Голодание: польза и вред для организма человека, мнение врачей и отзывы

Как правильно голодать без вреда для организма

Вместе с продуктами в организм поступает энергия, предназначенная для роста, обновления клеток. Полезные вещества, полученные из пищи, выводят шлаки, токсические соединения из тела. Но некоторые продукты не приносят пользу, накапливаются в виде вредных отложений, вывести которые трудно.

Целебное голодание подразумевает полный отказ от еды. С помощью процедуры тело избавляется от вредных веществ. Отсутствие пищи вынуждает организм искать альтернативный путь источника питания из жировых и углеводных запасов.

Сначала расходуются мертвые клетки, затем больные – неприспособленные к жизни. В итоге остаются только полноценные здоровые ткани. Происходит внутреннее самоочищение от токсинов, ядов, опухолей, спаек и вредных соединений.

Независимо от часового ограничения, длительности, метода проведения, должна присутствовать подготовительная стадия, чтобы максимально снизить предстоящий стресс и исключить срыв голода. Входить в систему следует постепенно, а также заканчивать правильным выходом.

Первоначально отсутствие еды не должно превышать 24 – х суток. Когда выработается привычка, можно увеличить курс до двухдневного или трёхдневного интервала, затем перейти к 7-дневному и двухнедельному.

Существуют несколько методов голодания:

Водное. Подготовку начинают с учетом исключения из рациона животных белков, хлеба, сладких продуктов накануне перед первым днём воздержания. Объемы порций максимально сокращают, питаясь только растительной пищей. Для быстрой адаптации на ночь делают клизму с солёной водой, а утром выпивают стакан жидкости натощак. В процессе воздержания запрещается любая еда, разрешается только пить чистую воду всякий раз, как захочется есть.
Сухое. Практика сухого голода предусматривает запрет жидкости и еды. Методика довольная жёсткая, иногда основывается на каскадном подходе. Запрещён контакт с жидкостью, что истощает водные запасы. Поэтому методология противопоказана людям без опыта и предварительной подготовки. Полезным будет включать в терапию массажи, гимнастические упражнения, прогулки на свежем воздухе, психотерапевтические сеансы.

Заключительный этап — выход, приравнивается ко времени проведения голодовки. В этот период секреция поджелудочной железы довольно слабая, чтобы не нагружать пищеварительную систему, выходят плавно. В рацион включают овощные и злаковые продукты. Первую неделю пьют свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разбавленные водой.

Полезны напитки из яблок, апельсинов, моркови, томата. В последующие недели добавляют мякоть в сок. С третьей недели позволительны крупы (рис, греча), овощи, приготовленные на пару без добавления соли и масла. Запрещается – рыбные, мясные, мучные блюда, специи, сладости.

Голодание полезно для сердца и иммунитета

Исследования, проведенные в Институте долголетия в Южной Калифорнии, показали благотворное влияние голодания на иммунитет. Изучение состояния здоровья 100 добровольцев в возрасте 20-70 лет, длившееся три месяца, показало удивительные результаты:

Употребление в день не более 1010 Ккал, вызвало пятикратное увеличение количества стволовых клеток, из которых потом образуются клетки иммунной системы, что указывает на улучшение иммунитета.
Организм на фоне голода лучше справлялся с микробами. Наблюдалось улучшение состояния у больных с кожными заболеваниями, особенно если они сопровождались гнойными высыпаниями.
Все испытуемые отмечали большую живость ума, улучшение способности принимать решения, повышение работоспособности, нормализацию сна, нормализацию работы желудочно-кишечного тракта.
Испытуемые в среднем потеряли 2,6 кг за три месяца, причем потеря веса затронула только жировую ткань. Окружность талии уменьшилась на 4,1 см.
Артериальное давление снизилось на 4,5 / 3,1 мм рт.ст. Уменьшилось содержание в крови триглицеридов, холестерина и сахара, причем эффект лучше был заметен у испытуемых с повышенным уровнем этих показателей.

Уменьшение окружности талии

Однако ученые предупреждают, что голодать можно только после полного обследования состояния здоровья. Иначе можно нанести организму вред.

Какие существуют противопоказания

Все системы питания, которые подразумевают жёсткие ограничения в питании и сильное изменение пищевого поведения, имеют как положительное влияние на организм, так и отрицательное. Чтобы снизить возможные риски, необходимо следовать всем правилам системы. Если польза периодического голодания ясна, с вредом и противопоказаниями следует разобраться.

Недостатки интервального голодания:

При данной системе питания могут пострадать мышцы, поскольку во время голода белок расщепляешься в первую очередь. Чтобы этого не допустить включите в свой рацион продукты, содержащие большое количество белка.
Голод может стать причиной раздражительности и плохого настроения. Поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, начните с маленького перерыва в приёме еды.

Эту систему питания не рекомендуется использовать, если:

У вас обнаружили опухоль;
Вы страдаете панкреатитом;
Наблюдались проблемы с кровеносными сосудами, легкими;
Вы страдаете патологиями сердца, печени;
У вас недостаточный вес;
Диетологи сходятся во мнении, что снижение массы тела происходит из-за процесса расщепления аминокислот, а не жировой ткани;
Недостаток белка может привести к разрушению коллагена в мышцах;
В почках и желчном пузыре могут образоваться камни;
Для людей, страдающих диабетом есть вероятность впасть в гипогликемическую кому.

Подготовительные процедуры перед голоданием

Заварите перемолотый шиповник. На стакан кипятка 1 чайная ложка. Дайте настояться 15 мин. Выпейте.

Взамен шиповника можно принимать и другие желчегонные препараты. Например, Холосас – сироп на основе шиповника.

Пока заваривается шиповник, разведите 2 ч. Ложки порошка магнезии в стакане кипятка. Получится не особо приятный на вкус напиток-слабительное.

После того как выпили желчегонное (шиповник), с правой стороны под ребра положите грелку с температурой 45 градусов. Во время тюбажа нельзя ложиться, потому что в это время желчь поднимается наверх и в горизонтальном положении может вызвать тошноту.

В это время возможно легкое головокружение – это нормально. Грелку нужно держать около 2 часов.

После тюбажа, можно еще выпить полстакана магнезии. Это поможет полностью очистить кишечник. К вечеру все должно выйти и вы сможете спокойно лечь спать.

Почему используется магнезия? Этот препарат часто используется при отравлениях, потому что она вытягивает токсины и выводит их из кишечника. Магнезия также выводит наружу воду и не дает ей всасываться в кишечник. Более того, после магнезии абсолютно пропадает аппетит. Так что это идеальный вариант для голодания.

На следующее утро (в 1-й день голода) повторите тюбаж. Процесс пройдет гораздо легче, ведь кишечник уже пуст.

Способствует улучшению здоровья путем борьбы с воспалением

В то время как острое воспаление является нормальным иммунным процессом, используемым для борьбы с инфекциями, хроническое воспаление может иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Исследования показывают, что воспаление может быть связано с развитием хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак и ревматоидный артрит ().

В некоторых исследованиях было установлено, что голодание может способствовать снижению уровня воспаления и улучшению здоровья.

Одно исследование с участием 50 здоровых взрослых людей показало, что прерывистое голодание в течение одного месяца значительно уменьшало уровни воспалительных маркеров ().

Еще одно небольшое исследование обнаружило тот же эффект, когда люди голодали 12 часов в день в течение одного месяца ().

Более того, одно исследование на животных показало, что после очень низкокалорийной диеты, имитирующей эффекты голодания, снижались уровни воспаления и это было полезно при лечении рассеянного склероза – хронического воспалительного заболевания ().

Почему именно голодание?

По большому счету люди голодают на протяжении тысячелетий. В каких-то случаях к этому принуждает необходимость и банальное отсутствие пищи. Бывает и так, что это происходит в силу религиозных соображений, ведь упоминания о практиках голодания встречаются и в буддизме, и в исламе, и в христианстве, и в прочих религиях и эзотерических учениях. Сюда же можно добавить и то, что люди, а также животные, голодали и голодают, когда болеют, следуя инстинктам. Всё это говорит о том, что в некоторых случаях голодание абсолютно естественно, и организм адаптируется, чтобы функционировать без еды.

Каждый процесс, который происходит в организме, когда человек голодает, имеет одну цель – восстановить здоровье организма, гормоны и клетки. При голодании существенно снижается уровень инсулина и сахара в крови, благодаря чему увеличивается количество гормонов роста.

Множество людей периодически голодают, когда хотят похудеть, ведь это предельно простой и очень результативный способ ограничения потребления калорий и сжигания жира. А некоторые делают это исключительно для метаболической пользы, т. к. снижаются многие маркеры вреда и факторы риска для здоровья. Плюс ко всему, согласно некоторым свидетельствам, периодическое голодание положительно сказывается на продолжительности жизни. Ряд исследований показал и то, что голодание способствует защите от всевозможных проблем со здоровьем, среди которых болезнь Альцгеймера, рак, сахарный диабет, сердечно-сосудистые и другие заболевания.

Способы сухого голодания

После подготовительного этапа следует выбрать нужную схему голодания. Его проводят несколькими способами. Самым легким является каскадное. Для эффективного результата следует придерживаться определенной схемы, правильно выйти из периода голодания. Это повысит результативность и эффект от воздержания от пищи. Различают мягкий и жесткий способы.

Рассмотрим схемы сухого голодания.

Щадящее

Эта схема подходит для новичков. Состоит она из пяти этапов:

Сутки голода, затем три недели употребляем диетическую пищу.
Два дня голодания, потом три недели едим диетические продукты, пьем сырую воду.
Трое суток голода, после чего две или три недели питаемся обычно.
Четыре дня голода, затем едим обычную пищу 2–3 недели.
Пять суток воздерживаемся от еды и жидкости, после чего завершаем диету.

Краткое

Такая схема рассчитана на короткий срок и состоит из четырех этапов:

Голод 24 часа. После этого два дня диетическая еда.
Голодаем двое суток, после питаемся три дня.
Голодаем три дня, после этого едим четыре дня.
Не едим пять суток, после чего выходим из диеты.

Сокращенная схема

Подходит для подготовленных людей, организм которых адаптировался к периодам голодовки:

Три дня ничего не едим и не пьем, затем в течение недели употребляем диетическую пищу.
Пять дней голодаем, после чего завершаем диету.

Каскад на 12 часов

Суть этой схемы похожа на щадящий режим, только голодать следует не сутки, а всего 12 часов.

После завершения голодания или в перерывах между ним не употребляйте жирную пищу. Продукты должны быть свежими, легкими для усвоения, содержать максимум полезных веществ.

Разнообразие методик

Польза от сухого голодания наступает после воздержания от воды и пищи на срок более 20 часов. Используют курсы с регулярностью в две или три недели. Они оказывают общий оздоровительный эффект и помогают похудеть.

Применяют основные методики с такими сроками голодовки:

24 часа;
36 часов;
3 суток;
5 дней;
9–11 дней.

Существует комбинированное голодание: после трех дней сухого поста начинают употребление воды. Такой способ менее опасен для организма.

Польза и вред

Тот факт, что водное кратковременное голодание полезно, путём научных экспериментов доказал Ёсинори Осуми. При этом в некоторых ситуация оно может представлять опасность для здоровья.

Польза

Самая соль кратковременных методик в том, что запускается процесс аутофагии. Как было написано выше, в результате организм освобождается от больных клеток и происходит самоизлечение и самоомоложение.

Не получая питания извне, организм входит в состояние стресса и начинает решать проблему, как выжить в новых для него условиях. Это заставляет его активизировать защитные силы, которые призваны уничтожить любые угрозы. Поэтому специалисты говорят, что кратковременное голодание перезапускает иммунную систему. Она начинает активно бороться с инфекциями, грибками, вирусами. Поэтому люди, регулярно практикующие недолгие воздержания от еды, редко болеют.

Те, кто планирует использовать краткосрочное голодание для похудения, должны понимать, что это будет достаточно долгий процесс. Ведь во время самых первых попыток в ход пойдут шлаки, токсины, избыточная вода, скопившаяся в тканях. Это обеспечит снижение веса на 2-3 кг, не более того. Затем может наступить эффект плато, потому что организм будет сосредоточен на других задачах. Но как только он доберётся до адипоцитов, начнётся похудение. Чтобы добиться результатов, нужно заниматься спортом и применять одну из схем воздержания от пищи на постоянной основе.

Для бодибилдеров интервальные часовые голодания — это возможность прокачать рельефную массу. При этом рекомендуется не отказываться от спортивного питания и сделать упор на силовых тренировках.

Помимо этого, они полезны тем, что:

улучшают интеллектуальные способности;
избавляют от депрессии;
очищают организм от мусора;
снижают уровень сахара и холестерина в крови;
стабилизируют давление;
устраняют отёчности, очаги воспалений;
уменьшают риск развития раковых заболеваний, диабета, болезней Альцгеймера и Паркинсона, ДЦП;
ускоряют метаболизм;
увеличивают продолжительность жизни.

Польза краткосрочного голодания для организма научно доказана и не вызывает ни у кого сомнений.

Вред

Во-первых, могут возникнуть побочные эффекты. Они случаются по разным причинам: из-за несоблюдения противопоказаний, невыполнения рекомендаций для каждой отдельной схемы, ошибок в питании, индивидуальных особенностей организма. Хорошо, что они не настолько серьёзны, как при длительных воздержаниях от еды, и их всегда можно быстро устранить.

Побочные эффекты и способы их ликвидации:

запоры — во время пищевого окна примите Фортранс, магнезию или любое другое слабительное средство;
головные боли — слегка увеличьте потребление соли и больше гуляйте;
изжога — бросьте курить, спите на кровати с высоким изголовьем (практически полусидя), не носите одежду, стягивающую живот, пейте минеральную воду;
спазмы мышц — пересмотрите тренировки, равномерно распределите нагрузку, увеличьте в рационе количество полезных белковых продуктов (кисломолочных, куриной грудки, яиц).

Во-вторых, иногда после кратковременных голоданий наблюдается ухудшение самочувствия. Обычно такое бывает при наличии заболеваний, которые являются противопоказаниями для данной системы питания. К ним относятся:

кахексия, нутритивная недостаточность, анорексия, дефицит массы тела;
злокачественные новообразования;
вынашивание ребёнка и кормление его грудью;
очаговый туберкулёз, хроническая обструктивная и интерстициальные болезни лёгких;
детский возраст;
синдром Дресслера, ишемия, заболевания артерий, вен и сосудов коронарного кровообращения (атеросклероз, гипертония, варикоз, тромбофлебит);
цирроз, афлатоксикоз, фасицолёз, клонорхоз, описторхоз;
нефролитиаз, пиелонефрит, нефроптоз, гидронефроз, почечная недостаточность, гломерулонефрит.

Такие заболевания, как диабет и подагра, требуют отдельного разрешения врачей. Иногда они не становятся препятствием для организации голоданий, но в ряде случаев всё-таки являются противопоказаниями для их проведения. Кроме того, если вы на регулярной основе принимаете какие-то медикаментозные препараты, здесь тоже потребуется консультация профильного специалиста. Ведь во время пищевых пауз нельзя будет вообще ничего, кроме воды, — ни таблеток, ни инъекций.

Как успокоить панкреатит

При наличии панкреатита голод помощник № 1. Рекомендации врачей сводятся к голоданию в течение 1-3 дней, не более. Данную болезнь нельзя пускать на самотёк и надеяться на «авось». Острая форма приводит к рвоте, сильным болевым ощущениям, повышению температуры. Протекание болезни в хронической форме таит другую опасность, которая медленно подрывает здоровье.

Расстройство поджелудочной железы опасное явление, так как в организме ни один орган не способен заменить её функции. Трудно поддаётся лечению даже медикаментозными способами, поэтому голодание значительная помощь больным панкреатитом.

При восстановлении нормальной жизнедеятельности поджелудочной железы, следует перейти на жёсткую диету и отказаться от употребления вредных продуктов. Питаться стоит небольшими порциями 5-6 раз в день.

Употреблять можно следующий перечень продуктов:

молочные продукты с низким % содержания жира;
средней крепости отвар шиповника;
чаи на основе трав;
каши, приготовленные на воде – пшённая, гречневая, овсяная, перловая;
тушёное филе индейки;
нежирные сорта мяса, приготовленные на пару, путём запекания или тушения;
нежирные сорта рыбы;
овощные супы пюре.

Подготовка

Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи.

Вход

Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды – организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды.

Кофе и чай в этот период лучше не пить – следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки – курение, потребление спиртного – в этот период тоже нужно полностью исключить

Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким

При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу.

К примеру, если в планах человека – однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий – овощи и фрукты.

В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода.

Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений. Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс.

Выход

Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ

Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни

Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем

При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно

Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода – это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу – белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу – есть можно только после полного восстановления.

Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее – сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи.

В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу. Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически.

«Пищевое окно»

Если к слову «голодание» вы уже относитесь настороженно, не спешите делать скоропалительные выводы – это совсем не так страшно, как кажется. Судите сами. Вы самостоятельно выбираете для себя временной отрезок, во время которого питаетесь совершенно обычно и получаете суточную норму калорий. Оптимальный интервал – 8 часов с последующим голоданием в течение 16 часов. Но если учесть, что в период воздержания входит ночной сон, голодание оказывается не столь критичным.

Например, проспав 9 часов, вы не спешите завтракать, приступая к нему примерно через 3–4 часа. Ранний ужин, за 3 часа до сна, помогает соблюсти нужный период голодания без особого напряжения. То есть вы спокойно потребляете любимую пищу с 12 до 20 часов и лишь оставшееся время воздерживаетесь от нее (чай и кофе разрешены). Конечно, это не означает, что 8-часовое «пищевое окно» должно превратиться в один сплошной обед, иначе в соблюдении ограничений не будет смысла. График может быть любым: 12/12, 10/14, 8/16, 4/20, 1/23 – выбирать вам.

Лечебное голодание, польза и вред, противопоказания

Голодание – это добровольный, сознательный отказ от приема пищи для достижения определенных целей. Не будем трогать голодание по политическим мотивам, а рассмотрим разовые и регулярные отказы от еды как вспомогательные методы для получения оздоровительного эффекта, то есть для очищения организма и снижения веса.

Некоторые люди уверены в том, что именно голодание поможет решить все их проблемы со здоровьем и внешним видом без визитов к врачам и без занятий физкультурой. Однако это не так. Кроме того, лечебное голодание имеет ряд противопоказаний, польза от него достаётся не всем, но об этом позже в главе «Противопоказания».

Основных методов голодания два. Это сухое голодание с полным отказом от любой пищи и воды, и голодание на чистой питьевой воде. Известный в свое время деятель альтернативной медицины Поль Брег, например, советовал голодать на дистиллированной воде и сам регулярно этим занимался.

Иногда говорят о методе частичного голодания, при котором можно пить соки, овощные отвары, но это уже не голодание, это просто разгрузочные дни.

Однодневное голодание раз в неделю

Однодневное голодание практикуют многие – и новички, и голодающие со стажем. Однодневное голодание рекомендуется проводить каждую неделю. День недели голодающий выбирает сам в зависимости от своего графика труда и отдыха. Любители гороскопов считают среду лучшим днем для голодания, другие считают, что лучше голодать в первые дни рабочей недели, но это не принципиально.

Начало и конец голодания каждый определяет сам. Например, в пятницу вечером можно легко и не поздно поужинать, а весь следующий день, т.е. всю субботу ничего не есть, и только в воскресенье утром начать с легкого завтрака, например, с салата из свежих овощей. Впрочем, возможны и другие варианты, но главное не менять день недели голодания. При регулярном проведении однодневных голоданий ваше самочувствие улучшится, а вес придет в норму. Именно так, придет в норму, то есть вы либо похудеете, либо поправитесь до вашего нормального веса.

Иногда голодающие продлевают однодневное голодание до 24 или даже до 48 часов. Тогда такое голодание становится соответственно двухдневным или трехдневным. В некоторых методиках трехдневное голодание рассматривают, как отдельный вид голодания, но в принципе оно оказывает на организм такое же действие, как и однодневное.

Голодание до наступления криза

Есть мнение, что истинным лечебным голоданием является голодание, при котором достигается криз. Криз сигнализирует о переходе организма полностью на внутреннее питание. При отсутствии поступления пищи извне, организм для поддержания жизнедеятельности начинает перерабатывать излишние внутренние запасы. Таким образом, начинается реальное очищение и оздоровление организма.

Непосредственно перед наступлением криза человек чувствует себя очень плохо. У него появляется слабость, головная боль, учащается сердцебиение, появляется резкие неприятные запахи изо рта и от всего тела. На языке появляется белесый налет, а моча становится мутной и темной. Но сразу после криза самочувствие человека улучшается, неприятные запахи исчезают, чувство голода пропадает, но появляется дополнительная энергия и желание активно двигаться. Наступает криз обычно в последние дни первой недели голодания и поэтому его часто называют недельным.

Длительное голодание

Длительным голоданием считается голодание до 20 дней и более. Такое голодание более эффективно может очистить организм, но также способно нанести ему значительный вред, например, если совсем не пить воду. Такое голодание желательно проводить под наблюдением врача.

Выход из голодания рекомендуется начинать с крохотных порций соков или овощных отваров. Затем, дождавшись, начала работы желудка и кишечника, можно съесть с интервалом во времени несколько крохотных порций вареных овощей. Затем можно будет принимать обычную пищу половинными порциями.

Противопоказания

Кроме пользы, голодание может причинить огромный и непоправимый вред людям, страдающим тяжелыми хроническими болезнями. К таким болезням относятся диабет, туберкулез, сердечная недостаточность и аритмия, тромбофлебит, проблемы с желчным пузырем (холецистит) и другие. Так что, для людей c большими проблемами здоровья, отказ от пищи может представлять серьезную опасность.

Польза голодания

Главная польза голодания заключается в быстрой мобилизации всех резервных запасов организма, что способствует улучшению работы основных систем и органов, а также понижению уровня «вредного» холестерина и сахара в крови.

Чтобы восстановить запас энергии, организм начинает расходовать жиры и кетоновые тела. Это помогает усилить выработку гормонов коры надпочечников (кортикостероидов), которые обладают противовоспалительным и восстанавливающим действием.

Голодание также стимулирует очищение крови от вреда поступающих извне химических веществ.

В 2016 году университет Южной Калифорнии провел исследование, доказавшее пользу лечебного голодания для организма мужчин: в рамках эксперимента участникам было предложено периодически голодать от 2 до 4 дней на протяжении полугода. В результате был выявлен эффект укрепления иммунитета (в несколько раз), а также значительного улучшения половой активности.

Интересно! Наиболее действенное полезное влияние на иммунную систему организма оказывает сухое голодание. Известно, что большинство микробов, вирусов и простейших бактерий способны размножаться исключительно в жидкой водной среде. Во время временного полного обезвоживания активные клетки забирают всю воду из липидного (жирового) слоя тела, а патогенные микроорганизмы погибают.

Для похудения

Желая похудеть, многие женщины обращаются к методике голодания, ведь периодический отказ от употребления пищи обладает действенной пользой для женской фигуры:

Даже не получая пищу извне, организм продолжает тратить калории для поддержания своей жизнедеятельности, расходуя при этом жировые запасы.
Благодаря очищению тела в период голода, обмен веществ женщины нормализуется, в результате чего организм начинает быстро избавляться от лишних килограммов.
Во время голодания значительно уменьшается объем желудка. После выхода из голода можно заметить, что чувство сытости наступает гораздо быстрее.
В отличие от диеты, которую практикует большинство женщин, выход из голодания не влечет за собой быстрый набор потерянного веса

Наоборот, тело будет поддерживать приобретенный вес и дальше, важно лишь соблюдать все рекомендации после длительного голода.

Для очищения организма

Индийские йоги, которых считают первооткрывателями лечебного голодания, уверенны: голод является самым действенным способом очищения тела как в физиологическом, так и в духовном плане.

Зачастую вся употребляемая человеком еда не успевает полностью перевариться организмом, вследствие чего в желудке образуются пищевые застои, убрать которые помогает именно голод.

Помимо этого, голодание способствует очищению тела от шлаков и ядов, которые накапливаются в клетках и органах на протяжении всей жизни. Голод можно использовать как отдельный метод очистки, так и сочетать его с другими техниками. Благодаря отказу от употребления пищи ЖКТ разгружается, а организм включает в работу механизмы самоочищения. Наибольшую пользу голодание несет для печени, помогая природному фильтру организма избавляться от вреда накопившихся токсинов и ядовитых веществ.

Узнать больше информации о пользе и вреде периодического голодания, о его полезных свойствах и действии на человеческий организм можно из видео: