Ваш Нарколог

Для тех, кто решил, что стоит Если вы серьезный поклонник утренних пробежек, вам стоит знать, как увеличить интенсивность и эффективность таких тренировок. Придерживайтесь простых рекомендаций: Возьмите с собой пульсометр. Разгоняйте общий пульс более планомерно. Используйте интервальные нагрузки. Хорошо разминайтесь. Перед пробежкой за 10-15 минут выпейте 500-600 мл. воды. Это уравновесит энергетические процессы. Хорошо питайтесь после …

Легкий способ сбросить вес: кардио тренировка дома для сжигания жира начинающим Читать полностью »

Кардиотренировка для домашнего похудения Упражнения для снижения массы тела включают в себя специальный комплекс интенсивных тренировок, которые, увеличивая аэробную нагрузку на мускулатуру, сокращают жировые отложения и придают контурам тела подтянутость, стройность и грациозность. В фитнес-клубах для избавления от лишнего веса есть множество всевозможных тренировок: ритмическая гимнастика; аэробика; степ-аэробика; велотренажеры; беговые дорожки; эллипсы и многое другое. …

Подойдет для людей любых возрастов и уровней подготовки! особенности кардиотренировки для начинающих Читать полностью »

Рекомендации новичкам Если вы решили самостоятельно без консультации тренера заняться кардио натощак и делаете это впервые, то необходимо ознакомиться со следующими правилами: Приступая к кардиотренировкам натощак, всегда учитывайте свои показатели здоровья. Прислушивайтесь к самочувствию, так как слабость или головокружение говорит о низком содержании сахара в крови. Если вес сильно превышает норму, то бег в качестве …

Можно ли делать кардио натощак? эффективность упражнений Читать полностью »

Утреннее кардио натощак. Плюсы и минусы кардио натощак Вокруг кардио тренировок на голодный желудок ходит множество споров. Кто-то говорит, что это самые эффективные жиросжигающие тренировки, кто-то считает, что это вредно, а кто-то говорит о большей эффективности кардио сессий после приема пищи. Каждая из этих точек зрения аргументирована и имеет место быть. Чем же отличается кардио …

Кардиотренировки: заблуждения и мифы Читать полностью »

Яблоня «Глостер»: описание сорта и правила культивирования Основные сведения о сорте яблок «Глостер» («Gloster») – сорт яблони немецкой селекции позднезимнего срока вызревания. Разновидность вывели в Германии в послевоенное время в результате гибридизации сортов «Глоккенапфель» («Glockenapfel») и «Рихард Делишес» («Richard delicious»). Плодовые деревья сорта «Глостер» популярны на территории стран Западной Европы. Сорт успешно прошел первичное и …

Калорийность яблоко семеренко. химический состав и пищевая ценность Читать полностью »

Картофельное пюре Калорийность картофеля в отварном виде без добавления жиров не отличается от той, которую имеет сырой овощ. Пюре из клубней является распространенным гарниром, и рецептов такого блюда множество. Калорийность будет меняться в зависимости от того, какие компоненты, кроме картофеля, туда входят. Максимум энергетической ценности имеет пюре, в которое добавлено свиное сало. Этот способ приготовления …

Картофель варёный в мундире Читать полностью »

Особенности калистеники Самое главное заблуждение людей это то, что они считают, что отжиманиями и, например, турником, нельзя проработать все группы мышц, а, следовательно, нельзя накачаться. Человеческая фантазия породила огромное количество различных вариаций стандартных упражнений, которые помогают проработать каждую мышцу не хуже, чем на тренажерах. Нагрузку можно регулировать амплитудой, хватом и банальными утяжелителями. Например, чтобы усложнить …

Программа тренировок по калистенике для начинающих Читать полностью »

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием минерала Производители витаминно-минеральных препаратов включают в их состав количество калия значительно меньше от среднесуточной потребности. Это решение продиктовано тем, что богатые калием продукты недороги, и присутствуют повсеместно в большом ассортименте. В результате, ни один из поливитаминных комплексов не покроет суточной потребности человека в этом минерале. Недостаток элемента компенсируется приемом специализированных лекарств, содержащих калий. …

Калий: суточная норма потребления. добрый попутчик калия Читать полностью »

В чём особенность Придумал Калифорнийский жим Джим Блейкли, однако, сам он признается, что подсмотрел данное упражнение у Луи Симмона – легендарного пауэрлифтера. Калифорнийский жим достаточно сильно напоминает французский жим со штангой из положения лежа, но схожесть эта обманчива, поэтому данный способ прокачки трицепса нужно рассмотреть подробнее. В этом упражнении задействованы трехглавые мышцы, предплечий и нижней …

Особенности выполнения жима на наклонной скамье, важные рекомендации Читать полностью »