Какая польза от рыбьего жира для здоровья, можно ли нанести им вред и какой препарат лучше выбрать?

Противопоказания

Вред рыбьего жира напрямую связан с его высокой эффективностью, ведь большая концентрация полезных веществ может нанести вред больному организму:

1. Нельзя принимать препарат при наличии увеличенной щитовидной железы.
2. При камнях в желчном пузыре, а также в мочевыводящих каналах и почках это вещество противопоказано.
3. Не рекомендуется употреблять добавку людям с избытком витамина A и D в организме.
4. При почечной недостаточности он также запрещен.
5. Открытый туберкулез легких – прямое противопоказание.
6. Проблемы с печенью также должны насторожить человека, желающего принимать добавку.

При выборе добавки следует отдавать предпочтение той фирме, которая изготавливает препарат из сырья, полученного из атлантического лосося. В печени трески, из которой раньше регулярно делали этот препарат, сейчас скапливается слишком много тяжелых металлов и других нежелательных и токсичных элементов.

Для беременных и кормящих мам: вред и польза рыбьего жира

Польза питья во время беременности рыбьего жира большая. Он содержит все необходимые для будущей мамы и для ребеночка вещества. Если принимать этот продукт правильно и постоянно, то течение беременности будет легким, а плод будет развиваться правильно.

Рыбий жир для беременных — польза:

1. Укрепляет иммунную систему, которая ослаблена у женщины во время беременности.

2. Положительно влияет на работу сердечнососудистой системы.

3. Оказывает влияние на нервную систему, предотвращает развитие депрессивного состояния.

4. Снимает воспалительные процессы в плаценте.

5. Оказывает положительное воздействие на состояние ногтей, зубов.

6. Предотвращает развитие сильного токсикоза.

Рыбий жир оказывает положительное влияние не только на организм беременной женщины. Он также обладает определенными свойствами, которые приносят пользу плоду:

1. Улучшает кровоток в плаценте, тем самым способствуя хорошему питанию плода.

2. Увеличивает массу плода.

3. Является профилактическим средством против аллергии.

4. Оказывает воздействие на формирование нервной системы, органов зрения, скелета;

5. Положительно влияет на умственное развитие новорожденного.

Рыбий жир также влияет на само течение беременности. Он снижает риск преждевременных родов и позднего токсикоза. Есть определенные противопоказания к употреблению рыбьего жира во время беременности, но они ничем не отличаются от общих запретов на этот продукт. В любом случае, прежде, чем начинать прием этого продукта, необходимо пройти консультацию специалиста.

Следующим важным этапом в жизни женщины после беременности и родов является кормление своего малыша грудью. В это время женщина обязана наиболее тщательно следить за тем, что она употребляет в пищу. Рыбий жир не рекомендован для постоянного приема во время лактации. Это объясняется тем, что он может намного повысить жирность материнского молока, что приведет впоследствии к расстройству пищеварения ребенка. Плюс ко всему сильно жирное молоко хуже выделяется, поэтому есть риск развития застоя молока.

Суточная доза употребления препаратов на основе рыбьего жира в период грудного вскармливания не должна быть больше 1 чайной ложки. Во время курса приема данного препарата следует исключить со своего рациона слишком жирную пищу. Главное – это следить за состоянием вашего малыша

Важно не пропустить каких-либо изменений, например, аллергии или расстройства пищеварительной системы

В период лактации лучше всего принимать рыбий жир, который выпускают в капсулах. Продукт в капсуле проходит специальную обработку, поэтому не оказывает никакого влияния на вкусовые качества и запах грудного молока.

Вот такой продукт рыбий жир. Он обладает неоценимыми лекарственными свойствами, является профилактическим средством против множества заболеваний.

Полезные ссылки:

Аналоги

Рыбий жир Мирролла, Рыбий жир Меллер Омега-3, Omega-3 Fish Oil Concentrate (Солгар), Рыбный жир «БиоКонтур», Рыбий жир витаминизированный, Детский рыбий жир Золотая рыбка , Рыбий жир Янтарная капля с витамином E, Доппельгерц Актив Омега-3.

Рыбий жир или Омега 3?

Получаемый из рыб жир — это продукт, в котором кислоты ω-3 содержатся в комбинации с кислотами ω-6. Эти две группы жирных кислот являются биологическими конкурентами.

Синтезируемые из ω-3 кислот соединения препятствуют тромбообразованию, снижают АД, способствуют расширению сосудов, снимают воспаление. А соединения, которые образуют ω-6 кислоты, наоборот, предопределяют воспалительные реакции и вазоконстрикцию.

При достаточном поступлении ω-3 кислот, негативное действие кислот группы ω-6 (в частности, арахидоновой кислоты) блокируется. Однако в рыбьем жире их концентрация нестабильна и может быть недостаточной, а концентрация ω-6 кислот, напротив, может быть слишком большой.

Таким образом, эффект препарата уменьшается вследствие конкурентного действия вредных продуктов метаболизма. Кроме того, рыбий жир способен довольно быстро окисляться.

Капсулы Омега-3 выгодно отличаются от обычного рыбьего жира тем, что для их производства используется исключительно подкожный жир лососевых рыб, который содержит максимальное количество ω-3 кислот и является самым стабильным.

Кроме того, жир, используемый при производстве капсул, очищается от ω-6 кислот методом криогенного молекулярного фракцирования. Поэтому Омега-3 по составу представляет собой не просто высокоочищенный жир рыб, а концентрат ω-3 кислот. Их в капсулах сдержится как минимум 30%, что является оптимальной профилактической дозой.

Рыбий жир для бодибилдеров

В мире бодибилдинга и пауэрлифтинга Омега-3 считается и действительно является одной из самых популярных биологических добавок. Но не только из-за тех полезных свойств, которые были перечислены выше. Главное преимущество этого средства в том, что оно позволяет заставить организм начать получать из жиров энергию. Это способствует более быстрой и эффективной сушке. Омега-3 – это отличный стимулятор для гормона роста. А хорошая выработка гормона роста, в свою очередь, это хороший стимулятор для наращивания сухой мышечной массы и ускорения данного процесса.

Элемент Омега-3 положительно влияет и на синтез белка, что позволяет ускорить и процесс восстановления мышц между нагрузками. В результате этого у организма появится способность более интенсивно и часто тренироваться, то есть повысится выносливость организма.

Включать в рацион данный продукт рекомендуется всем бодибилдерам. Особенно тем, которые работают над увеличением массы мышц и над строительством красивого рельефного тела. Благодаря приему рыбьего жира, питательные вещества, поступающие с пищей в организм спортсмена, усваиваются гораздо лучше. Этот фактор способствует увеличению массы мышц.

Необходима Омега-3 и для тех спортсменов, у которых наблюдается повышенное давление. Вещества, входящие в состав жира, оказывают на давление снижающее действие.

Еще одно положительное качество жира, которое также пойдет на пользу спортсменам – ускорение обменных процессов. Метаболизм повышается и за счет этого жировая прослойка начинает сжигаться более активно.

В организме человека есть такой гормон – картизол. Он мешает сушке и наращиванию мышц, так как увеличивает жировую прослойку и разрушительно действует на мышцы. Рыбий жир прекрасно может снижать концентрацию этого гормона в организме.

Как принимать рыбий жир спортсменам-бодибилдерам? Лучше выбрать такой препарат, который, помимо рыбьего жира, содержит и другие полезные добавки. Например, витамины Д, Е и А. благодаря содержанию таких добавок эффективность препарата будет повышаться.

Дозировка, рекомендуемая спортсменам – от 4000 до 6000 милиграммов в сутки. Лучше принимать данное количество препарата не за один раз, а разделить на несколько приемов. Как принимать рыбий жир детям, занимающимся спортом? Дозировку лучше уточнить для каждого применяемого средства индивидуально в прилагающейся к нему инструкции.

Хранить капсулы с рыбьим жиром лучше в холодильнике и ни в коем случае не принимать препарат, если срок его годности вышел.

Противопоказания и побочные эффекты

Мы с вами разобрались, зачем принимать Омега-3, и чем полезен рыбий жир для спортсменов. Теперь разберемся, какие при приеме этой полезной добавки могут появиться побочные эффекты и кому она противопоказана, ведь любой препарат, при всей своей полезности, подходит не всем, и всегда имеет и отрицательные стороны.

Рыбий жир принимать не рекомендуется:

• тем, кто страдает туберкулезом;
• людям, у которых имеются сбои в работе щитовидной железы;
• тем, у кого есть проблемы с желудком или кишечником;
• при гиперкальцемии (то есть при слишком высоком содержании в организме кальция);
• при сердечно-сосудистых заболеваниях.

В случае слишком длительного приема продукта может возникнуть передозировка, которая проявляется в виде следующих побочных эффектов:

1. Выпадение волос.
2. Кожный зуд.
3. Боль в суставах.
4. Кожная сыпь.
5. Головные боли.

Передозировка появляется вследствие скопления в организме слишком большого количества витамина А. Если появляется один из таких симптомов и возникает подозрение в том, что наступила передозировка, то следует немедленно прекратить принимать препарат, чтобы не усугубить ситуацию. Также необходимо обратиться с данной проблемой к врачу.

Чтобы избежать подобного, нужно всегда, прежде чем начать прием препарата, изучить инструкцию, которая к нему прилагается, где подробно написано, как правильно принимать препарат, а также даны и рекомендации по длительности курса.

Кроме того, прежде чем начать принимать средство, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, который подскажет, какой препарат выбрать, как его лучше принимать именно для достижения спортивных результатов и определит, какой курс подойдет именно для вас. Прием Омега-3 бодибилдерам рекомендуется сочетать с применением других пищевых добавок.

Приходилось ли вам употреблять рыбий жир при занятиях спортом и считаете ли вы это полезным? Оставьте свое сообщение в , а также смотрите видео о том, чем полезен рыбий жир в капсулах.

Чем полезен рыбий жир для женщин

Пожалуй, наряду с детьми, для женщин рыбий жир — самое востребованное и незаменимое средство. Его состав как будто специально создан самой природы для решения львиной доли женских проблем.

1. Сохраняет на долгие годы упругость кожи, предохраняет от старения и увядания.
2. Убирает нервозность, уменьшает истеричность, снимает тревогу и депрессию, что для женщин особенно актуально в периоды предменструального синдрома и при менопаузе.
3. Защищает женщину от возникновения рака груди.
4. Минимизирует риск возникновения остеопороза, хрупкости костей и ногтей, выпадения и ломкости волос.
5. Незаменим при беременности и лактации — предотвращает вымывание кальция, разрушение зубной эмали.
6. После менопаузы обеспечивает ясность ума, быстроту мысли и реакции, сохраняя аналитические способности и память.
7. До старости позволяет свободно двигаться и вести активную насыщенную жизнь.
8. Помогает бороться с жировыми накоплениями и сбросить массу тела.

Многие женщины, страдая долгое время от этих проблем, даже не догадываются, что с помощью всего лишь регулярного приёма рыбьего жира можно легко их минимизировать либо вовсе расстаться. Разве моложавая, здоровая, активная, с белозубой улыбкой и роскошной шевелюрой, женщина — не мечта каждой быть таковой всегда?

Можно ли принимать во время беременности

В период гестации женщинам очень важно употреблять только здоровую и безопасную пищу. Рыбий жир — именно такой продукт, улучшающий здоровье будущей мамы и малыша

Рыбий жир — очень полезный продукт для будущих мам.

Сочетание жирных кислот и витаминов:

• защищает женщину и плод от инфекционных заболеваний;
• улучшает работу сердца;
• укрепляет сосуды;
• препятствует развитию токсикоза у беременных;
• стабилизирует эмоциональное состояние будущих мамочек;
• способствует полноценному внутриутробному питанию;
• становится фундаментом для нормального роста и развития костной и нервной системы ребёнка;
• снижает риск развития аллергии;
• минимизирует риск преждевременных родов.

Watch this video on YouTube

Рыбий жир, при отсутствии противопоказаний, — безопасное и эффективное средство, обеспечивающее нормальное вынашивание ребёнка. Кормящим мамочкам также можно употреблять витаминный препарат после консультации с врачом.

Полезные свойства

Для активного функционирования сердечно-сосудистой системы необходимо наличие в организме человека полезных триглицеридов, высокое содержание которых обнаружено в рыбьем жире. Эти липиды повышают эластичность мелких и крупных кровеносных сосудов, обеспечивая оптимальное течение крови. Под непосредственным влиянием полиненасыщенных жирных кислот из артерий и капилляров выводятся холестериновые блоки. Расширение кровеносных сосудов приводит к нормализации артериального давления и частоты сердечных сокращений.

При проведении клинических испытаний была доказана способность рыбьего жира минимизировать вероятность развития аллергических реакций. Аллергологи советуют людям, обладающим индивидуальной чувствительностью к пыльце, включать в свой рацион БАД в сезон цветения деревьев, амброзии, появления тополиного пуха. Для чего нужен рыбий жир организму еще:

• нормализация работы эндокринных желез, профилактика сахарного диабета, заболеваний надпочечников;
• регенерация слизистых оболочек органов мочевыделительной системы;
• повышение сопротивляемости организма к вирусным, бактериальным, грибковым респираторным и кишечным инфекционным возбудителям;
• повышение остроты зрения, в том числе ночного;
• купирование воспалительных процессов независимо от их выраженности и локализации.

Важное значение имеет регулярное употребление рыбьего жира для правильной работы центральной и периферической нервных систем. Полиненасыщенные жирные кислоты используются в медицине в качестве профилактического средства неврологических нарушений

Рыбий жир помогает бороться с депрессивными состояниями, повышенной тревожностью и нервной возбудимостью, бессонницей

Прием биологически активной добавки существенно повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память и внимание

Для мужчин

Поступление рыбьего жира в организм представителя сильной половины человечества стимулирует выработку тестостерона. Уровень этого гормона в системном кровотоке определяет все мужские половые признаки — мышечную массу, низкий голос, рост волос по определенному типу. Одной из ключевых ролей тестостерона является регуляция метаболизма, препятствующая набору лишнего веса. Польза рыбьего жира для мужчин заключается в положительном воздействии на органы репродуктивной системы. Регулярное употребление натурального продукта в капсулах способствует повышению:

• качества и количества спермы;
• полового влечения;
• потенции.

Ученые обнаружили прямую взаимосвязь между мужским бесплодием и содержанием в организме Омега-3 кислот. Поэтому врачи часто рекомендуют мужчинам, желающим стать отцами, в период подготовки к зачатию включить в свой рацион питания рыбий жир. Противовоспалительные и регенерирующие свойства биологически активной добавки используются в терапии простатита и доброкачественной гиперплазии предстательной железы.

Для женщин

Гинекологи включают рыбий жир в терапевтические схемы пациенток, у которых была диагностирована миома матки и эндометриоз. Жирорастворимые витамины стимулируют заживление пораженных воспалением слизистых оболочек, предупреждают разрастание доброкачественных новообразований. Биологически активная добавка позволяет также снизить выраженность симптомов климакса:

• приливов;
• повышенного потоотделения;
• психоэмоциональной нестабильности;
• сухости слизистой оболочки влагалища;
• головных болей.

Это происходит благодаря способности полиненасыщенных жирных кислот нормализовать гормональный фон. Курсовой прием рыбьего жира помогает устранить клинические проявления предменструального синдрома — боли внизу живота, вспыльчивость, плаксивость, отечность лица, лодыжек, кистей рук.

Польза для женщин рыбьего жира в капсулах особенно проявляется в период лактации. Жирорастворимые витамины и полиненасыщенные жирные кислоты проникают вместе с грудным молоком в организм малыша. Эти полезные соединения оказывают многоплановое положительное воздействие на ребенка:

• помогают правильному формированию костей и зубов ребенка;
• способствуют улучшению процессов пищеварения и перистальтики;
• нормализуют засыпание.

Включение рыбьего жира в рацион питания кормящей матери позволяет ей быстрее восстановиться после родов. Насыщение организма женщины незаменимыми жирными кислотами предупреждает возникновение быстрой утомляемости, слабости, апатии. А витамины E, D, A препятствуют развитию послеродовой депрессии и других неврологических нарушений.

Рыбий жир после 50 лет: что нужно знать при покупке и употреблении?

• Рыбий жир после 50 лет одинаково полезен как в капсулах, так и в жидком виде. Концентрация полезных веществ в рыбьем и рыбном жире имеет различия, так как вытягивается из разных частей рыб.
• На упаковке указывается процентное содержание омега-3. Рыбий жир, который получают из печени трески, считается менее полезным.
• Пищевую добавку лучше не покупать в больших объемах. Взаимодействие жирных кислот с воздухом значительно сокращает срок годности, поэтому употребляется в ближайшее время.
• Стеклянная тара для рыбьего жира должна быть с темным стеклом и указанным сроком годности. Рыбий жир в капсулах нельзя хранить при высокой температуре и в солнечных местах.
• Жидкий продукт имеет желтый цвет. Качественная очистка приводит к осветлению жира и позволяет избавиться от специфического запаха.
• Правильный прием рыбьего жира во многом зависит от концентрации жирных кислот в аптечных препаратах. Если в одной упаковке достаточно выпить одну капсулу, то в другой потребуется не менее восьми.
• Рыбий жир употребляется трижды в день по чайной ложке в жидком виде или в капсулах во время еды.

Полезные свойства рыбьего жира

Применение

Обычно рыбий жир применяется в качестве пищевой добавки, курсами
от одного до трех месяцев. Детям лучше употреблять его в жидкой
форме. Рекомендации по дозировке и длительности приема выдает врач-специалист.

Состав и наличие полезных веществ

Чем же так ценен этот продукт? В первую очередь, наличием в своем
составе двух омега-3 полиненасыщенных жирных кислот: докозаексаеновой
(DHA) и эйкозапентаеновой (EPA). Если принимается витаминизированный
рыбий жир, то его ценность повышается содержащимся в нем в больших
количествах витаминами А и D. Содержание Омега-3
кислот в некоторых видах морской и океанической рыбы выглядит так
(в 100 граммах):

• сельдь или сардины – от 1,5 до 2,3 гр
• семга – от 1,3 до 2,2 гр
• скумбрия – от 1,2 до 1,9 гр
• палтус – от 0,8 до 1,4 гр
• треска – от 0,2 до 0,3 гр
• тунец– от 0,3 до 1,3 гр.

Остальные породы рыбы, особенно нежирные, содержат несравнимо
меньше ценных полиненасыщенных жирных кислот.

Полезные и лечебные свойства

Рыбий жир не так давно в нашей стране использовался в основном
как средство предотвращения рахита у детей, благодаря високому содержанию
витамина
D. Полученные с тех пор знания о полезности и воздействии на
человеческий организм кислот группы Омега-3 позволило рекомендовать
к употреблению рыбий жир людям в самых разных случаях, как для профилактики,
так и при лечении многих заболеваний. Вещество способно ускорять
восстановление организма, снимать стрессовое состояние, нормализовать
артериальное давление, улучшить состояние ногтей, кожи, волос, поддерживать
на высоком уровне иммунитет, противостоять инфекционным заболеваниям.

Именно витамин А, содержащийся в рыбном жире, отвечает за умение
человеческого глаза нормально различать цвета и видеть в сумерках
и темноте, поддерживает нормальную влажность слизистой и кожи, сохраняет
эластичность волос и ногтей. В свою очередь витамин D обеспечивает
качественное усвоение фосфора,
без которого не будет нормального роста костей, особенно у маленьких
детей. Добавление в ежедневный рацион рыбьего жира при занятиях
спортом, фитнесом в целях формирования фигуры и похудения позволит
раньше добиться нужных результатов, и наоборот, отсутствие в организме
полиненасыщенных жирных кислот – путь к ожирению. Рыбий жир способен
защитить от некоторых болезней мозга, ведущих к слабоумию и потере
памяти, снизить риск появления ишемической болезни и атеросклероза,
сохранить хорошее зрение и крепкие нервы.

Отдельно нужно упомянуть о пользе приема рыбьего жира беременными
женщинами – в этом случае наблюдается повышение уровня координации
плода. Положительно на состоянии будущей мамы, а также зрения и
мозга ребенка скажется и сочетание в меню рыбьего жира с маслами
растений, содержащих омега-6
жирные кислоты.

Применение рыбьего жира в косметологии

Для ухода за состоянием волос применяется несложная, но эффективная
косметическая маска, составленная из масла растительного происхождения
(сасанква, жожоба, репейного) и рыбьего жира.

Для поддержания кожи лица в хорошем, здоровом состоянии можно
тоже воспользоваться рыбьим жиром – нужно всего лишь проколоть парочку
капсул с рыбьим жиром и нанести его тонким слоем на чистую кожу.
Через полчаса маска смывается теплой водой, а лицо протирается тоником.

Для борьбы с появившимися пигментными пятнами применяется следующая
маска: в пропорции один к одному смешиваются мед и рыбий жир, наносятся
на проблемные участки кожи на тридцать минут и смываются отваром
из ромашки.

Польза

Как уже было упомянуто, рыбий жир имеет две формы выпуска – жидкую и капсульную. Так как жидкая форма имеет специфический запах и вкус, который способны оценить лишь настоящие ценители и гурманы, ее стоимость намного ниже по сравнению с капсулами, которые практически безвкусны и ничем не пахнут.

Полезные свойства Омега — 3

Для определения пользы продукта, необходимо взглянуть на состав рыбьего жира. Основными его составляющими являются:

• олеиновая кислота;
• пальмитиновая кислота;
• омега – 3;
• омега – 6.

Данные кислоты являются жирными полиненасыщенными и, несмотря на то, что слово «жир» является пугающим и ассоциируется с ожирением, повышенным холестерином и тромбами, в данном случае все совсем наоборот. Именно за эти составляющие так ценится рыбий жир, так как человеческий организм не способен их вырабатывать. Полиненасыщенные жиры благоприятно воздействуют на организм, а именно:

• Способствуют расширению и увеличению эластичности сосудов.
• Риск образования тромбов снижается.
• Оказывается благотворное влияние на предотвращение воспалительных процессов в организме.
• Снижается уровень холестерина.
• Способствуют снижению веса.
• Способствуют выработке серотонина – гормона радости.

Омега – 3 жиры способны предотвратить развитие страшной болезни стариков – Альцгеймера. Так же они положительно влияют на умственную деятельность человека, и если вы чувствуете легкую заторможенность в мыслительных и аналитических процессах, то рыбий жир станет вашим неотъемлемым помощником и другом в устранении данного недуга.

Польза рыбьего жира

Рыбий жир содержит в себе витамины А и D, что особенно полезно для волос, ногтей и кожи. Такой дуэт способен оказывать прямое воздействие на цветовосприятие и способность лучше видеть в темноте, другими словами – улучшает зрение. Можно сказать, что это «волшебная палочка» для женщин, которые хотят быть здоровыми и привлекательными, а так же надолго сохранить молодость, ведь витамин А способствует нормализации обменных процессов в организме и играет важную роль в работе нашей иммунной системы.

Рыбий жир для похудения

Многие отнесутся скептически к тому, что рыбий жир способствует снижению веса, но данный факт научно подтвержден японцами. Это обусловлено воздействием на ускорение метаболических процессов, которые напрямую влияют на устранение или набор лишнего веса. Не стоит забывать принимать его регулярно, так как именно в таком случае снижение веса осуществимо.

Пищевая ценность рыбьего жира

Но не забывайте, что необходимо придерживаться правильного питания, очевидно, что регулярное переедание будет препятствовать благотворному воздействию БАДа. Так же не стоит переоценивать возможности продукта. Если у вас более 20 лишних килограмм, то не стоит возлагать все надежды на БАД, так как он способен лишить вас лишь пары лишних кило.

Влияние на волосы

При регулярном приеме рыбьего жира отмечается положительное влияние на структуру волоса. Так же БАД способен регулировать пигмент, который содержится в нем, поэтому способен предотвратить появление преждевременной седины, насытить волосы цветом, блеском и эластичностью. Как мы все знаем – волосы это практически самая важная составляющая при оценке женской красоты. Женщина со здоровыми и красивыми волосами всегда вызовет восхищение.

Влияние на кожу

Регулярное употребление рыбьего жира способствует предотвращению появления воспалительных процессов на коже, положительно влияет на ее эластичность, борется с морщинками

Если Вы страдаете акне или угревой сыпью, то необходимо обратить внимание на устранение причины их появления изнутри, в этом вам поможет продукт. Но помните, если лечение не удается и не дает результатов более месяца, то лучше обратиться к специалисту

Так же витамины, входящие в состав, способны снизить проявление внешних аллергических реакций. Помимо употребления внутрь, рыбий жир можно использовать в различных масках для лица и волос, просто вскрыв желатиновую оболочку.

Влияние на скелет, кости

В качественном рыбьем жире содержится достаточное количество суточной нормы витамина D, который необходим человеку для активного усвоения микроэлементов, а именно кальция и фосфора. Данные микроэлементы необходимы для нашей костной ткани, ее корректного роста и укрепления. Особенно актуально для людей предпожилого и пожилого возраста, ведь всем известен факт, что с возрастом кальций и фосфор вымываются из костей, что способствует развитию их хрупкости. Для поддержания состояния зубов, рыбий жир – неотъемлемый элемент.

Омега 3 это рыбий жир или нет

Конечно, наставлениям родителей и врачей можно верить, но лучше подойти к вопросу о составе вещества с современной и научной точки зрения.

Есть 2 варианта жира в препаратах – из мышечной ткани и печени морских рыб. В последнем в больших количествах присутствует витамин А и Д, которые не рекомендуется употреблять длительное время в превышающих норму дозировках из-за риска возникновения гиперавитаминозов. Также печень в организме выполняет роль антитоксиологического центра, что чревато накоплением вредных метаболитов и токсинов.

Значит, добавку из печени не рассматриваем – это вред, хотя препараты проходят многочисленную очистку, и название ему рыбий жир.

Разбирать будем рыбный жир изготовленный из мышечной ткани рыб холодных вод. В составе концентрация витаминов А и Д не большая, что не влияет на организм отрицательно. Также дешевый продукт состоящий из мелкой рыбешки сардин и кильки, имеет нормальную концентрацию нутриентов А и Д, но Омега 3, очень мало.

Составляющие компоненты рыбьего жира

Много лет не утихают споры, реально ли полезен этот препарат или это мифы. Исследователи доказали, какой особо ценный компонент содержит рыбий жир – омега 3, который необходим для мозговой деятельности, гормонального баланса, правильной свертываемости крови. Это единственный тип жиров, способный уменьшать воспаление, улучшать состояние сердца и сосудов, влиять на давление.

А еще восстанавливает кожу, уменьшает сухость, лечит экзему и акне, способен даже справиться с таким аутоиммунным заболеванием, как волчанка.

За это особенно ценится рыбий жир, польза которого определяется богатым составом:

• полиненасыщенные кислоты;
• ретинол – витамин А;
• витамины D, E;
• эйкозапенаеновая кислота;
• докозагексаеновая кислота;
• фосфор, сера, бром, йод.

В составе продукта присутствуют соединения, важные для правильной работы органов и систем.

1. Полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6. Наиболее важные и полезные компоненты. Нормализуют гормональный фон, улучшают состояние кожного покрова, волос, ногтевых пластин, гасят воспалительные реакции.
2. Витамины E и A. Эти жирорастворимые соединения нормализуют работу печени, улучшают состояние кожного покрова, восстанавливают секреторную функцию сальных желез.
3. Витамин D. Поддерживает в норме структуру костных тканей, гасит нервное перевозбуждение, препятствует появлению судорог, защищает кожу от воздействия негативных факторов, участвует в метаболизме минералов.

Продукт включает два типа омега-3 кислот.

1. Докозагексаеновая кислота. Участвует в построении оболочек клеток, формировании мозговых и глазных тканей, нервных волокон.
2. Эйкозапентаеновая кислота. Гасит воспалительные реакции, нормализует работу сердца и кровеносной системы, улучшает состояние и затормаживает старение кожи, регулирует секреторную функцию сальных желез.

Также рыбий жир является источником органических кислот и минеральных веществ. В составе продукта присутствуют кальций, железо, фосфор, йод, цинк и многие другие микроэлементы.

Совет: закупайте капсулы с рыбьим жиром только у испытанных производителей. Лучше приобрести его в специализированных точках продажи товаров для здоровья, таких, как аптеки.

Итак, купив товар, сразу направляем внимание на этикетку