I группа крови

Первая группа крови

Д’Адамо называют этих людей «земледельцами». Им присущи такие особенности:

  • Сильный желудочный тракт и хорошее пищеварение;
  • Развитый иммунитет;
  • Плохая адаптация к перемене системы питания;
  • Склонность к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям;
  • Частые нарушения свертываемости крови;
  • Возникновения воспалений;
  • Повышенная кислотность желудка.

Особенности пищевого поведения

1Включите в рацион больше мяса. Употребляйте этот продукт как можно чаще, по возможности — ежедневно большими и средними порциями. Для вас этот продукт необходим для правильного обмена веществ. Лучше всего подойдут сочные стеки слабой прожарки, с кровью. Но не всем по вкусу подобные «кулинарные шедевры». Если вы любите хорошо приготовленное мясо, то замаринуйте его предварительно в кислом маринаде (соки, вино, уксус), а затем запеките в духовке до готовности. Также для вас подойдет мясо, жаренное на открытом огне.

2Кушайте рыбу. Особенно хороша для организма с первой группой крови морская и океаническая. Рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами. Он налаживает работу щитовидной железы и поможет справляться с осложнениями.

3Исключите молочные продукты. Идеолог этой диеты считает, что животных, которые дают молоко, люди приручили только в эпоху земледелия. Поэтому организму «охотника» они не просто не нужны, а могут нанести вред. В древние времена он их просто не знал. Поэтому от любых молочных продуктов животного происхождения необходимо отказаться.

4Откажитесь от муки и круп. Эти продукты у «охотников» вызывают брожения в желудке и плохо усваиваются. Особенно вредная пшеница, из которой и делают муку. Если вы хотите сбросить вес, то должны вообще забыть о мучных изделиях. Также лучше исключить овсяную кашу и отруби.

5Минимум бобовых. А лучше также исключить их из вашего рациона. Известно, что бобовые являются ценным источником растительного белка. Но «охотникам» следует от них отказаться, так как они ему чужды. Весь необходимый белок нужно получать из мяса и рыбы.

6Большое количество овощей и фруктов в рационе. Употреблять в пищу необходимо те продукты, которые ели ваши предки. К примеру, если вы проживаете на территории России, то кушать апельсины и бананы не стоит. А вот яблоки, свеклу, морковь напротив — употребляйте в больших количествах.

7Добавьте сухофрукты. Они послужат для вас идеальным перекусом, потому что их очень удобно носить с собой. Они прекрасно утоляют голод и подходят для первой группы крови.

8Вместо кофе — зеленый чай. Черный также лучше заменить травяным или зеленым. Дело в том, что кофейные напитки и черный чай могут повышать кислотность в желудке, а у «охотников» ее показатели и так немалые.

Продукты для 3 группы крови

Рассмотрим список продуктов, предлагаемых Питером Д’Адамо для В(III)Rh+.

Полезные Баранина, крольчатина. Творог, овечий и козий сыр, сметана, кефир. Скумбрия, щука, треска, форель. Овсяная и рисовая крупы. Оливковое масло, петрушка, соя, пшеничных хлеб, хрен, кари, яйца, мак. Яблоко, слива, виноград, банан, ананас. Свекла, болгарский перец, капуста всех видов, морковь, брюква. Соки (клюквенный, виноградный, ананасовый), зеленый чай, отвар из шиповника.
Индифферентные Сало, телятина, говядина. Плавленый сыр, молоко, сливочное масло, льняное масло. Грецкие орехи, миндаль. Тунец, сом, сельдь, кальмары, карп. Фасоль, горох. Пшенично-ржаной хлеб, макаронные изделия, манная крупа. Укроп, паприка, горчица. Спаржа, сельдерей, салат, огурцы, лук, кабачки. Чернослив, черешня, черника, смородина, персик, цитрусовые, клубника, киви, груша, вишня.

Соки (яблочный, сливовый, морковный, вишневый, березовый, цитрусовый), черный чай, кофе, пиво, вино, отвары (чабреца, ромашки, мяты).

Вредные Свинина, говядина, утятина, гусятина, курица, сердце. Угорь, ракообразные, морские водоросли. Масло (подсолнечное, арахисовое, кукурузное). Мороженое. Крупы (кукурузная, гречневая, перловая). Все орехи, кроме перечисленных индифферентных. Чечевица, ячмень, ржаной и зерновой хлеб. Хурма, маслины, гранат. Редька, редис, картофель, томат. Соки (томатный, гранатовый), лимонад, настойки на спирту, коньяк, водка.
Чтобы похудеть Красное мясо, печень. Низкокалорийные молочные продукты, баклажаны, морковь, бурак, петрушка, брокколи, яйца, оливковое масло, рис.
Чтобы поправиться Курица, свинина, ракообразные, белуга, масло (подсолнечное, хлопковое), кукуруза, чечевица, орехи, гречка, семена кунжута, ржаной хлеб.

Помимо правильного рациона для потери веса рекомендуется пить чаи из листьев клюквы, шалфея, зеленый свежезаваренный, имбирный, солодку. А также витаминные препараты, лучше поливитамины.

2 Разрешенные и запрещенные продукты

Накоплению лишних килограмм способствуют:

  1. 1. Мясо. Плохо усваивается, способствует накоплению токсинов в организме.
  2. 2. Молоко и молочные продукты. Белковая пища трудно переваривается и быстро превращается в отложения жира.
  3. 3. Овощная и лимская фасоль. Она замедляет процесс метаболизма, так как плохо взаимодействует с пищеварительными ферментами.
  4. 4. Пшеница. Этот злак влияет на ухудшение воздействия инсулина, вследствие чего могут возникнуть различные проблемы со здоровьем.

Похудению способствуют следующие продукты:

  1. 1. Соя. Является очень питательной, в ней содержится большое количество полезных макроэлементов. Хорошо справляется с голодом, не добавляя при этом лишних килограмм. Продукты из сои легко усваиваются в организме и способствуют ускорению процессов пищеварения.
  2. 2. Масла растительного происхождения. Они необходимы организму для лучшего усвоения пищи и метаболизма, снижения отечности.
  3. 3. Ананасы. Содержат много витамин и ценных для здоровья элементов. Фрукт ускоряет обмен веществ, расщепляет белки и устраняет воспалительные процессы, протекающие в организме.
  4. 4. Овощи. Они обладают малым количеством калорий, но при этом являются питательными, способны нормализовать работу кишечника и ускоряют обменные процессы.

Список разрешенных и запрещенных продуктов во время диеты:

Разрешенные Запрещенные
Яйца куриные Макароны, пшеница
Рыба: судак, треска, карп, лосось, макрель, скумбрия Манная каша, мюсли
Йогурт, сметана, кефир Мороженое, сливки, молочные продукты, молоко
Плавленый или творожный сыр Мясо птицы и животных
Арахис, семечки тыквы Перец и уксус
Фрукты и овощи, кроме запрещенных Морепродукты: морские гребешки, мидии, креветки, кальмары
Бобовые продукты: горох, фасоль Копченая и соленая рыба, палтус, сельдь
Овсяная, ячменная, перловая, гречневая каши, рис Фисташки
Масло оливы и льна Крекеры, хлеб белый
Хлеб ржаной Майонез, кетчуп
Укроп, лавровый лист, петрушка, кориандр, пряности Апельсины, мандарины, киви, папайя, кокос
Напитки: красное вино, сладкие соки, кофе, чаи на травах, зеленый чай Баклажаны, грибы и маслины
Цветная и белокочанная капуста, помидоры, картофель, ревень, болгарский перец
Черный чай, белое вино, кислые соки и соки из цитрусов

Существует также нейтральная пища, которая не способствует набору веса, но и не помогает избавиться от лишних килограмм. К таким продуктам относятся:

  • капуста морская;
  • маргарин;
  • масло сливочное;
  • соевое молоко.

Сладости, которые не вредят организму человека — печенье овсяное, мед, рисовые вафли и черный шоколад.

Сочетание продуктов

Суть

Согласно международной системе АВО, кровь подразделяется на группы по виду антигенов, находящихся на поверхности ее эритроцитов. Их четыре:

  • О (I) ― в ней антигенов нет;
  • А (II) ― содержит антиген А;
  • В (III) ― содержит антиген В;
  • АВ (IV) с ней содержатся оба антигена.

По теории Д’Адамо, в организме человека лучше усваивается пища, которую употребляли его предки с той же группой крови, поскольку другие виды продуктов могут вызывать агглютинацию (слипание) эритроцитов. Первыми обладателями крови А (II), по мнению натуропата, были люди, живущие в эру земледелия. Они обладали толерантной системой пищеварения, хорошим иммунитетом, их слабым местом была сердечнососудистая система. «Земледельцам» полезно есть овощи, фрукты, некоторые (но не все) крупы, почти любые морепродукты. Таблица рекомендованных и запрещенных продуктов для второй группы крови выглядит следующим образом:

Разрешенные Запрещенные
Можно употреблять в любом количестве: свинина, говядина, баранина, утятина, гусятина
овощи (любые, кроме белокочанной капусты) колбасы и копчености
фрукты (ананас, слива, абрикос, грейпфрут, инжир) сельдь, камбала, палтус, икра рыб
злаки с низким содержанием глютена (рис, кукуруза) блюда из пшеницы
соя картофель
горох, белая фасоль грибы
арахис, тыквенные семечки, орехи, мак помидоры
морская и речная рыба (любая, кроме особо жирных видов) баклажаны, перец
растительные масла (любые виды) красная фасоль
кофе, зеленый чай бананы, апельсины, мандарины
красное вино острые приправы
Рекомендуется употреблять в ограниченном количестве: сахар
мясо курицы, кроля и индейки черный чай
яйца газированные напитки
творог, козий сыр, брынза, плавленые сыры крепкий алкоголь
мед
кисломолочные напитки

Что можно есть при группе крови 2 +

  • Основной упор в диете делается на овощи и фрукты. За исключением бананов, апельсинов, мандаринов, можно употреблять в пищу любые свежие фрукты.
  • Мясо предпочтительно заменять соей и пополнять дефицит белков в организме с помощью яиц. Если сложно отказаться от мяса совсем, иногда можно употреблять мясо курицы или индейки.
  • Из напитков лучше выбрать морковный, грейпфрутовый, ананасовый и вишневые соки. Любителям кофе повезло – данный напиток полезен для людей этой группы крови.
  • Овощи для «земледельцев» обязательны. Лучше резать из овощей салаты, заправляя их оливковым или льняным маслом.
  • Рыба разрешена любая, за исключением сельди, икры и камбалы.

Продукты, полезные для 4-й группы крови

Людям с четвертой группой крови (АВ) желательно придерживаться веганской диеты, хотя они могут употреблять молоко и мясо. Список разрешенных кушаний достаточно широк. Я упомяну только основные.

Таблица 1 — Рекомендованные продукты питания по 4 положительной группе крови:

Пищевая группа Продукты
Мясо Индейка, кролик, баранина небольшими порциями
Морепродукты Треска, морской окунь, хек, скумбрия, щука, сардина, тунец
Молочные изделия Включайте в диету нежирную сметану, творог, йогурт, кефир, но избегайте коровье молоко в чистом виде. Козье пить можно
Масла, жиры Оливковое, топленое масло
Семена, орехи Арахис, грецкие орехи
Бобовые Фасоль, соя, чечевица
Зерновые Пшено, овсянка, рис
Хлеб Проросший пшеничный хлеб, 100% ржаной хлеб
Овощи Баклажаны, свекла, брокколи, цветная капуста, сельдерей, огурец, чеснок, зелень горчицы, петрушка, пастернак, картофель, батат, морковь
Фрукты, ягоды Вишня, клюква, инжир, киви, лимоны, крыжовник, виноград, грейпфрут, ананас, сливы
Приправы Карри, чеснок, хрен, мисо, петрушка. Откажитесь от маринованных приправ и кетчупа, которые содержат уксус
Напитки Чередуйте кофе и зеленый чай для лучшего баланса желудочной кислоты. Бокал красного вина защитит от сердечных заболеваний

Люди, чья кровь относится к 4 группе, должны есть меньше и чаще. Так они будут противодействовать пищеварительным проблемам, вызванным недостаточностью желудочной кислоты и пептических ферментов.

Автор диеты отмечает, что для похудения женщинам 4 группы крови нужно устраивать разгрузочные дни на ряженке, кефире и ананасе. Последний считается настоящей панацеей от ожирения. Помимо диеты, для избавления от лишних килограммов рекомендуется заняться спортом. Подойдут бег, аэробика, плавание.

Факты и мифы

Факты:

  1. Ученными всего мира доказано, что уменьшение количества пищи запускает процесс омоложения, укрепляет иммунитет и уменьшает риск возникновения многих заболеваний.
  2. Привычка к сладкому вырабатывается в 8 раз быстрее, чем зависимость к наркотикам. А также, чем больше глюкозы поступает в кровь, тем больше ее требует организм.

Мифы:

  1. Белковые продукты необходимо отделять от углеводов, для лучшего усвоения. На самом деле в организме человека находятся ферменты, которые переваривают пищу в любом сочетании.
  2. Еда после 18.00 приводит к быстрому набору веса. Специалисты утверждают, что время приема не влияет на увеличение веса. К тому же, у многих утро может начинаться не в 7.00, а ближе к обеду, поэтому у них совершенно не остается времени на полноценное трехразовое питание.
  3. По мнению специалистов количество углеводов должно составлять 50% рациона. Это утверждение подразумевает употребление полезных углеводов – овощей, фруктов, злаков, зелени, а не пирожных и сахара.

Диаграмма по группе крови

Группа крови оказывает огромное влияние на физиологию тела, так как питательные вещества обрабатываются разными способами. Генотип А часто имеет трудности с перевариванием мяса. Когда мясо составляет большую часть рациона, организм подвергается более сильному стрессу. В этих условиях вегетарианская диета может стать настоящим спасением. Однако правильная вегетарианская диета с оптимальным распределением питательных веществ, минералов, белков может быть сложной. Зная, какие продукты следует избегать, а которые являются наиболее полезными, вы будете иметь ключ к началу работы над собой. Приведенная ниже таблица продуктов питания по группе крови представляет многие ключевые продукты, которые полностью подходят вашей физиологии, а также список запрещенных продуктов.

Тип продуктов Самые полезные продукты Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Мясо и домашняя птица Курица, кукуруза, индейка Говядина, свинина, утятина, гусятина
Морепродукты морская рыба, красная рыба, сардина Анчоусы, барракуда, белуга, икра, моллюски, раковины
Молочные продукты моцарелла, фета, козья продукция, кефир, рикотта, стручковый сыр Все другие сыры и молоко (большинство молочных продуктов не перевариваются)
Мала Лен, олива Масло канолы, масло печени трески Масло кукурузы, хлопковое, арахисовое и кунжутное
Орехи Арахис, семена тыквы, грецкие орехи Бразильские, кешью, фисташки
Фасоль Бобы фасоли, красной сои, чечевица, горох Бобы – медные, красные сорта, нут, тамаринд (эти бобы могут привести к уменьшению производства инсулина).
Зерна Амарант, гречка (хорошо переносятся злаки и зерна. Необходимо выбирать цельные зерна вместо обработанных). Манная каша, крахмал, гранола, зародыши пшеницы, ячка, пшеничные отруби
Хлеб и лапша Хлеб из проросшей пшеницы, мука из овса, риса, рожь, макаронные изделия Английские кексы, хлеб (высокобелковая цельная пшеница, многозерновая)
Овощи Чеснок, лук, капуста, тыква, репа. Как можно более естественное состояние для сохранения их полной пользы) Перец, маслины, картофель, все виды капусты, томаты, баклажаны, грибы (они оказывают сильное вредное воздействие на пищеварительный тракт).
Фрукты Дикие ягоды (черника, голубика, брусника), сливы, инжир (большинство фруктов допускаются, хотя более щелочные фрукты могут помочь сбалансировать кислотность)
Грейпфрут, лимон, ананас (эти фрукты оказывают щелочное воздействие на пищеварение)
Дыни, канталупа (эти фрукты затруднительны для переваривания)
Манго, папайя, бананы, кокосовые орехи (совершенно не подходят)
Специи Соевый соус, имбирь (правильная комбинация специй может быть мощным усилителем иммунной системы) Уксус, перец (черный, кайенский, белый), каперсы, простой желатин
Приправы Кетчуп, майонез, соленые огурцы (эти продукты есть нельзя по причине низкого уровня кислоты в желудке)
Напитки алоэ, эхинацея, зеленый чай, красное вино (1 стакан/день)
Имбирь, скользкий вяз, кофе (Эти напитки помогают увеличить желудочный секрет)
Пиво, спирт, сода, черный чай (они не подходят для пищеварительной системы и не поддерживают иммунную систему)

Продукты могут быть не только полезными или нежелательными, но и нейтральными. Диета для второй положительной группы крови заключается в основном принципе бережного пищеварения

Что немаловажно, особенно для женщин, разрешенные продукты будут активно способствовать похудению

Видео

Для наглядности и легкого запоминания обращайтесь к этой таблице, где в столбце «+» указаны продукты, которые есть можно и нужно, «-» – категорически нельзя и «0» – нейтральные продукты.

+
Говядина, баранина, свинина, крольчатина, телятина, утятина Индейка, куры бройлерные, мясо цыпленка, яйца
Карп, лососевые, макрель, сельдь свежая, судак, треска, скумбрия Зубатка, икра, кальмары, камбала, сом, угорь Корюшка, тунец, морские водоросли, окунь, щука
Цельное, обезжиренное молоко, пищевой казеин, мороженое, сливки, молочная сыворотка, коровий сыр Йогурт, кефир, молоко козье, сметана, плавленый сырок, сыр овечий творожный, творог домашний
Масло оливковое, льняное Арахисовое, кокосовое, сливочное маргарин, подсолнечное, соевое масло.
Арахис, тыквенные семечки Фисташки кедровые орехи, фундук, маковые, подсолнечные семена

Диета по группе крови, как мы видим, включает довольно разнообразные продукты и 2 положительная группа крови не доставит неудобств, а наша таблица продуктов для женщин станет наглядным примером рациона.

Варианты меню

Предлагаем вашему вниманию два примера меню.

Вариант 1

  1. Завтрак может состоять из ржаных блинов, политых клиновым сиропом или джемом, из напитков – клюквенный морс.
  2. Во время первого перекуса можно скушать йогурт домашнего приготовления со свежей черникой.
  3. На обед запеките форель с проросшей пшеницей.
  4. На второй перекус приготовьте салат из свежих огурцов, брокколи и шпината.
  5. На ужин съешьте рисовую лапшу с козьим сыром и зеленью. На десерт скушайте кусочек яблочного пирога.

Вариант 2

  1. Завтрак представлен сырниками с нежирного творога и ананасом. Запить все можно черным натуральный кофе без сахара.
  2. На ланче побалуйте себя фруктовым салатом.
  3. На обед приготовьте гречневый суп с грудинкой индейки.
  4. В качестве второго перекуса выпейте стакан грейпфрутового фреша.
  5. На ужин приготовьте чечевицу с зеленью и бифидок.

Советы по питанию людям со 2+ группой крови

Соблюдать диету или нет – это личный выбор каждого, однако соблюдение нескольких простых правил оздоровит ваш рацион:

  • Исключите из питания жирное, жареное и копченое, так вы уменьшите нагрузку на печень и снизите вероятность раздражения слизистой желудка, которая у данного типа людей имеет повышенную чувствительность.
  • Соленья и маринады замените квашеными овощами, они лучше усваиваются, укрепляют иммунитет и не вредят почкам.
  • Сократите количество потребляемого мяса, чаще заменяйте его рыбой, грибами и яйцами.
  • Откажитесь от свежего молока, оно провоцирует брожение в желудке.
  • Приучитесь перекусывать не бутербродами и сладостями, а семечками и орехами. Они достаточно сытные, их удобно взять с собой в дорогу, а пользы несравнимо больше.
  • Ешьте много овощей, содержащих провитамин А: салаты из капусты брокколи, шпината, кабачков, моркови, приправленные растительным маслом.
  • Имея лишний вес, нужно ограничить количество зерновых культур, а хлебобулочные и макаронные изделия и вовсе исключить.
  • Вместо мяса употребляйте рыбу и бобовые, так организм получит достаточно белка, который легко усваивается.

Диета по группе крови 4 положительная

Таблица продуктов для женщин и мужчин классифицирует их по трём признакам: разрешенные, запрещённые и позволенные в небольшом количестве. Она в некоторой степени объединяет рекомендации, разработанные для групп A и B.

Диета для 4 группы крови учитывает невысокий уровень кислотности в желудке её представителей. Такая отличительная черта отрицательно влияет на способность людей к полноценному перевариванию и усвоению белка животного происхождения. По этой причине диетическое меню для этих людей по большей части исключает употребление мясной пищи.

Список разрешённых мясных продуктов скуден: кроличье и баранье мясо, филе индейки. Допустимо небольшое количество субпродуктов, например: сало и печень. Мясо должно быть нежирным с низким уровнем калорий. Остальные разновидности мясной пищи исключить, особенно куриное и гусиное мясо, свинину и говядину.

Что касается морепродуктов, придётся отказаться от ракообразных и сельди в любом виде. Такие распространённые виды рыб: хек, камбала и палтус тоже исключены из рациона. Нейтральную позицию занимают следующие виды рыб: карп, речной окунь, зубатка, сом. Организм будет благодарен за меню, основанное на треске, тунце, форели, скумбрии, лососевых представителях морского мира и т.д.

К полезным молочным продуктам можно отнести козье молоко, домашний творог, кефир и йогурты, сметану, сыр из овечьего молока. Избегать цельное коровье молоко, сливки и плавленые сырки.

Среди полезных масел выделяется оливковое, оно прекрасно подойдёт в качестве заправки для салатов. А вот от употребления сливочного, подсолнечного, кукурузного и кокосового масла отказаться.

Среди бобовых продуктов питания:

  • разрешено употребление соевых бобов, чечевицы и пятнистой фасоли,
  • исключить чёрные бобы,
  • позволительно использование зелёного и стручкового гороха, спаржевой фасоли.

Потребление круп и изготовленных из них продуктов питания разделено следующим образом:

  • разрешено употребление овсяной и ржаной муки, овсяных хлопьев, риса и хлебцов,
  • исключить кукурузу в любом виде, гречку и гречневую муку,
  • позволено использование манной крупы, муки из твёрдых сортов пшеницы и изделий на её основе, можно использовать пшеницу и рожь.

Более подробно список бобовых, круп, специй и трав можно увидеть в таблице, представленной ниже.

Что касается овощей и фруктов, список разрешённых продуктов объёмен, как и перечень запрещённых. Овощи и фрукты должны занимать почётное место на столе человека. Они являются источником огромного количества микроэлементов и витаминов, в которых нуждается организм взрослого и ребёнка.

Для людей с четвёртой группой крови из напитков полезен зелёный чай и чёрный кофе. Для разнообразия хорошей практикой станет изготовление настоев на основе трав: женьшеня, боярышника, ромашки и ягод шиповника

Из свежевыжатых соков уделить внимание виноградному, вишнёвому и капустному напитку

Преимущества и недостатки диеты для 2 (-) группы

Питание по системе Д’Адамо ежегодно находит все новых поклонников, и не зря. Главный плюс меню, составленного по данной теории, – нормализация обмена веществ, улучшение здоровья и грамотное, плавное снижение веса без вреда для организма.

Но, как и любая непривычная система питания, диета по ГК имеет свои недостатки: исключение сладких продуктов, ограничение в потребление мясных блюд. Для многих данные пункты являются решающими, но здоровый организм и красивая фигура требуют этого.

Три правила, помогающие добиться цели:

  1. позитивный настрой и нацеленность на результат,
  2. постоянная визуализация поставленных задач,
  3. гармония с собой и окружающим миром.

Стоит отметить, что такая диета может стать постоянной системой питания. Главное – составить разнообразное меню, придерживаться рекомендаций, и помнить, что такой рацион благотворно влияет и на вес, и на качество здоровья. Стоит продержаться первую неделю, и появляющиеся результаты не дадут сделать шаг назад. Для полного погружения в тематику можно ознакомиться с данным видео:

Примерное меню на две недели

Всего за 2 недели диеты можно избавиться о нескольких лишних килограмм, стать активнее, энергичнее и выносливее. При этом, соблюдать принципы здорового питания достаточно просто. Ниже представлено примерное меню на неделю, которое можно немного видоизменять, согласно своим предпочтениям и рекомендациям таблицы продуктов для мужчин и женщин.

Понедельник:

  • Завтрак: 200 г гречки с порцией морковного салата, заправленного оливковым маслом, чашка чая.
  • Обед: 150 г отварного белого мяса птицы с гарниром (200 г) из отварной спаржи, ломтик свежего ананаса.
  • Ужин: 300 г салата из винограда, ананаса и груши.

Вторник:

  • Завтрак: 150 г соевого творога с черносливом, чашка зеленого чая.
  • Обед: 250 г тыквенного супа-пюре, 150 г рыбы, приготовленной на гриле.
  • Ужин: 200 г гречки с салатом из свежих овощей, кефир.

Среда:

  • Завтрак: 200 г салата из моркови и морской капусты, виноград, зеленый чай.
  • Обед: 250 г овощного супа, 150 г рыбы, стакан сока грейпфрута.
  • Ужин: 200 г творога с черносливом, травяной чай.

Четверг:

  • Завтрак: морковный свежевыжатый сок с гречневым хлебцем и несколькими финиками.
  • Обед: 150 г риса с рагу из овощей (200 г).
  • Ужин: 150 г морковно-сельдереевого салата, 250 г рыбы и стакан кефира.

Пятница:

  • Завтрак: 200 г гречневой каши и салатом из овощей (200 г) и стакан сока вишни.
  • Обед: 150 г рыбы со 150 г бурого риса и стакан сока моркови.
  • Ужин: 200 г творога с добавлением фруктов и травяной чай.

Суббота:

  • Завтрак: тост гречневый, 50 г фиников или инжира, чашка кофе.
  • Обед: 150 г бурого риса с порцией (150 г) куриной запеченной грудки и морковным салатом.
  • Ужин: фрукты на выбор и чай.

Воскресенье:

  • Завтрак: хлебец из ржаной муки со стаканом яблочно-морковного сока.
  • Обед: рыба (150 г) с тушеными овощами (250 г).
  • Ужин: рыба на пару (150 г) и 50 мл вина.

Обязателен второй диетический завтрак (фрукт) и полдник (сухофрукты или орехи). Через 7 дней диеты организм привыкнет к ограничениям, поэтому следующая неделя рационального питания не только закрепит результат, но и поможет перестроиться на режим, который в идеале, по словам Питера А’Дамо, должен стать постоянным.

Усилить эффективность диеты помогут регулярные физические нагрузки, например, йога

Рекомендации по диете для людей с группой крови 2 +

В первую очередь, для «земледельцев» необходимо употребление витаминно-минеральных комплексов – С, Е, В, железо, селен, кальций, хром и цинк. Необходимы им также чаи на травах с эхинацеей, женьшень и бифидумбактерии. Аптечный витамин А стоит ограничить и сделать упор на бета-каротин, получаемый из пищи.

Основные рекомендации:

  • Умеренные физические нагрузки (йога, Тай-Цзы);
  • Исключение острой, соленой и ферментированной пищи, а также ограничение сахара и шоколада;
  • Соблюдение рациона питания.

Меню на неделю для людей с группой крови 2 +:

Завтрак

  • Яйца – одна штука, два-три раза в неделю.
  • Овощи, фрукты.
  • Нейтральные мясные продукты:
  • индейка, курица.
  • Морские продукты (не более 180 г в порции, и не более четырех раз в неделю):
  • Серебристый окунь, сиг, судак, треска, форель, сардина.
  • Молочные продукты (не более 180 г в порции, и не более трех раз в неделю):
  • Соевое молоко, соевый сыр, моцарелла, домашний йогурт, козий сыр.

Обед

Обед вполне может быть повторением завтрака, но порция белка не должна превышать ста грамм, а овощи можно увеличить до 400 г.

  • Соевые и бобовые продукты (не более шести раз в неделю, и не более 200 г);
  • Чечевица, пятнистая, черная и лучистая фасоль, соевые красные бобы, стручки фасоли;
  • Грибы: не более 200 г в порции, и не более 4 раз в неделю;
  • Злаки (не более 6 раз в неделю, и не более 200 г в порции);
  • Каши, хлеб, цельно зерновые хлебцы, рис, греча, рожь.

Ужин

Ужин должен быть за, как минимум, четыре часа до сна.

  • Злаки;
  • Овощи, фрукты, кусок ржаного хлеба с маслом (около 100 г), или каша;
  • Овощи (не более 150 г в порции, 2-6 раз в день);
  • Артишок, топинамбур, брокколи, салат, хрен, ботва свеклы, красный, желтый и испанский лук, петрушка, турнепс, тофу, шпинат, лук-порей, чеснок, цикорий, окра;
  • Жиры (2-6 раз в неделю, по столовой ложке);
  • Оливковое масло, льняное масло.

Преимущества и недостатки

Принимая во внимание все особенности диеты и переключение на вегетарианство, вы можете найти массу негативных отзывов об этом методе похудения, несмотря на положительные результаты. Отзывы о диете группы крови 2:

Отзывы о диете группы крови 2:

  1. Если вы продолжительное время питались мясными и молочными продуктами, при переходе на растительную пищу, могут возникнуть не только психические расстройства, но и физиологические проблемы, связанные с недостатком животных белков, что может проявиться в виде усталости;
  2. Чувствительная пищеварительная система является еще одним негативным аспектом, который сказывается на организме в момент поступления большого количества клетчатки, которую вы получаете из фруктов и овощей;
  3. Положительными факторами являются значительное укрепление иммунитета и стрессоустойчивость, большинство из тех, кто попробовал этот метод, оставили вредные привычки;
  4. С точки зрения нормализации обменных процессов и избыточного веса: растительные продукты выводят токсины и шлаки, содержащие антиоксиданты, продлевают молодость кожи, нормализуют водно-солевой баланс, что не позволяет накоплению лишней воды в организме.
  5. Схема питания разработана таким образом, чтобы свести к минимуму использование жиров, которые мгновенно откладываются и превращаются в лишние килограммы.

Рацион «охотников»

Поскольку первые люди были преимущественно охотниками и добывали пищу, ходя на крупного зверя и птицу, в пищу они потребляли постное мясо крупного парнокопытного скота, а также дичь и рыбу. Все жиры и углеводы они получали именно из того, кого убивали и потребляли в пищу. Зерновые культуры в то время еще не были в ходу, поэтому организм охотников не приспособлен к их перевариванию.

Большие физические нагрузки для этих людей были привычным делом. Так они снимали стресс и держали в форме свое тело. Если отклониться от рациона, установленного природой для данного типа людей, их иммунитет начинает давать свой. Начинают накапливаться токсины в организме, появляются жировые отложения вследствие переизбытка инсулина, снижается уровень тромбоцитов, появляется склонность к различным воспалениям и прочее.

Диета по группе крови 1 положительная рассчитана не на какой-то определенный период, пока не уйдет лишний вес, ее следует придерживаться всю жизнь, чтобы организм всегда был в тонусе и не болел. При этом следуя данному рациону, худеющему не нужно голодать и считать калории, вес лишний вес начнет уходить сам, поскольку организму больше не нужно будет бороться со всем «пищевым мусором», который откладывается в тканях.

Запрещенные продукты

Список данных продуктов для тех, кто имеет группу крови 1 (+), необходимо полностью убрать из рациона. Именно эта пища является ядовитой для «охотников» и несет в себе разрушительный эффект для иммунной системы.

  • жирное мясо свиньи, гуся, утки, а также сало и субпродукты других животных с повышенной жирностью;
  • молочные продукты в любых их проявлениях, включая сыр, сливочное масло, кефир и т. д.;
  • жирное мясо рыбы, а также икру, копченые морепродукты;
  • арахис и арахисовое масло;
  • продукты из пшена, включая любую выпечку, макароны, вареники и пельмени;
  • подсолнечное масло, кукурузное, кокосовое;
  • бобовые, а именно кукуруза и фасоль;
  • цитрусовые фрукты, киви, авокадо;
  • приправы в виде кетчупов, майонеза;
  • алкогольные напитки, белое вино;
  • кофе и сладкие газированные напитки;
  • консервированные овощи и фрукты;
  • картофель, лук порей, маслины, огурцы, цветная капуста;
  • манная каша и другие злаковые, содержащие пшено;
  • гусиные и перепелиные яйца;
  • молотый черный и белый перец, мускат, можжевельник;
  • фруктоза.

Нейтральные продукты

К нейтральным относятся те продукты, которые никак не влияют на пищеварение, не в положительном ключе, не в отрицательном. Употреблять их при диете по группе крови 1 стоит в умеренном количестве, только чтобы разнообразить рацион и не допускать срывов.

  • крольчатина, курятина, рябчик;
  • рыба умеренной жирности, моллюски, мидии, ракообразные;
  • куриные яйца;
  • сыр пониженной жирности;
  • топленое масло;
  • орехи и ореховое масло, кроме арахиса;
  • продукты из сои;
  • гречневая каша, овсянка, все виды риса, пшенка, отруби и хлеб из отрубей и ржи;
  • разрешенные овощи, чеснок, горох и соки из свежих овощей;
  • фрукты с повышенным количеством сахара;
  • яблочный уксус, горчица;
  • варенье;
  • лавровый лист, базилик, кинза, гвоздика, тмин и другие разрешенные специи;
  • красное десертное вино.

Разрешенные продукты

Основу рациона при диете для 1 группы крови должны составлять продукты из разрешенного списка. Их можно совмещать с нейтральной пищей, но не более чем в соотношении 70/30. К разрешенным продуктам относятся:

  • красное постное мясо, как правило, это баранина, говядина, теленок и оленина;
  • белое мясо рыбы, а также рыба с пониженной жирности, например, семейство лососевых;
  • льняное и оливковое масло;
  • грецкие орехи;
  • семена тыквы;
  • хлеб из пшена II сорта или из отрубей;
  • пророщенное пшено;
  • морская капуста;
  • различная зелень;
  • тыква, репа, лук;
  • слива и инжир;
  • манго, ананас и бананы;
  • вишня, черника и голубика;
  • специи карри, имбиря и куркумы;
  • мята, имбирь и шиповник;
  • зеленый чай.

Принцип диеты

Принцип очень прост. По мнению экспертов и врачей, иммунная система человека готовы выявить вредные или положительные вещества для организма. Но для этой идентификации организм использует ряд методов.

Одним из них является выявление химических веществ, антигенов. Они обнаружены в клетках всех организмов и один из них отвечает за определение группы крови, каждая группа крови отличается антигеном, имеет отличную химическую структуру.

Вы спросите, в чем связь между группой крови и питанием?

Когда иммунная система обнаруживает неизвестный антиген в организме, она немедленно создает антитела, чтобы разрушить его. Неоднократно было выявлено, что разные продукты содержат противоположные антигены, которые отрицательно реагируют только с определенными группами крови. В таком случае напрашивается вывод: то, что подходит одному человеку, может не подходить другому.

Заключение

Диета, основанная на принципах питания по крови, дает возможность легко худеть, нормализует обменные процессы, насыщает исключительно полезными микроэлементами и витаминами. О преимуществах соблюдения программы питания можно узнать из видео:

Несмотря на все плюсы такого питания, необходимо учитывать текущее состояние собственного здоровья. Хронические заболевания и различные патологии в работе внутренних органов могут стать препятствием к смене рациона. Поэтому перед тем, как перейти на стиль питания, стоит получить консультацию врача (терапевта и/или диетолога) о целесообразности диеты именно в вашем случае, сможет составить план оптимальных физических нагрузок.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: