Prostar 100% whey protein от ultimate nutrition

Спорт и ЗОЖ

Вкус

У препарата отсутствует искусственный привкус, поскольку ароматизаторы используются и натуральные, и синтетические. Кроме того, при обработке продукта применяется метод низкотемпературной очистки, что сохраняет природные свойства протеина, и натуральные ароматы нейтрализуют химические нотки вкуса. В линейке биодобавок есть:

ваниль;

шоколад;

малина;

банан;

клубника;

кремовое печенье.

Есть и натуральный вкус без ароматизаторов.

Наиболее популярны – шоколад и клубника. Размешивается комплекс неплохо, что неудивительно, ведь в его составе преобладает изолят. Побочных эффектов не отмечено. Отсутствие дополнительных компонентов дает возможность формировать достаточно демократичную стоимость биодобавки.

Дозировка и цели приема

Рекомендуемые дозировки при похудении — одна порция вместо ужина либо в качестве перекуса. Мужчины могут употреблять двойную порцию.

Если цель — массонабор, то необходимо рассчитать свои индивидуальные нормы БЖУ. Исходя из необходимой нормы потребления белка надо встроить прием коктейля в свой рацион таким образом, чтобы он восполнил дефицит. Например, если норма — 200 граммов белка в сутки, следует употребить две порции протеина, а оставшиеся 150 граммов добрать либо из продуктов питания, либо из прочих спортивных добавок. Можно совмещать с приемом гейнера — избыток углеводов в период набора массы не страшен.

Если цель — похудение, то нужно рассчитать свой базовый калораж и сократить его на 200-250 калорий. В итоге человек будет ощущать сытость, настроение будет бодрым и приподнятым. А если сильно захочется есть вечером — достаточно принять порцию коктейля. Не стоит ждать, что сытость наступит непосредственно сразу его приема. Физиология человека обеспечивает чувство насыщения не сразу, а в течение десяти-двадцати минут после начала усвоения белка.

Состав

Состав протеина

Белковая смесь имеет отличный сбалансированный по питательным веществам состав, который подходит для атлетов, тренирующихся как для набора массы, так и для сушки (похудения).

На 30 грамм порции биодобавки приходится

  • Целых 20% кальция от сут. потребности
  • Всего лишь 120 ккал
  • 1 грамм жира
  • 25 грамм ферментированного белка (для лучшей усвояемости).

Отдельно стоит отметить высокое качество протеина, за счет основного использования в составе изолята сывороточного белка, и в небольших количествах его концентрата, а также пептидов молочной сыворотки.

Таким образом, каждая порция насыщает организм белками высокой биологической ценности (у ProStar Whey Protein богатый аминокислотный профиль), плюс вам можно не покупать дополнительно БЦАА, ведь на каждый мерный черпачок приходиться целых 6 грамм чистых bcaa.

Последствия дефицита белка в рационе

В зависимости от своего образа жизни, учитывая физическую нагрузку, следует рассчитать оптимальное количество белка в рационе. Чаще всего диетологи рассчитывают этот показатель, исходя из того, что для нормального функционирования внутренних органов и мышечной массы, мужчинам необходимо два грамма белка на один килограмм мышечной массы. Для женщин этот показатель чуть меньше, так как у них, как правило, меньшее количество мышечной массы. девушкам оптимально употреблять около 1-1,5 граммов белка на один килограмм веса тела.

Последствия дефицита белка в рационе:

  • мышечная дистрофия;
  • анорексия;
  • апатия и слабость центральной нервной системы;
  • астения;
  • слабость, головокружение;
  • плохое состояние кожи;
  • выпадение, ломкость волос;
  • нарушение выработки как половых гормонов, так и гормонов щитовидной железы.

Избыток белка также вреден. Если регулярно принимать слишком большие порции протеина Prostar Whey Ultimate Nutrition, то почки получают большую нагрузку. У людей с хроническими заболеваниями почек это может спровоцировать ухудшение функции органа и, как следствие, хроническую почечную недостаточность.

Медики не рекомендуют принимать большие дозы белка, если в анамнезе был хронический пиелонефрит, гломерулонефрит или мочекаменная болезнь. Отзывы о протеине Whey Prostar 100 не сообщают о негативных последствиях приема. Но следует быть осторожнее и не забывать о возможных побочных эффектах и противопоказаниях.

Соотношение белков, жиров и углеводов

Почему это так важно? Любой человек, который регулярно посещает тренажерный зал, в курсе, что питание для атлета стоит на втором месте после тренинга. Бодибилдеры ведут дневник питания, взвешивая все порции пищи на кухонных весах

Ведь в некоторых случаях даже лишние 10 граммов углеводов в рационе могут послужить отправной точкой образования жира.

Точно так же нехватка белка в незначительных количествах может явиться причиной недостаточного набора мышечной массы. Чтобы избежать таких «проколов», следует взвешивать все порции и записывать количество съеденного. В зависимости от цели атлета баланс БЖУ может меняться незначительно. Обычно в период массонабора увеличивают долю употребления сложных углеводов. Не стоит переживать, что наберется жировая ткань: при условии наличия интенсивных тренировок этого не произойдет.

Главные плюсы

Каждая порция продукта на 29 грамм содержит 24 г чистейшего сывороточного белка, более 5 грамм незаменимых для мышц аминокислот ВССА (боковые цепочки разветвлены), а также 4 г глютамина. На углеводы приходится только 3 г, а липидов добавка содержит 1 г.

Благодаря сбалансированному составу коктейль обеспечивает идеальные условия для усвояемости и снабжения мышц аминокислотами, нутриентами и другими полезными веществами.

Среди главных достоинств продукта 100% Whey Gold Standard атлеты указывают:

  • высокое содержание протеинов в 1 порции (более 80%, что является одним из лучших показателей на рынке спортивного питания);
  • оперативное усвоение ингредиентов за счет добавления низкомолекулярных пептидов;
  • отсутствие побочных эффектов со стороны пищеварительной системы даже при наличии непереносимости лактозы, что обеспечивают специальные энзимы;
  • прекрасная растворимость сухой смеси в любом типе жидкости;
  • широкая палитра вкусов (больше 20 видов).

Плюсы протеиновой добавки

Разнообразие вкусов коктейля

В зависимости от предпочтений можно выбрать один из следующих вкусов:

  • шоколад;
  • ваниль;
  • клубника;
  • банан;
  • малина;
  • печенье-крем.

Особенно востребован шоколадный вкус. Спортсменам часто не хватает ноток какао — ведь простые углеводы в период спортивных нагрузок часто запрещены. А протеин с шоколадным вкусом напоминает сладкий и ароматный десерт.

Малина, банан и клубника менее востребованы как среди спортсменов, так и среди обычных потребителей. Привкус имеет несколько химические нотки — это способствует тому, что все больше покупателей отдают предпочтение шоколадному или ванильному коктейлю.

Цель употребления

Оперативный и качественный прирост мышечный волокон обеспечивает ежедневное и стабильное поступление протеинов в организм. Согласно расчетам диетологов и профессиональных спортсменов, активный человек должен получать до 2 г протеина в сутки на 1 кило собственного веса. При этом существенную роль играет не столько объем поступления белка, сколько степень его усвоения организмом.

Цель употребления протеина в виде добавок

Атлеты на практике убедились, что обычное питание практически не дает такой объем белка, поэтому наблюдается существенная потеря мышечной массы после тяжелых тренировок. Кроме того, природный белок имеет неполноценный аминокислотный профиль и плохо усваивается после предварительной термической обработки (варка, жарка и т. д.). Известно, что аминокислоты разрушаются при высоких температурах, поэтому попадают в организм в ничтожно малом объеме.

Биодобавка 100% Whey Gold Standard позволяет восполнить белковый баланс в организме гораздо быстрее и с меньшими потерями для мышечного корсета. Продукт включает разнообразные источники протеина, благодаря чему повышается его биологическая доступность и ценность.

Как принимать протеин Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition

Способ приема будет отличаться в зависимости от целей покупателя.

Как принимать Prostar Whey Protein 100 на массонаборе? Очень важно сочетать правильное питание с приемом коктейля. Если просто время от времени пить протеин — весомого прироста мышечной массы можно не ждать

В случае, если цель — максимальный массонабор, то следует обеспечить ежедневное поступление вместе с пищей сложных углеводов и белка. Не стоит забывать и о полезных жирах, ведь именно они ответственны за полноценное усвоение аминокислот. В некоторых случаях атлеты несерьезно относятся к ведению дневника питания. А между тем это единственный способ контролировать питание полноценно и достичь результатов в спорте.

Если цель — похудение, то следует заменить один прием пищи в день коктейлем. Это не значит, что в остальное время суток можно есть, что угодно. Для того чтобы максимально избавиться от жировой прослойки, следует раз и навсегда исключить из своего рациона простые углеводы. Основной враг худеющих людей — это сахар. Если пить каждый вечер протеин, а с утра есть сладкие пирожные и запивать их чаем, то можно не ждать изменений в своем самочувствии и во внешнем виде своего тела.

Из чего состоит 100% Whey Gold Standard

Добавка содержит чистые, высококачественные и безопасные для организма компоненты с высоким показателем биологической доступности. Благодаря современным методам очистки без высокого давления и температуры формула получилась сбалансированной.

Состав протеина

  1. Изолят сывороточного белка. Является одни из самых чистых подвидов протеина, которые обычно входят в состав спортивного питания. Благодаря инновационному способу фильтрации лаборатория ON смогла отделить белок от примесей и разделить его на небольшие фракции, которые легко усваиваются в желудочно-кишечном тракте. В результате происходит насыщение плазмы ценными аминокислотами уже спустя пару минут после употребления коктейля.
  2. Концентрат сывороточного протеина. Этот вид усваивается после того, как поработает изолят. В результате наблюдается пролонгированное насыщение мышечных волокон нутриентами и другими питательными веществами без нагрузки на желудок.
  3. Сывороточные пептиды. Эти компоненты обеспечивают максимальную скорость усвоения комплекса.
  4. Глютамин. Компонент отвечает за быструю реабилитацию организма после интенсивных занятий, а также активизирует защитные свойства, иммунитет.

Добавка 100% Whey Gold Standard отличается сбалансированным аминокислотным профилем с высоким удельным весом ценных ВСАА (например, валина, изолейцина и лейцина). Известно, что мышцы состоят на 35% из аминокислот, поэтому они напрямую влияют на увеличение площади волокон, развитие мускулатуры.

Также продукт содержит простые углеводы (сахар), но в незначительном объеме – всего 1 г на порцию. Наличие сахара в формуле обусловлено концентратом сывороточного протеина, в котором находится лактоза. Общий удельный вес углеводов в напитке незначительный – только 3 г, что делает возможным его употребление во время «сушки» и низкоуглеводной диеты. А желающим похудеть к соревнованиям за пару недель торговая марка предлагает высококачественный казеин.

Кроме питательных нутриентов 100% Whey Gold Standard включает и другие компоненты.

  1. Лецитин. Этот ингредиент – основа построения клеток и межклеточного пространства. Он обеспечивает нормальную работу головного мозга и ЦНС. В основном источниками лецитина для человека выступают животные липиды и яйца. Однако, как известно, профессиональные спортсмены избегают употребления таких блюд. Бренд ON позаботился о том, чтобы организм получал этот ценный компонент в своем питательном белковом комплексе. Так, всего пару порций биодобавки полностью восполняют суточную потребность в лецитине.
  2. Лактаза. Представляет собой фермент, предназначенный для расщепления лактозы, содержащейся в концентрате протеина. Благодаря этому коктейль становится доступным и для людей с непереносимостью молочного сахара.

Состав премиум протеина 2270 грамм

Optimum Nutrition производит следующие объемы протеинового коктейля 100% Whey Gold Standard:

  • мягкий пакет на 4,5 кило (порядка 160 порций продукта);
  • мягкий пакет на 3,63 со вкусом ванили (123 порции);
  • банка на 2,3 кг (порядка 77 порций);
  • банка на 1,5 кило (до 45 порций);
  • банка 0,9 (около 30 порций);
  • банка 0,45 кило (до 15 порций).

Описание продукта

Протеин – важнейший питательный элемент для любого спортсмена, но наибольшее значение он имеет для представителей дисциплин, предполагающих продолжительные и высокоинтенсивные тренировки на выносливость. Белковые молекулы являются топливом для наращивания и совершенствования скелетной мускулатуры. Фактически, именно протеин отвечает за рост и развитие мышц, но протеиновые молекулы, из которых состоит человеческий организм, это не тот протеин, который мы получаем с пищей. В пищеварительном тракте белки пищи расщепляются на составные элементы, известные как аминокислоты – основа всех форм жизни на планете. Это значит, что именно аминокислоты, а не протеин в чистом виде, являются жизненно важными питательными элементами.

Из 20 аминокислот, которые клетки человеческого организма используют для синтеза протеиновых молекул, 11 относятся к заменимым: они образуются из других аминокислот путем эндогенного синтеза, и мы не должны получать их с пищей в обязательном порядке. Оставшиеся 9 аминокислот не синтезируются внутри организма, а потому их назвали незаменимыми, или эссенциальными аминокислотами. Единственным источником этих аминокислот является протеин из продуктов питания. Для успешного восстановления и роста мышц в организме постоянно должны присутствовать все незаменимые аминокислоты.

Биохимические механизмы, в которые аминокислоты включаются во время и после физической нагрузки, отличаются от звеньев энергетического обмена, в которых сжигаются углеводы и жиры. В течение нескольких часов после тренировки организм начинает создавать из аминокислот так называемые структурные протеины, которые нужны для восстановления и роста мышц, а также ремоделирования всех тканей, вовлеченных в физическую активность

По этой причине спортсмены должны уделять питанию особое внимание: приток нутриентов влияет на скорость и качество восстановительных процессов и является ключевым элементом тренировочной программы

Продолжительность тренировки и ее интенсивность – важные факторы, определяющие, какой источник топлива используется организмом для обеспечения энергетических потребностей. Тренировочная программа, которая состоит из низко- и среднеинтенсивных, но продолжительных нагрузок, требует большого количества энергии, большего, чем могут покрыть углеводные и жировые резервы. Поэтому во время продолжительных аэробных нагрузок организм начинает использовать в качестве горючего структурные и функциональные протеины. А вот для высокоинтенсивного, но непродолжительного тренинга чаще всего используется глюкоза, которая оберегает протеиновые резервы организма.

Чтобы полностью соответствовать требованиям спортсменов, Ultimate Nutrition создал Prostar Whey – протеиновый комплекс, содержащий заменимые и эссенциальные аминокислоты. Prostar Whey – это стимуляция интенсивного мышечного роста после изнурительных тренировочных сессий, как кратковременных, так и продолжительных. Фирменный комплекс жизненно важных нутриентов содержит стимуляторы иммунитета, полученные из сыворотки путем специальной обработки. Поскольку тренировочный процесс может негативно влиять на работу иммунной системы, Prostar Whey должен стать препаратом выбора для всех, кто придерживается активного образа жизни. Это значит, что Prostar Whey — не только для профессиональных спортсменов. Протеиновый комплекс поможет сохранить существующую мускулатуру и добавит мышечной ткани тем, кто занимается просто для того, чтобы поддерживать хорошую форму. Более того, он оказывает благотворное действие и предупреждает возрастное уменьшение объема мышечной ткани.

Prostar Whey производства Ultimate Nutrition – это протеиновый комплекс и для активных людей, и для настоящих чемпионов!

Аминокислоты в составе протеина Prostar 100 Whey Protein Ultimate Nutrition

Очень важен аминокислотный профиль. Протеин Whey Prostar содержит в составе как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Ошибка думать, что эта информация важна только для спортсменов. Ведь все клетки человеческого тела строятся именно благодаря аминокислотам. Состояние волос, ногтей, кожи тоже зависит от них.

Лейцин (в одной порции коктейля 3192 мг) представляет собой самую важную для человеческого организма аминокислоту из трех с разветвленной цепью структурной формулы. Переработка лейцина осуществляется клетками печени в процессе пищеварения. Часть его перерабатывается напрямую клетками мышечной и жировой ткани. При дефиците лейцина человек может чувствовать постоянную слабость, усталость. Если он при этом еще и занимается спортом — на рост выносливости, силовых показателей можно не рассчитывать. Одна порция протеина «Вей простар» обеспечивает суточную потребность в лейцине для человека весом около шестидесяти килограммов. Содержание валина в одной порции коктейля — 1275 мг. Это одна из 20 аминокислот, от наличия в организме которой зависит состояние центральной нервной системы и рост мышечной массы. При недостатке валина ухудшаются когнитивные способности, память, развиваются кожные воспалительные процессы, снижается выносливость организма. На защитные свойства организма (состояние иммунитета) также влияет недостаток валина: в некоторых случаях даже могут развиться аутоимунные заболевания. Суточная потребность в валине для взрослого человека составляет около 3 граммов — одна порция коктейля не покрывает ее, так что следует следить за питанием

Метионин — предшественник цистеина и таурина, имеет важное значение при их выработке. В одной порции коктейля «Простар вей протеин» содержится 512 мг этой аминокислоты

При дефиците метионина развиваются заболевания мочевыводящих путей. суточная потребность взрослого человека в этой аминокислоте — 2 г. Исследования, проведенные в 2002 году, показали, что потребление метионина способно положительно повлиять на здоровье мочевыводящих путей. В частности, вещество является профилактическим средством против инфекций. Существуют даже фармакологические препараты, синтезированные на основе этой аминокислоты. В состав 100 Prostar Whey Protein Ultimate Nutrition входит 636 мг незменимой аминокислоты триптофана. Это вещество — предшественник выработки нейромедиаторов. В частности, серотонина. Этот нейромедиатор ответствен за хорошее настроение, здоровую агрессивность и способность стойко переносить жизненные трудности. Триптофан усваивается только при условии нормального питания и наличия прочих аминокислот. Прием хотя бы одной порции в сутки протеинового коктейля способствует удовлетворению рекомендуемой суточной потребности в этой аминокислоте.

За счет чего Prostar Whey стимулирует иммунитет

Сывороточный протеин обладает исключительной способностью стимулировать иммунный ответ за счет повышения активности эндогенных антиоксидантных систем.

Все перечисленные выше белки оказывают синергетическое стимулирующее действие на иммунную систему, которая действительно ослаблена изнурительным тренировочным режимом.

Особенности протеина Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey — очень высокое качество исходного сырья, ультрафильтрация и микрофильтрация для получения максимально чистого и питательного белка и более чем справедливая стоимость.

Все эти качества в основном и привлекают покупателей. И профессиональных бодибилдеров, у которых в месяц уходит не меньше двух упаковок протеина 100% Prostar Whey, и те, кто впервые знакомится с протеиновыми коктейлями.

Важно, что всех покупателей продукта ждут отличные результаты и удовольствие от возможности пить здоровый и вкусный продукт

Польза протеина для организма

Известно, что в пищеварительном тракте происходит расщепление протеинов на аминокислоты. Белок представляет единственный в своем роде компонент с хорошей усвояемостью, который в сжатые сроки питает мышцы необходимыми веществами для их развития. Поступление белка крайне необходимо после завершения тренировки, когда наблюдается открытие так званого «анаболического окна». И если в этот момент не доставить организму питательных нутриентов, то он начнет их насильно их вычленять из мышечных волокон, вызывая катаболизм. Последний приводит к деградации и разрушению мышечного корсета независимо от вида и интенсивности нагрузок.

Польза протеина для организма спортсмена

Идеальным помощником начинающим и профессиональным спортсменам станет белковый коктейль Prostar 100% Whey Protein. Питательный напиток можно принимать в течение дня для восполнения протеинового дефицита или же только после тренировок для подпитки мышечных волокон и продления анаболического эффекта.

Производители всегда напоминают, что Prostar 100% Whey Protein только вспомогательный источник белка, но не заменитель привычной протеиновой пищи.

О торговой марке


Ultimate Nutrition

Выпускает Prostar 100% Whey Protein американская марка Ultimate Nutrition, зарекомендовавшая себя на рынке спортивного питания с 1979 года. В течение продолжительного времени корпорация была новатором в отрасли, так как предлагала клиентам инновационные биодобавки: сывороточный протеин в форме порошка, аминокислоты в виде таблеток, жиросжигающие смеси и т. д.

За весь период работы фирма ни разу не отходила с намеченного пути: производить только качественные и безопасные для организма спортивные добавки с отменными гастрономическими свойствами и по доступным ценам.

На сегодняшний день бренд Ultimate Nutrition представляет широкую линейку спортивных добавок, но бессменными лидерами остаются Prostar 100% Whey Protein, а также Horse Power X, Amino 2000 и другие.

Главные достоинства

Коктейль Prostar 100% Whey Protein прекрасно подходит для людей, которые хотят получить рельефное подтянутое тело с минимальным уровнем жира. Порция из 30 г содержит всего 120 калорий, что вписывается в любые низкокалорийные диеты при «сушке». Также в одной такой порции содержится:

  • 25 г протеинов
  • 2 г углеводов
  • 1 грамм липидов (жиров)

Благодаря инновационному составу и специальной технологии производства биодобавка демонстрирует ряд преимуществ:


Достоинства премиум протеина ProStar Whey Protein

  1. В коктейле содержатся чистые формы протеина в объеме около 83%. Разнообразная биологическая доступность компонентов обеспечивает пролонгированное энергетическое питание мышц.
  2. Глютамин и эффективный комплекс ВСАА в составе обеспечивают оперативное восстановление волокон после тренировки. Также они повышают защитные свойства организма, предотвращают слабость и крепатуру после занятий.
  3. Состав обеспечивает энергетическое восстановления во время интервальных, тяжелых медленных или же легких краткосрочных тренировок. Кроме того, организм получает энергию даже в дни отдыха.
  4. Биодобавка подходит для людей любого пола и возраста, независимо от типа конституции, образа жизни, вида спорта и уровня подготовки.
  5. Компоненты полноценно и быстро усваиваются без дискомфорта для желудка.

Состав и преимущества Prostar 100% Whey Protein

Бесспорное преимущество продукта в его простоте и высокой концентрации белка, приходящуюся на одну порцию. Причем в отличие от многих похожих комплексов, в составе Prostar 100% Whey Protein есть не просто сывороточный протеин, а целая комбинация белков: изолят, концентрат, пептиды. В порции продукта содержится только грамм жира, 2 – углеводов и 25 г белка. Основным источником протеина является изолят.

Для спортсменов такой суперочищенный продукт гарантирует мгновенное усвоение, то есть биодобавка проявляет максимум эффективности при росте мышечной массы. Сывороточные пептиды стимулируют скорость усвоения. Кроме того, в производстве отсутствует этап денатурации белка, поскольку изолят получают фильтрацией, а это позволяет сохранить оптимальный белковый профиль продукта. Основой белковой комбинации являются BCAA.

На одну порцию их приходится: лейцина – более 3 г, изолейцина – более полутора грамм, валина – около 1,3 г. Иными словами, на 25 г биодобавки получается 6 г BCAA. Более того, из-за способа получения продукта, в нем содержится в два раза больше цистеина, играющего заметную роль в росте мускулатуры. Все это делает Prostar 100% Whey Protein продуктом выбора при наращивании мышечной массы в тренировочном процессе.

https://youtube.com/watch?v=hVFUDCAlshE

Главные достоинства

Коктейль Prostar 100% Whey Protein прекрасно подходит для людей, которые хотят получить рельефное подтянутое тело с минимальным уровнем жира. Порция из 30 г содержит всего 120 калорий, что вписывается в любые низкокалорийные диеты при «сушке». Также в одной такой порции содержится:

  • 25 г протеинов
  • 2 г углеводов
  • 1 грамм липидов (жиров)

Благодаря инновационному составу и специальной технологии производства биодобавка демонстрирует ряд преимуществ:

Достоинства премиум протеина ProStar Whey Protein

  1. В коктейле содержатся чистые формы протеина в объеме около 83%. Разнообразная биологическая доступность компонентов обеспечивает пролонгированное энергетическое питание мышц.
  2. Глютамин и эффективный комплекс ВСАА в составе обеспечивают оперативное восстановление волокон после тренировки. Также они повышают защитные свойства организма, предотвращают слабость и крепатуру после занятий.
  3. Состав обеспечивает энергетическое восстановления во время интервальных, тяжелых медленных или же легких краткосрочных тренировок. Кроме того, организм получает энергию даже в дни отдыха.
  4. Биодобавка подходит для людей любого пола и возраста, независимо от типа конституции, образа жизни, вида спорта и уровня подготовки.
  5. Компоненты полноценно и быстро усваиваются без дискомфорта для желудка.

Как принимать протеин?

Для того чтобы приготовить белковый коктейль необходимо отмерять порцию сухой смеси в 30 г и залить ее 150-300 мл жидкости (нежирное молоко, сок, обычная вода).

Добавка демонстрирует прекрасные гастрономические качества, которые по желанию можно усилить добавлением мороженого, ягод, фруктов, варенья, меда, орехов, арахисового масла, семечек или отрубей. В этом случае производитель не несет ответственности за повышение калорийности порции.

Производитель рекомендует принимать в день от 1 до 3 порций с учетом возраста, пола, массы тела, уровня физических нагрузок и рациона. Необходимо помнить, что рекомендуемая дневная норма протеина при активном образе жизни (работа, тренировки и т. д.) составляет до 2 г на 1 кг массы тела.

Биодобавка хорошо сочетается с другими продуктами рынка спортивного питания, в том числе Л-карнитином, аминокислотами, креатином и т. д. Так как протеин демонстрирует отличные антикатаболические свойства, то его работу можно усилить аминокислотами, которые необходимо принимать во время тренировки. Это позволит максимально сохранить мышечную массу во время сушки (довольно затратно, но если финансы позволяют почему бы так и не сделать).

Схема приема протеина?

Во время «сушки» или низкокалорийной диеты производители не рекомендуют разводить сухую смесь молоком или сладким соком. А вот для набора мышечной массы атлеты «утяжеляют» протеиновые коктейли бананами, орехами, семечками и вареньем.

Если спортсмен временно пропускает тренировки или заболел, то прекращать прием биодобавки не следует, как и снижать дозировку. Анаболические процессы протекают в организме регулярно, а мышцы, в свою очередь, просят строительный материал ежедневно.