Ваш Нарколог

Гимнастика для глаз Упражнение «Бабочка»: выполняем частые хлопки ресницами (моргаем) в течение 2 минут. Крепко зажмуриваем глаза на 3-5 секунд, открываем их на 3-5 секунд. Число повторов – 7 раз. Выполняем медленно. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, расслабляет глазные мышцы. Рисуем глазами буквы. Глаза при этом могут быть открыты или закрыты Если глаза открыты, …

Как сохранить зрение при работе за компьютером? Читать полностью »

Техническая подготовка по боксу Выше было отмечено, что в боксе не очень много ударов и это позволяет выработать у спортсменов максимальную оперативность их применения. Но это не означает, что наработка техники очень однообразная. Несмотря на небольшое количество ударов, работы предстоит очень много. В целом программа тренировок по боксу условно делится на следующую работу: над основными техническими элементами — ударами, защитой, передвижениями, уходами и уклонами; на дальней дистанции; на средней дистанции; …

Как совмещать единоборства и качалку: разгадываем мифы Читать полностью »

Принципы снижения холестерина Для того, чтобы снизить холестерин в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих принципов: Разделять полезные и вредные продукты. Организм человека нуждается в небольшом количестве холестерина, поэтому нужно давать его ровно такое количество. Для этого необходимо соблюдать ограничения в питании – снизить количество употребляемого майонеза, шоколада, жареной пищи, фастфуда. Размер порции играет важную роль. …

Эффективные народные средства для снижения холестерина Читать полностью »

Техника от Olga Sagay   Видео на канале «Olga Sagay» позволит избавиться от страха, вызванного болезненными ощущениями в задней поверхности бедер, вытянутой вперед, и познакомиться с техникой выполнения продольного шпагата в домашних условиях. Оно позволит научиться распределять нагрузку между частями тела, держать в правильном положении таз, ноги и корпус. Тело должно быть предварительно разогрето с …

Как сесть на шпагат за короткое время Читать полностью »

Упражнения для растяжки шпагата за 30 дней 1. Динамическая растяжка в выпаде Это упражнение позволит подготовить мышцы к растяжке шпагата с нуля. Выполняется динамично, но не следует делать резких и болезненных движений. Сделайте выпад одной ногой вперед, поставьте стопы широко друг от друга таким образом, чтобы колени оставались прямыми. Стопу задней ноги разверните в сторону …

Как быстро сесть на шпагат в домашних условиях: топ упражнения Читать полностью »

Как убрать живот? Основные принципы 1 Внимание на осанку!. Можно сколько угодно истязать себя диетами и тренировками, но если нет хорошей осанки, то всё будет напрасно Живот, конечно, уменьшится в размерах, но выпирать будет в зависимости от положения позвоночника, например: Можно сколько угодно истязать себя диетами и тренировками, но если нет хорошей осанки, то всё …

Как сделать живот плоским в домашних условиях, 30 способов Читать полностью »

V-образная форма телосложения В отношении телосложения культуристы продолжают следовать принципам старой школы бодибилдинга, хотя в современном мире его называют «бегемотообразным». В основном, такой выбор связан с подтянутой талией и формированием классической V-образной фигуры, как у атлетов в 70-х годах. В то время главной задачей для культуристов было формирование телосложения в общем, а о строительстве каких-то …

Эффективные упражнения в зале для тонкой талии Читать полностью »

Упражнения для тонкой талии и плоского живота Существует множество разных программ тренировок для уменьшения жировой прослойки на животе. Есть мнение, что добиться хороших результатов можно только в тренажерном зале, но оно ошибочно. Так как уменьшить талию в домашних условиях? Для уменьшения объемов нужно выполнять такие упражнения, которые нацелены на проработку всех мышц живота, чтобы жир …

Как сделать осиную талию в домашних условиях за неделю: упражнения Читать полностью »

Помощь метаболизма в ликвидации жиров Как было уже сказано, медленные темпы метаболизма способствуют быстрому набору лишнего жира. Происходит вследствие нежелательного воздействия следующих факторов: частые диеты и голодовки; перекусы на бегу; чрезмерное употребление алкоголя; наследственная предрасположенность. Для того чтобы ускорить метаболизм и ликвидировать лишний жир, необходимо скорректировать свой рацион питания. Ведь правильное питание – это залог …

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю женщине без диет, упражнения Читать полностью »