В каких случаях требуется быстрое укрепление иммунитета
Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма.
Случаи, когда такая помощь необходима:
- регулярные простуды;
- частое повышение температуры тела;
- сбои сна (нарушения, беспокойство, бессонница, сонливость);
- головные боли;
- постоянное состояние усталости и апатия;
- сыпь на коже.
Простые рецепты, как укрепить иммунитет дома, имея такие симптомы:
- Компот из шиповника. Плоды растения добавляют в кипяченую воду и варят 30-40 минут. Такой отвар благоприятно влияет на кровеносную систему, помогает противостоять простуде, снижает уровень холестерина в крови. Шиповник можно добавлять и в чай или заваривать в термосе (4 ст.л. на 0,5 л кипятка). Напиток улучшает иммунную защиту человека.
- Масло облепихи. Принимать до 2 ч.л. такого масла в сутки. Полезные свойства ягоды: омоложение, укрепление стенок кровеносных сосудов, уменьшение риска появления тромбов. Облепиху употребляют и в виде варенья. Оно зарекомендовало себя как действенное средство для профилактики ОРВИ.
- Витаминное варенье. Стакан грецких орехов, 3 яблока (зеленых), 0,5 кг клюквы и 0,5 кг сахара. Всю смесь заливают 1/2 стакана воды и доводят до кипения. Витамины из ингредиентов лечат простуду, делают крепче систему естественной защиты организма.
Можно поднять иммунитет посредством правильного питания. В рационе должны присутствовать:
- мясо и рыба;
- яйца и молоко;
- фасоль и горох;
- овсяная и гречневая каши.
Быстро повысить иммунитет можно такими народными средствами:
- настойки;
- смеси;
- напитки;
- травы.
Широко применяются такие аптечные эффективные средства, как иммуномодуляторы:
- Арбидол;
- Интерферон;
- Виферон;
- Циклоферон;
- Иммунал;
- Эсберитокс.
Главное в применении лекарств — соблюдение меры и рекомендаций врача. Например, Интерферон часто необходим для стабилизации иммунной защиты, но нельзя принимать его при каждой простуде, иначе это может вызвать привыкание и нанести вред организму.
Профилактика
Поднять иммунитет гораздо сложнее, чем поддерживать крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала без перебоев, достаточно соблюдать несколько базовых правил:
- Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Продукты рекомендуется готовить на пару и употреблять в пищу небольшими порциями. Таким образом еда будет легко усваиваться, и человек не станет испытывать недостатка в витаминах и минералах.
- Физическая нагрузка должна быть умеренной. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к тяжелым тренировкам приводит к тому, что все ресурсы тратятся на восстановление, из-за чего защита от внешних угроз подрывается.
- Режим дня должен быть выстроен таким образом, чтобы у человека всегда оставалось время на сон и отдых. Снижение иммунитета часто становится следствием переутомления, как физического, так и эмоционального.
Чтобы иммунитет работал без перебоев, важно соблюдать баланс в питании, физических нагрузках и режиме дня
Лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, т. к
снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью
к. снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью.
Как подобрать средства для себя
Во время эпидемии вирусных инфекций многие люди стараются обезопасить себя с помощью иммуномодулирующих средств. Однако бесконтрольное применение таких препаратов может быть не менее вредным, чем лечение антибиотиками или гормонами
Особенно важно учитывать этот момент при лечении детей. Средства такого типа не только не дадут укрепление иммунитета, но и вмешаются в работу иммунной системы ребенка, которая не сформирована в полной мере.
При симптомах простуды и гриппа врачи назначают иммуностимуляторы или иммуномодуляторы
Первые действуют достаточно агрессивно, поэтому принимать такие средства без предварительной консультации категорически запрещено. Иммуномодуляторы действуют аналогичным образом, но более мягко.
По мнению врачей, безопасное средство, которое поможет укрепить иммунитет, обладает рядом качеств:
- имеет минимум противопоказаний и практически не оказывает побочных эффектов;
- разрешено для профилактики заболеваний у новорожденных младенцев;
- одинаково эффективно для лечения и профилактики простудных заболеваний;
- может приниматься одновременно с жаропонижающими и антигистаминными (противоаллергическими) средствами.
При выборе медикамента учитываются результаты общего анализа крови, возраст, наличие хронических заболеваний и склонность к аллергическим реакциям.
Способы поднять иммунитет ребенку дошкольного и школьного возраста
Здоровье детей – лучшая награда для любящих и заботливых родителей. Каждая мама готова потратить много времени, сил и денежных средств на то, чтобы избавить ребенка от нежданного заболевания.
Разумеется, любой недуг проще предупредить, чем лечить. Поэтому укрепление иммунной системы малыша – важная задача в профилактике различных патологий.
Существует множество способов и народных средств помогающих иммунитету защитить организм ребенка.
Каждый родитель выбирает наиболее подходящий метод в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
Бабушкины способы укрепления иммунитета ребенка
Сколько бы инновационных лекарственных средств ни было изобретено в современном мире, «бабушкины» рецепты, проверенные временем и опытом поколений, остаются популярными на протяжении многих лет. Вот некоторые народные средства, которые помогут вашему иммунитету справиться с различными заболеваниями:
- Отвар шиповника. Растение гипоаллергенно и богато витамином С, который прекрасно укрепляет иммунную систему. Для приготовления отвара необходимо залить 100 г сухих плодов 1 л воды и довести до кипения. Затем добавить 1-2 ч. л. меда и варить еще 30 минут.
- Травяной чай. Для заваривания полезного напитка следует к обычной заварке добавить высушенные листья мелиссы и мяты, а также цветы ромашки, иван-чая и каштана. Поить малыша таким настоем можно на протяжении нескольких месяцев.
- Напиток богаты витаминами. Взять в равных долях (примерно по 150 г) чернослив, курагу, грецкие орехи, изюм и измельчить. Добавить по 2 ст. л. лимонного сока и меда, перемешать. Принимать по 1 ч. л. 2 раза в день три месяца.
Медикаментозная терапия для повышения защитных сил детского организма
Число часто болеющих и ослабленных детей растет с каждым днем. Поэтому, некоторые лекарственные средства и витамины заслуженно пользуются популярностью у педиатров всего мира.
| Название | Описание |
|
ИРС 19. |
Иммуномодулирующий респираторный спрей, лечит и защищает от острых респираторных вирусных инфекций.
Препарат обеспечивает эффективный иммунный ответ на слизистой оболочке носа, там, куда инфекция попадает в первую очередь — в дыхательных путях. Убивает патогенные микробы и нормализует микрофлору слизистой носа. |
|
Имудон, Иммунал. |
Иммуностимулирующие лекарственные препараты для местного применения в оториноларингологии, стоматологии. |
| Анаферон, Виферон, Интерферон. | Также, препараты применяются для профилактики и лечения простудных заболеваний. Оказывают противовирусное, антипролиферативное, иммуномодулирующее и противоопухолевое действие. |
| Арбидол, Циклоферон, Генферон | Противовирусный и иммуномодулирующий препараты. |
|
Витамишки, Алфавит, Витрум-бэби, Компливит |
Показаны для профилактики простудных заболеваний, при недостатке минеральных веществ у детей в период интенсивного роста и развития. |
Названия и описание препаратов приведены для ознакомления. Подробный рецепт с указанием дозировки и кратности применения выписывается лечащим врачом.
Профилактика простудных заболеваний как способ поддержания иммунной системы ребенка
Некоторые родители имеют строгое убеждение в том, что лишние препараты только навредят здоровому ребенку и не принимают никаких мер по предупреждению инфекции до наступления реальной угрозы организму. В таких случаях меры профилактики, особенно в период эпидемии простудных заболеваний, просто обязательны:
- избегание мест большого скопления людей в осенне-зимний период;
- смазывание слизистой носовых ходов оксолиновой мазью перед выходом на улицу;
- обязательное мытье рук с мылом и носовых ходов солевым раствором по возвращении домой;
- занятия физкультурой и спортом;
- непременные прогулки на свежем воздухе (при температуре не ниже 15 градусов), закаливание;
- проветривание помещения, влажные уборки.
Важно, чтобы родители своим примером давали стимул детям к ведению здорового образа жизни. Все оздоровительные мероприятия мамы и папы должны начинать именно с себя, постепенно приобщая к полезным процедурам своих детей
Лучше подумать о своем здоровье заранее. Не ждите, пока болезнь свалит вас полностью с ног. Прислушивайтесь к своему самочувствию и подходите к этому ответственно. Остановите свой выбор на здоровой пище, взрослым рекомендуется бросить курить и злоупотреблять алкоголем. Все это поспособствует повышению иммунитета.
Профилактика и полезные советы
Меры по восстановлению иммунной защиты важно принимать в комплексе. Необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться и положительно воздействовать на организм, например ходить в баню и закалять тело
Проверенный веками способ улучшения самочувствия — закаливание. Принцип защиты основан на самом устройстве иммунной системы. Она работает под воздействием внешних факторов, поэтому, правильно подвергая организм температурным влияниям, человек закаляет его благодаря адаптации иммунитета.
Плюсы закаливания:
- работоспособность на максимуме;
- уменьшается риск заболеть ОРВИ;
- самочувствие становится лучше.
Отлично подходит для этой цели контрастный душ. Перепады холодной и горячей воды снимают напряжение и спазмы мышц, дают расслабляющий эффект. Закаляться при помощи такого душа следует, постепенно приучая тело к воздействию разных температур.
Народное средство для поднятия иммунитета — баня. Рекомендуется минимум 2 раза в 14 дней отправляться в парную комнату. Пропаривание тела следует сочетать с питьем полезного морса из клюквы.Это обеспечивает прилив бодрости и хорошее настроение.
На этапе нормализации питания следует помнить, что оно должно быть не только полезным, но и сбалансированным. Как питаться в домашних условиях:
- Пища, способствующая улучшению функционирования организма, должна быть с высоким содержанием цинка. Этот элемент способствует укреплению антиоксидантной защиты и содержится в достаточном количестве в рисе и чечевице, жареной индюшатине, семечках тыквы, орехах кедра, сардинах, миндале и йогурте.
- Продукты, обязательные для употребления: лосось, брокколи, морепродукты, тыква, оливковое масло, морковь, цитрусовые, клубника и киви. Дополнить рацион необходимо кисломолочными продуктами и зеленью (петрушка, сельдерей, укроп).
- Любителям кофе рекомендуется максимально снизить дозу напитка в сутки, а лучше полностью заменить его зеленым чаем.
- Меню человека, питающегося правильно, начинается с каши на завтрак. Перловка богата микроэлементами, аминокислотами и витаминами. Она оказывает противовирусное действие, устраняет аллергию и запускает утром работу желудка и кишечника. В крупе содержатся: Ni, K, Cu, Ca, Co, Fe, Mn, Zn, I, Sr, P, Cr, Br, а также необходимые человеку витамины А, D, Е, PP и группы В. Каша помогает очистке организма от шлаков благодаря присутствую клетчатки.
Можно легко укрепить иммунитета в домашних условиях, если правильно питаться: сбалансированный рацион стабилизирует здоровье и без аптечных лекарств, и без настоев.
Как укрепляют иммунитет в домашних условиях
Чтобы укрепить иммунитет важно избавиться от негативных факторов, вредящих организму. Для начала придется пересмотреть свой образ жизни – отказаться от пагубных привычек, подкорректировать свой рацион, режим дня
Чтобы усилия не были напрасными, нужно пройти медицинское обследование, при котором могут выявить патологию, подавляющую работу иммунной системы.
Итак, что нужно для поддержания иммунитета:
Правильное сбалансированное питание. Питание должно быть регулярным – есть нужно 4-5 раз в сутки небольшими порциями. Для нормальной работы иммунитета требуются витамины А, С, D, E, минералы – железо, медь, магний, цинк, йод, марганец. В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, рыба, морепродукты, орехи, сухофрукты.
Повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях помогут растительные стимуляторы – чеснок, имбирь, прополис, алоэ. Их можно употреблять как отдельно, так и сочетать с другими продуктами. Полезными будут и настойки из женьшеня, зверобоя, ромашки, липы, корня цикория.
Отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики наносят непоправимый вред иммунитету человека. И когда организм, пораженный токсическими веществами, сталкивается с инфекциями или раковыми заболеваниями, он оказывается совершенно бессильным.
Полноценный сон. Самое лучшее лекарство для иммунитета – хороший сон. Во время глубокого сна иммунная система проводит, так сказать, «техническое обслуживание» организма и восстанавливается сама. Во время ночного сна возрастает количество вырабатываемых клетками обменных белков, которые помогают бороться с различными инфекциями и другими напастями. Чтобы организм смог отдохнуть и восстановить свои силы до следующего дня, нужно спать не менее 7 часов.
Закаливание. Систематическое закаливание позволяет поддерживать организм в постоянном тонусе, благодаря чему удается избежать сильно выраженных и затяжных воспалений. Хорошо тренированный организм быстро реагирует на перепады температуры, например, при входе в сильно охлажденное помещение с жары.
Закаливаться нужно постепенно, поэтапно. Если вы не отличаетесь богатырским здоровьем, лучше всего начать с холодного обтирания. В начале обтирайтесь до пояса, затем переходите на всё тело, при этом, не забывая про ноги. Через месяц можно переходить к обливаниям. Чтобы тело привыкло к прохладной воде, начните с умываний.
Для начальных процедур температура воды должна быть около 30 градусов, в дальнейшем – в течение 1,5-2 месяца её понижают до 12-15 градусов, в зависимости от приспособляемости организма к холоду.
Активный образ жизни
Как и в любом другом случае, здесь важно не переборщить с активностью. Регулярные умеренные нагрузки могут укрепить иммунитет человеку, а интенсивные занятия спортом, наоборот – привести к его ослаблению
Нет идеального вида спорта, который бы подходил всем, поэтому занимайтесь тем, что вам нравиться. Вы можете играть в волейбол, плавать, кататься на велосипеде или на коньках. Можно заниматься аэробикой или просто танцевать. Самое главное в этом деле – не допустить переутомление. Непривычно тяжёлая физическая активность может подорвать ваше здоровье.
Избегайте стрессов. Частые эмоциональные встряски, депрессии — представляют опасность не только для нервной и кровеносной системы, но и для иммунной. Гормоны, выделяющиеся при сильном стрессе, могут достичь такого уровня, при котором страдают иммунные клетки. При продолжительных стрессах нервная система истощается, а это еще больше усугубляет ситуацию.
К сожалению, в современном мире невозможно избежать стрессовых ситуаций, но постараться свести их к минимуму вполне реально. Учитесь радоваться жизни, не нервничайте по пустякам, будьте оптимистами в любой ситуации.
Прививки. В природе существует множество вредоносных микроорганизмов, которые постоянно видоизменяются и становятся неуязвимыми перед защитным барьером человеческого организма. И порой иммунитету бывает сложно справляться с их нападением, поэтому приходится вырабатывать защиту искусственным путем – введением специальных вакцин или сывороток.
Получая прививки организм начинает вырабатывать сопротивляемость к определенному возбудителю, примером могут быть — прививка против гриппа, пневмококка, менингококка. При вакцинации удается избежать болезни на несколько лет, а если это и случается, то они протекают в легкой форме.
Патологии иммунной системы
Аутоиммунные болезни
Нормальную работу иммунной системы определяет ее способность «узнавать» «чужих» агентов в организме. При сбое этой функции «свои» клетки воспринимаются, как «чужие», что приводит к их уничтожению иммунной системой. Этот процесс и является сутью аутоиммунных заболеваний. При развитии таких болезней иммунитет начинает убивать отдельные клетки и ткани, воспринимая их, как чужеродные.
Иммунодефицит
Еще одно нарушение связано с тем, что иммунная система функционирует недостаточно. Такое состояние определяется, как иммунодефицит, он бывает как первичным (врожденным), так и вторичным (приобретенным).
- Иммунодефицит первичный – это следствие генетических нарушений, вследствие чего в организме недостаточно функционируют специфические и неспецифические защитные механизмы.
- Иммунодефицит вторичный – следствие влияния внешних факторов. Его могут спровоцировать беременность, сильный стресс, нерациональное питание, вирусы (у больных СПИДом), воздействие радиации, применение отдельных медикаментов и др.
Также иммунитет ослабевает, когда система вынуждена функционировать очень активно. Поэтому после продолжительных инфекционных болезней гарантированно развивается состояние иммунодефицита.
Иммунный ответ – очень важное понятие в сфере трансплантологии. Несмотря на то, что в современной медицине трансплантология активно развивается, и врачи способны трансплантировать многие органы, успех такой операции напрямую зависит от правильной схемы послеоперационной терапии
Ведь иммунная система пытается уничтожить трансплантированный орган, воспринимая его как чужеродный.
Симптомы пониженного иммунитета
Изучая, как улучшить иммунитет у взрослого, стоит обратить внимание на тот факт, что сбои в этой системе проявляются определенными симптомами. В этом случае человек болеет простудой или гриппом больше 5 раз в году
Это явный признак того, что защитные силы ослабли.
При сниженном иммунитете человек часто страдает от депрессии. Он пребывает большую часть времени в подавленном состоянии, теряет интерес к окружающей действительности. Также у человека может часто появляться герпес (даже при незначительном переохлаждении) или он страдает фурункулезом.
Об ослабленном иммунитете говорит недомогание на протяжении нескольких недель. Человек может также страдать грибковыми заболеваниями, инфекциями. Они плохо поддаются лечению, перерастают в хронические формы.
Может наблюдаться потеря аппетита. Даже вкусная еда не привлекает человека. Он может пропускать приемы пищи, что также негативно отражается на его общем самочувствии.
Из-за сниженного иммунитета человек может страдать бессонницей. Он быстро теряет или, наоборот, набирает вес. Если вы заметили подобное, стоит обратиться к врачу. Он проведет диагностику и сможет назначить правильное лечение. Во время медицинского обследования делается иммунограмма. Это позволяет определить наличие антител к разным инфекциям, а также оценить реакцию организма на вторжение инородных микроорганизмов.
Чем поднять иммунитет взрослому человеку? Существуют разные методы. Однако заниматься самолечением запрещается. Перечисленные выше симптомы могут быть признаком иных заболеваний. Поэтому только врач должен проводить диагностику. Но есть несколько шагов, которые вы должны предпринять, чтобы повысить иммунитет.
Как работает иммунная система организма
Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает невосприимчивость к инфекциям, сохраняет постоянство внутренней среды и защищает от чужеродных агентов. Если механизмы защиты ослабевают, человек заражается паразитами, страдает от опухолей и замечает, что раны и порезы заживают медленнее, чем в стандартной ситуации.
В иммунную систему входят центральные и периферические органы. К первым относятся: красный костный мозг, вилочковая железа (тимус) и селезенка. Лимфатические узлы вместе с лимфоидной тканью — периферические органы системы, которая отвечает за защиту организма.
Задача органов, входящих в эту систему, — вырабатывать тельца следующих видов:
- B-лимфоциты — клетки, которые помогают повысить иммунитет во время болезни. Они активизируются в тот момент, когда в организм проникает антиген — любое вещество, распознающееся как чужеродное. Основная задача B-лимфоцитов — обнаружить антиген и выработать антитела. Последние связываются с белками патогенных микроорганизмов, нейтрализуют их и выводятся наружу.
- Т-киллеры — клетки иммунной системы, которые убивают убивают патогенные микроорганизмы, разрушают неполноценные клетки организма и обезвреживают чужеродные вещества. Т-киллеры приводят к отторжению трансплантата при пересадке органов, из-за чего пациент вынужден временно принимать препараты, угнетающие иммунитет.
- Т-хелперы — клетки-помощники, стимулирующие иммунный ответ.
- Т-супрессоры подавляют иммунный ответ, но не вредят организму — они следят, чтобы защитные клетки реагировали на раздражители сдержанно и вырабатывались в умеренной концентрацим.
- Лимфоциты-амплификаторы вырабатываются в тимусе и селезенке. При необходимости они присоединяются к Т-лимфоцитам и участвуют в обезвреживании микробов.
- Т-клетки памяти играют важную роль в формировании крепкого иммунитета. Они запоминают угрозу и формируют клон клеток, которые хранят воспоминания о возбудителе болезни. Если агрессор снова проникает в организм, клон размножается и формирует вторичный иммунный ответ.
- Нейтрофилы — эти иммунные клетки важны для повышения иммунитета — их задача состоит в полном уничтожении инородного вещества. Они поглощают бактерию, вирус или гриб, после чего расщепляют его. В процессе борьбы с антигеном нейтрофилы погибают, в результате чего образуется гной.
- Макрофаги — группа клеток, которые захватывают и переваривают патогенные микроорганизмы, токсины и любые чужеродные вещества. В отличие от нейтрофилов, макрофаги не разрушаются, поглощая инородное тело. Они уничтожают его в себе или передают Т-хелперам на распознавание.
- Эозинофилы — клетки, обладающие такой же способностью, как и нейтрофилы. В отличие от последних, они захватывают только мелкие чужеродные клетки. Эозинофилы участвуют в формировании иммунитета, который защищает организм от гельминтов (паразитических червей). Они способны связывать или высвобождать гистамин — главный медиатор аллергической реакции.
Перечисленные клетки играют основную роль в формировании защиты организма от внешних угроз. Недостаточная концентрация данных веществ, выявленная в процессе общего анализа крови, указывает на то, что у пациента пониженный иммунитет.
КАК ПОВЫСИТЬ ИММУНИТЕТ РЕБЕНКУ
Как повысить иммунитет ребенку? Об этом приходится задумываться тем родителям, чьи дети часто болеют.
Упрямая статистика твердит нам, что число болеющих детей составляет от 20 до 40 % по отношению к общему числу детей
Поэтому, если ваш ребенок часто болеет, то обратите внимание на 8 советов для повышения иммунитета
8 важных правил для укрепления иммунитета ребенка:
1) В детской комнате должен поддерживаться определенный температурный режим. Иммунологи советуют: не выше чем, +18–20° С днем и чуть холоднее ночью.
2) Соблюдайте режим проветривания. Поддерживать определенный уровень влажности, потому что при сухом воздухе слизь в носу превращается в плотные корки, усложняющие дыхания.
3) Соблюдение режима дня. Ребенок не должен переутомляться. Следует выделить в режиме дня место для прогулки, не менее чем 1 час в день.
4) Свежий воздух. Выезд за город. Сочетание легкой и приятной физической нагрузки со свежим воздухом совершит чудо! Да, это бесплатный и эффективный способ повысить иммунитет ребенку, потому что доступен всем.
5) Закаливание. Это тоже важный момент для того, чтобы повысить иммунитет ребенку. Не нужно излишне кутать своего ребенка дома или собирая на прогулку. Одевайтесь по погоде и с учетом активности вашего малыша. Пусть по возможности ваш ребенок ходит босиком летом по песку или траве, конечно, когда тепло на улице.
6) В летний период ребенку с ослабленным иммунитетом хорошо провести у моря не менее двух недель, а лучше месяц.
Витамин D получаемый вместе с лучами солнца участвует в регенерации клеток и выработке белков. Но и увлечение «загоранием» не принесёт ничего хорошего. Если долго находится на солнце, то происходит разрушение иммунных клеток; реакции их на болезнетворные бактерии подавляются.
7) Важно, чтобы в рацион детей попадали свежие фрукты по сезону. Летом и осенью лесные ягоды: черника, земляника, голубика, брусника, малина
Организм должен получать все необходимые ему витамины, микроэлементы. Ребенок будет меньше болеть, потому что его иммунитет будет крепким.
8) Организм должен получать физическую нагрузку. Малоподвижный образ жизни способствует ослаблению иммунитета ребенка.
9) Соблюдайте календарь прививок.
10) Давайте своему ребенку витаминные препараты осенью и весной. Но для этого необходимо проконсультироваться с педиатром. Не стоит самостоятельно покупать в аптеке первые попавшиеся витамины, потому что можно навредить иммунитету ребенка.
ЧТО ТАКОЕ ИММУНИТЕТ?
Иммунитет – свойство организма противостоять инфекции, то есть мера устойчивости к атаке болезнетворными организмами. Защитники организма лимфоциты и макрофаги, они же – основные иммунные клетки-солдаты на поле боя с чужеродными микроорганизмами.
Причины ослабления защитных сил организма
Причинами недостаточной активности иммунной системы могут быть некоторые болезни и внешние факторы. Если защитные силы организма ослаблены из-за какого-то определенного заболевания (инфекционного, гормонального, эндокринного и т. д.), то сначала необходимо вылечить имеющийся недуг. Существуют также факторы, которые могут стать причиной нарушений в работе иммунитета у практически здорового человека:
- неправильное питание (нехватка витаминов и минеральных веществ в пище, частое переедание или голодание);
- курение, наркомания и злоупотребление алкогольными напитками;
- длительное психоэмоциональное напряжение;
- недостаток сна и отдыха, интенсивные физические нагрузки;
- проживание в экологически неблагоприятном районе;
- малоподвижный образ жизни;
- переохлаждение и перегрев организма;
- недостаток солнечного света и свежего воздуха;
- контакт человека с аллергенами и токсичными химическими веществами.
Также существует теория о том, что вызывать сбои в работе иммунитета может излишняя склонность к чистоте и стерильности. Из-за частого мытья и постоянной обработки антисептическими препаратами (современными дезинфицирующими спреями, влажными салфетками) кожа теряет свой естественный защитный барьер и не может справиться даже с простейшими чужеродными микроорганизмами. Чтобы этого избежать, достаточно просто мыть руки с мылом при необходимости и соблюдать правила личной гигиены. Кожа человека должна периодически контактировать с небольшим количеством патогенной микрофлоры для постоянной «тренировки» своей защитной функции.
Укрепить иммунитет взрослому человеку за короткие сроки можно в домашних условиях с помощью проверенных народных способов. Если использовать их регулярно, можно надолго забыть о проблемах со здоровьем.
Взаимосвязь между возрастом и иммунитетом
В процессе старения иммунная система ослабевает. Организм людей в преклонном возрасте становится более восприимчивым к воспалениям, инфекциям, раковым новообразованиям. Рост количества фиксируемых заболеваний в развитых странах, прежде всего, обусловлен увеличением средней продолжительности жизни человека. И поскольку процесс старения изучен в полной мере, было разработано множество способов, методик, рекомендаций, позволяющих не только встретить, но и прожить старость без каких-либо серьезных осложнений и проблем со здоровьем.
Не все люди, старея, испытывают заметные изменения в собственном самочувствии. Однако практически все проводимые исследования показывают то, что организм пожилого человека, по сравнению с молодым, более восприимчив к различным инфекциям, которые чаще всего могут иметь летальных исход. Грипп с инфекциями дыхательных путей является одной из основных причин смерти среди возрастной группы от 65 и старше. Точная причина этого остается неизвестной.
Некоторыми учеными выдвигается предположение, что это обусловлено уменьшением Т-клеток, вырабатываемых в вилочковой железе и противостоящих инфекциям. Активность тимуса снижается с того момента, когда ребенку исполняется год. Влияет ли этот процесс на то, что T-клетки начинают вырабатываться меньше с возрастом, пока до конца не было изучено. Другие ученые связывают возрастание уязвимости организма к инфекциям, происходящее с возрастом, с уменьшением производимых в костном мозгу стволовых клеток, дающих начало клеткам иммунитета.
Чтобы продемонстрировать факт снижения иммунного ответа на возбудитель инфекции у пожилых людей было проведено исследование реакции организма на вакцинацию против гриппа. У людей старше 65 лет эффективность вакцины была гораздо ниже, чем у детей старше 2 лет. Это не означает, что вакцина бессильна. Случаи заболеваемости и летального исхода у пожилых, не получивших вакцину гораздо выше, чем у тех, кто прошел вакцинацию.
Особую роль для иммунитета пожилых людей играет питание. Недостаток или недоедание у людей в почтенном возрасте характерно даже для развитых и богатых стран. Это обусловлено резким снижением аппетита, отсутствием разнообразия в меню, провоцирующим то, что организму не хватает питательных элементов. Начинать употреблять какие-либо добавки, чтобы поддерживать иммунную систему самостоятельно не рекомендуется. Сначала лучше проконсультироваться со специалистом, разбирающимся в гериатрическом питании, который учтет влияние на организм конкретного средства.
Меры поднятия иммунитета:
Если снижен иммунитет, его можно поднять рядом мер:
1. Употребление свежих овощей и фруктов.
2. Приём витаминного комплекса.
3. Нормализация рациона.
4. Выполнение зарядки и различных физических упражнений.
5. Принятие контрастного душа или посещение бани.
Если не удаётся нормализовать своё состояние, то необходимо обратиться к врачу, который после проведения анализов поставит диагноз и назначит приём специальных препаратов.
Будьте здоровы и берегите себя!
Вам также может понравиться:
Когда разрешено лечить COVID-19 в домашних условиях?
Как успокоить нервы и снять стресс в домашних условиях
Веганские рецепты
Как улучшить иммунитет без таблеток?
Вопрос о том, как повысить иммунитет у взрослого человека или у малыша, остро встает в период после перенесенных заболеваний и не только. На самом деле, ответ на вопрос, как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток, прост: нужно придерживаться некоторых несложных правил, что поможет улучшить состояние.
Укрепление иммунитета у взрослых и детей начинается с правильного питания. Восстановить нормальное функционирование иммунной системы поможет сбалансированный рацион, в котором ежедневно должны быть свежие фрукты и овощи, бобовые, кисломолочные продукты, рыба.
От фаст-фуда, вредных продуктов типа чипсов или сухариков нужно полностью отказаться. Завтракать лучше всего кашей, желательно пить отвары трав, шиповника, есть мед. Укреплять таким образом организм обязательно нужно и детям, которых с самого младшего возраста следует приучать к правилам рационального питания.
Сталкиваясь с вопросом, чем повысить иммунитет взрослому, нужно обратить внимание на состояние кишечника. Ведь связь защитных функций организма с дисбиозом кишечника уже доказана
Что пить, чтобы восстановить микрофлору кишечника, подскажет врач. В такой ситуации эффективны пробиотики. Часто врачи говорят о том, что попить можно и йогурт, сделанный из пробиотика. Чтобы его приготовить, нужно в прокипяченное молоко добавить одну капсулу препарата-пробиотика или специальной закваски и пить такой напиток после 12-часового настаивания каждый день. Для восстановления микрофлоры эффективны и качественные кисломолочные продукты.
Иногда ответ на вопрос, чем укрепить иммунитет взрослому и ребенку защитные функции организма, очень прост: достаточно устранить очаг хронической инфекции. Следует своевременно лечить кариес, гайморит, тонзиллит.
Часто родители, беспокоящиеся по поводу того, как повысить иммунитет ребенку, не догадываются, что защитные функции снизились в связи с глистной инвазией
Важно помнить о том, что однажды проведенный анализ кала может быть неправильным. Поэтому при подозрении на заражение глистами его нужно провести, по крайней мере, трижды
Многие родители, для которых актуален вопрос, чем повысить иммунитет ребенку, не практикуют очень важного способа – закаливания. А зря, ведь это — очень актуально
Начинать его нужно постепенно, делать это лучше всего летом. В теплые дни можно ходить босиком по траве, что, кстати, полезно и взрослым. Позже можно постепенно приучать ребенка к ежедневным обливаниям, купанию в прохладной воде.
Чтобы сохранить свой организм здоровым, нужно как можно меньше нервничать. Желательно относиться к жизни проще, избегать стрессов, нервного напряжения. Успокоить нервную систему помогут занятия йогой, медитация и даже физические нагрузки.
В холодное время года полезно регулярно потреблять смесь из грецких орехов, изюма, меда, лимона в равных пропорциях. Утром и вечером следует кушать по 1-2 ст. л. такой вкусной смеси.
Очень полезно гулять на свежем воздухе, еще лучше – много трудиться в саду или на огороде.