырабатывается из грибов, останавливает развитие кишечной палочки. Благодаря постоянному …

7 полезных свойств грибов вешенок для здоровья человека Читать полностью »