Избавление от табачной зависимости

Курение – привычка, от которой многие стараются избавиться, но не все могут добиться успеха. Причиной выступают различные факторы, например боязнь не справится и сорваться. Однако существуют различные способы лечения от табачной зависимости, помогающие побороть привязанность к никотину.

[toc]

Привычка или болезнь?

ВОЗ относит курение к болезням, требующее квалифицированного лечения. По статистике приблизительно 10% людей способны справиться с привычкой самостоятельно, остальные нуждаются в медицинской помощи. Это связано с тем, что не каждый организм без последствий может перебороть зависимость. При отказе возникают различные побочные явления, влияющие на желание бросить курить.

Сигареты способны вызывать, как поведенческое, так и физическое привыкание, влияя на поведенческие реакции человека. Первое связано с тем, что у человека вырабатывается ритуал, связанный с табакокурением. Например, многие выпивая кофе, автоматически делают затяжку.

Физическое привыкание связано с воздействием токсичных веществ на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, это приводит к стимуляции надпочечников и выбросу адреналина. Помимо этого выкуренная сигарета повышает уровень глюкозы и дофамина в крови. Однако эйфория и чувство счастья длятся недолго, поэтому курильщику требуется новая доза никотина. Такой эффект напоминает наркотическую зависимость.

Большая доза никотина (более 60 мг) приводит к параличу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а затем к летальному исходу. Смерть наступает, как и при передозировке, наркотическими веществами.

Чем опасно курение?

Пагубная привычка провоцирует развитие различных патологий не только у курильщика, но и у людей, которые вдыхают табачный дым. Курение способно привести к формированию следующих заболеваний:

Рак легких. Свыше 90% пациентов попадающих с этим диагнозом являлись никотинозависимыми.
ХОБЛ. По статистике ВОЗ болезнь легких встречается у 80% курящих больных.
Злокачественные новообразования гортани. Более 90% – курильщики с многолетним стажем.
Импотенция. Чем выше количество выкуриваемых сигарет, тем больше вероятность заполучить половую дисфункцию. Так, например 1 пачка в сутки повышает риск на 25%, а две – на 45%.
Бесплодие. Риск развития патологии у женщин возрастает на 60%.
Ухудшение зрения. Макулодистрофия еще одна частая болезнь, встречающаяся у табакозависимых.

Помимо опасных заболеваний курение вызывает и другие проблемы:

неприятный запах изо рта;
желтеющие зубы;
появление морщин;
изменение качества волос и ногтей.

Существует ли легкий способ бросить курить?

Никотиновая зависимость считается более сильной в отличии, например от алкоголизма. Особенно это проявляется у курильщиков с многолетним стажем, они подвержены синдрому отмены и справится с привычкой значительно труднее, чем тем, кто отказался от нее раньше.

Справиться с проблемой самостоятельно только полагаясь на силу воли практически невозможно.

Выкуривая свыше 10 сигарет в день, человеку потребуется помощь в виде специальных препаратов, а также консультация психолога и нарколога. Купировать возникшие симптомы синдрома отмены можно только благодаря вмешательству специалистов и выбора подходящей методики лечения.

Одним из наиболее популярных способов избавиться от привычки прочитать книгу А. Карра «Легкий способ бросить курить». В ней описываются действенные методы, помогающие справиться с никотиновой зависимостью и забыть о ней раз и навсегда.

Правила помогающие облегчить абстинентный синдром

Курильщики пытаются справиться с привычкой самостоятельно, отрицая тот факт, что это зависимость и воздержаться от очередной дозировки они могут без проблем. Но уже после нескольких часов отмены проявляются первые симптомы:

бессонница;
чувство тревоги;
агрессия и раздражительность;
потеря внимания;
ощущение постоянного голода;
приступы сухого кашля;
появление мокроты.

Также отмечаются и другие признаки в виде тошноты, мигрени, головокружения.

Консультация с наркологом один из способов справиться с проблемой. На беседе врач сможет построить дальнейший план лечения и подобрать оптимальные лекарства. Терапевтические действия должны учитывать индивидуальность организма, стаж курильщика и количество сигарет, выкуриваемых в сутки.

Есть несколько правил, которые помогают при возникновении симптомов отмены:

потребление овощей и фруктов, а также добавления пряных трав;
обильное питье для вывода токсинов;
постепенное увеличение физических нагрузок: бег, плавание, прогулки и другие активные занятия;
прием отхаркивающих медикаментов, рекомендуются с натуральным составом на травах;
изменение и уход от поведенческих ритуалов связанных с курением;
отказ от алкогольных напитков и кофе;
сокращение общения с курящими людьми и избегание мест, где можно вдохнуть табачный дым.

При соблюдении рекомендаций организм начинает постепенно очищаться от токсичных продуктов. Уже в первый день нормализуется АД, а спустя 7 дней проходит кашель. Через 2 недели бросившие курить отмечают, что дыхание становится легким, пропадает раздражительность.

Постепенно восстанавливаются вкусовые рецепторы, и возвращается аппетит. В этот период стоит соблюдать диету и избегать вредных перекусов.

Полное отвыкание наступает спустя год, к этому времени все признаки абстиненции слабеют и полностью исчезают.

Программа по бросанию курения

Курильщику трудно осознать, что его привычка не только влияет на его здоровье, но может повлиять и на окружающих родных. Но те, кто этот факт осознают, сталкиваются с проблемой, как побороть никотиновую зависимость.

Бросить сразу

Есть миф о том, чтобы окончательно покончить с привычкой её надо бросить сразу. Однако специалисты сходятся во мнение, что от никотиновой зависимости избавляться следует постепенно. Организму необходима адаптация, иначе есть риск развития синдрома отмены с тяжелыми последствиями:

возбужденность;
проблемы со сном;
смена настроения;
повышенное чувство тревоги;
депрессия;
агрессия, раздражительность;
постоянное чувство голода;
рассеянность и невозможность сконцентрироваться.

Резкий отказ от сигарет подходит в том случае, если:

стаж курильщика не превышает 3-4 лет;
количество выкуриваемых табачных изделий в день не превышает 10 штук.

Для остальных же этот способ не принесет результата и только вызовет ряд неприятных ощущений.

Особенно метод не подходит людям, у которых привязанность к никотину составляет более 10 лет.

Метод поэтапности

Отказ от зависимости разделяют на несколько этапов, они длятся разное время и проходят у кого-то легче, а кому-то даются с трудом. Каждый бросающий должен знать, с чем ему предстоит столкнуться и быть готовым к симптомам синдрома отмены.

Этап	В чем суть?	Советы
Решение бросить курить посредством осознания и принятия факта, что от привычки стоит избавиться.	Основные факты, влияющие на принятие проблемы и попытку ее решить: Нежелание тратить деньги на пачки сигарет и посещать магазин только ради них. Желание доказать себе, что зависимость можно победить. Проблемы со здоровьем: отдышка, кашель, отхаркивание мокроты, проблемы с потенцией. Снижение мозговой активности: ухудшение памяти, проблемы с концентрацией. Тревога о своем здоровье, боязнь заболеть раком и умереть.	Не стоит ставить много задач, например, добавлять спорт и менять питание. Уделить внимание надо отказу от никотина. Заменить привычные ритуалы иными действиями, которые не вызывают ассоциации с сигаретой. Для отказа стоит выбрать определенную дату, которая станет отправной точкой. К этому времени надо подготовиться. Желательно отдать предпочтение выходному дню.
Активные действия	Идет полный отказ от табачных изделий. На этом этапе следует преодолеть физическую тягу, которая длится первую неделю. Затем избавиться от психологического привыкания, оно сопровождает бросившего несколько месяцев. Требуется сила воли, чтобы не закурить.	Стоит воздержаться от застолий, где есть шанс в компании выкурить сигарету. Алкогольные напитки также надо исключить. На этом этапе надо найти увлечение, занятие, которое будет отвлекать от мыслей и желания затянуться. Избавиться от всех предметов, напоминающих о зависимости: зажигалки, пепельницы. Настроиться на позитивный лад, вспомнить примеры знакомых, которые удачно избавились от привычки.
Ослабление бдительности	Часто для этой стадии характерно появление иллюзии, что привычка побеждена. В этом случае слабеет контроль над ситуацией и есть большая вероятность вернуть зависимость.	Стресс или места, где курят могут послужить искушением, вновь вдохнуть табачный дым. Стоит избегать подобных мест и воздержаться от желания выкурить хоть одну сигарету, так как это спровоцирует возврат к начальной точке.
Возврат привычки	Если вовремя не справится и потерять самоконтроль, существует риск начать снова курить. На этом этапе человек считает, что повторно бросить ему будет легче, ведь он уже через это проходил. Однако при попытке отказаться от никотина курильщик понимает, что не может этого сделать и начинает злиться на себя, чувствовать себя беспомощным и неудачником. На почве стресса количество выкуриваемых сигарет только увеличивается.	Стараться контролировать себя, не давать перерастать желанию закурить. Чем больше дозировка никотина, тем сложнее будет избавиться от зависимости.

Чтобы пройти все этапы и не сорваться стоит уделить внимание только привычке и отказу от нее.

Остальные моменты надо отбросить, например не задумываться о том, что идет набор килограммов.

Отвыкание по стадиям

Во время отвыкания человек проходит несколько стадий:

Ощущение счастья. Длится первый день после отказа от курения и характеризуется резким подъемом настроения.
«Ломка». Следующая стадия длится 2-4 дня. На этой стадии бросивший испытывает неприятные симптомы: кашель, одышку, раздражительность. Нарушается сон и отекает тело.
Решающий момент. Наступает на 5-6 день и симптоматика синдрома отмены ухудшается: кашель становится сильней, происходит отхождение мокроты, нервозность достигает своего максимума, тремор рук, тошнота. Человек испытывает проблемы со сном, срывается на окружающих.
Второе дыхание. Через неделю бывший курильщику становится заметно лучше, восстанавливаются вкусовые рецепторы, улучшается работа кишечника, проходит кашель. Скачки в настроении прекращаются. С каждым месяцем организм очищается от токсинов, и проходят значительные изменения: кожа приходит в норму, исчезает зубной налет, становится легче дышать.

ТОП 10 препаратов против табачной зависимости

Все медикаменты прописываются, индивидуально основываясь на полученном анамнезе и общении с пациентом. Так одно средство помогает больному, а для другого не даст никакого эффекта. Специалист должен опираться на стаж курильщика, насколько зависимость укоренилась и как психологически он может справиться с ней.

После отказа от привычки принимается большая доза средства, постепенно количество препарата сокращается. При необходимости курс повторяется.

Название препарата	Форма выпуска	Действие
Никоретте	Пластырь, жевательная резинка, раствор для ингаляций	Из-за содержания никотина идет замена привычных сигарет.
Табекс	Таблетки	Подойдет для курильщиков с многолетним стажем, но имеет ряд противопоказаний.
Коррида плюс	Таблетки	При возникновении желания получить новую дозу никотина, следует начать рассасывать пилюлю, которая вызывает отвращение к табачным изделиям. Является БАДом и подойдет для тех, чей стаж менее 10 лет.
Никомель	Конфеты для рассасывания	Относится к гомеопатическим средствам. Применяется в момент сильного желания выкурить сигарету. Снижает тягу к никотину.
Зибан	Таблетки	Считается антидепрессантом. Выписывается врачом для уменьшения желания закурить. Есть побочные проявления.
Лобелин	Капли или таблетки	Прием только под наблюдением специалиста.
Цитизин	Таблетки, пластырь и пленки, крепящиеся к небу	Курс начинается после отказа от зависимости и эффект наступает уже через 5 дней, тяга к сигаретам уменьшается. Существуют противопоказания, поэтому необходима консультация врача.
Никотинелле	Жевательная резинка	Помогает при возникновении симптомов синдрома отмены: улучшает аппетит, борется с раздражительностью. Есть побочные реакции.
Гамибазин	Жевательная резинка	Облегчает самочувствие при отмене сигарет. Имеет ряд противопоказаний.
Чампикс	Таблетки	При использовании происходит блокировка рецепторов отвечающих за связь с никотином. Курильщик перестает испытывать эйфорию от процесса, а также уменьшается симптоматика при абсистентном синдроме. Прием возможен только под наблюдением врача.

Ваш Нарколог рекомендует: Нелекарственные методы

При нежелании курильщика воспользоваться медикаментозной терапией, есть возможность обратиться к нелекарственным методам.

Одним из востребованных считается стрессотерапия по Довженко. Этот способ относится к психотерапевтическим методам и направлен на внушение пациенту отвращения к никотину. На сеансах идет воздействие на сознание и подсознание больного, после чего вырабатывается стойкий рефлекс в отношении сигарет в виде тошноты, головокружения. Для достижения результата необходимо 1 или 2 занятий, после которых у курильщика не остается желания вернуться к старой привычке. Способ безболезненный и не требует никаких усилий.

Еще один способ помогающий справиться с привыканием – метод акупунктуры. На сеансах при помощи игл из различных металлов идет воздействие на биологически активные точки. Такой метод позволяет развить у курильщика стойкое отвращение к вкусу сигарет и табачному дыму. Однако иглоукалывание не поддерживается врачами, считается что этот способ имеет эффект плацебо.

Профилактика никотиновой зависимости

Чаще всего после отказа от сигарет человек сталкивается с психологической зависимостью, от которой трудно избавиться. Если физическое привыкание постепенно проходит по мере выведения токсинов и очищения организма, то психологическая тяга требует особого подхода.

Чтобы снизить количество курильщиков необходимо:

Сократить места, где табачная продукция бы продавалась.
Запретить СМИ рекламировать сигареты.
Вредная привычка распространена у подростков, и часто она появляется из-за подражания взрослым.

Как избавиться от никотиновой зависимости?