Продукты, помогающие избавиться от курения

Каждый курильщик понимает, какой ущерб он наносит своему здоровью, но вот бросить дурную привычку порой бывает сложно. Он оттягивает время на потом и находит множество причин невозможности расстаться с табачными изделиями.

Большинству курильщиков отказаться от табака помогут продукты употребляемые ежедневно.

[toc]

Что кушать, чтобы не курить?

Продукты снижают тягу курению за счет содержащихся в них особых веществ изменяющих вкусовые ощущения и пристрастие к никотину. Среди них много полезных овощей, пряностей и фруктов, а также молочные продукты и красное вино.

Молоко – богато витаминами и микроэлементами, такими как калий, кальций, фтор и прочие. Оно помогает выводить различные шлаки и токсины из организма. А также установлено, что оно способно изменять вкус табака, помогая, таким образом, курильщику избавляться от его привычки. Как установили исследования ученых, молоко дает минимальное стрессовое состояние при отказе от курения.

Однако такой эффект достигается лишь при потреблении натурального фермерского продукта не прошедшего термическую обработку.

Среди наилучших рецептов:

• Выпить стакан молока перед закуриванием. Эта манипуляция изменяет вкус вдыхаемого сигаретного дыма и одновременно уменьшает негативное воздействие табачных смол.
• Намочить сигареты в цельном молоке, а затем высушить их. Сушить необходимо в тени, чтобы табачные изделия не изменили цвет и не стали грубыми. Начав курить такую сигарету, курильщик почувствует полынную горечь во рту и испытает непреодолимый рвотный позыв. Проделывая каждый раз эту манипуляцию, формируется стойкое неприятие табака.

Желающим бросить курить, рекомендовано изменить пищевые пристрастия сев на молочную диету. Молоко необходимо употреблять и пассивным курильщикам, чтобы снизить воздействие никотина на организм.

Капуста брокколи – не только вкусный, но и полезный овощ для любителей табака. Она нейтрализует вред от никотиновых смол, которые скапливается в легких человека. Суть в том, что у курящих особенно тех, кто имеет большой стаж курения табака, постепенно деградирует внутренний защитный белок NRFII оберегающий легкие от никотинового повреждения.

Брокколи обладает свойством постепенно восстанавливать и возрождать количество этого белка благодаря содержащемуся в ней вещества сульфорапина. Однако пользу этого продукта можно ощутить, совсем отказавшись от курения – уже спустя неделю почувствуете, как легко и свободно стало дышать. Исчезает одышка и тяжелый «табачный» кашель.

Баклажан – хоть и не богат обилием витаминов, но с успехом компенсирует их массой других полезных свойств. В нем присутствуют аскорбиновая кислота, витамин B, немного каротина и клетчатки. Баклажан – рекордсмен по количеству никотиновой кислоты в своем содержимом. Она придает овощу терпко-горький вкус. И именно никотиновая кислота является тем наркотиком, что удерживает курильщиков. Если употреблять блюда из этого овоща (особенно в запеченном виде) в процессе отказа от курения, то значительно легче переносятся симптомы синдрома отмены. Причем если в одной сигарете содержится около 0,5 мг никотина, то в 100 грамм баклажана его всего 10 микрограмм.

Продукты с большим содержанием витаминов С и В6. Врачи-наркологи настоятельно советуют своим пациентам употреблять витамины С и группы В с момента начала отказа от курения. Никотиновые смолы содержат в себе множество ионных металлов и канцерогенных веществ, которые уничтожают витамины данных групп. Это и окись углерода, и цианистый водород, аммиак, хлористый винил, никель, мышьяк, полоний-210, бензпирен и другие. Выталкивая из организма витамины, этот едкий состав ослабляет его и парализует работу иммунной системы. У человека болезненно изменяется кожа, истончаются сосуды и кости скелета.

Отравляясь, тело, подвергается частым простудам, инфекциям, увеличивается риск тромбоза и переломов костей. Употребляя в пищу, продукты богатые витаминами B6 и C никотинозависимый снижает риск развития инфекционных болезней легких и вероятность заболевания раком костей или легких. Повышается чувство удовлетворения собой и исчезает необходимость в никотиновом допинге. Продукты богатые витаминами C и B6 всегда доступны и имеются в продаже:

• цитрусовые;
• смородина черная и красная;
• зеленый чай;
• печень;
• фасоль;
• гранат;
• льняные семена;
• банан;
• отруби;
• облепиха;
• киви;
• калина, боярышник и шиповник.

Красное вино и пряности, в частности имбирь, снижают риск рака легких и развитие различных опухолевых уплотнений. Разумеется, речь идет о качественных продуктах. Так бокал красного сухого вина в день на 62% уменьшает риск онкологии, как у активных курильщиков, так и у тех, кто уже расстался с вредной привычкой. Но не стоит усердствовать с употреблением алкоголя – одного бокала в день будет вполне достаточно. В противном случае есть риск испытать на себе все последствия похмельного синдрома.

Несколько кусочков тонко нарезанного имбиря с медом и лимоном (можно употреблять в свежем виде или добавить к составу немного теплой кипяченой воды) остановят развитие тромбоза и атеросклероза в крови и снизят риск появления опухолей. Кроме того пряно-жгучий вкус имбиря положенный в рот вместо сигареты заметно снижает желание курить.

Для желающих избавиться от курения будут полезны легкие салаты из несладких овощей бросающий или бросивший курить, начинает активно толстеть и лишняя порция сладостей не принесет ему пользу. А сезонные несладкие овощи помогут не только постепенно снизить никотиновую зависимость, но держать под контролем свой вес, насыщая одновременно организм полезными микроэлементами. Салаты из различного сочетание томатов, сельдерея, перца, огурцов или спаржи не только хорошо насытят, но и могут подпортить табачный вкус сигарет.

ВашНарколог предупреждает: Черный список продуктов, которые нельзя употреблять

Это овощи и фрукты, богатые витамином A:

• морковь;
• абрикосы;
• шпинат;
• тыква;
• рыбий жир;
• куриный желток;
• печень трески;
• жирный творог, сыр и сметана.

Каротин (витамин А) взаимосвязан с табачными канцерогенами. Он не выводит их из организма, а наоборот связывает и трамбует их между собой, увеличивая риск образования раковых клеток, становясь токсичным веществом.

Употребление данных продуктов целесообразно совместно с пищей богатой витамином С.

Крепкий чай и кофе — повышают вкусовые рецепторы, улучшают послевкусие от сигарет, но обезвоживают тело. Появляется необходимость еще больше выпивать напитка и выкуривать еще одну сигарету. Это никак не поспособствует желанию бросить курить, а лишь усиливает его. То же самое касается алкоголя (кроме одного бокала красного сухого вина хорошего качества).

Диета при отказе от курения

Довольно часто при отказе от курения происходит набор лишнего веса. Ведь при постоянном отравлении своего нутра продуктами никотиновых смол мозг дает команду телу войти в состояние экономии внутренних резервов. У курильщиков, как правило, отсутствует здоровый аппетит. Метаболизм не в состоянии быстро избавляться от токсинов. Особенно при резком отказе от никотина. Организм, привыкший к табаку, испытывает головные боли, раздражительность, приступы головокружения, голод и сухость во рту. Спустя 7-10 дней эти негативные явления исчезают, метаболизм восстанавливается и появляется чувство голода.

Чтобы не поправиться в этот момент, необходимо есть часто и небольшими порциями принимая пищу каждые 3-4 часа. Не налегать на фаст-фуды, а употреблять:

• свежие овощи, фрукты;
• заправлять салаты и блюда растительными маслами;
• кушать орехи;
• пить достаточное количество чистой воды, морсов, зеленого чая.

Хорошим помощником в борьбе с никотином являются физические упражнения, выполненные на свежем воздухе. В их числе йога, дыхательная гимнастика, китайская гимнастика цигун и ушу.

Полезные советы бросающим курить

Помочь от никотиновой зависимости могут советы народной медицины и различные препараты. Это всевозможные антиникотиновые жевательные резинки и леденцы, никотиновый пластырь или спрей. Они устраняют психологическую зависимость от табака, уменьшают тягу к сигаретам.

Хорошо помогает от никотина настойка эвкалипта или отвар овса.

Одну столовую ложку эвкалипта запарить в стакане кипятка на протяжении часа. Потом настой процеживают и, добавив в него по столовой ложке глицерина и меда, принимают его до 5 раз в день в течение месяца. Если у курильщика возникает желание закурить, то у него появляется вкус горечи во рту и создается чувство тошноты.

Две столовые ложки овса нужно залить 200 граммами отстоянной воды и довести до кипения на очень медленном огне. Снять отвар с огня, остудить и вновь довести до кипения. Настоять около 40 минут, процедить и пить три раза в день по 50 грамм.

Решившемуся бросить курить, необходимо запастись терпением, а главное твердым желанием избавиться от дурной привычки.