Спорт и ЗОЖ

Скакалка для похудения

Виды прыжков В зависимости от цели, можно выполнять разные виды подскоков: стандартные, высокие, одинарные, поочередные или двойные. Следует запомнить только правильную технику выполнения. Спина во время подпрыгиваний должна оставаться прямой, мышцы живота напряжены, а руки на уровне бедер. Идеальная высота прыжка – не более 4 см, причем приземляться нужно мягко на подушечки стоп. Стандартное и …

Скакалка для похудения Читать полностью »

Упражнения для трицепса для женщин

Правила тренировки Дабы повысить тонус мышц в области трицепса выполняйте разнообразные эффективные упражнения Прежде всего важно правильно подобрать комплекс, а помочь в этом способен тренер, который оценит степень проблемы и составит программу с учетом всех особенностей и нюансов Для достижения результата необходимо соблюдать правила тренировки. Регулярность – это основоположный принцип Занимайтесь 2-3 раза в неделю, …

Упражнения для трицепса для женщин Читать полностью »

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза

Виды нагрузок ЛФК при сколиозе Боковое искривление позвоночника приводит к тяжелым нагрузкам на связочный аппарат. Парные мышцы получают значительные различия в натяжении. Мышцы на выпуклой стороне постоянно в тонусе, что со временем приводит к ухудшению и потере их сократительной способности. Парные же их «оппоненты» с противоположной стороны всегда сокращены, расслаблены. Ввиду отсутствия движений они ослабляются, …

13 упражнений из йоги для исправления сколиоза Читать полностью »

Как качать шею

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела Поскольку шейные позвонки наиболее подвижны по сравнению со всем позвоночником, им необходимо усиленное внимание. Для этого разработан полный комплекс упражнений для шеи при шейно-грудном остеохондрозе Упражнение «обхват шеи» Изображения с сайта vashaspinka.ru Данное упражнение выполняется в позе стоя или сидя. Шею обхватывают таким образом, чтобы большие пальцы находились впереди, а …

Как качать шею Читать полностью »

Армрестлинг: упражнения для кисти и предплечья

Программа упражнений на силу Если ваша цель – увеличение силовых показателей, вам поможет программа тренировок на турнике на силу. Такие упражнения, как плиометрические подтягивания (с отрывом рук от перекладины и хлопком), выходы силой на две руки и подтягивания с дополнительным отягощением сделают вас намного сильнее: Понедельник Выходы силой на две руки 5х6-8 Подтягивания широким хватом …

Армрестлинг: упражнения для кисти и предплечья Читать полностью »

20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале

Качаем правильно: рекомендации, правила, сочетания нагрузок Информация про то, как правильно качать мускулатуру рук, позволит увеличить интенсивность занятий и ускорить прогресс: Разминка играет ключевое значение. Мышцы без должного разогрева довольно часто подвержены травмам, которые не только гарантируют болевые ощущения, но и существенно тормозят тренировочный прогресс. Для мышц рук важен не только общий разогрев при помощи …

20 лучших упражнений для тренировки бицепса дома и в зале Читать полностью »

Упражнение вакуум живота: как правильно делать

В чем суть вакуума? Ширина талии не является генетически неизменным фактом, и на самом деле её можно значительно уменьшить, если сделать упражнение вакуум приоритетом в ежедневных занятиях. Тренируя поперечную мышцу живота, можно также предотвратить боли в спине, снимая нагрузку с неё и поясницы. Анатомически поперечная мышца живота, которая задействована в упражнении вакуум, выполняет функцию пояса-каркаса и проходит по животу слева …

Упражнение вакуум живота: как правильно делать Читать полностью »

Упражнение “велосипед”: что произойдет с телом, если делать его ежедневно

Какие рекомендации важно соблюдать Чтобы получить только пользу и видимый эстетический эффект нужно соблюдать некоторые требования. Если просто лечь на мягкий диван и хаотично подергать ногами, ничего хорошего из этого не получится. При выполнении упражнения велосипед соблюдайте рекомендации: Во избежание травм, перед началом тренировки нужно обязательно разогреться. Нельзя выполнять упражнение велосипед, лежа на спине, на …

Упражнение “велосипед”: что произойдет с телом, если делать его ежедневно Читать полностью »

Упражнение золотая рыбка для позвоночника кацудзо ниши более подробно

Третье правило здоровья упражнение для позвоночника. Исправить это положения помогают первое и второе правило здоровья.  Как говорилось ранее,  твердая   ровная кровать и твердая подушка исправляют осанку.  Система Кацудзо Ниши  предлагает упражнение  для позвоночниказолотая рыбка, которое также направлено на исправление осанки,а следовательно служит для сохранения молодости. Можно безрезультатно годами лечить различные болезни от фарингита до воспаления …

Упражнение золотая рыбка для позвоночника кацудзо ниши более подробно Читать полностью »