Энергетический коктейль в домашних условиях: лучшие рецепты для набора массы и похудения (видео и фото)

Правила избавления от лишнего веса

Самый распространенный совет диетологов на тему «как похудеть с помощью имбиря» прост, как все гениальное. Надо пить за 15–20 минут до еды имбирный чай или настой. Это помогает уменьшить порцию съеденной пищи почти в 2 раза. Эффект метода будет заметнее, если употреблять малокалорийные продукты.

Еще одна рекомендация тоже отличается простотой. Следует пить имбирный чай после еды. Такое питье способствует ускорению переработки съеденной пищи. Заваривают чай на весь день в термосе — это позволяет сэкономить время.

Сушеную приправу можно добавлять по щепотке в салаты, супы, мясные блюда, съедаемые ежедневно. Полезные свойства переработанного имбиря ниже, поэтому маринованный и сушеный — не полноценная замена свежему.

Основные правила для худеющих с помощью имбиря:

Время приема. Острая приправа бодрит, обладает тонизирующим действием. Поэтому лучшее время для употребления имбирного напитка, блюд с пряностью — первая половина дня. Последний прием должен быть позднее 16 часов. Чай с пряностью на ночь может стать причиной бессонницы.
Рекомендуется не «частить». Имбирь повышает артериальное давление, что сильнее ощущается при передозировке. Оптимальный промежуток между приемами напитка и употреблением блюд с пряностью — 4 часа.
Средняя суточная доза. Выпивают 1 л имбирного напитка. При увеличении объема питья до 2 л в день более вероятны проблемы с сердцем, давлением, пищеварением.
Схема употребления. Первую порцию настоя выпивают сразу после пробуждения на голодный желудок. По времени это может быть в 6:30 утра. Последующие приемы — 11:30, 15:30.
Ежедневный рацион. Результаты похудения будут более существенными при уменьшении порций съедаемой пищи, снижении калорийности употребляемых продуктов. Это правило действует при использовании любой программы снижения веса.
Температура напитков и еды. Диетологи рекомендуют употреблять имбирный чай теплым, не горячим и не холодным. Известные своей стройностью и долгожительством японцы практически все пьют в теплом виде. Особенно внимательны к температуре питьевой воды пожилые люди, которые строго следят за сохранением постоянной массы тела — важнейшего показателя здоровья.
Противопоказания. Запрещены разгрузочные дни при сахарном диабете, нарушениях свертывания крови. Болезни почек, беременность и лактация — основные противопоказания для снижения веса с помощью имбиря. Рекомендуется воздержаться от регулярного употребления чудо-корешка при болезнях ЖКТ в стадии обострения.

Отзывы о напитке из имбиря и лимона для похудения, других рецептах с пряностью обычно не дают полной информации о всех противопоказаниях. Надо полагаться на собственный здравый смысл, посоветоваться с врачом.

Для чего употребляют спортивные энергетики?

Энергетические напитки для спортсменов употребляют сразу по нескольким причинам, которые нужны каждому человеку. Основные причины:

быстрый прирост силы;
улучшение энергетического состояния и самочувствия;
обеспечение достаточного количества белков в мышцах;
восстановление здорового водно-солевого баланса;
устранение подкожного жира.

Энергетические напитки продаются в аптеке или в магазине спортпита, они используются для быстрого и эффективного повышения силы и выносливости. После приёма препарата спортсмен может увеличить продолжительность тренировки, повысить количество подходов или поднять рекордный вес. Спорт требует всех перечисленных эффектов, соответственно, использовать энергетики может практически каждый спортсмен, независимо от уровня подготовки.

Одна из главных проблем в бодибилдинге, которую вынуждены решать спортсмены – нехватка энергии

Энергетическое средство имеет в составе белковые соединения, это позволяет повысить количество белков в мышечных тканях. При нужном количестве белка мышцы быстро и качественно развиваются, они получают достаточную порцию «топлива» для выполнения тяжёлых задач. На основании перечисленных эффектов и отзывов отмечается, что спортивное питание для энергии способствует сохранению мышечной массы.

Спортивный энергетик важен для людей, которые перешли на этап сушки или просто желают немного уменьшить прослойку жира. В составе содержатся стимуляторы:

L-карнитин;
кофеин;
экстракт гуараны.

Все вещества обеспечивают заметное жиросжигающее действие.

Все спортивные энергетики имеют возбуждающее влияние на нервную систему, отчего ускоряется реакция, повышается целеустремлённость и стимулируется мозговая деятельность.

Основные техники удаления волос при сахарной эпиляции

Ручной способ

Мануальная техника шугаринга не требует дополнительных приспособлений. Процедура делается руками плотной пастой, реже средней. Готовую массу подогревают до температуры 38 – 40 градусов. Смесь, изготовленную дома, остужают до 37,5 – 38 градусов. Масса должна стать пластичной, не прилипать к рукам.

Плотную пасту перед нанесением разминают до достижения необходимой пластичности и податливости. Кусочек используемой массы должен быть небольшим, размером с перепелиное яйцо или с грецкий орех.

При мануальной технике депиляции пасту распределяют по подготовленной поверхности руками, двигаясь в сторону против роста волос. Затем, быстрым и четким движением, удаляют «залип» по направлению роста волосяного покрова, оттягивая кожу второй рукой в противоположную сторону.

Мануальный шугаринг в правильном исполнении позволяет добиться глубокой обработки. Шарик карамели используется не один раз. Его повторно разминают и наносят снова. Меняют шарик по мере утраты липких свойств материала, забивания массы волосками.

Аппликационный метод

Аппликации выполняют согласно правилам основной мануальной техники шугаринга. Косметическая технология обеспечивает глубокое проникновение карамели.

Способ имеет следующие особенности:

использование пасты повышенной плотности;
нанесение сразу от 2 до 6 комочков;
выдерживание состава на поверхности в течение минуты;
снятие «залипов» обычным ручным способом в той же последовательности, в которой накладывались.

С помощью аппликаций избавляются от жестких волос (область бикини). Благодаря более долгому времени воздействия сладкая масса хорошо проникает к волосяному фолликулу и обволакивает луковицу, что облегчает процесс эпиляции.

Бандажный метод

Бандажный шугаринг подразумевает использование шпателя для равномерного распределения пасты по поверхности кожи и снятие состава при помощи бандажей. Бандажи представляют собой бумажные или тканевые полосы из ткани с хорошей адгезией. Выпускают синтетические бандажи в виде готовых полос или рулонной ленты.

Техника бандажного шугаринга заключается в следующем:

подготавливают область для депиляции;
подогревают пасту до температуры 38 – 40 градусов;
распределяют массу при помощи шпателя в направлении против роста волос по поверхности кожи, стараясь сформировать равномерный слой;
накладывают поверх состава бандажные полоски, разглаживая рукой и оставляя в верхней части свободный краешек для захвата;
считают до трех (для прилипания и обволакивания основания волосков);
снимают бандаж по направлению роста волос уверенным, быстрым движением, натягивая кожу вверх от свободного края бандажа.

В бандажной технике сахарной депиляции применяют мягкую или среднюю по плотности пасту, что позволяет избавиться и от тонких волосков. Метод занимает минимальное количество времени.

Технику бандажного шугаринга в домашних условиях освоить не сложно. Удобно применять способ для обработки кожи конечностей, он понятен и подходит для начинающих.

Шпательный способ

При шпательной технике используют лопатку-шпатель, которой паста должна наноситься на поверхность кожи, как в случае бандажного шугаринга. Шпателем и удаляют массу с прилипшими волосками. По правилам применяют основы средней и плотной консистенции.

Технология требует навыков, поэтому не подходит для начинающих. Главным достоинством считают отсутствие контакта.

В течение 5 – 7 дней после процедуры противопоказаны посещение бассейна, бани, сауны, прием солнечных ванн, сеансы в солярии, повышенные физические нагрузки.

Завершают депиляцию обработкой кожи антисептиком, после которой допускается нанести успокаивающий лосьон.

https://youtube.com/watch?v=D5aTAGQMbl8

Сахарная депиляция привлекает универсальностью, простотой и отличным результатом при умелом подходе. Техника шугаринга в домашних условиях требует последовательности действий и неторопливости. Доступный, щадящий метод позволяет избавиться от волос на теле на длительный срок.

Лучшие рецепты приготовления имбирного чая

Чтобы добиться результата и быстро скинуть лишние килограммы, нужно знать, как приготовить имбирный чай для похудения в домашних условиях.

Рецепт классического напитка с имбирем:

Корень (4-5 см.) очищают и натирают на терке;
Массу заливают 1 литром кипяченой воды;
Смесь доводят до кипения и кипятят на слабом огне 8-10 минут;
Перед питьем в жидкость выдавливают сок четверти лимона.

Это наиболее простой рецепт, как приготовить зеленый чай с имбирем и лимоном для похудения. Есть много способов приготовления жиросжигающих средств. Каждый может выбрать рецепт, исходя из своих вкусов.

Имбирь с чесноком

Тем, кто хочет похудеть быстро, рекомендовано пить имбирь с чесноком.

Готовится чесночный напиток по следующей схеме:

Корень растения (30 гр.) очищают и измельчают на терке;
Чеснок (1,5-2 зубчика) мелко нарезают и смешивают с имбирной массой;
Смесь помещают в термос и заливают 2 литрами кипятка;
Жидкость закупоривают и настаивают не менее 1 часа;
Готовое средство процеживают.

Чеснок с имбирем укрепляет стенки сосудов, предупреждает развитие вирусных заболеваний и патологий сердечно-сосудистой системы.

Имбирь и корица

Снизить вес помогает чай с корицей. Рецепт приготовления средства:

Заварку черного чая (1 ст.л.) заливают 1 литром кипятка и настаивают под крышкой 5-7 минут;
Корень растения очищают и измельчают на терке;
Измельченный имбирь (1 ст.л.) и корицу (1 ч.л.) добавляют в заварку;
Жидкость доводят до кипения на слабом огне, затем настаивают 15 минут;
Готовый чай процеживают.

Пить средство рекомендовано трижды в сутки по 1 стакану в теплом или горячем виде за полчаса до еды. Продукт снижает вес, укрепляет иммунитет и предупреждает заболевания печени.

Чай из имбиря и перца

Положительные отзывы можно встретить о воде для похудения с имбирем, лимоном и перцем. Готовится средство по следующей схеме:

Очищенный измельченный корень (3 ст.л.) заливают кипятком (1,5 литра) и добавляют листья мяты (2 ст.л.);
Воду доводят до кипения и держат на слабом огне 10 минут;
Затем жидкость настаивают под крышкой 15 минут и процеживают;
В воду добавляют черный молотый перец (1 щепотка), мед (2 ст.л.) и сок лимона (4 ст.л.).

Пить готовый продукт рекомендовано в горячем виде по 1 стакану за полчаса до еды, в первой половине дня. Средство нормализует обмен веществ и ускоряет снижение веса. Вместо сока лимона можно использовать апельсиновый сок.

Брусника и имбирь

Еще одно эффективное средство для похудения – чай с имбирем, медом и брусникой. Рецепт приготовления:

Ягоды брусники (2 ст.л.) моют, разминают вилкой и заливают кипятком (1 стакан);
К смеси добавляют измельченный на терке корень (1 ч.л.);
Жидкость настаивают 20 минут;
Готовый настой процеживают и соединяют с соком, выжатым из четверти апельсина.

Пить напиток рекомендовано трижды в сутки по 1 стакану за полчаса до еды. Брусника улучшает работу почек, выводит лишнюю жидкость и устраняет отечность. Продукт выведет шлаки и токсины, поможет быстро обрести стройную талию.

Чай с имбирём и стевией

Чтобы быстро похудеть, нужно знать, как правильно принимать имбирь. В напитки не рекомендовано добавлять сахар, так как он будет препятствовать стремительному снижению веса. Тем, кто не может жить без сладкого стоит ввести в рацион чай с имбирем и стевией. Такая трава слаще сахара, но содержит в разы меньше калорий.

Готовится чай из имбиря для похудения по следующей схеме:

Очищенный измельченный корень смешивают с мелко нарезанной стевией (по 1 ч.л.);
Смесь заваривают кипятком (1 стакан) и настаивают под крышкой до остывания;
Готовое средство процеживают и пьют в теплом виде.

Можно добавить в чай дольку лимона. Продукт укрепляет иммунитет, снижает холестерин и замедляет процессы старения.

Имбирный чай с мёдом и лимоном

Еще одно эффективное средство для похудения – зеленый чай с имбирем. Такой продукт позволяет быстро добиться результата. Рецепт зеленого чая с имбирем:

Чайные листья смешивают с измельченным корнем (по 30 гр.);
Затем смесь заваривают 1 стаканом кипящей воды и накрывают крышкой;
Спустя полчаса жидкость процеживают;
В кружку с чаем добавляют 1 дольку лимона и мед (1 ч.л.).

Нужно знать, как правильно заварить имбирь с лимоном для похудения. Продукт, приготовленный по правилам, сохраняет все ценные вещества и микроэлементы.

Чтобы усилить действие чая с лимоном, имбирем и медом, диетологи советуют добавлять перед питьем в стакан немного молока.

Пить зеленый чай с имбирем для похудения рекомендовано по 1 кружке за полчаса до еды не менее 3 раз в сутки.

Как сделать энергетический напиток дома: только лучшие рецепты

Сегодня мы рассмотрим, как приготовить энергетический напиток дома, намного лучше, чем продаются в ларьках или специальных магазинах. Знание кулинарии не требуется!

Скорее всего ты опытный спортсмен с телом атлета, или скоро таковым станешь. Быть может ты авантюрный студент, который постоянно засыпает на занятиях из-за скукоты. Так или иначе ты решил бороться со своей проблемой и осознал энергетическую мощь кофе и других энергетиков.

Возможно ты решил разнообразить рацион, или открыть для себя новые виды нужных напитков. Чтобы наши читатели знали — OFFICEPLANKTON за здоровый образ жизни, но временами редакция рассматривает другие аспекты жизни.

Как сделать энергетический напиток дома и что это такое! МАТЧАСТЬ!

Пожалуй, первое что следует знать — то что спортивные энергетики употребляются во время тренировок, для поддержания энергетического баланса и восстановления организма, а также восполнить потери жидкости.

Каждый из напитков, предложенных ниже, обладает энергетическими свойствами, так или иначе положительно влияющими на человеческий организм для достижения нужного результата: сжигание жира (сушка), выносливость на силовых тренажерах или кардио, восполнение витаминов и другие.

В материале статье рассмотрели, как сделать нужный энергетик в домашних условиях. Плюс такого напитка в том, что будешь знать из чего он состоит, и можно выбрать вкусовые качества напитка по усмотрению. При этом домашний энергетик будет намного дешевле, чем те энергетики, которые продаются в супермаркетах или магазинах спортивного питания.

Рецепт 1 Классический энергетик

По вкусу классический энергетик, который готовится дома, будет напоминать лимонный(сладко-кисленький) чай, который можно купить в пластиковой бутылке в ближайшем магазине. При этом домашний энергетик будет содержать полезные вещества, и ты будешь знать из чего он приготовлен.

3 пакетика черного чая;
0.5л бутылка с водой;
Аскорбиновая кислота в таблетках;
Холодильник

Приготовить домашний энергетик элементарно — вначале залей пакетики чая кипятком и дай настояться 10 минут. Дальше переливай свой «чифир» в 0.5л бутылку и долей кипяченой воды.

Добавь в будущий домашний энергетик аскорбиновой кислоты (около 20 таблеток) и взболтай до полного растворения и плотно закрути крышку бутылки. Подожди пока бутылка остынет до комнатной температуры.

На тренировке употребляй небольшими глотками.

Рецепт 2 Энергетик «Продвинутый»

Этот вид домашнего энергетика подходит больше тем, кто проводит на тренировках больше часа, и работает на результат. В напитке будет глюкоза, которая обеспечит будущие «банки» необходимым количеством энергии, BCAA — чтобы организм восстановился после тренировки, а также кофеин — для сосредоточенности и внимании.

Ознакомся со списком необходимых ингредиентов:

3-5 пакетиков черного чая
Пластиковая бутылка 0.5л
Аскорбиновая кислота в таблетках
Раствор Элеутерококка (10-20 капель) — продается аптеке
Таблетки с глюкозой (10 грамм в сумме)
5-10 грамм ВСАА в порошке

Рецепт напоминает приготовление классического энергетического напитка, но если по-короче — чай залей кипятком, перелей в бутылку и смешай ингредиенты вместе с чаем. Далее помещаем бутылку в морозильник. Пьем на тренировке теплым.

Рецепт 3 Энергетик «Кока Кола + кофе»

Выпив пол литра колы, смешанной с 2мя чайными ложками кофе(2мя пакетиками), не уснешь! Конечно уснуть можно, но это смотря в каком уровне усталости человек находится до приема напитка. Если нужны менее вредные энергетики для употребления перед тренировкой, рекомендуем рецепты 3х полезных энергетиков из доступных продуктов.

Состав

Основу энергетического коктейля составляет кофеин. Данный растительный компонент оказывает стимулирующее действие на ЦНС, придает силу и энергию для новых достижений. При этом лучшим источником является натуральный молотый кофе, а не растворимый.

В качестве стимулятора могут использоваться дополнительные составляющие:

корень женьшеня, экстракт гуараны или элеутерококка, шиповник, продукты, богатые аскорбиновой кислотой;
таурин, который регулирует функционирование сердечной мышцы, минимизирует негативное влияние стресса на организм, обеспечивает терморегуляцию организма;
антиоксиданты – выводят токсины и продукты распада, поддерживая нормальное функционирование всех органов;
углеводы – обеспечивают поступление дополнительной энергии, ускоряют восстановление, стабилизируют психоэмоциональное состояние;
витамины группы В регулируют работу центральной и периферической нервной систем, укрепляют иммунитет, поддерживают обмен веществ на оптимальном уровне.

Состав и особенности водки Онегин

Как и большинство элитных водок, напиток производят из отборного пшеничного спирта и специально подготовленной воды. «Изюминкой» продукта является включение в рецептуру настоев миндаля, кураги, белого изюма, дистиллята меда и бурбонской ванили.

Процент дополнительных ингредиентов минимален (из разряда десятых долей объема), но именно он в сочетании с многократной фильтрацией придает напитку исключительную мягкость и узнаваемый букет.

Еще одна «фишка» марки – особый способ дегустации. Производитель рекомендует пить водку «Онегин» из фирменных роксов – охлажденной или с кубиком льда.

Любители миксов дегустируют элитный алкоголь в составе неоклассических коктейлей в паре с битерами и оригинальными ароматами. Дополняет имидж премиум-водки стильный, лаконичный дизайн.

Подготовительный процесс

Подготовка к первой или второй процедуре по шугарингу всегда одна. Подойти к подготовительному процессу нужно правильно, он поможет сделать процедуру менее болезненной и качественной. Как подготовиться к шугарингу правильно и какие рекомендации до удаления волос шугарингом существуют рассмотрим ниже.

Распарить эпилируемый участок

Перед процедурой шугаринг нужно сделать за 8 часов горячий компресс (плотную ткань смочить в воде при температуре 60 °C, отжать и приложить к коже) или принять теплую ванну. Это оптимальное время, чтобы поры максимально раскрылись, и кожа размякла. Благодаря этому удаление растительности пройдет без боли и предотвратит неприятные последствия в виде вросших волос.

Сделать скрабирование

Обязательно проводить легкий пилинг за 24 часа до эпиляции. Не обязательно это делать в салоне, можно и дома. Скраб поможет приподнять волоски, что значительно облегчит вырывание волоса и поможет уменьшить болевой порог. Улучшится состояние клеток за счет твердых частиц скраба, которые удаляют ороговевший слой кожи. Готовый скраб можно купить в аптеке или в магазине косметике, а также приготовить его в домашних условиях. Самый распространённый в домашнем приготовлении — кофейный скраб. Что нужно для приготовления кофейного скраба перед процедурой по шугарингу, чтобы делать его самостоятельно дома:

Перемолотые кофейные зерна.
Ложка столового масла.
Гель для душа.

Все ингредиенты смешать в миски и затем массирующими движениями нанести на кожный покров тела и через 10 минут смыть теплой водой.

Совет! Правильная подготовка перед удалением волос шугарингом, соблюдение норм гигиены и грамотный уход за кожей – залог успеха.

Обезжирить и продезинфицировать кожу

Обезжиривающие косметические средства необходимы для того, чтобы убрать сальные железы, которые вырабатывает кожный покрыв. А дезинфицирующие лосьоны убивают микроскопические пылинки, грязь, и предотвращают от попадания бактерий в устье фолликулы. Плюс ко всему современные антисептики помогают приподнять волоски, что помогает сделать манипуляцию с сахаром легче. Все тоники и лосьоны можно приобрести в специализированном магазине.

Не использовать жирные лосьоны

За сутки до предстоящей эпиляции не рекомендуется наносить жирный крем на зону обработки. Иначе, работать пастой в одном месте придется несколько раз для получения качественного результата, а это не совсем правильно. Мастера советуют не наносить пасту в одну зону боле трех раз, иначе есть большая вероятность нанести травму коже.

Применять тальк во время депиляции

Косметический тальк главный помощник сахарной эпиляции. Он наноситься тонким слоем перед сахарной эпиляцией так и на протяжении всего процесса не один раз. Тальк способен обезжирить кожу и впитать в себя лишнюю влагу. Рассыпчатый порошок обеспечивает прочное сцепление щетины с густой сладкой массой и помогает избежать залипание пасты на теле.

Рецепты джина. Не пытайтесь повторить это в домашних условиях!

От вариантов приготовления разнообразных джинов просто разбегаются глаза. Еще бы – его в нашей стране делают более 100 лет, в Англии – более 300, а предку джина – женеверу – вообще полтысячелетия. Сразу оговорюсь, что джин без перегонки сделать нельзя. Вернее можно, но это будет не джин, а настойка можжевельника – об этом напитке читайте в данной статье, там же вы найдете рекомендации по выбору самой ягоды. Помните, некоторые сорта можжевельника – отравные, не пренебрегайте информацией, которую автор, далекий от ботаники, собирал по крупицам со всего интернета.

Помимо собственно можжевельника в рецепты джинов входит огромное количество ингредиентов. Самые распространенные:

цитрусовые (цедра или корки апельсина, лимона, лайма, померанца);
специи (кориандр, анис, корица, ваниль, миндаль, кардамон);
травы и корни (фиалка, дягиль, иссоп, солодка, фенхель, лаванда);
экзотические (лепестки роз, свежий огурец и многое другое).

Джин делается разными методами (перечислим по степени сложности):

Женевер. Ягоды можжевельника и травы добавляются прямо в злаковое сусло, все перегоняется как обычный самогон.
«Ленивый джин». Производится на основе двойного (или даже одинарного) самогона, но без предварительной мацерации ингредиентов или с минимальным временем мацерации (до двух суток) – их просто закидывают в куб и перегоняют все вместе.
True Gin. Ну, не то, чтобы совсем тру, но результаты получаются хорошие, а способ не очень сложный. Для начала все ингредиенты (либо отдельно можжевельник со специями, отдельно – цитрусовые) настаиваются на спирту или самогоне недельку-другую (в зависимости от рецепта), затем жидкости вливаются в аппарат, разбавляются водой и перегоняются.
Plymouth Gin. Для приготовления ингредиенты не просто забрасываются в куб, а подвешиваются под его крышкой. Поднимаясь, пары спирта вытягивают из пряностей ароматические соединения и, обогатившись ими, поступают в охладитель.
True-true Gin. Для самых дотошных джиноманов. Сначала изготавливаются ароматические спирты – каждый ингредиент отдельно настаивается на водке или самогоне, затем – перегоняется. После все эти «ароматические водки» купажируются вручную в произвольных пропорциях. Такой метод требует незаурядного мастерства дегустатора, навыков самогонщика и точного знания желаемого результата.

Сегодня мы рассмотрим рецепты джина из самогона или спирта вторым и третьим методом.

Спортивный энергетик в домашних условиях

Как сделать дома энергетик для спортивных целей — не менее важный вопрос для любителей тренировок. Для этого в вышеописанный напиток можно добавить несколько капель элеутерококка — это вещество чаще всего продается в виде спиртовой настойки в аптеке.

Уникальные свойства препарата выражаются в мощном общем тонизирующем эффекте, повышении метаболизма, снижении физической утомляемости, стимулировании умственной активности.

Таблетки глюкозы, порядка 20 штук, снабдят мышечную ткань необходимым питанием и энергией. Грамм 5–10 ВСАА обеспечат оптимальное восстановление организма после физической нагрузки.

Для любителей физических нагрузок, теряющих приличное количество жидкости из организма через пот, пойдет на пользу похожий домашний напиток. В качестве основы можно использовать не чай, а минеральную воду.

Для восполнения утраченных элементов после добросовестной тренировки, отлично подходит минеральная столовая вода. В ней содержатся необходимые микроминералы, которые покидают тело вместе с потом во время спортивной нагрузки. Наиболее быстро выводится таким образом из организма калий. Как известно, калий влияет на строение мышц, а его нехватка в организме способна даже спровоцировать проблемы в работе сердца, нарушить его ритм.

Некоторые авторы рецептов энергетиков предлагают добавлять в него мед, сок лимона и янтарную кислоту. Вещества, содержащиеся в них тоже благотворно влияют на улучшение общего состояния, борьбу с упадком сил и вялостью.

Для получения наилучшего вкуса напитка, можно экспериментировать с компонентами коктейля. Добавлять их по очереди, некоторые вещества использовать отдельно друг от друга, увеличивать или уменьшать их количество. Главное — не забывать о вреде больших доз любых энергетических напитков и слушать свое тело, как оно реагирует на тот или иной состав.

В каких консервированных продуктах содержится протеин?

Правильное питание – важная часть жизни спортсмена, но не всегда хватает времени на приготовление домашней пищи. В такие моменты консервированные продукты окажутся хорошей альтернативой.

Сардины в банке содержат белок

Содержание протеина в некоторых консервированных продуктах:

Консервированные продукты	Содержание белка на 100 гр продукта
Сардины	24 г
Тунец	21 г
Горбуша	21 г
Анчоусы	20 г
Сайра	18 г
Нут	9 г
Фасоль	7 г
Горошек	4 г

Консервированные продукты не следует часто включать в свой рацион, из-за высокого содержания жира. В процессе изготовления они проходят термальную обработку и значительная часть витаминов и полезных элементов теряется.

Рыбные консервы Fortuna Тунец рубленый в собственном соку

Протеиновый коктейль своими руками

Протеиновый коктейль — вот первое, что приходит на ум, когда слышишь “спортивное питание”. Протеиновый коктейль состоит из белков и углеводов, из углеводов и белков. Белки наращивают мышечную массу. Углеводы дают энергию. И первое и второе и так можно получить из различных продуктов, что употребляет спортсмен либо до тренировок, либо после, а можно смешать их в один коктейль. Его приятно пить, и он лучше усваивается.

Рецепт протеинового коктейля в домашних условиях

Подобный коктейль в домашних условиях можно сделать из творога. Берём 150 граммов творога (или можно заменить на яйца) и 1 стакан нежирного молока. Для придания сладости и вкуса можно взять какао, орехи или фрукты — на ваше усмотрение — граммов 50, и перемешиваем всё это в блендере.

Вуаля! Мы получили протеиновый коктейль, густой и вкусный. Принимать его надо через полчаса после тренировки. Он простимулирует ваш организм быстрее восстанавливать измочаленные тренировкой волокна мышц.

Как применяется сухой яичный белок при занятиях спортом?

Большинство спортсменов, включая культуристов, бодибилдеров, знают, что можно использовать сухой яичный белок, как источник протеинов и биологически активных веществ, необходимых для обеспечения нормального состояния мышц, костей. Яичный альбумин содержит массу полезных компонентов: аминокислоты, магний, калий, сера и пр. Благодаря особому биологическому строению, куриное яйцо – это продукт со средней скоростью усвоения, поэтому сухой яичный белок атлеты могут использовать на протяжении всего дня тренировок.

При употреблении яичного протеина, который отлично усваивается нашим организмом, быстро наступает чувство насыщения и повышаются силовые возможности спортсмена. Альбумин входит в состав спортивного питания.

Белок выступает основным стройматериалом для развития мускулатуры, поэтому яичный порошок можно употреблять для набора массы. Суточная норма концентрата составляет 3-4 ложки, которые нужно распределить на несколько приемов в течение дня:

утром натощак,
за 30 минут до тренировки,
после спортивных занятий, перед сном.

Яичный протеин применяется и для сжигания лишнего веса при сушке тела, ведь в нем не содержатся жиры и углеводы. Специалисты утверждают, что сухой яичный порошок – идеальный строительный материал для здорового тела и духа!

Сколько нельзя пить до и после нанесения татуировки

Нанесение татуировки на тело, а также корректировка черт лица с помощью татуажа подобны мелкой операции. К данным процедурам стоит подходить со всей ответственностью, готовясь к ним заранее, и соблюдать правила по уходу за поврежденной кожей в период восстановления. Одним из важнейших запретов является употребление спиртных напитков на момент процедуры. Кроме того, выпитый алкоголь после тату может причинить существенный вред здоровью и привести к искажению рисунка.

Почему нельзя пить после нанесения татуировки

Довольно часто возникает вопрос, можно ли употреблять алкоголь после нанесения татуировки или перманентного макияжа. Ответ категорически отрицательный. А вот сколько дней после процедуры необходимо будет воздерживаться от спиртного, покажет размер татуировки и индивидуальные особенности организма. Причина кроется в том, что алкоголь в любых дозировках распознается иммунной системой как яд. В процессе избавления от токсина, организм начинает отторгать и татуировку, как инородное содержимое кожи. Это чревато воспалительным процессом на месте рисунка.

Различные сорта алкогольных напитков по-разному влияют на состояние сердечно-сосудистой системы и меняют вид татуировки до нежелательного его состояния. Вот почему нельзя пить алкоголь после графической процедуры по телу:

Коньяк, виски, бренди расширяют сосуды, из-за чего кровь легче и в больших количествах вытекает из поврежденных иглой кожных покровов. Рана кровоточит и дольше заживает. Вместе с кровью из кожи вымывается и краска, что в итоге делает татуировку на 50% тусклее предполагаемой;
Водка и спирт повышают давление. Вследствие этого кровь сильнее выходит из раны, выталкивая краску. Татуировка теряет цвет и рискует потерять четкость границ;
Пиво провоцирует легкое повышение давления и значительно влияет на выработку лимфы в крови. Человеку следует отказаться от употребления этого напитка после того, как он сделал татуировку или перманентный макияж на лице, иначе заживающий участок покроется более грубой коркой, которая способна даже оставить рубцы.

В конце сеанса мастер даст советы по уходу за рисунком под кожей. Он расскажет, какие использовать заживляющие мази, как принимать душ и сколько нельзя пить после сделанной татуировки. Этот период может составлять от 24 часов до 3-х недель. Все будет зависеть от размера рисунка и того, как прошла операция. Благоразумнее отказаться от алкоголя после татуажа бровей, губ и век. Нарушенный процесс заживления может частично выбить пигменты из кожи, что приведет к непредсказуемому результату и оставит нежелательный цвет.

Подготовка к нанесению татуировки

Кроме соблюдения правил по уходу за новой татуировкой, важно еще правильно подготовиться к её нанесению. За сутки до предстоящей процедуры следует воздержаться от тяжёлой пищи, приёма медикаментов и спиртных напитков

Многие находят необходимостью принять обезболивающие средства. Но, как и выпитый алкоголь перед татуажем или татуировкой, анестезия может повлиять на состояние сосудов и крови и усилить кровотечение при каждом проникновении иглы под кожу. Это значительно усложнит задачу мастеру, а результат рискует быть далёк от желаемого.

Сбитень с черносливом

Один из самых ярких вариантов медового сбитня. Вкус напрямую будет зависеть от качества чернослива. Выбирайте хорошие, не обработанные сухофрукты.

Ингредиенты

Чернослива – 100 г
Шиповник – 10 шт.
Гвоздика – 1 шт.
Вода – 1,5 л
Мед – 4 ст. л.
Свежий имбирь – 5 г

Метод приготовления

Промыть чернослив, закинуть в кастрюлю с водой, поставить на плиту.
Разломать промытый шиповник, добавить следом за черносливом.
Ввести порезанный корешок имбиря, добавить одну гвоздику. Это минимум. Если нравится гвоздичный аромат, то можно кинуть до пяти звездочек.
Поварить все это около получаса, но не давать активно бурлить, готовим на маленьком огне при слабом кипении.
Плиту выключаем и заматываем кастрюлю в теплое одеяло, имитируя термос. В старину посудину ставили на теплую печь.
Оставляем на два часа.
Размешиваем сбитень, чтобы сухофрукты максимально отдали вкус. Процеживаем.
Можно добавить еще мед или сахар, если сладости мало. Готово!

Напиток универсальный, можно его пить сразу в теплом виде либо остудить в холодильнике.