Как можно очистить легкие после отказа от сигарет?

Основной задачей после расставания с сигаретами становится очищение легких, вернее помощь бронхам и альвеолам в освобождении от токсического налета на слизистых. Для этого нужно не только длительное время, но и усилия, материальные траты. Это правда, что организм сам в состоянии избавиться от смол, копоти, гари. Бронхиальное дерево выстлано специальным реснитчатым эпителием, который рано или поздно вытолкнет все ненужное наружу.

Но если есть возможность помочь ему в этом, нужно ею воспользоваться. Так синдром абстиненции пройдет более мягко, да и риск развития осложнений, возврата к никотину минимизируется.

[toc]

Показания и противопоказания

Чистые легкие – залог их правильной работы, насыщения организма кислородом. По идее, каждый должен периодически чистить свою бронхолегочную систему, но если речь идет о курильщиках – это не требует обсуждения.

Кроме того, есть еще целый ряд пациентов, априори нуждающихся в подобной процедуре:

• Сотрудники с профессиональными вредностями, в помещении, где уровень запыленности превышает допустимые нормы. Это относится к работающим в шахтах, на предприятиях асбестового производства, стеклодувам, вулканизаторам.
• В экологически неблагополучных мегаполисах. Например, в России – это территория Кузбасса, горнодобывающего района, Челябинска с его промышленностью, загрязняющей окружающую среду, или Череповца.

Во многих случаях именно такие предприятия – градообразующие. Поэтому сменить место работы – проблематично. Но защитить себя от вредных воздействий – можно и нужно.

Ответственные руководители крупных заводов делают это предметом своей заботы, устраивая раз в год профилактические мероприятия для предупреждения заболеваний легких. Однако делают так далеко не все. Поэтому «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Первую скрипку в личной профилактике заболеваний легких, конечно, играет отказ от табака. Нужно понимать, что организм оптимально сбалансированная система. Нарушение в работе легких неминуемо повлечет за собой изменения функции других органов.

Если бронхолегочное дерево не в состоянии выполнять свои обязанности, возникает гипоксия, приводящая к нарушению метаболизма, иммунным сбоям, патологическим изменения в системе кроветворения и кровоснабжения, сердечным проблемам.

Очищение легких показано для:

• Нормализации дыхания и общего самочувствия.
• Вывода мокроты, продуктов распада сигареты.
• Купирования кашля.
• Балансировки обменных сбоев.
• Удаления свободных радикалов и омоложения клеток.

Однако методы очищения имеют свои строгие противопоказания. Следуя принципу «не навреди», врачи ограничивают эту процедуру пациентам, у которых:

• Индивидуальная непереносимость к компонентам применяемых лекарственных средств.
• Беременность и период лактации.
• Кахексия.
• Судорожный синдром.
• Инфицированность палочкой Коха.
• Злокачественные новообразования любой локализации.
• ХОБЛ.

Учитывая эти моменты, даже чистка бронхолегочного дерева с помощью овсяного киселя требует предварительной консультации специалиста.

Тем более что процесс освобождения от токсинов, в зависимости от стажа курильщика, может занять несколько месяцев. Об этом нужно знать и быть готовым.

Подготовка

Очищение легких – не спонтанно. Прежде чем решиться на эту процедуру, следует предпринять ряд последовательных шагов:

• Получить рекомендации пульмонолога и нарколога (если речь идет о долгосрочном злоупотреблении сигаретами).
• Прекратить поступление никотина в организм. В противном случае очищение станет сизифовым трудом, каждая новая порция будет сводить все достигнутые накануне успехи к нулю.
• Поскольку табачные яды отравляют весь организм, перед чисткой легких следует позаботиться о выведении шлаков из пищеварительной системы. Иначе токсины из кишечника немедленно займут место в освободившихся от них бронхах.
• По возможности проводить процедуру в экологически чистом районе проживания (чистота эксперимента).
• Подготовиться психологически.
• Перейти на сбалансированный рацион питания.
• Отрегулировать питьевой режим (не менее 1,5 литров чистой воды в сутки).
• Кроме того, следует заменить чай отваром шиповника или зеленого чая, проявляющего свойства антиоксиданта.
• Увеличить потребление витамина С, поскольку никотин вымывает его из организма, а это вещество способствует стабильной работе клеток реснитчатого эпителия бронхов и сосудов.

Способы

Очищение легких – всегда комбинация нескольких рекомендуемых методов очищения. Чаще всего сочетают медикаменты, дыхательную гимнастику, ингаляции и баню. Питание, дозированные физические нагрузки, массаж, травы идут как фоновая терапия.

Схема процедуры составляется индивидуально для каждого пациента врачом. Ее нужно выполнять неукоснительно. Только в этом случае гарантировано достижение желаемого результата.

Банные процедуры

Это наиболее любимый способ выведения смол и сажи из легких вместе с мокротой. Посещать парную следует раз в неделю. При себе, если есть переносимость, лучше иметь веник из трав, обладающих отхаркивающим эффектом.

Некоторые заболевания априори исключают высокие температуры, тогда их заменяют ингаляции. Но, по сути, результативность бани, как раз и связана с потением от горячего воздуха. Через поры в коже выводятся шлаки, бронхи расширяются, кровоток усиливается, мокрота разжижается и свободно покидает легкие.

Дышать становится лучше, кашлевой эффект свободный, без напряжения, слизистого секрета отходит много. Кроме того, в парной можно использовать эфирные масла лекарственных трав.

Несколько капель, растворенных в небольшом количестве воды, выплескивают на камни и дышат лечебными парами.

Усилить эффект потоотделения с выводом шлаков способно специальное солевое мыло. Им натирают кожу и срабатывает эффект гипертонического раствора, усиливающего вывод токсинов.

Ингаляции

Действуют чуть иначе. Они сначала вводят в бронхолегочную систему вещества, которые восстанавливают работу ресничек эпителия и легко удаляют мокроту вместе с примесями. При этом высокая температура используется далеко не всегда, пар сегодня заменяет умный прибор под названием небулайзер.

В лечебной процедуре применяют: гипертонические солевые растворы, отвары трав, минералку, эфирные масла лечебных растений. Ингаляциям предшествует полный отказ от никотина.

Многих пугает сильный кашель, который возникает после ингаляций. Но в этом – вся суть процедуры. Так выводятся все токсины и шлаки из легких. Использовать противокашлевые средства не нужно. Это плановое «обострение».

Есть еще один нюанс. При использовании лекарственных трав, следует пройти консультацию реабилитолога. Он поможет определить переносимость растений и подскажет наиболее эффективные в данной процедуре: хвоя, березовые почки, эвкалипт, полынь, липовый цвет.

Готовят ингаляции просто, в домашних условиях. Доводят до кипения в кастрюле на плите композицию трав, залитых обычной водой (здесь даже пропорции не соблюдаются четко: горсть того, горсть этого), накрывают голову над емкостью полотенцем, дышат паром минут 15.

Курс – неделя. Повтор целесообразен через месяц. После ингаляций пару часов нельзя выходить на улицу, особенно при низкой температуре.

Отвар трав можно заменить эфирным маслом. Просто капнуть в кипящую воду несколько капель и дышать этим паром около 10 минут. Курс может быть от недели до двух. Лучше такие ингаляции делать перед сном.

Медикаменты

Это способ очищения достаточно прост, но при этом эффективен. Сегодня на полках аптек можно найти огромное количество отхаркивающих средств на любой кошелек с учетом индивидуальной непереносимости.

Наиболее популярны следующие:

• Лазолван – применяется при вязкой мокроте, поскольку основным качеством является способность к разжижению секрета бронхов и его быстрому удалению. Хорошо сочетается с любым другим лекарственным средством, химически инертен.
• Геделикс – и капли, и сироп рекомендованы при сухом кашле.
• Ацетилцистеин – муколитик, патогенетичный для курильщиков: снимает длительные приступы кашля, разжижает слизь с сажей на внутренней поверхности бронхиального дерева и выводит ее в большом количестве. Обладает противовирусной активностью.
• Мукалтин – отхаркивающее средство, эффективное для начинающих любителей сигарет, при отсутствии больших наслоений на слизистых. Основа растительная. Поэтому разрешен беременным и кормящим мамам.
• Аскорил – современный препарат, обладающий муколитическими, обволакивающими, бронхолитическими свойствами. Наиболее комфортно удаляет мокроту за счет входящих в состав препарата веществ, предупреждающих мукостаз, то есть, обструкцию бронхов. Максимально полноценно очищает бронхи и альвеолы.
• Оротат калия – минеральная добавка, способствующая восстановлению ткани легких за счет оптимизации кровотока.
• Витаминно-минеральные комплексы с селеном, цинком, аскорбинкой, витаминами А, Е, В. Они выполняют роль антистресса.
• Хлорофииллипт – ингалятор на спиртовом растворе, дезинфицирующий дыхательные пути. Применяется после каждой ингаляции небулайзером или кустарным способом: инактивирует и выводит все микроорганизмы, оставшиеся после вывода основной части секрета бронхов.
• Дыхательные пластыри на область грудной клетки на ночь из эфирных масел: ментол и камфара. Пары вдыхают во время сна, что облегчает отхождение мокроты.

Народные рецепты

Альтернативой медикаментам может стать разумное применение растительных лекарственных средств:

• Лавровый лист прекрасно очищает воздух комнаты, одновременно стимулируя иммунитет. Для этого нужно листья лавра распределить по территории жилища. Также можно приготовить отвар в термосе (6 листьев растения залить на стакан кипятка), дать ему настояться ночь, а с утра пить по трети стакана перед едой, то получится отличное антиникотиновое средство, облегчающее абстиненцию. Это важно в период очищения легких. С осторожностью используют во время беременности и лактации.
• Мед и лимон в равных пропорциях – усиливают интенсивность отхождения мокроты и ее удаляемый объем. Принимают по столовой ложке перед едой в течение 30 дней.
• Много говорят об очищении легких молоком, но врачи всегда рекомендуют использовать его как «растворитель» полезных веществ, а не в одиночку. Например, для хронических курильщиков со стажем нет лучше средства для освобождения легких от мокроты, чем отвар овса на молоке. Пропорция 1:2 в стаканах. Смесь кипятят до тех пор, пока объем не станет меньше в два раза. Такой отвар пьют теплым, за один раз, а кашицу овса перетирают и принимают перед каждой едой. Курс – месяц.
• Не хуже и отвар из сосновых или еловых шишек, живицы на молоке с медом. На пару дней рекомендуют: 10 шишек, 50 гр смолы (живицы) залить кипящим молоком (1 л) в керамической емкости, потомить на огне минут 15. Процедить, добавить мед по вкусу. Пьют медленно небольшими глотками двое суток без привязки к еде. Затем все с начала до полного прекращения кашля.
• Мягко действует фиалка с душицей, они не раздражают слизистую при отхаркивании: по ложке трав заваривают кипятком, настаивают и пьют тремя порциями за день. Курс – 30 дней.
• Луково-чесночный сироп – еще один способ выведения слизи и токсинов. Головка лука и чеснока измельчается и засыпается сахаром. В темном месте происходит образование сиропа, который пьют в 4 приема, раз в неделю.
• Варенье из сосны отлично чистит и дезинфицирует бронхи: варят зеленые шишки 8 часов, затем процеживают, добавляют сахар (1:1) и еще час варки. Принимают по паре больших ложек натощак каждый день. Вместо шишек можно взять побеги ели или сосны.

Народные рецепты бесконечны. Важно с помощью специалиста подобрать свой.

Питание

Питание призвано восстановить нарушенный баланс между легкими и другими органами за счет системы пищеварения. Это тракт, через который постепенно будут выводиться все токсины и шлаки.

Чтобы обеспечить ему нормальные условия работы нужно: пить много минеральной воды и зеленого чая (не менее 2 л в день), молоко, раз в неделю – бокал красного вина для профилактики анемии. Ананас с бромелином улучшит холестериновый обмен, яблоки насытят кровь железом, рыба обеспечит селеном.

Это обязательные продукты. Оставшиеся калории посчитает врач.

ВашНарколог рекомендует: дыхательная гимнастика

Особенно эффективна в сочетании с массажем. Проста и очень результативна.

Можно просто пару раз в день интенсивно дышать через рот с выдохом через нос (30 раз). Это усиливает отхаркивающий эффект.

Есть упражнение под названием «Насос»: стоя прямо, сделать глубокий вдох носом и такой же глубокий выдох ртом. Пока не закружится голова. Это рефлекторно вытолкнет все, что накопилось в бронхах.

Можно попробовать задержку дыхания: сеть на стуле с прямой спиной (чтобы не зажать легкие) и вдохнуть глубоко носом воздух, затем полностью выдохнуть его ртом. Встать. Не дышать секунд 5. Затем, вдыхая глубоко носом, снова сесть. До головокружения. Стимулирует кашлевой рефлекс и отхождение мокроты. Курс – не менее месяца, до полного очищения легких.

Признаки очищения

Их несколько:

• Планомерное очищение в начале курса характеризуется кашлем с отхождением мокроты.
• Со временем наступает хороший сон без утреннего приступа кашля.
• Восстанавливается аппетит.
• Проходит раздражительность.
• Дыхание становится свободным.

Советы по восстановлению

Информация была бы неполной без рекомендаций о методах ускорения процесса очищения и реабилитации после него. Они таковы:

• Блокировка поступления никотина в организм, осознанное расставание с курением.
• Очищение должно быть комплексным, его программа составляется врачом в индивидуальном порядке с учетом возраста, состояния здоровья пациента, стажа злоупотребления табачными изделиями.
• Корректировка питьевого режима. Чем больше пьется воды, тем интенсивнее отделение и вывод мокроты, а также токсинов почками, кожей и системой пищеварения.
• Исключение пассивного курения.
• Создание правильной атмосферы. Параметры воздуха обязаны укладываться в рамки: 20°С, влажность не менее 25%, оптимально – 70%. Поможет определить эти показатели гигрометр, его нужно поместить в спальню. Для нормальных условий следует проветривать, как можно чаще, комнату, увлажнять воздух, каждый день проводить влажную уборку. На работе держаться подальше от оргтехники, в обед выходить на улицу.