Гейнер true mass от bsn: как принимать, состав и отзывы

Состав

Количество питательных веществ в одной порции (6 мерных ложек или 100 г):

Калории – 424,6 ккал
Всего жиров – 8,2 г
Всего углеводов – 70,51 г
Протеин – 19,93 г
Калий — 475,2 мг
Натрий — 580,8 мг
Витамин C — 26,4 мг
Витамин B1 — 0,079 мг
Витамин PP — 1,18 мг
Витамин B5 — 0,74 мг
Витамин B6 — 1,32 мг
Витамин B9 — 19,14 мкг
Витамин B12 — 0,96 мкг

Аминокислотный состав на порцию:

Аминокислота	мг	Аминокислота	мг
L-Аланин	830	L-Тирозин	656
L-Аргинин	1017	L-Изолейцин	961
L-Аспарагин	2080	L-Лейцин	1850
L-Цистин	1509	L-Лизин	1397
L-Глютамин	3392	L-Метионин	311
L-Глицин	602	L-Фениланин	843
L-Пролин	953	L-Треонин	812
L-Серин	1006	L-Триптофан	371
L-Гистидин	441	L-Валин	944

Ингредиенты:

карбоматрикс (мальтодекстрин, крахмал, пищевые волокна), концентрат сывороточного белка, изолят соевого белка, кармин, натуральные и идентичные натуральным ароматизаторы, сукралоза, неотам.

Интересные материалы

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…

7929 0 0

Достоинства предтрена Mesomorph от APS и состав добавки

APS, как производитель спортивного питания, славится одним из эффективнейших своих продуктов – Mesomorph. Это мощный комплекс, который нужно употреблять…

3942 0 0

Опасно ли принимать добавки с креатином?

Креатин – это не просто пищевая добавка, но и важный компонент, содержащийся в нашем организме. Прием креатина увеличивает объем мышц, силу, улучшает…

3547 1 0

Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler

Гейнер Real mass maxler является высококачественными продуктом, прошедшим проверку временем. Его основная особенность — идеальное сочетание углеводов,…

9487 1 0

Эффективность приема добавки

Если совместить употребление коктейля с грамотной системой питания и постоянными, адекватными силовыми нагрузками, то можно в сжатые сроки добиться прекрасного телосложения с оформленным рельефом.

Так, применение биодобавки обеспечивает следующие положительные эффекты:

доставка необходимого количества калорий, которые сложно добрать из обычного рациона;
стимулирование наращивания сухой мускулатуры;
быстрое восстановление после тяжелых нагрузок;
защита мышечных волокон от катаболизма;
поддержание оптимального энергетического баланса даже в дни отдыха;
общее укрепление организма и иммунитета.

Особенности состава Super Mass Dymatize

Именно компоненты любого вида спортивного питания определяют его качество и эффективность.

Обычно спортсменов, использующих этот вспомогательный инструмент для построения собственного тела, интересуют такие аспекты:

состав;
качество компонентов;
эффективность гейнера;
безопасность для здоровья;
вкус и реологические свойства.

Его рекомендуется принимать атлетам, которые испытывают сложности в наборе массы

По каждому из вышеперечисленных пунктов Super Mass Gainer от Dymatize может дать фору любому аналогу.

Убедиться в этом мы можем, обратив внимание на его состав, особенностями которого являются такие моменты:

белковую массу составляют аминокислоты различного происхождения, среди них: сывороточный изолят;
o казеин;
o молочный и яичный виды протеина;

углеводная часть в основном состоит из сложных молекул, они длительно перевариваются, обеспечивая тело энергией на протяжении всего дня, не способствуют скачкообразному изменению уровня сахара в крови и предупреждают появление жировых накоплений на животе, бедрах и пояснице;
полный комплекс витаминов стимулирует активацию анаболических процессов;
креатин обеспечивает миофибриллы большим количеством энергии, а также запускает процесс превращения жировой клетчатки в гликоген.

Проанализировав гейнер «Диматайз Супер Масс», можно с уверенностью утверждать, что эта смесь является источником целого комплекса элементов, необходимых для роста и быстрого восстановления мышц после изнурительных тренировок. Благодаря слаженному влиянию компонентов на тело человека занятия станут более продуктивными, а необходимый результат будет достигнут раньше поставленных сроков.

Функции в организме True Mass 120

От питания зависит успешность занятий бодибилдингом, равно как и любым другим видом спорта. Гейнер «Тру Масс 1200» позволит скорректировать рацион, а заодно:

• Снабдит энергией и питательными веществами для поддержки мышц после ночного «голодания».

• Создаст профицит аминокислот и углеводов с утра и до физических нагрузок, что повысит производительность.

• Восполнит дефицит белковых и углеводных компонентов после тренировки, поможет мышцам расти и восстанавливаться.

• Увеличит калорийность пищи, позволит сделать больше приемов пищи или подкрепиться, если по полноценный ланч (обед, ужин) невозможен.

Конечно, некоторые возразят: зачем пить гейнер, если можно получить все нужные вещества из обычной еды. Теоретически – да, но в действительности пищеварительная система человека просто не в состоянии переварить такой объем пищи. К тому же балкам для лучшего усвоения нужны углеводы и жидкость. Вот почему целесообразно и правильно принимать True Mass 1200, растворяя порошок в воде, свежевыжатом соке или молоке нужной жирности. Благодаря уникальной формуле спортивная добавка усвоится быстро и полноценно, а спортсмен получит максимальную пользу от тренинга.

Каковы сильные стороны True-Mass?

Добавляя True-Mass к своему ежедневному рациону, вы получаете следующие преимущества:

Увеличение калорийности суточного рациона, необходимое для создания сильной мускулатуры
Ускорение восстановления мышечной ткани, что означает сокращение продолжительности восстановительного периода после тренировок
Долгосрочный набор мышечной массы и рост силовых показателей
Оптимизация метаболизма, стремительный рост мышц и быстрое сжигание жиров

Но не мышцами едиными, ведь True-Mass обладает еще и превосходными вкусовыми качествами! Приготовьте из гейнера изысканный коктейль, выбрав один из четырех великолепных вкусов: ваниль, шоколад, клубника и “печенье со сливками”.

Топ-8 лучших гейнеров для спортсменов

Мы провели собственное исследование и составили свой рейтинг гейнеров, исходя из соотношения цены и качества.

1. Up Your Mass от MHP

Считается одним из самых лучших гейнеров, к тому же имеет в своём составе полный витаминный комплекс. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –8% –45%.

2. ISO Mass Xtreme Gainer

Гейнер производства Ultimate Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 42% –4% –53%. Лучший представитель в категории цена/качество. Многие профессиональные спортсмены и новички отдают предпочтение именно этой добавке.

3. Pro Complex Gainer

Гейнер производства компании Optimum Nutrition (оптимум нутришн). Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 34% –4% –53%. Количество жира минимально при максимуме углеводов. Позволяет быстро набрать мышечную массу без неприятных последствий.

4. Elite Mass Gainer

Гейнер от компании Dymatize (диматайз). Процентное содержание белков/жиров/углеводов:37% –4% –51%. Содержит в основном медленные углеводы, что поможет вам в восстановлении мышц после тренировки. К тому же, растворяется без особых проблем и имеет приятный вкус.

5. Real Gains

Гейнер производства Universal Nutrition. Процентное содержание белков/жиров/углеводов: 32% –4% –56%. Станет отличным вариантом для худеющих. К тому же, за счёт пищевых волокон, входящих в состав данной добавки, нагрузка на пищеварительную систему будет минимальной.

6. Serious Mass (сириус масс)

Гейнер от компании Optimum Nutrition. Считается в своём роде тяжелой артиллерией. Количество углеводов просто зашкаливает, а калорий насчитывается 1200. Обогащен витаминами и микроэлементами, наравне с максимальным количеством креатина и глютамина.

7. True-Mass (тру масс)

Гейнер от компании BSN. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:32% –11% – 52%. Данный гейнер относится к категории премиум-класса, за счёт входящих в его состав сложных углеводов с низким гликемическим индексом. Кроме того, он обогащен уникальным аминокислотным составом, способным обеспечить азотный баланс на протяжении нескольких часов.

8. Mutant mass (мутант масс)

Гейнер производителя PVL. Процентное содержание белков/жиров/углеводов:16% –17% –67%. Является одной из самых популярных спортивных добавок, которая широко распространена и доступна для всех желающих набрать мышечную массу. Может похвастаться полной протеиновой матрицей и широким спектром необходимых аминокислот.

Комплексный состав

Белково-углеводная смесь Тру Масс обладает сбалансированным и безопасным составом.

Комплекс True Mass

Гейнер содержит следующие ингредиенты:

несколько видов протеина с разной скоростью усвоения (казеинат кальция, гидролизат, изолят, концентрат сывороточного белка, яичный альбумин, мицеллярные альфа- и бета-казеины);
сложные углеводы;
аминокислоты BCAA;
витаминно-минеральный комплекс (А, группа В, С, D, Е, К, прочие);
глютамин.

Усиленная формула гейнера True Mass 1200 содержит вдвое больше калорий, 50 г протеина и микроэлементы. Она позволяет добиться экстремальных мышечных объемов.

Мощный гейнер True Mass 1200: в одной порции 50 грамм протеина

Благодаря оптимально подобранному составу гейнер имеет высокую эффективность, позволяет достичь поразительных результатов в кратчайшие сроки. Именно этим объясняется популярность продукта среди профессиональных атлетов. Принимая True Mass по индивидуальной схеме можно быстро нарастить мышечный объем и улучшить свои силовые показатели.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass

Интересные материалы

Для чего нужно есть батончики с карнитином в составе?

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения…

10744 0 0

Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?

6909 0 0

Энергия предтренировочного комплекса Neurocore от Muscletech

Спортивное питание сегодня — это хорошая помощь атлетам. Предтренировочный комплекс является одним из лучших вариантов. Особое место среди таких…

2463 0 0

Достоинства предтрена Mesomorph от APS и состав добавки

3421 0 0

Прием по типу телосложения

Спортсмены с эндоморфным типом тела – со склонностью к откладыванию лишних жировых накоплений, должны принимать гейнер осторожно. Эндоморфы быстро поправляются в любых условиях

При генетической склонности к полноте, если употреблять гейнер бесконтрольно, то может появиться как мышечная масса, так и жировые отложения.

Поэтому некоторые специалисты рекомендуют переключиться с гейнеров на чистый протеин, и употреблять только сложные виды углеводов. Но разумное количество спортивного питания, может только улучшить фигуру и эндоморфам, если сочетать их с правильными нагрузками.

Прием гейнера без правильного рациона и постоянных тренировок может привести только к образованию пышной жировой прослойки на теле.

Бодибилдеры эктоморфы – худощавого типа сложения. Им можно меньше уделять времени планированию правильного пищевого рациона. Еда эктоморфа практически не откладывается в жир. Для худого человека употребление гейнеров станет оптимальным решением. С помощью коктейлей они смогут очень быстро набрать плотную и жесткую мускулатуру, как видно на фото. Современные гейнеры помогут не только набрать массу, но и придадут сил для новых нагрузок.

BSN True Mass – состав гейнера

Анализируя его компоненты и микроэлементы, можно увидеть научный подход. В последнее время крупные уважающие себя компании из индустрии спортивного питания, вкладывают много сил и времени в тестовые медицинские лаборатории, для улучшения своих продуктов.

Отдельно хотим выделить белковую составляющую:

Сывороточный концентрат, изолят, гидролизат
Казеинат кальция, Мицеллярный казеин
Молочный изолят
Яичный концентрат

Сывороточный протеин представлен тремя разными формами, зачем это сделано? Все просто – это для поэтапного поступления в наш организм. Так же присутствуют яичные и молочные белки. Такая белковая основа от BSN True Mass – позволяет насыщать нас долгое время после приема коктейля.

Комплексные медленные углеводы – представлены в гейнере. Это оптимальное решение для набора общей мышечной массы. Так как карбогидраты будут постепенно перевариваться, и поступать в вашу кровь для поддержания энергетического баланса.

Для улучшения восстановления после тяжёлых тренировок были добавлены: аминокислоты, пептиды глютамина и витамины.

Таблица ингридиентов	1 мерная порция
1 порция 3 мерных колпака 145 -165 в зависимости от вкуса.
Всего порций	14-17

Калории	690-710
Калории из жиров	150
Всего жиров	16 г
Насыщенный жир	4 г
Транс-жиры	0 г
холестерин	128 мг
натрий	290 мг
калий	700 мг
Диетические волокна	6-7 г
Сахар	15 г
Протеин	46-52 г
Всего углеводов	85-90 г

Вкусы на текущий момент: Ванильное мороженое, молочный шоколад, печенье и крем, клубника.

Обзор True-Mass

Вообще-то, гейнеров на рынке хоть пруд пруди, и они не слишком-то отличаются друг от друга; как правило, в их составе мы обнаруживаем сывороточный протеин в комбинации с мальтодекстрином и другими полисахаридами. Принимать их рекомендуется огромными дозами, что позволяет производителям указывать на этикетке запредельно высокую энергетическую ценность продукта.

Даже такой подход позволяет многим спортсменам и простым обывателям набирать дополнительные килограммы, вот только дополнительные килограммы чего? Как правило, требовательные бодибилдеры и потребители, глубоко разбирающиеся в вопросах питания, не желают набирать массу ради массы, им не нужны жиры, они хотят увеличения безжировой, мышечной массы тела!

Когда сотрудники научного отдела компании BSN создавали True-Masss, они ориентировались на строгие требования грамотных потребителей, потому что существует гигантская пропасть даже между различными комбинациями сывороточного протеина и мальтодекстрина.

Во-первых, вам нужно нечто больше, чем простой сывороточный протеин. В True-Mass содержится сывороточный концентрат, альфа и бета казеинат, а вместе они обеспечивают вас как медленными, так и быстрыми протеинами. Сывороточный изолят, полученный путем микрофильтрации, увеличивает общее содержание протеина и повышает биологическую ценность продукта, а яичный альбумин и молочный протеин включены в состав гейнера в качестве богатых источников незаменимых аминокислот.

Во-вторых, в вашем распоряжении преимущества фирменной смеси углеводов, содержащихся в True-Mass. Это не просто тонна мальтодекстрина с высоким гликемическим индексом, как в большинстве гейнеров. BSN – это полный перечень продуктов спортивного питания, и мы понимаем, что в хорошем гейнере должны быть не только углеводы и протеины. Поэтому мы включили в продукт 5 грамм пищевых волокон, а это больше, чем в стандартной упаковке сухого завтрака. Также мы добавили в продукт жиры МСТ (триглицериды средней длины), которые помогают генерировать энергию.

А чего вы не найдете в True-Mass? Вам не нужны стимуляторы, креатин, аспартам и искусственные красители, а потому в True-Mass этих компонентов нет. True-Mass – это безупречный, один из лучших и «чистейших» гейнеров на рынке спортивного питания. Так что, если вам мало обычного протеинового коктейля, и вы подумываете о приобретении настоящего гейнера, тогда пришло время для True-Mass!

Для чего нужен гейнер

Вещества, полученные из питательных коктейлей, функционируют в организме в течение нескольких часов. Они быстро восполняют потраченную энергию клетками мышц. Правильно составленный рацион питания способствует созданию хорошо очерченной и упругой мускулатуры, построению красивого тела.

Рекомендуется питаться 4-6 раз в день только полезными продуктами, насыщенными витаминами и минералами. В случаях, когда не получается распланировать график питания, случается пропустить прием домашней пищи, на помощь приходит спортивный гейнер. При приеме необходимо учитывать тип телосложения бодибилдера.

В чем польза гейнера

Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.

Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:

они обеспечивают организм энергией;
способствуют набору необходимого веса;
повышают выносливость;
ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
имеют антикатаболитический эффект.

pictoores — stock.adobe.com

Эффект от гейнера для худых мужчин

Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.

Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.

Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.

Эффект от гейнера для худых женщин

На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.

И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.

Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы

Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.

Особенности состава

Гейнер Maxler Real Mass пользуется широкой популярностью именно среди людей, занимающихся бодибилдингом. Связано данное явление со специальным подбором пропорций компонентов смеси специалистами по спортивному питанию. Регулярный прием приводит к набору мышечной массы и повышению запасов гликогена (энергетических молекул) в печени и скелетных миофибриллах. Главной особенностью, отличающей состав Maxler Real Mass от аналогов, является высокая концентрация молочного изолята – именно эти белки включают в себя все необходимые для активного роста аминокислоты, а их натуральное происхождение обеспечивает самый большой показатель усвоения организмом.

Прием гейнера не оказывает чрезмерной нагрузки на пищеварительный тракт, при этом предупреждается развитие процессов гниения протеина в кишечнике (явление часто наблюдается при приеме более дешевых видов спортивного питания), нивелируется вредное воздействие продуктов патологического метаболизма на печеночную ткань.

В данной питательной смеси присутствуют следующие компоненты:

уникальный протеин Real Mass, характеризующийся наиболее щадящим в отношении организма соотношением различных видов аминокислот;
полный спектр витаминов, без которых невозможно нормальное развитие опорно-двигательного аппарата;
сложные углеводы, длительно обеспечивающие организм энергией, но не откладывающиеся в виде жировой клетчатки на проблемных зонах;
минералы (кальций, калий, магний, фосфор, цинк, железо и йод);
полинасыщенные жиры.

Прием добавки позволяет покрыть потребности организма и ускорить процесс достижения результата

Лучшие масс гейнеры

Обратите внимание на список лучших гейнеров для увеличения массы тела. Ниже представлены 7 пищевых добавок, которые, по мнению пользователей и специалистов, наиболее эффективны

Serious Mass

Гейнеры Serious Mass производит компания OptimumNutrition. Одна порция содержит 50 г белка, 250 г углеводов, микроэлементы, витамины (25 видов). Калорийность порции – 1.250 ккал. Можно купить продукцию в банках по 1,3 и 2,7 кг и пакетах по 5,4 кг. Добавка не подходит для людей, склонных к быстрому набору веса.

UpYourMass

Порция гейнера UpYourMass от компании MHP содержит 58 г углеводов, 46 г протеинов, 99 калорий, клетчатку, витамины (15 видов), аргинин, глютамин. Калорийность составляет 510 ккал. Продукт можно купить в пакетах по 4,5 кг, банках по 0,9 и 2,2 кг. Отлично подходит для увеличения объем мышц, ускоряет восстановление после тренировок.

True-Mass

Гейнеры True-Mass от производителя спортивного питания BSN. Порция включает 50 г протеинов, 58 г углеводов, минералы, жиры, клетчатку, глютамин, витамины. Калорийность –710 ккал. Можно купить в банке по 2,6 кг, либо в пакетах по 4,6 кг. Оптимален для набора массы мышц, полезен при отсутствии в меню белков.

MuscleJuiceRevolution 2600

MuscleJuiceRevolution 2600 от компании UltimateNutrition. В 1 порции 56 г белков, 170 г углеводов, клетчатку, жиры (80 кал), аминокислоты (18 видов, в том числе Омега-3). Доступен в банках по 2,1 кг, емкостях по 5,4 кг. Отсутствие витаминов позволило сделать продукт более экономичным. Способствует росту мускулатуры, оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

ProComplexGainer

ProComplexGainer – еще один гейнер от OptimumNutrition. Если сравнивать с SeriousMass, то ProComplexGainer содержит большее количество белков. В составе – 55 г протеинов, 85 г углеводов, клетчатка, витамины (20 видов), жиры (70 кал), аминокислоты, минералы. Калорийность порции – 650 ккал. Реализуется в виде банок по 2,3 кг, упаковок по 4,6 кг. Добавка считается диетической – содержит меньше углеводов и жиров.

SuperMASSGainer

SuperMASSGainer от Dymatize. Порция состоит из 52 г белков, более чем 250 г углеводов, немного жиров (70 кал), минералы, креатинин, аминокислоты и витамины (25 видов), вещества, улучшающие пищеварение. Продается в коробках по 2,7 и 5,4 кг и банке 2,7 кг. Масс генер идеально подойдет худым людям для набора веса.

WeiderMegaMASS

В 1 порции гейнера WeiderMegaMASS 20 г белков, 70 г углеводов, жиры (60 кал), минералы, аминокислоты, витамины (15 видов). Доступен в коробках по 1,5 и 3 кг и банках по 2,7 и 7 кг. Подходит для худощавых людей, которые испытывают трудности с набором весы, используется вегетарианцами.

Как правильно принимать?

Чтобы получить максимальную пользу от этой спортивной добавки нужно знать, как принимать «Truе Mass 1200» правильно, для этого необходимо:

смешать три мерных ложки с 500 мл любой жидкости (кроме алкогольных);
приготовленный напиток следует принимать 2-3 раза в день (утром, после физнагрузки и вечером в любое удобное время);
не превышать максимальную суточную дозу;
прекратить прием при возникновении аллергических реакций или ухудшения самочувствия.

«Truе Mass» от «BSN» отлично растворяется в воде, имеет приятный вкус и удобен в приготовлении.

После приема гейнера от BSN сразу приходит в норму уровень гликогена, начинаются лучше залечиваться микротравмы, полученные на тренировках

Особенности правильного употребления Супер Масс

Гейнер Dymatize может стать отличным помощником в построении желаемой фигуры как мужчине, так и девушке. Особенностью этой питательной смеси является наличие сложных углеводов, позволяющих обеспечивать клетки энергией на протяжении всего дня.

Каждая порция напитка содержит более тысячи килокалорий, их поступление в организм в неправильное время суток может привести к неприятным последствиям в виде чрезмерной задержки жидкости в теле или отложений жира на боках. Само приготовление является несложным, для получения коктейля с правильной консистенцией, смешайте четыре мерных ложечки сухой смеси с подобранной по кусу жидкостью. Избавиться от комочков можно либо при помощи блендера, либо обычного тренировочного шейкера. Теперь разберемся, как принимать гейнер «Диматайз» правильно.

Для получения результата в виде прироста мышечной массы, прибавления силы и выносливости вы должны правильно принимать гейнер

Как принимать Супер Масс?

Главное, на что нужно обратить внимание при подборе схемы приема коктейля – тип телосложения. Его достаточно легко определить по соотношению ширины плечей, таза и росту

Люди, у которых плечи и таз примерно равны по ширине, умеренно набирают мышечную массу, при этом практически не могут увеличить объем жировой клетчатки называются эктоморфами

У мезоморфа соотношение пояса верхних конечностей и бедер самое пропорциональное, такому человеку лучше использовать спортпит два раза в тренировочные дни и один раз в промежутках. Такая тактика позволит увеличить массу за счет мышечного объема, но при этом также набрать незначительное количество жировой прослойки для обеспечения организма бесперебойным поступлением энергии.

Эндоморф характеризуется массивным строением тела, такие люди быстро набирают вес. Для наиболее эстетического и физиологического эффекта питательную смесь следует выпивать один раз в день, вне зависимости от объема тренировок.

Как правильно готовить гейнер?

Проще всего готовить спортивную добавку с использованием блендера, миксера, шейкера. Последний вариант наиболее популярен. Шейкер никогда не будет лишним для атлета. В нем готовят и различные полезные коктейли, используя самые обычные продукты. Разводят гейнер молоком. На 100-140 граммов сухого продукта заливают 200 миллилитров молока. Эти дозировки являются примерными. Готовя порцию, следует ориентироваться на рекомендуемые нормы конкретного продукта.

Чтобы получить менее концентрированный напиток, просто увеличивают количество молока. Некоторые производители выпускают гейнеры с большой концентрации ароматизаторов и сахара, поэтому, если использовать обычные дозировки, что делает приготовленную углеводно-белковую смесь неприятной на вкус. Такое характерно для не самых качественных продуктов, чего не скажешь о тройке лучших гейнеров, перечисленных выше.

Питание эктоморфа

Watch this video on YouTube