Топ-10 лучших витаминов для мозга: для памяти и работы

Польза и вред продуктов

Лучшие БАДы для сосудов

Выбирая БАДы для сосудов, обращайте внимание на состав. Хорошие средства обязательно должны содержать антиоксиданты (витамины С, А и Е, коэнзим Q10, биофлавоноиды), незаменимую аминокислоту лизин, растительные экстракты (гинкго билоба, виноградных косточек, чеснока, боярышника)

  • Витамин С – известный природный антиоксидант. При регулярном применении уменьшает уровень холестерина и триглицеридов. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, предотвращает их ломкость (особенно в сочетании с биофлавоноидами). Активизирует витамины А и Е, которые также являются мощными антиоксидантами.
  • Дигидрокверцитин и другие биофлавоноиды действуют аналогично витамину С, усиливают его активность. Соединения улучшают микроциркуляцию крови, способствуют повышению эластичности сосудистых стенок. Также дигидрокверцетин препятствует повышению уровня холестерина, уменьшает вязкость крови, улучшает насыщение клеток кислородом.
  • Коэнзим Q10 (иначе убихинон) – эффективный антиоксидант, входящий в состав липидов клеточных мембран и некоторых других структурных элементов клеток, Убихинон участвует в процессах выработки энергии, оказывает выраженное мембраностабилизирующее и антиаритмическое действие, поддерживает активность ферментов, обеспечивающих нормальное функционирование клеток миокарда. Коэнзим встраивается в структуру липопротеидов, предотвращая их окисление, тем самым предупреждая развитие атеросклероза.
  • Лизин – незаменимая аминокислота, препятствующая отложению липопротеинов в сосудистых стенках. В определенных концентрациях лизин связывает уже отложившиеся липопротеины, уменьшая размеры атеросклеротических бляшек.
  • Экстракт гинкго билоба содержит уникальные вещества – гинкголиды, препятствующие тромбообразованию. Средства с гинкго билоба оказывают сосудорасширяющее и антиаритмическое, антиоксидантное действие, улучшают микроциркуляцию в тканях головного мозга, восстанавливают структуру сосудистых стенок, уменьшают их проницаемость. Кроме того, растительный экстракт уменьшает страх, повышенную тревожность и беспокойство, улучшает память, замедляет ухудшение умственных способностей на ранних стадиях болезни Альцгеймера.
  • Экстракт чеснока снижает синтез холестерина и липидов, стимулирует их выведение из организма. Уменьшая свертываемость крови, снижает риск образования тромбов. Нормализует содержание сахара в крови, проявляет антиоксидантные свойства.
  • Экстракт виноградных косточек. Содержит ценные полифенолы, незаменимые аминокислоты (в том числе лизин), витамины РР, группы В, биофлавоноиды, антоцианы и прочие полезные соединения. Экстракт укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность, уменьшает проницаемость.
  • Экстракт боярышника. Содержит кверцетин и другие флавоноиды (полезны для сосудов), холин (нормализует уровень холестерина), гиперозид (обогащает клетки миокарда ионами калия, улучшает энергетические процессы в сердце).

Преимущества

В составе биологически активных добавок содержатся только натуральные компоненты. Их регулярный и длительный прием:

  • снижает риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, инсульта и инфаркта миокарда;
  • сокращает частоту приступов у пациентов со стенокардией;
  • является эффективной профилактикой и дополнительным методом комплексного лечения атеросклероза;
  • предупреждает развитие венозной недостаточности и варикозного расширения вен;
  • повышает устойчивость к физическим нагрузкам.

Недостатки

Чтобы биологически активные добавки оказали положительное воздействие, их нужно применять длительно, курсами. Кроме того, все БАДы для сосудов нужно принимать во время еды, что не всегда удобно, особенно если средства рекомендуется пить 3 и более раз в сутки. И наконец, средства могут вызывать аллергические реакции, обусловленные индивидуальной непереносимостью того или иного компонента.

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых по рецепту

1. Церебролизин

Выпускается в ампулах, содержит концентрат пептидного препарата, полученного из свиного мозга. Улучшает состояние нервных клеток, предотвращает воздействие вредных факторов на них. Показан при болезни Альцгеймера, развившихся после инсульта осложнениях, травмах мозга и их последствиях, задержке умственного и психического развития у детей. Противопоказан пациентам с гиперчувствительностью, эпилепсией, выраженными заболеваниями почек. В редких случаях способен вызвать утрату аппетита, депрессию, изменение АД, слабость.

2. Пикамилон

Ноотропный препарат, в качестве основного компонента содержащий производное вещество от гамма-аминомасляной кислоты. Улучшает кровоснабжение сосудов мозга, эффективен в борьбе с мигренью, астеническими, депрессивными состояниями у лиц пожилого возраста, вегетососудистой дистонией. Противопоказан детям младше 3 лет, женщинам в периоды беременности и грудного вскармливания

Препарат следует с осторожностью принимать лицам с выраженными нарушениями функции почек. Может вызвать головную боль, сыпь, тошноту, нервную возбудимость

3. Энцефабол

Свое действие оказывает за счет пиритинола, который способен нормализовать обменные процессы в мозге и обладает антиоксидантными свойствами. Показан при атеросклерозе, последствиях ЧМТ и тяжелых заболеваний мозга, энцефалита. Применяется у детей для лечения энцефалопатии и задержки психического развития

Противопоказан при повышенной чувствительности, а страдающим серьезными нарушениями функции почек и заболеваниями аутоиммунного характера при приеме следует соблюдать осторожность. Может вызвать диспепсические расстройства, нарушение аппетита, повышенную утомляемость, аллергию

Препарат назначают с осторожностью пациентам м ревматоидным артритом. Большое количество побочных эффектов при приеме Энцефабола затрудняют его использование в широкой практике терапевтов и неврологов. При назначении Энцефабола врачу также необходимо выполнять дополнительные лабораторные исследования, что экономически невыгодно для пациента.

4. Ноотропил

Препарат на основе пирацетама, ускоряет обмен веществ в мозге, процессы обучения и запоминания. Применяется при болезни Альцгеймера, хронических головных болях, нарушениях когнитивных функций, памяти, астенодепрессивном синдроме. Противопоказан при психомоторном возбуждении на момент назначения препарата, хореи Гентингтона, остром нарушении мозгового кровообращения (геморрагическом инсульте, выраженных нарушениях функции почек, гиперчувствительности к компонентам, беременности, грудном вскармливании, при обширных хирургических вмешательствах, тяжелом кровотечении, нарушении гемостаза. Может вызвать нарушение концентрации внимания, диспепсические явления, тревожность, расстройства аппетита.

5. Кавинтон

Активный компонент препарата винпоцетин улучшает метаболические процессы головного мозга и реологические свойства крови. Эффективен при усиливающемся инсульте, атеросклерозе, энцефалопатии, развившейся после травмы. Противопоказан при тяжелой аритмии, ИБС, лактации и беременности (отсутствуют сведения о безопасности). Может вызвать учащенное сердцебиение, снижение АД, усиление аритмии, сухость во рту, диспепсические явления, мигрень.

Подборка: 5 основных БАДов для мозга

Это пять добавок, которые я считаю самыми важными: DMAE, HTP-5, лецитин, мелатонин и ресвератрол. Цены колеблются от 600 рублей до 1500 рублей. Товары идут в различных дозировках: одних БАДов хватит на месяц, а другие рассчитаны на два и более месяца приема.

DMAE Now 250 mg | Для концентрации внимания

В основе — диметиламиноэтанол, который необходим для поддержания нормальный работы мозга и выработки нейромедиаторов. Не содержит ГМО, глютен и мальтодекстрин. Подходит для тех, кто придерживается вегетарианской диеты. В каждой капсуле по 250 мг ДМАЭ. Препарат рекомендуется принимать по одной капсуле до трех раз в день. Учитывая, что в одной банке 100 капсул, продукта хватит как минимум на месяц интенсивного потребления.

Одна моя знакомая жаловалась, что раньше после любого разговора она плохо запоминала, о чем шла речь. Кроме того, у нее были сложности с выражением своих мыслей. Так вот DMAE заметно облегчил ей коммуникацию с окружающими. А вообще он отлично снимает возбуждение и помогает при бессоннице.

5-HTP Nature’s Bounty 5-Гидрокситриптофан 100 мг | Против депрессии

Каждая капсула этого товара содержит 100 мг 5-гидрокситриптофана (5-HTP)

Это вещество крайне важно для функционирования нервной системы и выработки гормонов счастья. В состав продукта входит экстракт гриффонии — лекарственного растения в африканских саваннах

Известно, что в ее семенах содержится до 20-ти процентов 5-НТР. Именно этим гриффония и стала так хорошо известна за пределами континента. Имейте в виду, что он противопоказан при беременности. Если у вас есть хронические заболевания, тоже следует сначала проконсультироваться с врачом.

Хорошо успокаивает и настраивает на положительный лад, снимает чувство тревоги. Что мне особенно нравится — препарат работает очень быстро. Я принимаю его уже несколько месяцев и не сразу начала использовать его перед сном. И сразу почувствовала разницу.

Resveratrol NOW 50 mg | Для снятия тревожности

Натуральный комплекс антиоксидантов, полученных из экстракта красного винограда. Препарат хорошо действует не только как успокаивающее средство. Ресвератрол делает сосуды более эластичными и снимает отечность. В общем, для красоты и общего самочувствия он мне тоже пригодился. Принимать его надо во время еды, по капсуле в день. В одной упаковке — 60 вегетарианских капсул.

Дозировка небольшая, 50 мг, поэтому можете смело покупать, даже если раньше никогда не пробовали ресвератрол. Если у вас чувствительный желудок, есть вероятность, что он вызовет некий дискомфорт или даже расстройство желудка. В этом случае просто прервите прием препарата на пару дней. Но лично у меня никаких побочных эффектов не наблюдалось.

Cоевый лецитин Solgar | Для памяти

В состав входит 1360 мг соевого лецитина, а также инозитол, фосфор и холин. Все это важные источники питания для центральной нервной системы. Помимо этого, он полезен для кожи и волос. И все же у препарата есть пара недостатков. Во-первых, он может вызывать аллергические реакции. А во-вторых, капсулы немного великоваты. Принимать его надо по две капсулы в день в течение как минимум месяца. Но если лецитин хорошо вам пойдет, то можете и дольше. По крайней мере, информации о случаях передозировки препарата я не видела. Я принимаю этот лецитин в стрессовых ситуациях. Дело в том, что при стрессах уровень холина в крови существенно снижается. И вот здесь приходит на помощь лецитин.

Мелатонин Natrol Melatonin 3 mg | Лучший регулятор сна

Мелатонин полностью решил мои проблемы со сном. Засыпаю спокойно и быстро. Не просыпаюсь по десять раз за ночь, как раньше. И главное, никакой сонливости утром. Если сравнивать со снотворными — это небо и земля. В одной таблетке содержится 3 мг мелатонина, что не много и не мало. Золотая середина. Кроме того, там есть витамин В6 и кальций, которые повышают эффективность мелатонина.

Не вызывает привыкания, при этом действует почти сразу. Я принимаю одну таблетку, когда уже совсем ложусь в постель. Хотя в инструкции сказано принимать за 20 минут до сна. В одной банке 60 таблеток, то есть за относительно небольшую цену ты получаешь двухмесячный запас абсолютно безвредного снотворного.

Причины

Сосуд состоит из ткани, которая легко подвергается изменениям – в зависимости от того, как питается и какой образ жизни ведет человек. Атеросклероз возникает по причинам:

  1. Неправильное питание. Жареная, копченая, острая, соленая пища приводит к потере эластичности, накоплению жировых тканей и нарушению обмена веществ.

  1. Недостаток движения, сидячая работа.
  2. Курение. Приводит к сужению артерий и снижению тонуса стенок – сосуд становится хрупким.
  3. Менопауза. Может вызвать гормональный сбой, который вызовет нарушение обменных процессов в организме – это распространяется и на головной мозг.
  4. Алкоголизм – как любая вредная привычка ведет к ухудшению состояния всех систем, отрицательно влияет на то, как работают кровеносные сосуды.
  5. Стрессы, нервные расстройства – могут вызвать ожирение и другие неприятные последствия
  1. Наследственный фон. Сама по себе предрасположенность мало влияет на головной мозг. Она становится «последней каплей» в случае наличия одной из перечисленных причин.

Заболевания, которые могут стать причиной развития склероза головного мозга:

  1. Сахарный диабет.
  2. Дислипидемия.
  3. Гипертония.
  4. Камни в желчном пузыре.
  5. Подагра.

Симптоматика

Атеросклероз сосудов головы имеет свои симптомы, которые иногда бывают достаточно ярко выражены:

  1. Частые, резкие смены настроения, которые не имеют обоснованной причины.
  2. Бессонница или тревожный сон.
  3. Нарушение зрительной, слуховой функции, шум в голове.
  4. Головокружение, которое носит постоянный характер.
  5. Шаткая походка.
  6. Плохая память – ухудшение происходит по прогрессирующей линии.
  7. Сложности с умственной и физической, ручной работой.
  8. Нарушения речевой функции.

Атеросклероз иногда можно спутать с мигренью, т.к. здесь также периодически наступают кризы в виде сильной головной боли. Отличительная особенность – резкая слабость в конечностях только справа или слева. Это связано с тем, что головной сосуд, пораженный бляшками, как правило находится с противоположной стороны.

Симптоматика может быть:

  1. Прогрессирующая – постепенное ухудшение самочувствия.
  2. Интермиттирующая – периоды спада и нарастания неблагоприятных симптомов.
  3. Злокачественное течение – очень быстро начинаются и повторяются инсульты.
  4. Острое течение – слабоумие, психические нарушения.

5 препаратов для улучшения памяти, отпускаемых без рецепта

1. Ноопепт

Препарат нового поколения, разработанный группой российских ученых, обладающий механизмом двойного действия.

Во-первых, он улучшает память, способность к обучению, действуя подобно естественному «пептиду памяти» мозга, оказывает выраженное стимулирующее влияние на все три фазы памяти — ввод и первичную обработку информации, консолидацию и воспроизведение информации.

Данная особенность позволяет значительно облегчить процессы запоминания и мышления, на долгое время задержать в памяти нужные фрагменты.

Во-вторых, Ноопепт обладает комплексным нейропротективным действием: не только защищает нейроны мозга от повреждений и способствует восстановлению их функций, но и улучшает их кровоснабжение и микроциркуляцию.

Также Ноопепт улучшает концентрацию внимания, что особенно важно в применении у пожилых людей, мозг которых не может работать с прежней бойкостью, и у лиц, чья профессия требует повышенной сосредоточенности, например, водителей. Противопоказан препарат беременным женщинам, во время грудного вскармливания и детям, которым еще не исполнилось 18

У пациентов с гиперчувствительностью возможно проявление аллергии, а у страдающих тяжелой формой гипертонии – подъем АД.

2. Билобил

Препарат создан на основе экстракта гинкго двулопастного. Его действие связано с улучшением кровообращения в периферических сосудах и сосудах головного мозга, укреплением сосудов, антиоксидантным действием.

Эффективен при нарушениях памяти, внимания, режима сна, вызванных тяжелыми заболеваниями и травмами, нарушении кровообращения в сосудах периферии, головокружении.

Не рекомендован детям до 18, пациентам с гиперчувствительностью, перенесшим инфаркт миокарда, гастритом, сопровождающимся появлением эрозий на слизистой желудка, язвенной болезнью желудка в стадии обострения. Из побочных действий выделяют головную боль, головокружение, аллергию, тошноту, рвоту.

3. Глицин

Создан на основе аминоуксусной кислоты, оказывающей тормозное воздействие на нервную систему, что обуславливает седативный эффект (сонливость). Благодаря активному компоненту улучшается обмен веществ в тканях мозга. Глицин применяют при симптомах нервного перенапряжения, возбудимости, сниженной умственной активности, нарушениях сна. В противопоказаниях значится повышенная чувствительность к компонентам препарата, а среди побочных эффектов можно выделить аллергические реакции. Но Глицин оказывает мягкое воздействие на организм, поэтому не всегда эффективен при серьезных мозговых нарушениях.

4. Аминалон

Препарат, содержащий гамма-аминомасляную кислоту, при помощи которой улучшается метаболизм в мозговых тканях, стимулируется память и психика. Снижает уровень сахара в крови у лиц, больных сахарным диабетом, оказывает противосудорожный, гипотензивный эффект. Среди показаний к применению Аминалона остаточные явления ЧМТ, инсульта, энцефалопатия различного генеза; алкогольная понинейрапотия, детский церебральный паралич, последствия родовой травмы у детей. Препарат рекомендуют к применению детям, отстающим от сверстников в интеллектуальном развитии. К противопоказаниям относят гиперчувствительность к компонентам, детский возраст до 1 года, острая почечная недостаточность, а из побочных действий возможно изменение АД, диспепсические, аллергические явления, тошнота, рвота, бессоница.

5. Интеллан

Препарат создан на основе растительных экстрактов, содержащих флавоноиды, аминокислоты, витамины. Улучшает кровообращение ткани мозга и метаболизм. Оказывает нейростимулирующее действие, благодаря которому может применяться не только при нарушениях кровообращения в церебральных сосудах, но и при депрессивных, тревожных состояниях. Противопоказаниями к приему Интеллана являются тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, беременность и период грудного вскармливания, гиперчувствительность. Иногда на фоне приема Интеллана возможна аллергия, расстройства сна, диспепсические расстройства, подъем АД.

Здоровое питание и улучшение работы головного мозга

Для улучшения памяти рекомендуется:

Для снятия мыслительного напряжения (психологической усталости):

Для укрепления нервной системы и стимуляции головного мозга:

Для нейтрализации негативных эмоций, улучшения нервно-психологического состояния:

Для улучшения общего тонуса:

Для улучшения креативных способностей:

Для увеличения творческой активности:

Некоторые рецепты (авокадо, ананасовый сок, креветки) не привлекают своей доступностью,
но «мозговой бодрости» можно достичь и более доступными средствами.

Для того, чтобы мозг работал хорошо следует не завтракать (но вполне можно чай
или кефир). Следует кушать фрукты в течение дня, в обед салат (салаты могут быть
и вполне сытными — с орехами, или с сыром, или с творогом). Самым сытным должен
быть только ужин. Вообще, побольше сырых овощей и фруктов, поменьше мучного,
никакого кофе(крепкий зеленый чай), и тогда целый день чувствуешь бодрость в теле,
а мозг работает как часы. Мясо, сладкое, и т.д. — все можно, но фруктов и овощей
должно быть больше. К такому образу жизни трудно привыкнуть, на это уходит где-то
месяц, хотя, может, и быстрее, но это того стоит, и «бросить» такой режим очень
трудно.

Упражнения на расслабление глаз

Поскольку, мы читаем прежде всего глазами, то их следует периодически
расслаблять, например, при помощи, так называемых, магических картинок,
изображение в которых проявляется, если смотреть на них, как бы сквозь

Не забываете расслаблять мышцы глаз  перед сном.

Для лучшей тренировки зрения, приучите себя периодически читать одним глазом.

Уроки бесплатного курса по скорочтению

  • Что такое скорочтение
  • Проговаривание слов при чтении
  • Угол зрения и скорочтение
  • Концентрация внимания при чтении
  • Медикаментозные усилители психики для достижения эффекта скорочтения
  • Запоминание прочитанного

Счастье — как здоровье: когда его
не замечаешь, значит, оно есть
(Тургеньев)

  • Глицин — медицинский препарат для стимуляции головного
    мозга
  • Препараты для улучшения работы мозга
  • Отзывы на тему о медикаментозных улучшителях памяти.
  • Медикаментозное улучшение интеллекта человека (памяти,
    сообразительности)
  • Медицинские средства улучшения памяти и интеллекта
  • Медикаментозная стимуляция мозга
  • Ноотропил — средство для улучшения памяти
  • Cнадобья для развития памяти человека
  • Болезнь и самосовершенствование
  • Физиология мозга
  • Память и использование медикаментов
  • Витаминные улучшители памяти и интеллекта
  • О препаратах, повышающих активность мозга (интеллект,
    память, сообразительность)
  • Ноотпропил — описание
  • Медицинские средства улучшения памяти и интеллекта
  • Пирацетам — описание препарат для улучшения мозговой
    деятельности человека
  • Церебролизин- описание
  • Описание разделов

Дыхательные гимнастики

  • Дыхательные упражнения
  • Как медитировать без позы лотоса.
  • Дыхательная гимнастика
  • Динамическая медитация и развитие интеллекта
  • Как правильно дышать, чтобы не было проблем со здоровьем
  • Сыроеденье и моноеденье — зачем человеку столько
    кушать
  • Йога для начинающих
  • Методика продрёма

Уменьшение сна

  • Спать меньше и созидать больше
  • Как спать меньше, а успевать больше
  • Как правильно сокращать время сна
  • Сокращение сна, как спать четыре часа в день,
  • Что вам позволяет не засыпать днем?

Медитации

  • Как остановить внутреннего Болтуна?
  • Медитации и транс — как правильно входить и выходить
  • Медитации без сложных упражнений
  • С чего начать медитации.
  • Как начать медитации

Телесные практики

  • Ассиметричная гимнастика
  • Приемы уменьшения боли
  • Мой опыт сбрасывания веса
  • О Методе Ключ. Метод психологической возгонки и управления
    телом
  • Кроме мозгов, есть еще и физическое тело
  • Тренажер для позвоночника — из ничего и за две минуты.
  • Для того чтобы быть здоровым спите на твердых досках

80 процентов счастья человека
зависит от его здоровья
(Шопенгауэр)

Как проявляется старческое слабоумие

Симптомы так называемого старческого склероза чаще развиваются у лиц преклонного возраста. Сначала это незначительные отклонения в поведении. Патология развивается в три стадии, каждая из которых характеризуется определенными признаками. На первой стадии у больного резко снижаются умственные способности, он в состоянии осуществлять бытовые дела и самостоятельно ухаживать за собой. На втором этапе состояние ухудшается, утрачивается способность пользоваться бытовыми предметами. Третья стадия характеризуется полной невменяемостью – больной не может выполнять простые обыденные действия и нуждается в постоянном присмотре. Он может страдать галлюцинациями, даже уйти из дома.

Распространенные симптомы старческого слабоумия:

  • нарушения речевого аппарата и зрения;
  • забывчивость и потеря памяти;
  • обидчивость и негативное восприятие мира;
  • агрессия или беспокойство;
  • невозможность скоординировать движения;
  • боли в суставах, конечностях, спине;
  • нарушения в работе кишечника и мочевого пузыря;
  • проблемы со сном;
  • чувство ненужности и ущербности, депрессия.

Больные могут вести себя странно – начать собирать хлам в квартиру, становятся слишком разговорчивыми, но простой вопрос может поставить их в тупик. Обиды, подозрительность и требование внимания могут быть не просто признаком старости, а симптомом серьезного заболевания. Состояние депрессии понижает болевой порог, любая боль чувствуется острее. Небольшое расстройство может привести к сердечному приступу. Успех терапии зависит от того, как рано диагностируют недуг и больной получит помощь.

Для определения старческой деменции и исключения других недугов ЦНС применяются такие методы:

  • сбор анамнеза;
  • МРТ и КТГ;
  • тест жидкости спинного мозга;
  • полный анализ крови.

О важности витамина С и жирных кислот

Витамин С способствует лучшему усвоению сульфата железа. Для нормальной работы органов и систем нужно принимать именно его. Витамин С повышает защитные силы организма, укрепляет костные структуры, улучшает свойства соединительной ткани. Данный компонент необходим для красоты кожи. Он участвует в метаболических процессах и является превосходным антиоксидантом. Если в организме наблюдается дефицит витамина С, то развивается цинга, заболевание, при котором страдает соединительная ткань.

Нехватка витамина С приводит к психическим расстройствам, нарушению синтеза коллагена. Если не восполнять дефицит данного витамина, то возникнут проблемы со сном, ухудшится общее самочувствие, снизится работоспособность.

Появления депрессии часто связано с нехваткой витаминов групп В и С

Важно отметить, что последний необходим для слаженной работы мозга. Во избежание физических и психических расстройств нужно употреблять продукты с жирными кислотами

Эти компоненты участвуют синтезе простагландинов, улучшающих эмоциональный фон.