Ваш Нарколог

Советы по тренировкам ягодиц в домашних условиях В статье предлагаются разнообразные упражнения для ягодиц, при выполнении которых в работу включатся также квадрицепс, бицепс бедра и частично мышцы кора Давайте разберемся, как нужно правильно выполнять упражнения для ягодиц и на что нужно обратить внимание при тренировках ягодиц в домашних условиях 1. Упражнения для ягодиц в домашних …

Правильная тренировка для девушки для похудения в тренажерном зале Читать полностью »

Третье правило здоровья упражнение для позвоночника. Исправить это положения помогают первое и второе правило здоровья.  Как говорилось ранее,  твердая   ровная кровать и твердая подушка исправляют осанку.  Система Кацудзо Ниши  предлагает упражнение  для позвоночниказолотая рыбка, которое также направлено на исправление осанки,а следовательно служит для сохранения молодости. Можно безрезультатно годами лечить различные болезни от фарингита до воспаления …

Упражнение золотая рыбка для позвоночника кацудзо ниши более подробно Читать полностью »

Какие рекомендации важно соблюдать Чтобы получить только пользу и видимый эстетический эффект нужно соблюдать некоторые требования. Если просто лечь на мягкий диван и хаотично подергать ногами, ничего хорошего из этого не получится. При выполнении упражнения велосипед соблюдайте рекомендации: Во избежание травм, перед началом тренировки нужно обязательно разогреться. Нельзя выполнять упражнение велосипед, лежа на спине, на …

Упражнение “велосипед”: что произойдет с телом, если делать его ежедневно Читать полностью »

В чем суть вакуума? Ширина талии не является генетически неизменным фактом, и на самом деле её можно значительно уменьшить, если сделать упражнение вакуум приоритетом в ежедневных занятиях. Тренируя поперечную мышцу живота, можно также предотвратить боли в спине, снимая нагрузку с неё и поясницы. Анатомически поперечная мышца живота, которая задействована в упражнении вакуум, выполняет функцию пояса-каркаса и проходит по животу слева …

Упражнение вакуум живота: как правильно делать Читать полностью »

Особенности фитнес-питания Правильное питание следует соблюдать из-за нескольких причин: сбалансированный рацион в период физических нагрузок – основа здоровья и низкий риск получения травм при занятиях спортом; необходимые продукты, употребляемые в пищу, улучшают работу сердца и уменьшают холестерин в организме; употребление здоровой пищи хорошо сказывается на внешнем виде кожи и волос; правильное употребление продуктов увеличивает энергию организма на …

Упражнение «стульчик» у стены: какие мышцы работают? Читать полностью »

Преимущества и польза Выполняя упражнение «скручивание», вы приносите своему телу огромную пользу. Используя разные виды тренинга, вы можете сделать процесс более разнообразным, а также изолированно прорабатывать те или иные участи мышц пресса. При правильном выполнении упражнения ваша осанка выпрямится, позвоночник станет более гибким, улучшится его общее состояние. Во время тренировки усиливается приток крови, которая доставляет …

10 эффективных упражнений для пресса Читать полностью »

Противопоказания Несмотря на множество положительных влияний на организм, существуют следующие противопоказания для растяжки: серьезные травмы позвоночника; слишком частые боли в пояснице; воспаления суставов (особенно тазобедренных); сильные ушибы; переломы; гипертония; грыжи; остеопороз; повышенное артериальное давление; беременность (можно допустить занятия, но с осторожностью и под контролем тренера для беременных). К противопоказаниям так же можно отнести неприятные ощущения …

Упражнение складка на пресс Читать полностью »

Ошибки при выполнении, которых необходимо избегать Подумайте сколько из преимуществ, которые описаны выше, вы получите, если ваша техника выполнения оставляет желать лучшего? Ноль. Правильно. Не зря есть известная пословица: что посеешь, то и пожнешь. Поэтому избегайте следующих ошибок, когда вы карабкаетесь вверх на воображаемую скалу. Когда нижняя часть тела дремлет Если вы отдаете предпочтение скорости, …

Упражнение скалолаз на какие группы мышц Читать полностью »

Кто упрямее, умнее: осёл или ишак? И для ослов, и для ишаков характерными являются: Упрямство Неповоротливость Низкий уровень шумности Низкая скорость передвижения Лень Спокойствие Терпеливость Привередливость в еде и условиях содержания Нередко данное животное может остановиться на полпути без видимых причин. В такой ситуации хозяину вряд ли удастся заставить осла или ишака продолжить передвижение. Но, …

Упражнение ослик для икр техника выполнения от а до я Читать полностью »