Тренировки Ulisses Williams
Тренировки Ulisses Williams jr. очень востребованы в мире поклонниками эстетики, так как его считают эталоном прекрасной мужской фигуры, к его форме стремятся многие спортсмены Мира. Многие поражаются. Как ему удается сохранять такую форму, при этом не набирать вес, всегда быть сухим и эстетичным. Юлиссис Вильямс Младший очень серьезно относится к тренировкам и работает по своей уникальной программе. Большое количество спортсменов готовы платить немалые деньги за индивидуальный тренинг с чемпионом, чтобы стать хоть на шаг ближе к нему. А мы совершенно бесплатно предлагаем вам тренировки Ulisses Williams, которые позволят вам разнообразить свои походы в зал и открыть много нового для себя.
Немного о спортсмене
Атлет выступает в федерации Musclemania и является лучшим из лучших. За свою карьеру он успел сорвать множество титулов, среди которых есть: Musclemania World Pro and SuperBody Pro.
Юлиссиса постоянно приглашают сняться на обложку известных модных журналов: Men’s Health, Musclemag, Men’s Fitness.
Эталону бодибилдинга всего 36 лет, а он уже достиг всего, о чем только мечтают. Вот это результат плодотворных тренировок.
Тренировки Ulisses Williams jr: бицепс с трицепсом
Юлиссис делает не так много упражнений на эти группы мышц, но зато максимально «убивает» мышцы за тренировку. Делает он это за счет больших весов и медленных, статических повторений.
https://youtube.com/watch?v=QXm7e3i2TtE
Тренировки Ulisses Williams jr: ноги
Невероятную схему прокачки ног демонстрирует нам Юлиссис. Такого не увидеть даже у Бренча Уоррена. Он постоянно что-то меняет и придумывает новое и новое для себя.
https://youtube.com/watch?v=8VWj0c9gbJk
Тренировки Ulisses Williams jr: спина
4 упражнения 1 раз в неделю с большим весом – залог качественной спины, по мнению Юлиссиса. К его мнению стоит прислушаться.
https://youtube.com/watch?v=yKLcmjAStp0
Тренировки Ulisses Williams jr: пресс
Оказывается, что залог классного пресса – это не утомительные тренировки в зале, а множество иных факторов. Каких именно, расскажет Юлиссис в своем видео.
https://youtube.com/watch?v=c_eIQyI1nkE
Тренировки Ulisses Williams jr: грудь
Секрет красивых грудных мышц раскрыт в этом видео
Юлиссес рассказывает, почему так важно делать больше подходов на наклонной скамье. Так же, несколько упражнений на добивку спины
https://youtube.com/watch?v=JtYMurFarcs
Тренировки Ulisses Williams jr: плечи
Юлиссес расскажет, когда лучше работать с малым весом, а когда с большим. И какое упражнение поможет задним дельтам не отставать от остальных пучков.
https://youtube.com/watch?v=2fF8zu_DnGg
Источник
Тренировка Улиссеса Уильямса
Лучше всего его мышцы отзываются на тренировки в диапазоне по 12-15 повторений, иногда он заменяет на 4-6 повторений с большими весами но в основном тренируется стандартно. Так же он чередует свои тренировки, для того, чтобы не дать мышцам адаптироваться к упражнениям и постоянно шокировать их, вызывая мышечный рост. Также, в своем инстаграме часто выкладывает видео каких-то невероятных упражнений, которые он придумывает на ходу, для того, чтобы постоянно шокировать свои мышцы и они продолжали расти. Что касается пресса, Уильямс делает упражнения каждый день, рано утром, на голодный желудок.
Первая тренировка Улиссеса Уильямса
Понедельник: Ноги
- Приседания со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
- Жим ногами: 5 подходов по 12-15 раз
- Подъемы на носки: 5 подходов по 12-15 раз
- Разгибание ног на тренажере: 5 подходов по 12-15 раз
- Сгибание ног в тренажере лежа: 5 подходов по 12-15 раз
- Становая тяга на прямых ногах: 5 подходов по 12-15 раз
- Подъемы на носки сидя: 5 подходов по 12-15 раз
- Выпады со штангой: 100 раз
Вторник: Спина
- Становая тяга: 5 подходов по 12-15 раз
- Подтягивания с отягощением: 5 подходов по 12-15 раз
- Тяга гантели в наклоне одной рукой: 5 подходов по 12-15 раз
- Тяга на низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
- Тяга на вертикальном блоке: 5 подходов по 12-15 раз
- Упражнения на растяжку мышц спины: 5 подходов по 12-15 раз
- Пуловер с гантелями: 100 раз
Среда: Грудь
- Жим штанги на наклонной скамье: 5 подходов по 12-15 раз
- Жим лежа: 5 подходов по 12-15 раз
- Разведение рук с гантелями: 5 подходов по 12-15 раз
- Жим гантелей лёжа на скамье с обратным наклоном: 5 подходов по 12-15 раз
- Жим гантелей узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
- Сведение рук в кроссовере: 100 раз
Четверг: Плечи
- Армейский жим от плеч: 5 серий по 12-15 повторений
- Подъём гантелей через стороны: 5 серий по 12-15 повторений
- Жим Арнольда: 5 серий по 12-15 повторений
- Подъём гантелей перед собой: 5 серий по 12-15 повторений
- Задний подъём гантелей: 5 серий по 12-15 повторений
- Шраги с гантелями (упражнение на развитие трапециевидной мышцы): 5 серий по 12-15 повторений
- Вертикальная тяга: 100 повторений
Пятница: Руки
- Подъём штанги на бицепс: 5 подходов по 12-15 раз
- Обратные сгибания рук со штангой: 5 подходов по 12-15 раз
- Жим штанги узким хватом: 5 подходов по 12-15 раз
- Упражнение с гантелями на бицепс «Молот»: 5 подходов по 12-15 раз
- Французский жим на трицепс в низком блоке: 5 подходов по 12-15 раз
- Сгибание рук на скамье Cкотта с EZ-штангой: 5 подходов по 12-15 раз
- Отжимания на брусьях: 5 подходов по 12-15 раз
- Супинированный подъём гантелей на бицепс лёжа: 5 подходов по 12-15 раз
Суббота: тренировка по желанию
Тренируем отстающую группу мышц
Воскресенье:
Выходной
Вторая тренировка Улиссеса Уильямса
Понедельник: Спина/Икры
- Подтягивания: 4 подхода по 12-15 раз
- Тяга верхнего блока: 4 подхода по 12-15 раз
- Тяга штанги к животу в наклоне: 4 подхода по 12-15 раз
- Тяга в блоке к животу: 4 подхода по 12-15 раз
- Пулловер: 4 подхода по 12-15 раз
- Подъемы на икры сидя: 4 подхода по 15 раз
- Подъемы на икры стоя: 4 подхода по 15 раз
- Ослик: 4 подхода по 15 раз
Вторник: Квадрицепсы/Бицепс бедра
- Суперсет — разгибание ног и сгибание ног лежа: 4 подхода по 15 раз
- Суперсет — присед и разгибание ног сидя: 4 подхода по 15 раз
- Суперсет — жим ногами и сгибание ног стоя: 4 подхода по 15 раз
- Суперсет — присяд в гак и румынская становая: 4 подхода по 15 раз
Среда:
Отдых
Четверг: Дельты/Бицепс
- Жим гантеями: 4 подхода по 15 раз
- Жим из-за головы: 4 подхода по 15 раз
- Разводки гантелей сто: 4 подхода по 15 раз
- Фронтальные подъемы: 4 подхода по 15 раз
- Подъемы на задние дельты сидя: 4 подхода по 15 раз
- Подъемы на бицепс со штангой стоя: 4 подхода по 15 раз
- Подъемы гантелей на бицепс: 4 подхода по 15 раз
- «Молот»: 4 подхода по 15 раз
Пятница: Грудь/Трицепс/Икры
- Жим лежа в наклоне: 4 подхода по 15 раз
- Жим лежа: 4 подхода по 15 раз
- Разводка гантелями лежа: 4 подхода по 15 раз
- Кроссовер: 4 подхода по 15 раз
- Брусья с весом: 3 подхода по 12-15 раз
- Суперсет — V-Bar тяга и отжимания: 3 подхода по 12-15 раз
- Икры сидя: 4 подхода по 15 раз
- Икры стоя: 4 подхода по 15 раз
- Ослик: 4 подхода по 15 раз
Суббота: тренировка по желанию
Тренируем отстающую группу мышц
Воскресение:
Отдых
Первые успехи
Становилось понятно, что Улиссес рожден для великих
свершений. Его тяжелая работа постепенно начала окупаться, и будущего чемпиона
пригласили стать участником профессиональной фотосессии.
После нескольких лет, проведенных за интенсивным поднятием
тяжести и следованием диетическому меню, лицо культуриста стало появляться в
американских журналах. С некоторыми из них он сотрудничал на постоянной основе
в качестве фитнес модели. Таким образом, он стал зарабатывать популярность и
хорошую репутацию за впечатляющие формы.
Через пять лет бодибилдер начинают усиленные тренировки. Его
целью становится победа в категории «Средний вес» среди новичков. В 24 года
спортсмен становится участником соревнования «2000 Platinum Classic NYC», где
уверенно опережает соперников и увозит домой первую золотую награду.
Этот успех положил начало блестящей карьере атлета и его
славе среди поклонников бодибилдинга. В 2001 году, вдохновленный победой на
предыдущем чемпионате, культурист участвует в «MET Championships NYC». Годы
тренировок и здесь сказались на результате Уильямса — он оказывается на первой
позиции.
Следующие годы связаны с участием спортсмена в «Fitness
Atlantic Championships» — одном из престижных турниров Соединенных Штатов.
Дважды (в 2002 и 2003 годах) бодибилдер завоевывает титул чемпиона. Покорив «Fitness
Atlantic», он идет дальше и попадает на состязания «Superbody Championships
Miami». В 2003 году культурист становится победителем. Почетное первое место
принесло ему не только деньги и славу, но и PRO-карту. Она подтвердила, что
спортсмен перешел из разряда любителей в профессиональную лигу и теперь ему
открыт путь на международную сцену.
Убойная стратегия Улиссеса
Известные бодибилдеры имеют персональные программы кардинально отличающиеся между собой. Серхио Олива признает только тренировки на все тело и упражняется по 2 часа, Дориан Йейтс делает ставку на мышечный отказ, Ронни Коулмен настаивает на многократных повторах. Джей Катлер ратует за продолжительность, но не изнуряет себя тяжелыми весами. Каждый выбирает вариант, дающий оптимальный результат. Он зависит от структуры волокон: l, lla, llb имеющих разные скорости сокращений. Свой «почерк» есть у тренировок Улиссеса Джуниора.
Уильямс включает в программу немного упражнений, но «убивает» мышцы большими весами, медленными повторениями и паузами в пиковых точках.
с прокачки спины и икр.
Это:
- Разные виды тяг на блоках.
- Шраги.
- Подъемы на носки.
Бедра и ноги тренирует на следующий день суперсетами:
- Разгибанием голеней в тренажере.
- Силовыми жимами ног.
- Приседаниями в гакк-тренажере.
- Румынской тягой.
В среду Улиссес берет заслуженный выходной.
В четверг с новой силой нагружает дельтоиды и руки. В плане:
- Разные виды жимов гантелями.
- Махи гантелями в стороны.
- Фронтальные тяги.
- Памповый трисет на бицепс с гантелями.
- «Молоток».
В пятницу работает с акцентом на грудь. Выполняет:
- Вертикальные жимы лежа на прямой скамье и с приподнятой спинкой.
- Разведение гантелей лежа.
- Отжимания от пола и на брусьях.
- Упражнения в кроссовере.
- Tricep Rope Pressdowns (тягу вниз в веревочном тренажере).
- Подъемы на носки.
В субботу подтягивает отстающие группы, в воскресенье берет отгул. В видеосюжетах атлет рассказывает, когда и зачем нужно работать с малыми и большими весам, как не допустить отставания в развитии заднего пучка дельт. Для новичков и продвинутых выкладывает много секретных фишек.
Как вы подходите к питанию?
Правильное питание очень важно! На определённом уровне становится невозможно добиться стройного эстетического телосложения без правильной диеты. Для меня питание — это природа, поэтому я стараюсь есть как можно больше экологически чистых продуктов
При этом отдаю предпочтение микроэлементам, травяным составам и спортивным добавкам. Это позволяет мне оставаться стройным круглый год. Мне это необходимо так как я каждый месяц появляюсь на публике, снимаюсь для фотосессий и езжу в туры. У меня есть определённый запас прочности, поэтому при необходимости я могу поменять рацион за пару недель.
Ежедневный рацион:
- Первый приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка и кружка зеленого чая
- Второй приём пищи: шесть вареных яичных белков, пол-кружки овсянки, половинка грейпфрута и порция ВСАА
- Третий приём пищи: 40 грамм изолята сывороточного белка
- Четвёртый приём пищи: шесть унций (170 грамм) куриной грудки и пол-чашки красного риса
- Пятый приём пищи: шесть унций (170 грамм) филе лосося, две чашки шпината и маленький банан с льняным маслом
- Шестой приём пищи: послетренировочный коктейли из 50 грамм сывороточного белкового изолята, порция смеси Vitargo, порция L-глутамина, разветвлённые аминокислоты, мультивитамины и витамин С
- Седьмой приём пищи: шесть унций (170 грамм) тиляпии (озерная рыба наподобие карпа), две сладких картофелины и чашка шпината
- Восьмой приём пищи: две мерки казеина, по одной порции рыбьего жира и глутамина
Программа питания
Правильное питание является важным элементом в развитии спортивной карьеры. Улиссес для своего рациона использует в основном экологически чистую продукцию, предпочитает травяные настои, витамины и БАД. В основе его питания, как и любого атлета, содержится белок. Белок является строительным материалом при наборе массы тела, а главным образом — роста мышц, анаболический эффект белка.
Рацион питания на день
Для того, чтобы анаболический эффект белка проявлялся в достаточной для спортсмена силе, его употребление должно быть правильно распределено в течение всего дня.
2 прём пищи
— 6 штук вареных яичных белков,
— половина стакана овсяных хлопьев,
— половина грейпфрута, порция ВСАА (комплекс, состоящий из трех аминокислот: валин, лейцин, изолейцин).
6 приём пищи
— коктейль, состоящий из 50 г сывороточного протеина, одной части смеси «Vitargo» и одной части L-глютамина,
— спортивные добавки, витамины.
7 прём пищи
— 170 г рыбного филе тилапии (тропическая диетическая рыба),
— вареный картофель (2 штуки) и порция листового салата.
Рацион питания по дням
Юлисис Уильямс питается ежедневно примерно одинаково. Его рацион состоит из 8 приёмов пищи:
- Первый завтрак.Чашка зелёного чая и сорок граммов сывороточного белка в виде изолята.
- Второй завтрак. Шесть белков варёных яиц, половина чашки овсяной каши, 0,5 грейпфрута. Также в спортивное питание добавляется небольшое количество ВСАА.
- Полдник. 40 граммов сывороточного белка в виде изолята.
- Обед. Отварное куриное мясо (0,17 кг грудки) и 100 г риса (желательно красного).
- Ланч. 0,17 кг лососевого филе с 400 г шпината и небольшой банан, политый маслом льна. После ланча обязательно провести тренировку.
- Перекус перед ужином. Специальный коктейль — смесь «Витарго», белково-сывороточный изолят, глутамин и аминокислотно-витаминный комплекс и аскорбиновая кислота.
- Первый ужин. 0,17 кг запечённой рыбы (тиляпии) с двумя картофелинами батата и двумястами граммами свежего шпината.
- Второй ужин. Казеин (2 чайные ложки), глутамин и рыбий жир (1 порция).
Юлисис Вильям считает, что важны как калорийность пищи, так и правильно подобранные добавки. Мышечную массу легче набрать, если организм получает достаточно аминокислот. Также он употребляет исключительно экологически чистые продукты. Спортсмен меняет своё меню в исключительных случаях на 2 — 3 недели, после чего возвращается к привычному питанию.
Ulisses Williams — Википедия биография
Спортсмен, тренирующийся без употребления анаболических стероидов, набирающий мышечную массу с помощью интенсивных тренировок, правильного режима питания, спортивных добавок и дополнительных кардионагрузок, считается натуральным бодибилдером.
В настоящее время натуральный бодибилдинг очень популярен. Одними из самых привлекательных и знаменитых спортсменов в натуральном бодибилдинге смело можно назвать Улиссеса Вильямса младшего (Ulisses Williams jr) и Лазара Ангелова (Lazar Angelov). О последнем мы уже писали ранее, а в этой статье речь пойдет, как вы уже догадались про Улиссеса Вильямса младшего (Ulisses Williams jr).
Его телосложение служит образцом для подражания среди спортсменов бодибилдинга. За всю историю своей карьеры он получил множество титулов, из которых самые главные: «Musclemania World Pro» и «SuperBody Pro». Фото Улиссеса часто встречается на обложках модных популярных журналов, среди которых: «Musclemag», «Men’sHealth», «Men’sFitness», а его инстаграм насчитывает 3,4 млн. подписчиков.
Биография
Улиссес Вильямс младший (Ulisses Williams jr) родился в New York, USA в 1979 г. Основные параметры атлета: рост – 178 см, вес – 84 кг – на соревнованиях, 93 кг – вне соревнований.
С детства Вильямс обладал худощавым телосложением, что и определило его стремление к физическому самосовершенствованию. Занятия бодибилдингом Улиссес Вильямс младший начал в 19 лет и успешно продолжает до сих пор. Достаточно быстро этот вид спорта стал первоочередным занятием жизни атлета.
Свое первое место Ulisses Williams jr занимает на юношеском чемпионате «2000_Platinum_Classic_NYC» в 2000 году. Это достижение послужило мощнейшим толчком дальнейшего развития спортсмена.
В период с 2001 по 2005гг Ulisses Williams jr принимает участие во многих спортивных соревнованиях, где занимает первые места. В 2005 году на «World_Championships_Las_Vegas» он берет лишь третье место. По окончании чемпионата Улиссес решает отложить соревнования и создает свой фитнес клуб. Одновременно с этим, спортсмен женится и в его семье рождаются два сына. Вместе с семьей спортсмен меняет место жительства с Нью-Йорка на Лондон.
В 2010, 2011 годах чемпион не сдает позиций лидерства, успешное участие в чемпионатах стремительно увеличивает его популярность в среде бодибилдинга.
Сегодня Улиссес Уильямс является автором уникальной системы тренировок, успешно реализуемой им для поддержания своей неповторимой внешности и для развития бизнеса.
Материал из Википедии — свободной энциклопедии.
Как питаются фитнес-звезды: Кайла Итсинес
4,7 5 1
Кайла Итсинес — спортсменка, активистка, красавица, профессиональный тренер, автор программы по коррекции фигуры «Бикини-тело», которая помогла обрести фигуру мечты уже не одной тысяче девушек. Кайла уверена, успех любой программы по коррекции фигуры является питание. И именно оно дает возможность построить свое тело так, как тебе хочется.
Питание человека, который активно занимается, по мнению Итсинес должно быть сбалансированным, иметь нормальное количество калорий, а также быть вкусным. Своим собственным рационом звезды фитнеса делится на страницах Инстаграма.
«Завтрак — самая важная часть дня. Именно утренний прием пищи позволяет «зажечь» тело и «включить» его в работу», — пишет Кайла на своей страничке.
Сама тренер предпочитает кушать на завтрак подсушенный хлеб с яйцом, зеленью, помидорами и соусом, или же с тунцом и овощами. Когда хочется чего-то другого, Кайла выбирает мюсли с фруктами и сметанным соусом.
Совет
Так, по мнению, Итсинес в завтраке должны присутствовать и углеводы, и белки. Их сочетание позволяет чувствовать заряд энергии на долгое время.
Читать также: Рыбная диета: меню и особенности
Что касается перекуса между обедом и ужином, фитнес-звезда может скушать салат из овощей, курицы, тунца или сыра. На обед необходимо «подключить» более тяжелую артиллерию. Например, пасту, бурито или питу.
«Обед — должен быть сытным и давать много энергии, ведь впереди — еще большая часть дня», — уверена Итсинес. Наполнителем к пасте может быть мясо птицы, рыба или бобовые. Заправка — на основе оливкового масла.
В качестве второго перекуса Кайла кушает фрукты или десерты на их основе. «Если ты худеешь, ограничься только фруктами», — советует Итсинес. Она также подчеркивает, что такая схема питания подходит для нее, поскольку она фактически каждый день тренируется.
На ужин тренер предпочитает мясо или рыбу с овощами. Если хочется еще какой-нибудь гарнир, Итсенс выбирает бурый рис или макароны из твердых сортов пшеницы, но гарнира должно быть совсем немного. А вот овощей и мяса — ровно столько, чтобы наестся.
Читать также: Средиземноморская диета: вкусный образ жизни для каждого
«Ужин — это то время, когда каждый из нас расслабляется после тяжелого дня. Он обязательно должен быть вкусный», — уверена Кайла.
Самуэль Кульбила — качок-самородок из африканской глубинки
Что африканские качалки растят больших парней, что достигают внушительных результатов, используя подручные предметы, новостью не является.
Такие истории популярные как в наших краях, так и на западе, людям интересно, как атлеты из Африки при минимальных затратах денег и ужасных условий, почти голодая могут набирать мышечную массу.
Но характер о таких повествованиях абстрактный и в большинстве случаев рассказывается о самом явлении, нет конкретных примеров, людей.
Мы же сегодня рассмотрим конкретную личность – бодибилдера из Ганы Самуэля Кульбилу и его друзей — остальных спортсменах жаркого континента. Как они строят свой тренировочный процесс, пару слов скажем о питании, меню на день и неделю, где «самородыши» зарабатывают деньги, к чему стремятся в жизни.
Самуэль Кульбила – генетически одаренный атлет из Африки
Самуэль Кульбила хоть и простой африканский парень, но довольно популярный в сети атлет. Его тренировки, проходящие под открытым небом стали интересны более чем 150 тыс.
человек – столько подписчиков у него в инстаграм. Ссылка на его профиль https://www.instagram.com/kulbila_fitness/.
Атлет выглядит очень круто, но условия, в которых он тренируется и питается, вовсе не располагают к прогрессу.
Впрочем, уже на следующий день после подходов на руки и плечи Самуэль буквально не мог разогнуться, настолько все тело ныло от боли. С тех пор его затянуло и теперь он не представляет свою жизнь без тренировок. Атлет имеет скромный опыт выступления. В 2014 году он соревновался на турнире «Мистер Гана» и был 3 в категории «Средний вес».
Тренировки Самуэля Кульбилы
Что касается тренировок, то по четкому сплиту Самуэль не работает, но как минимум раз в неделю нагружает каждую мышечную группу по принципу пирамиды. Иногда пробует шокировать организм и тренируется дважды в день, но тут уж как получится. Когда появляется работа – например разнорабочим на стройках или вышибалой в клубах – заработок выходит на первый план.
Разгибание на блоке
При этом силовые рекорды Самуэль и его друзья не фиксируют. Говорят, что попросту не знают точный вес снаряда. Тут хорошо если вес по штанге распределен равномерно, а силовые и рекорды для парней из Африки не так важны.
Нафесса Уильямс — Википедия, la eniclopedia libre
Википедия todavía no tiene una página llamada «Nafessa williams».
Nafessa williams
| Wikcionario (diccionario) | |
| Wikilibros (учебные пособия / учебники) | |
| Wikiquote (citas) | |
| Wikisource (библиотека) | |
| Wikinoticias (noticias) | |
| Wikiversidad (contenido académico) | |
| Commons (imágenes y multimedia) | |
| Wikiviajes (viajes) | |
| Wikidata (дата) | |
| Википедии (виды) |
- У Comprueba si есть условное обозначение правильной формы, правильной и правильной, в том числе и в Википедии, и в переводе на новую страницу.Си-э-э-э-э-э-э-э-э — правильно, по-английски фигурные отчисления Wikimedia donde quizás podrías encontrarla.
- Busca «Nafessa williams» и текст статьи из Википедии.
- Консультация по художественному оформлению «Nafessa williams».
- Busa las páginas de Wikipedia que tienen включает «Нафесса Уильямс».
- «Я тебя люблю!
- También puede que la página que buscas haya sido borrada.
Si el artículo incluso así no existe:
- Crea el artículo utilisando nuestro asistente o solicita su creación.
- Puedes traducir este artículo de otras Wikipedias.
- Ru Wikipedia únicamente pueden incirse textos enciclopédicos y que tengan derechos de autor совместимые с лицензией Creative Commons Compartir-Igual 3.0. Нет информации о правах ребенка.
- Ten en cuenta también que:
- Статьи об информации и информации serán borrados — версия «Википедия: Esbozo» -.
- Искусство публикации и автопромышленность serán borrados — версия «Wikipedia: Lo que Wikipedia no es» -.
Начало карьеры
Спустя несколько лет усердных тренировок, он начинает более
тщательно прорабатывать каждую группу мышц. Вскоре на его животе начали четко
проглядываться восемь точеных кубиков пресса, которые станут его визитной
карточкой. Его фигура уже частично достигла совершенство, нужно было лишь
показать ее свету, чтобы заработать известность. Друзья культуриста восхищались
проделанной им работой. По их настоянию Уильямс решил стать участником
небольших по масштабу соревнований по бодибилдингу.
Хотя победить спортсмену не удалось, это по-прежнему была
его первая попытка проявить себя на состязаниях, и теперь он готовился достичь
успеха. Опыт нахождения на сцене бок о бок с атлетами — известными и совсем
незнакомыми, но близкими по духу — вдохновил культуриста вывести тренировки и
амбиции на новый уровень, усовершенствовать систему занятий и питания.
Вскоре он начинает развивать свою страсть к спорту, посещая
школы с парнями из спортзала в качестве фитнес модели. С этого момента юноша
решил, что должен стать лучшим в своем деле.