Как перестать ругаться матом?

Жизнь современного человека сложно представить без потрясений и стрессовых ситуаций, в которых не обходится без использования ненормативной лексики. Но, постоянно выражаясь, недолго остаться без работы и положения в обществе, прослыть безграмотным и потерять доверие. Не говоря уже о том, какой пример для подражания получают дети.

Понимая это, многие стремятся перестать материться, что на деле гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Постоянный самоконтроль и мотивация, пополнение словарного запаса и замена привычных выражений – это только часть аспектов, с которыми придется столкнуться. Но когда есть твердое намерение справиться с вредной привычкой, подходящий способ всегда найдется.

[toc]

Имеют право быть?

Общественная мораль осуждает использование матерных слов, но это не отменяет тот факт, что их знает каждый. Кто-то матерится чаще, кто-то реже, выражая только наиболее яркие эмоции и чувства. И необязательно это будет относиться к чему-то плохому, некоторые и бурную радость сопровождают крепким словцом.

Непечатные выражения обычно произносятся с большой экспрессией и передают тот спектр эмоций, которые не смогут объяснить обычные слова. Кроме того, их использование позволяет сократить многие фразы, которые нужно донести до цели в сжатые сроки.

Психологи настаивают на том, что ненормативная лексика имеет место быть, когда она употребляется правильно и с пользой для дела. Согласно исследованиям среди людей, использующих ее время от времени, гораздо больше честных, но эмоциональных личностей, которые имеют значительный вербальный интеллект. Они не стремятся унизить или оскорбить собеседника, а лишь выражают чувства.

Наблюдения за добровольцами также показали, что у человека, который произносит бранные слова в критические моменты, повышается уровень адреналина в крови, увеличивается болевой порог и притупляется страх. На этом основании был заключен итог, что употреблять ненормативную лексику можно в ситуациях, когда это уместно.

Другие данные утверждают, что к частому употреблению мата склонны низшие слои населения, имеющие невысокие доходы и занятые неквалифицированным трудом. Некоторые люди в выражениях выплескивают накопившийся негатив, а у человека с невысоким уровнем жизни отрицательных эмоций больше.

Кроме того, частое применение таких слов говорит о низкой культуре речи, откуда и происходят такие выводы.

Почему человек начинает материться?

Недостаточность словарного запаса приводит к тому, что люди не знают, как выразить свои мысли. Но это не является поводом для сквернословия, а всего лишь выливается в косноязычие, невыразительность речи.

У тех же, кто склонен к матерщине, есть объективные причины так выражаться, среди которых:

• Выплескивание эмоций. Матерные слова, сказанные с экспрессией, способны донести огромный эмоциональный спектр. В таком случае их употребление не зависит от уровня интеллекта.
• Потребность в защите. В стрессовых ситуациях человек становится уязвим, запускается механизм самозащиты. Маты показывают, что он перешел черту и способен пойти дальше в нарушении общественных правил и норм.
• Самоутверждение. Неуверенность в себе ведет к необходимости утверждаться за счет окружающих. Это заставляет произносить оскорбительные или угрожающие фразы.
• Подражание детей и подростков окружающим. В стремлении выглядеть взрослыми и повысить популярность они многое повторяют за авторитетными взрослыми, приятелями.
• Доминирование в беседе. Нередко спорщики переходят на нецензурную речь, когда их аргументы иссякают, а желание утвердить свою правоту остается. Более того, некоторые люди просто не воспринимают иного, и словно не слышат уговоров.
• Желание не выделяться. Когда друзья, знакомые и близкие выражаются матами, это принимается за норму и постепенно входит в привычку.

Методы избавления от сквернословия

Рано или поздно наступает момент, когда необходимо отучить себя материться. Будь то рождение детей, продвижение по карьерной лестнице, недовольство окружающих или собственное желание повысить культуру речи.

Существует несколько методов, как отказаться от ругани:

• Завести копилку и опускать в нее монету определенным номиналом за каждое произнесенное слово из ненормативной лексики. Действует на людях, которым сложно расставаться с деньгами.
• Щелчки по запястью резинкой всякий раз, когда выскакивает ругательство. Работает на тех, кто боится боли и воспринимает ее как нечто неприятное.
• Любой мат можно заменить фразой из цензурной лексики. Чтение книг расширяет словарный запас, что позволит подобрать нужные аргументы в любом споре или выразить чувства в стрессовой ситуации.
• Когда переполняют эмоции и хочется выругаться, стоит сжать зубы и промолчать, найти другие способы их выплеснуть.
• Изящное использование бранных слов предполагает составление из них частушек, стихотворений и других произведений. Главное, чтобы эти выражения попали в точку и вызывали улыбку, а не наоборот.
• Можно представлять возле себя того, при ком выражаться стыдно. Будь то бабушка, ребенок, начальник, священник, стоит лишь воскресить в памяти негодующее выражение на знакомом лице.
• Замена матерщины долгим протяжным выкрикиванием гласной буквы. Подойдет, когда ощущается секундная боль или недовольство чем-то в данный момент.
• Исключение из круга общения людей, которые часто выражаются. Если человек податливый, легко перенимающий вредные привычки, это поможет. Применим не всегда, ведь родителей или близких, любящих ругнуться, никуда не денешь.

Чтобы уменьшить распространение нецензурной лексики, были приняты меры и на государственном уровне.

Так, согласно поправкам к закону «О государственном языке Российской Федерации» от 1 июля 2014 года сквернословить запрещается в государственных органах, общественных объединениях и организациях, при составлении документов, на телевидении и в СМИ. За нарушение предусмотрены штрафы, налагаемые Роспотребнадзором.

Запретить материться в других условиях никто не сможет, но такие меры позволяют немного уменьшить отрицательное влияние на людей, особенно на детей и подростков.

Как победить мат мужчине, женщине, ребенку?

Привычкой выражаться большинство людей обзаводятся в подростковом возрасте, когда личность еще не сформирована до конца и зависимость от собственного окружения особенно велика. Конечно, в таких случаях лучше не допустить использования нецензурных слов ребенком на начальном этапе. Если же они укоренились в лексиконе, стоит избавляться от них последовательно.

Родители могут использовать один из способов – более жесткий и радикальный, или мягкий подход.

В первом случае на бранные слова накладывается строгий запрет, вплоть до наказания за их употребление лишением карманных денег, внеплановой уборкой или другой работой по дому. Подросток должен четко осознавать, на какие фразы накладывается запрет.

Второй подход заключается в общении. Действует это только тогда, когда родители являются для него авторитетом и способны убедить в неправильности тех или иных действий. Уместно поощрять подростка за отказ от мата, хвалить за успехи.

Важным аспектом станет положительный пример со стороны родителей и их друзей. Нужно также проследить за окружением ребенка, чтобы избежать проблем в воспитании. Если он попал в нехорошую компанию, это вполне можно исправить. Достаточно перенаправить энергию в другую сторону, записывая в спортивные секции, различные кружки, отправляя на факультативы. Главное, чтобы новое занятие было ему по душе.

Чтобы перестать выражаться взрослому человеку, понадобится немалое самообладание и весомые мотивы.

Полезно разобраться в проблеме и первопричинах ее возникновения. Это облегчит задачу и позволит подобрать наиболее действенный способ, как очистить собственный лексикон.

Кроме того, нужно заручиться поддержкой окружающих. Можно попросить друзей, чтобы они следили за выполнением всех условий и меньше бранились сами. Но не стоит рассчитывать на полное избавление от матерных слов. В критических ситуациях вполне допустимо использовать крепкое словцо, главное, чтобы это не вошло в привычку.

ВашНарколог рекомендует: практические советы

Итак, чтобы перестать ругаться, человеку нужно изменить что-то в себе и в собственном окружении. Для этого нужно:

• Заручиться поддержкой друзей. В идеале можно бороться с привычкой одновременно с ними.
• Избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции и соответственно желание выругаться.
• Использовать способы самонаказания в случаях, когда невозможно было сдержаться – поставить копилку, носить резинку.
• Исключить прослушивание музыки, просмотр фильмов и телепередач, блогов и групп в социальных сетях, в которых присутствует ненормативная лексика.
• Изменить собственное отношение к мату поможет выяснение первопричины его использования.
• Обогащение словарного запаса позволит разговаривать более внятно и заменить бранные фразы простыми.
• Стоит продержаться 21 день, ни разу не выражаясь, и привычка постепенно исчезнет.

Некоторые специалисты также советуют во время всплеска отрицательных эмоций использовать успокаивающие методики: сосчитать до 10, делая глубокие вдохи, заниматься спортом.

Не стоит стремиться исключить мат из лексикона полностью, нужно лишь сдерживаться в определенных ситуациях, и не перемежать свою речь скверными словами через каждое слово. Постоянно работая над собой, любой человек может значительно повысить культуру речи и добиться высокого положения в обществе.