Ваш Нарколог

Обручи для похудения как выбрать Стандартный «Родоначальник» обручей, может быть пластмассовым или алюминиевым. Весит около 0,5 кг. Подходит детям и взрослым, а особенно тем, кто только начинает заниматься с обручем и обращаться с ним не очень-то умеет. Массажный Это он, тот самый популярный сейчас хула-хуп. Его внутренняя поверхность оснащена бугорками-шариками, которые помогут разработать самые труднодоступные мышцы и …

Как и сколько нужно крутить обруч для похудения Читать полностью »

Как быстро накачать мышцы рук Трицепс и бицепс достаточно быстро развиваются, но на это нужно время. В первый месяц мышцы приходят в тонус и адаптируются к нагрузке. Увидеть результат можно после второго месяца тренировок. Для качественного роста, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. Для роста нужно потреблять 3 – 4 грамма углеводов на килограмм веса, 3 …

30 самых эффективных упражнений для мышц рук Читать полностью »

Рекомендации по тренировке пресса для женщин Думаю, большинству девушек стало понятно, как быстро накачать пресс в домашних условиях. Теперь давайте чуть подробнее остановимся на иных аспектах, от которых зависит достижение Вашей заветной цели – упругого и рельефного живота. Частота и интенсивность тренировок Женщинам намного сложнее набирать мышечную массу, в том числе и массу мышц брюшного …

Как накачать красивый пресс девушке. упражнения, программа прокачки, сушка тела Читать полностью »

Как избежать осложнений при сахарном диабете Сахарный диабет – хроническое заболевание, при осложнении которого могут возникнуть другие необратимые последствия: поражение сосудов различных органов, поражение сетчатки глаза, что может привести к снижению и потере зрения, почечная недостаточность, причиной которой могут стать поврежденные сосуды почек, энцефалопатия (поражение сосудов головного мозга). Ввиду достаточно серьезных последствий, больным крайне необходима …

Рекомендации по сахарному диабету. как минимизировать риск осложнений? Читать полностью »

Холка на шее у женщин причины Прежде чем знакомиться с методами по ликвидации холки с воротниковой зоны, необходимо выяснить причины ее образования. Вдовий горб или жир — это наличие обменных нарушений, кровоснабжения и лимфатока в области 6-7 шейного позвонка, что и приводит к накоплению и разрастанию жира, является самой главной причиной появления холки у женщин. От плохого …

Как убрать холку на шее: упражнения и массаж для удаления «вдовьего горба» Читать полностью »

Упражнения для мышц поясницы При слабых мышцах позвоночника очень тяжело поддерживать каркас человека. А мышцам поясницы приходится поддерживать в рабочем состоянии половину человеческого тела. В ситуации, когда человек длительное время проводит в сидячем положении (таков стиль жизни или профессиональная необходимость), зачастую, мышцы спины атрофируются и становятся не в состоянии эффективно выполнять свои прямые обязанности. Эту …

Как быстро снять боль в пояснице: комплекс упражнений для устранения болей Читать полностью »

Физкультура для вправления позвонков Перед тем как вправлять позвонки, стоит разогреть все мышцы, чтобы подготовить спину Выполнять физические упражнения для вправления позвонков нужно крайне аккуратно. Прежде, чем приступить к ним, проведите легкую разминку. После этого займите начальную позу: лягте на живот, вытяните ноги, при этом сильно напрягите коленки. Ступни старайтесь удерживать вместе. Вытяните руки так, …

Как выровнять осанку в домашних условиях Читать полностью »

Лучшие упражнения для грудных мышц Итак, давайте, наконец, перейдем к нашему списку 10 лучших упражнений для груди в тренажерном зале, перечисленных в произвольном порядке. В нем вы найдете базовые упражнения на грудные мышцы, а также изолирующие, в зависимости от целей тренировки. 1. Жим штанги лежа Причина включения в список Это упражнение для грудных мышц хорошо подходит …

Как накачать мышцы спины дома без тренажеров Читать полностью »

Лучшие упражнения для широкой спины, для дома и зала Арсенал упражнений на ширину спины в тренажерном зале гораздо больше, чем при домашнем тренинге. Тем не менее при наличие турника и гантелей можно делать упражнения для широкой спины в домашних условиях. 1. Подтягивания Если делать упражнение правильно, то оно станет лучшим движением для проработки всей спины. …

Упражнения для крыльев спины Читать полностью »