Начало тренерской карьеры
После 1980 года, когда Майка постигла неудача, он больше не участвует в турнирах, а переходит на тренерскую работу. Дальнейший его успех связан с тем, что он открыл совсем новую систему тренировок, что привело к появлению новых подходов к системе тренировок культуристов. Его теория подтвердилась в лице Дориана Ятса, который 6 раз побеждал на престижных турнирах «Мистер Олимпия», несмотря на то, что с этим спортсменом Майк начал заниматься с 20-летнего возраста. По спортивным критериям – это довольно поздно, хотя и не так рано, если учесть, с какого возраста начал тренировки сам Майк.
Когда только начиналась тренерская карьера, он применил несколько другую схему тренировочного процесса для своего ученика Джонса, но это не дало желаемого результата, и Майк принял решение о создании своей методики. Проанализировав весь процесс, он приходит к выводу, что проблема связана с перегрузкой мышц, поэтому он работает над упражнениями более энергичными, но которые занимают меньше времени.
Дело в том, что мышцы растут в процессе отдыха, да и восстанавливаться мышцам необходимо в полной мере. После нескольких лет упорного труда выяснилось, что ученики оптимальных результатов достигают тогда, когда снижено количество подходов. Он уменьшает их количество до 2-4 подходов, на протяжении 4-7 дней.
Майк Ментцер История великого бодибилдера
Победы и провалы Большого Немца
После триумфального успеха тяжеловес продолжил тренировки. В планах — набор 7 кг мышечной массы и выступление на профессиональном соревновании «Ночь Чемпионов» в Америке. Ему удалось прибавить в весе, но старт в качестве профи оказался неудачным — 9-е место. С этого дня все мысли сосредоточились на победе в следующем году. И снова неудача – Маркус поднялся только на 4-ю позицию. Качок расстроился, но приглашение принять участие на «Мистер Олимпии» вдохновило на тренировки. Все усилия оказались тщетны – Рюль показал только 12-й результат.
В 2000 г. неприятная история с травмированным плечом повторилась. Врачи советовали пройти полный курс реабилитации. Но разве можно остановить человека, вдохновленного стремлением к победе? Культурист продолжал работать. Однако проблемы со здоровьем отразились на спортивных результатах. На этом же турнире атлет спускается еще на 2 ступеньки ниже. Это был удар по самолюбию. Он тренировался через боль, чтобы выиграть на соревновании в Торонто. На этот раз победа была за ним. После выступления в Монреале он усиленно готовился к Олимпии, где попал в 10-ку сильнейших ( 7-е место).
Программы и упражнения
Данная фитнес-система предлагает большое количество различных упражнений и приемов, а также их вариантов. Однако, можно выделить основные (базовые) упражнения, о которых мы поговорим далее.
Упражнения с собственным весом:
- различные приседания (на одной или двух ногах, с широко расставленными ногами);
- поднятие туловища из положения лежа на животе;
- запрыгивание на степ, с последующим спрыгиванием с него;
- берпи – это упражнение из кроссфита, которое совмещает в себе отжимание от пола, подтягивание ног к рукам, выпрыгивание вверх с хлопком над головой;
- воркаут — тренировка с собственным весом на свежем воздухе;
- отжимание вниз головой делают у стены, приняв упор на руки, ноги поднять на стену. В таком положении сделать отжимания;
- прыжки на скакалке в функциональном тренинге следует делать затяжными, стараясь 2 раза прокрутить скакалку;
- выпады вперед или назад и в сторону.
Упражнения с гимнастическими снарядами:
- вис на углу с подниманием ног под 90 градусов;
- подтягивание на гимнастических кольцах – вначале приподняться вверх руками до угла 90 градусов, резко выпрямить вверх руки, после чего опуститься до положения согнутых локтей;
- отжимание на брусьях, руки сгибать в локте до 90 градусов;
- поднятие по канату или канатной лестнице;
- подтягивание на турнике (перекладине).
Упражнения на скорость:
- кросс-бег, когда спортсмен должен быстро преодолеть дистанцию от 100 до 1000 метров;
- занятия на гребном тренажере, напоминающем весла на лодке. Необходимо преодолеть дистанцию до 2000 метров.
Функциональный тренинг с грузом:
- становая тяга;
- поднятие штанги из положения сидя;
- приседания со штангой;
- качели с гирей. Гирю берут обеими руками, поднимают над головой и опустить между ног, затем снова поднять вверх.
Кроссфит гиря тренировки. Функциональный бодибилдинг с гирей
Мы как-то все это время обделяли гири вниманием. Не слишком справедливо и не в нашем стиле
Исправляемся. Ниже вы найдете несколько комплексов с гирями (и разминки к ним) от Маркуса Филли, который своими тренировками уж очень выделяется на фоне остальных атлетов. Воркауты разделены по сложности: 1 — наиболее простой, далее — более сложные.
4 сета (все упражнения в плейлисте выше):
- 6-8 жимов гири вверх дном стоя на колене
- отдых 30 секунд
- 12 шагов в сторону с мини-петлей, удерживая гирю как на гоблет приседаниях
- отдых 30 секунд
- 12 отжиманий «лопатками» в упоре на гирях
- отдых 60 секунд
4 суперсета (все упражнения в плейлисте выше):
- 6-8 жимов гирь на скамье с положительным уклоном, темп 30X1
- 60 секунд отдыха
- 6-8 тяг гирь на скамье с положительным уклоном, темп 2111
- 60 секунд отдыха
Классическая тренировка в стиле «тяни-толкай». Цель — мышечная выносливость и контроль движения.
3 суперсета (все упражнения в плейлисте выше):
- максимум горизонтальных подтягиваний на одной руке к кольцу, темп 2020
- 60 секунд отдыха
- 45-60 секунд планка с упором на гири (ноги на скамье/боксе)
- 60 секунд отдыха
5 сетов не на время (все упражнения в плейлисте выше):
- 30 секунд положение полуприседа с опорой на стену (гиря удерживается как на гоблет приседаниях)
- 10 отжиманий с упором на гири, темп 2111
- 20 метров «медвежья прогулка» спиной вперед
- 60 секунд отдыха между сетами
EMOM 12 минут (все упражнения в плейлисте выше):
- Первая минута — 5 румынских тяг на одной ноге с гирями
- Вторая минута — 30 разведений ног сидя с мини-петлей
- Третья минута — 20 секунд боковая планка с удержанием гири в свободной руке
Выполняйте в небыстром темпе, чтобы хорошо прогреть мышцы и связки.
4 суперсета (все упражнения в плейлисте выше):
- 6 приседаний с двумя гирями на груди, темп 3331
- 30 секунд отдыха
- 4-6 становых тяг с гирями, носок позади стоящей ноги на линии пятки впереди стоящей, темп 2020
- 3 минуты отдыха
3 суперсета (все упражнения в плейлисте выше):
- 4-6 сплит приседаний (впереди стоящая нога на возвышении 10-15 см) с одной гирей на груди, а второй — в опущенной руке, темп 3011
- 90 секунд отдыха
- 6-8 сгибаний Джефферсона, темп 4111
- 90 секунд отдыха
В сгибаниях Джефферсона надо использовать очень малый вес. Это упражнение — хороший инструмент для развития мобильности задней цепи.
Выполнить (все упражнения в плейлисте выше):
- 3 минуты гребля (10 уровень сопротивления)
- 1 минута в положении полуприседа (90 градусов в коленях) с гирями на груди
- 3 минуты берпи с гирями + зашагивания на бокс/скамью
- 1 минута положение полуприседа с опорой на стену (гиря удерживается как на гоблет приседаниях)
- 3 минуты прогулка фермера с гирями 32/24 кг
Это непростой воркаут на 11 минут. Привычные упражнения чередуются с изометрическими удержаниями. Комплекс проверит, как вы «умеете дышать» во время нагрузок.
the-endeavour.ru
Планы[править | править код]
В Америке бодибилдинг — не только соревнование, это, в первую очередь, шоу с четко определенными правилами игры и огромными гонорарами.
Бодибилдинг стал процветающей бизнес-индустрией, а значит, каждый атлет должен уметь работать не только со штангой, но и с прессой, компаниями спонсорами и, конечно же, со зрителями. Деннис Вольф старается активно работать и в этом направлении. В США был подписан спонсорский контракт с компанией-производителем спортивного питания «Nutrex», где партнером Вольфа стали его земляки-гиганты Маркус Рул и Армии Шольц.
В Европе дела шли сложнее.
Деннис: Раньше у меня был контракт с фирмой Ятса, но он не хотел платить мне нормальные деньги, поэтому я заключил контракт с (европейское отделение «Nutrex»). Тем не менее, Дориан Ятс является для меня лучшим бодибилдером-профи наравне с Кевином Левроном.
После успешного выступления на «Олимпии» Вольф стал полноправным участником «команды» суперпрофессионалов. Теперь немецкий атлет — желанный гость на всех топовых турнирах и фитнес-форумах. А мы пожелаем Деннису Вольфу успеха в его карьере и продолжим болеть за него, как за своего. Ведь абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладатель 5-го места на «Олимпии» 2010 года, супертяжеловес Деннис Вольф был рожден в СССР.
Start your training from 24 Aug 2018 and achieve results in 12 workouts!
Goals:
- Gain muscle mass
- Significantly develop strength
- Improve overall health
- Speed up metabolism
- Improve mental health
- Overcome yourself and develop willpower
What do you get:
- Personalized training program
- Mobile assistant
- PDF with workout plan
- Free program updates
- Adjustment of working weights for you
- Motivation and support of the fitness community «AtletIQ»
What will be required:
- Equipment: dumbbells, barbells, gym machines
- Desire to follow a training program
- Regular meals and sufficient time for sleep
- No additional physical activity (sometimes)
- Продолжительность: 60 дней
- Количество тренировок: 24
- Время тренировок: 30-45 мин
The secret of effectiveness lies in the variability of the training regime and the variable intensity of training.
How to train on this program?
The super-convenient application «AtletIQ» leads you through your workout and step by step gives precise instructions for doing the exercises.Install AtletIQ app
Система тренировок
В своей книге «Думай!», Стюарт подробно описал свою систему тренировок. Эта книга стала бестселлером и издавалась шесть раз, благодаря чему спортсмену удалось стать основателем любительского культуризма. Схема тренировок основана на том, что учитываются антропометрические данные начинающего спортсмена, поэтому можно было подобрать соответствующий комплекс упражнений индивидуально.
По мнению автора, решающую роль в достижении высоких результатов играет возраст спортсмена. Как он утверждает, всегда можно рассчитывать на значительный успех, но только до 35 летнего возраста.
Для подбора соответствующей программы тренировок важно учитывать физические данные спортсмена. За основу расчетов берется 3 главных показателя: рост — 175 см, размер запястья — 17,5 см и вес — 76 кг. Для начинающих спортсменов с такими параметрами автор книги рекомендует следующее:
Для начинающих спортсменов с такими параметрами автор книги рекомендует следующее:
- Приседания с весом в 150 кг.
- Подъемы штанги лежа, весом в 110 кг.
- Жим штанги из-за головы — 65 кг.
- Становая тяга — 180 кг.
Эти основные упражнения дополняются несколькими подходами следующего характера:
- 10 подходов — приседания с весом 120 кг.
- 10 подходов — становая тяга с весом 140 кг.
- 10 подходов — становая тяга на прямых ногах с весом в 110 кг.
- 6 подходов — жим штанги лежа, весом 100 кг.
- 6 подходов — жим штанги из-за головы, весом 50 кг.
- 8 подходов — подъемы на бицепс по 40 кг.
- 8 подходов — жим штанги лежа узким хватом, весом в 90 кг.
- 20 раз — подъемы на носки, с весом в 20 кг.
Все тренировки должны осуществляться в нормальном рабочем режиме. Если уменьшить скорость, то это не принесет никаких дивидендов. Когда спортсмен предпочитает более низкий темп, то лучше уменьшить нагрузки, убрав немного веса.
Индивидуальность спортсмена так же играет важную роль. Чтобы появился рельеф мышц, нужно постоянно увеличивать нагрузки. Когда постоянно работать с одними и теми же весами, то мышцы привыкают к нагрузкам и прекращают наращивать свои объемы.
Основные достижения
К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.
На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.
Маркус — чемпион
После ряда неудач у него наступил психологический кризис. Друзья уговаривали не сдаваться, продолжать тренировки, но не цепляться за результат. Он собрался и с еще большим рвением начал готовиться к «Ночи Чемпионов». За волю к победе атлет получил прозвище «Немецкий Зверь». Фанаты и эксперты утверждали, что когда на подмостках появился огромный качок, стало понятно, кто станет победителем турнира. Во время оглашения итогов Маркус Рул не сразу поверил услышанному. Ему понадобилось время, чтобы осознать себя в статусе чемпиона. По словам бодибилдера:
Не счету Маркуса несколько бронзовых медалей:
- «Арнольде Классик» 2003;
- Австралийском Гран-при 2006;
- New York Pro
Последний раз спортсмен принял участие на «Мистер Олимпии» в 2007 и удостоился 15-го места. В 2010 после «Европы Супершоу» с 7-м результатом культурист закончил карьеру. Причины ухода — травма груди, несогласие с новыми оценочными критериями современного бодибилдинга.
| 1997 | Гран При Германия | 10 |
| 1998 | Ночь чемпионов | 9 |
| 1999 | Ночь чемпионов | 4 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 12 дисквалифицирован |
| 1999 | Чемпионат мира Про | 7 |
| 1999 | Гран При Англия | 7 |
| 2000 | Торонто/Монреаль Про | 1 |
| 2000 | Ночь чемпионов | 2 |
| 2000 | Чемпионат мира Про | 5 |
| 2000 | Гран При Англия | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 7 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 14 |
| 2002 | Ночь чемпионов | 1 |
| 2002 | Торонто/Монреаль Про | 2 |
| 2002 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2003 | Максимум Про | 2 |
| 2003 | Арнольд Классик | 3 |
| 2003 | Гран При Италия | 2 |
| 2004 | Арнольд Классик | 5 |
| 2004 | Гран При Австралия | 3 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2004 | Гран При Голландия | 5 |
| 2004 | Гран При Англия | 4 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2006 | Санта-Сусанна Про | 2 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2006 | Гран При Австрия | 3 |
| 2007 | Арнольд Классик | 9 |
| 2007 | Санта-Сусанна Про | 2 |
| 2007 | Мистер Олимпия | 16 |
| 2009 | Нью-Йорк Про | 3 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2010 | Европа Супершоу | 7 |
Болезнь и смерть Майка Ментцера
У Майка часто возникали проблемы с кровообращением, проблемы с позвоночником и легкими. Несмотря на это, он усиленно работал, не обращая внимания на проблемы. Когда Майк болел, то ему позвонил Арнольд Шварценеггер, который готов был в любую минуту оказать помощь этому спортсмену. Майк недоверчиво относился к «терминатору», но после этого звонка он изменил свое мнение об Арнольде.
В 2001 году Майк Ментцер умер от остановки сердца. Через пару дней умер и его старший брат Рей. После вскрытия эксперты обнаружили большую дозу морфина. Братья принимали этот препарат для уменьшения болевых приступов.
Биография
Ранние годы
Франко Коломбо родился в 1941 году в Италии, на острове Сардиния в бедной семье. Всю свою юность он, как единственный сын своих родителей, следил за стадом овец и редко бывал дома. По его словам, будучи вынужден часто ночевать далеко от дома в горах, добывая пищу в лесу и бегая по скалам, он привык к нагрузкам и закалил свой характер.
Итальянские мальчишки, пытаясь показать, кто сильнее, постоянно дрались, Франко же испытывал давление своего отца, запрещавшего драться, и потому у него был особый «голод»; в молодости он стал заниматься боксом. Неожиданно одержав победу в любительском турнире, был приглашён на профессиональный ринг. Через некоторое время Франко Коломбо становится чемпионом Италии по боксу среди любителей.
Карьера пауэрлифтера
Добившись для себя максимума в боксе, Франко решил, что бить людей — не его призвание. Оставив семье все заработанные деньги, с одной небольшой сумкой Коломбо уезжает на заработки в Западную Германию. Тренер по боксу показал ему преимущества тренировки с железом, и Франко решил развивать физическую силу. Работая в ресторанах, водителем такси и охранником в барах, Франко тренируется в одном из двух тренажёрных клубов Мюнхена, где знакомится с Альбертом Бусеком — человеком, который впоследствии сильно повлиял на его карьеру и карьеру Арнольда Шварценеггера. При подготовке к своему первому соревнованию по жиму лёжа Франко уронил штангу на рот из-за невнимательного страховщика, выбил передние зубы и порезал язык, однако через месяц на соревнованиях выиграл, пожав 150 килограмм. В 1968 году выигрывает чемпионат Италии и Европы по пауэрлифтингу. Быстро наращивая силу, Франко ставит рекорды мира во всех показателях для своего веса и соревнуется с силачами, на десятки килограмм тяжелее его, превосходя их в результатах. Его наилучшие достижение составили в пауэрлифтинге при собственном весе 85 кг: жим штанги лежа — 238,35 кг, становая тяга — 340,5 кг, приседание со штангой — 297 кг.
В 1965 году Франко выступал на конкурсе «Мистер Европа» как член команды Мюнхена по пауэрлифтингу, в то же время там выступил Арнольд Шварценеггер как культурист-юниор. Арнольду пришлось для этого уйти в самоволку из армии в Штутгарте, где он в это время проходил службу. Они познакомились, и Арнольд сказал: «Хотел бы я иметь такую силу!». Франко, посмотрев на него, ответил: «Хотел бы я быть таким же здоровым!». Позже Арнольд переехал в Мюнхен работать в том же зале, где они стали тренировочными партнёрами и лучшими друзьями. Так Коломбо пришёл в бодибилдинг и стал выступать в соревнованиях.
Карьера культуриста
Вслед за Шварценеггером Коломбо переезжает в Америку. Поступает в медицинский колледж, работает на стройках, продолжая совершенствоваться в спорте.
В бодибилдинге Коломбо продолжает добиваться успехов, он становится «Мистером Вселенная», а затем занимает второе место (после Шварценеггера) на конкурсе «Мистер Олимпия» в 1975 году. После ухода с подиума Шварценеггера в 1976 году Франко Коломбо достигает заветной цели и становится «Мистером Олимпия». Через день, на соревнованиях «Сильнейший мужчина», Франко серьёзно травмирует колено и выбывает из спорта на несколько лет.
Однако он вырабатывает специальную систему упражнений для восстановления колена после травмы и начинает выполнять приседания с лёгким весом. Примерно в это же время он получает диплом врача и занимается врачебной практикой.
В 1981 году он возвращается на подиум, и второй раз становится «Мистером Олимпия». После этого он завершает свою карьеру в бодибилдинге.
Личная жизнь
Франко был дважды женат. Первой его женой стала Анита, доктор хиропрактики, с которой Франко встречался долгое время и которая взяла его фамилию. Они развелись через несколько лет, поскольку, со слов Франко, Анита очень хотела детей, а Франко ещё не был готов из-за своей карьеры. В начале 1980-х он познакомился с Деборой Дрэйк (Deborah Drake), на которой женился и с которой живёт до сих пор. 1 августа 1995 года, в возрасте 54 лет, Франко стал отцом; его единственная дочь, Мария, посвятила себя балету.
Маркус Рюль биография
Маркус Рюль (нем. Markus Rühl) — профессиональный немецкий бодибилдер.
Смотреть все фотографии Маркуса Рюля
Оригинальное имя: Markus Rühl
Прозвище(-а): The German Freak
Гражданство: Германия
Специализация: Культуризм
Дата рождения: 22 февраля 1972 (39 лет)
Место рождения: Дармштадт, Германия
Рост: 177 см
Вес: 130,4 кг
Биография
Маркус Рюль родился 22 февраля 1972 года в Дармштадте. Бодибилдингом Маркус начал заниматься в 19 лет по рекомендации врача, когда во время игры в футбол Рюль получил травму колена. Спустя четыре года, в течение которых Маркус тренировался по 6 дней в неделю, Рюль смог выступать на довольно профессиональном уровне. Первая победа Рюля была одержана на соревнованиях в 1995 году. В 1997 году Рюль занял первое место в немецком национальном чемпионате по бодибилдингу, став первым немцем за всю историю бодибилдинга, получившим статус профессионала Международной Федерации Бодибилдинга (IFBB, от англ. International Federation of BodyBuilders) сразу же после победы в национальном чемпионате.
Маркус Рюль является обладателем одних из самых больших плеч в истории бодибилдинга и является одним из самых сильнейших из ныне живущих культуристов (наряду с Ронни Колеманом и Джонни Джексоном (англ.)русск.).
| Год | Соревнования | Место |
|---|---|---|
| 1999 | Гран-при Англии (Grand Prix England) | 7 |
| 1999 | Joe Weiders Pro World | 7 |
| 1999 | Мистер Олимпия | 10 |
| 1999 | Night of Champions (NOC) | 4 |
| 2000 | Гран-при Англии | 5 |
| 2000 | JOE WEIDER’S WORLD PRO CUP | 5 |
| 2000 | Мистер Олимпия | 7 |
| 2000 | NOC | 2 |
| 2000 | Toronto Pro | 1 |
| 2001 | Мистер Олимпия | 14 |
| 2002 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2002 | NOC XIV | 1 |
| 2002 | Toronto Pro Classic | 2 |
| 2003 | Арнольд Классик | 3 |
| 2004 | Мистер Олимпия | 5 |
| 2005 | Мистер Олимпия | 15 |
| 2006 | IFBB Austria Pro Grand Prix | 3 |
| 2006 | Мистер Олимпия | 8 |
| 2009 | New York Pro | 3 |
| 2009 | Мистер Олимпия | 15 |
Победы и провалы Большого Немца
После триумфального успеха тяжеловес продолжил тренировки. В планах — набор 7 кг мышечной массы и выступление на профессиональном соревновании «Ночь Чемпионов» в Америке. Ему удалось прибавить в весе, но старт в качестве профи оказался неудачным — 9-е место. С этого дня все мысли сосредоточились на победе в следующем году. И снова неудача – Маркус поднялся только на 4-ю позицию. Качок расстроился, но приглашение принять участие на «Мистер Олимпии» вдохновило на тренировки. Все усилия оказались тщетны – Рюль показал только 12-й результат.
В 2000 г. неприятная история с травмированным плечом повторилась. Врачи советовали пройти полный курс реабилитации. Но разве можно остановить человека, вдохновленного стремлением к победе? Культурист продолжал работать. Однако проблемы со здоровьем отразились на спортивных результатах. На этом же турнире атлет спускается еще на 2 ступеньки ниже. Это был удар по самолюбию. Он тренировался через боль, чтобы выиграть на соревновании в Торонто. На этот раз победа была за ним. После выступления в Монреале он усиленно готовился к Олимпии, где попал в 10-ку сильнейших ( 7-е место).
Первые шаги в спорте
Место рождения Маркуса Рюля (Markus Ruhl) — Дармштадт (Германия), год рождения — 1972 . Ребенок родился в счастливой семье немецких бюргеров, где кроме него воспитывались брат и сестра. В период взросления у мальчика было много увлечений, но особой тяги к тяжелому спорту не отмечалось. Заниматься осознанно бодибилдингом юноша начал в 18 лет. Сначала он пришел в зал ради интереса, затем увлекся и начал работать по профессионально составленной программе. Спустя пару месяцев парень обнаружил, что мышцы налились силой, фигура обрела мужественность. Первые успехи стимулировали к постановке амбициозных целей.
Краткая биография Станислава Линдовера
Российский культурист и чемпион Станислав Александрович Линдовер родился в 1972 г. в Санкт-Петерурге, Россия. В детстве Станислав отличался худощавым телосложением и слабым здоровьем. Однако Линдовер отличался хамским поведением и несдержанностью в поведении. После диагноза «ревматическая болезнь сердца», парень был освобожден от физкультуры, Станиславу разрешили только метать мяч.
В подростковые годы мальчик записался в секцию по метанию копья. И хотя Станиславу нравился спорт и он занимался в разы больше необходимого, однако выдающихся результатов он не достиг. В возрасте 17 лет Линдовер увлекся культуризмом и решился попробовать свои силы в тренажерном зале. Вскоре хобби переросло в дело всей жизни.
Будущий чемпион начал свою спортивную карьеру в качестве администратора спортклуба. В 2006 г. Линдовер впервые выходит на большую сцену. Первые результаты не были выдающимися, однако атлет продолжил тренировки под руководством Андрея Пугачева.
Еще в детстве Линдовер переболел тяжелой ангиной. Осложненная стрептококковая инфекция привела к развитию ревматизма и порока сердца. В 2008 г. в результате спортивной травмы у спортсмена оказался поражен лучевой нерв. Однако, Станислав не сдался и после длительной реабилитации вернулся в спорт.
Биография
Родился Кай Грин в округе Бруклин, города Нью-Йорк, 12 июля 1975 года. Молодые годы будущего известного спортсмена не были безоблачными. Начиная с 6 лет, Кая Грина отдали под опеку государства, так как у него в семье были серьезные проблемы. На протяжении многих лет ему приходилось жить то в одной, то в другой семье, что сильно влияло на психическое состояние юноши. Чтобы как-то отвлечься, мальчик решил заняться спортом и начал посещать тренажерный зал. На самом деле он хотел быть артистом. Это ему пригодилось в дальнейшем, когда он начал выходить на сцену, показывая красивую и живую произвольную композицию. Кроме этого, Кай Грин любил рисование, поэтому использовал свое тело в качестве полотна, создавая при этом произведения искусства. В целом, это был одаренный мальчик, хотя, в какой-то мере, и проблемный.
Еще в 7 классе многие преподаватели отмечали, что у Кая прекрасные способности, развит он хорошо и достаточно талантлив. Единственное, что у него страдало — это поведение, которое было не самым лучшим, мягко выражаясь. Поэтому учителя решили отправить его на соревнование. Кай уже в те годы понимал, что у него отличные способности и он сможет достичь в этом виде спорта немалых высот, превзойдя всех своих соперников. Он решил полностью посвятить себя спорту. Эта уверенность придавала ему смелости, когда он в очередной раз выходил на сцену в окружении известных бодибилдеров. В школьный период ему часто приходилось ездить на различные соревнования. Естественно, что этот опыт был бесценным, поскольку ему довольно часто удавалось занимать высокие места на приличных турнирах. Следует также должное отдать и учителям, потому, что неизвестно, по какому бы пути пошел этот школьник. После этого он решил сделать не большую паузу, чтобы значительно увеличить объемы своих мышц. Ему хотелось удивить всех своей новой формой и предстать перед всеми совсем другим бодибилдером. Будущий чемпион начал тренироваться на 5th Avenue Gym, где тренировались опытные бодибилдеры. Здесь он узнает много новой информации о самих тренировках, о питании и т. д. При этом он старался внести что-то новое в тренировочный процесс.
Уже в 18 лет Кай Грин стал профессионалом в своей федерации бодибилдинга. Он гордился этим, поскольку ему удавалось выигрывать практически все состязания, на которых он принимал участие и, на которые посылала его федерация. В 1997 году атлет обратился в федерацию IFBB профессионального культуризма, но для начала ему посоветовали все проблемы решать с любительской организацией NPC. После этого, юный талантливый атлет не одерживал побед и лишь в 1999 году он обзавелся абсолютным титулом Team Universe. В результате его пригласили на чемпионат мира в Братиславе. Если бы он победил на чемпионате, то он бы получил звание профессионала федерации IFBB. К сожалению, ему покорилось только 4-е место, что перечеркнуло его мечту. Поскольку ходили слухи, что у Кая это никогда и не получится, то он поверил этим слухам и вернулся в школу, чтобы остаться талантливым художником.
В 2004 году федерация NPC Team Universe решила дать шанс лучшему спортсмену, чтобы тот смог получить звание профессионала по версии IFBB. Несмотря на то, что Кай Грин почти 5 лет не был на сцене, ему все же удалось победить в тяжелой категории. Так ему удалось стать профессионалом IFBB, а это открывало для него новые возможности в бодибилдинге.
Кай «Хищник» Грин. Энциклопедия Бодибилдинга.
Watch this video on YouTube