Ваш Нарколог

Расчет процента жира Узнать свой процент жира — дело нескольких минут. Наиболее распространенный метод — онлайн-калькуляторы. Для того чтобы вычислить процент жира, достаточно обозначить пол, рост и вес. Иногда требуется измерить объем талии, бедер и шеи, но и это сделать несложно. Что именно нужно измерять — зависит от способа вычислений, которым вы решили воспользоваться. Но …

Что может рассказать о состоянии здоровья процент жира в организме? Читать полностью »

Возможность совмещения с другими биодобавками Производители рекомендуют сочетать 100% Golden Whey с другими спортивными добавками для достижения максимального эффекта. Так, протеин хорошо совмещается с дополнительным приемом: Креатина (например, CREATINE от KAUSAR Nutrition, тем самым обеспечивается максимальное насыщение мышц полезными веществами для увеличения роста мышечной массы и силы) ВСАА (например, Steel Power или SportExpert), что ускоряет …

Problend Читать полностью »

Техника приседания со штангой Приседания максимально полезны и эффективны для набора мышечной массы и силы, но в тоже время требуют хорошей техники выполнения, в противном случае они могут стать опасными. Итак, давайте разберемся, как приседать шаг за шагом. Давайте рассмотрим три этапа правильной формы приседания, начиная с подготовки. Подготовка Правильная подготовка сводится к нескольким моментам: …

Если присед не идет. как улучшить результат в приседаниях и перестать их бояться Читать полностью »

Плюсы и минусы Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно: 2,5 г глютамина; 1 г цитруллина; а также смесь электролитов. Кстати, этот комплекс актуально …

Pro bcaa от optimum nutrition Читать полностью »

Техника выполнения со штангой Штанга устанавливается в обычных стойках на высоте локтевого сгиба; Атлет подходит, размещает гриф на локтевом сгибе; Снимает штангу со стоек через сгибание в коленях; Отходит от стоек в три шага, сначала шаг назад, затем расстановка ног; Втягивает живот и напрягает его так, чтобы удержание штанги стало комфортным; Сгибает ноги в коленных …

Присед зерхера. разбор техники. силовой комплекс со штангой и гирями. как вырывать гирю и гантель Читать полностью »

Виды В зависимости от того, что именно вы хотите прокачать больше, выбирается тот или иной вариант выполнения этого упражнения. На коленях Приседания на коленях в Смите используются редко. Чаще всего — пауэрлифтерами и тяжелоатлетами. Они дают нагрузку под непривычным углом и затрагивают такие участки тела, про которые обычно все забывают. Отлично прорабатываются ягодицы и бёдра, полуперепончатая и …

Тренажер для приседаний Читать полностью »

Советы для максимальной эффективности Перед выполнением гоблет приседаний нужно разогреть мышцы и суставы. Для этого достаточно 5 минут на выполнение РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Особое внимание следует уделить коленным, бедренным, голеностопным и локтевым суставам. Если у вас не получается приседать в полный присед из-за ограниченности суставов, поработайте над их гибкостью. Лучше всего это делать в конце каждой …

Приседания Читать полностью »

Частые вопросы Сколько калорий сжигается при приседаниях без веса? Движение часто используется как «упражнение для похудения», поэтому вопрос распространенный. Реальное количество потраченной энергии варьируется от 4 до 6 ккал в минуту, но в разных источниках указывают чуть ли не по 60 ккал за серию. Это индивидуальный показатель, который зависит от веса атлета, его стажа тренировок, …

Выпрыгивание из глубокого седа и полуприседа Читать полностью »

Как правильно приседать со штангой? Многие считают, что выполнить правильный присед – это легко и просто. Но по факту это не так. Техника выполнения предполагает множество нюансов, поэтому лучше, если на первых порах поможет тренер или опытный соратник. Для начинающих игнорирование техники может обернуться травмой – повреждением колена или поясницы. Поэтому безопасность очень важна, особенно …

Приседания с узкой постановкой ног какие мышцы работают при Читать полностью »