Денис Волков[править | править код]
Именно так называют немца Денниса Вольфа поклонники бодибилдинга с постсоветского пространства. Ничего удивительного в этом нет! Деннис родился в рабочем городке Токмак (Киргизия, СССР). Отец был простым рабочим, мать занималась ведением хозяйства.
Деннис: Мы жили в небольшой квартирке, и, несмотря на то, что мой отец тяжело трудился, ему, как и большинству рабочих в то время, платили очень мало. Денег хватало лишь на самые необходимые вещи и еду.
Как и многие советские дети, Деннис учился в школе, занимался спортом (играл в баскетбол), пел в хоре и о бодибилдинге даже не помышлял. Со временем семья Вольфа стала больше, у него появилось двое младших братьев. Средств на существование стало еще меньше, а тут и Советский Союз развалился. Видим, что старт выдался не ахти.
Возвращение на историческую Родину
Когда в 1991 году начал распадаться Советский Союз, мать Денниса увидела превосходную возможность избежать тяжелого режима и вернуться на свою историческую родину в Германию. По словам Вольфа, об этом она мечтала на протяжении многих лет. И в 1992 году семья переехала в Германию. На этом этапе его ожидало много сложностей. Для начала нужно было изучить язык, а это было непросто для четырнадцатилетнего подростка. В то время в Германии не было никаких русскоязычных классов, где дети могли бы выучить немецкий. После окончания школы он начал зарабатывать на жизнь тяжелым ручным трудом — покраской домов, установкой окон. Нужно было содержать себя и помогать своей большой семье. Иногда работать приходилось по 12 часов в день, лишь с одним выходным в неделю. Интересен тот факт, что только в 2005 г. он перестал этим заниматься. Никакие жизненные сложности не смогли остановить человека с характером чемпиона и психологией победителя. Несмотря на трудности и тяжелую работу, Вольф находил время, чтобы качаться в зале.
Деннис: Сначала я занимался кикбоксингом и тайским боксом, хотя и не был ярым сторонником этих видов спорта. Просто хотел быть в форме. В то время при росте 180 см я весил всего 73 кг.
В любом случае, занятия этими видами спорта ему пригодились. Они развили у Вольфа силу и выносливость, которые помогли ему в будущей карьере бодибилдера.
И снова Шварценеггер![править | править код]
Нет никакого сомнения, что Арнольд Шварценеггер вдохновил большее количество молодых людей на занятия с отягощениями, чем все легендарные культуристы вместе взятые. Все это благодаря фильмам, в которых он снимался. «Качая железо», «Конан Варвар», «Бегущий человек», «Коммандос», «Хищник» и культовый «Терминатор», несомненно, повлияли и на молодого Вольфа.
От простого любителя бодибилдинга (на фото слева) до профессионала Денниса отделяли 6 лет упорных тренировок. Вот такая форма (на фото в центре) позволила Вольфу выиграть Чемпионат мира по бодибилдингу среди любителей в тяжелом весе в 2005 году и получить карту профессионального бодибилдера. Несколько лет спустя Деннис уже был одним из лучших среди профи и теснил на подиуме «Олимпии» самого Колемана (на фото справа).
Деннис: Благодаря кому я пришел в бодибилдинг? Смешной вопрос! Конечно же, нужно сказать спасибо Арнольду и его фильмам. В 18 лет впервые пришел в зал с двумя приятелями, через неделю я остался единственным. Им не очень нравилось заниматься с тяжестями, но я влюбился в тренировки. И хотя было трудно работать с отягощением, но сам процесс накачки, увеличения силы и мышечной массы мне безумно нравился.
В то время Деннис тренировался в зале «Малденер», который находится в городке Марль, где и жила его семья. Культурист-любитель и судья Майк Шульц работал тренером в этом зале. Наблюдая за тренировками Вольфа, он оценил его бодибилдерский потенциал и вдохновил Денниса на то, чтобы тот начал серьезно готовиться к соревнованиям и выступать на них. Там же Вольф познакомился с огромным культуристом Питером Трензом, который даже несколько раз участвовал на чемпионатах мира среди любителей по версии IFBB. Сегодня Питер Тренз, благодаря своему соревновательному опыту, является консультантом Денниса по питанию. С этой командой и начался путь Вольфа к успеху.
Биография Денниса Вольфа
Деннис Вольф – это бодибилдер мирового класса. Но мало кто знает, что этот атлет родился и до 12-и лет жил в СССР. Он и по сей день свободно разговаривает на русском. Многие считают его своим соотечественником и это отчасти так. Его отец родом из Казахстана, а мать русская, но с немецкими корнями.
Родился Деннис Вольф в небольшом городке Токмок, в Киргизии. Помимо Денниса в их семье было еще два сына. До переезда в Германию они жили 9-ть лет в Семипалатинске и 3-и года в городе Кемерово.
Будучи в Германии, Деннис Вольф увлекается боксом. В возрасте 16-и лет он записывается в спортивный клуб, где посещает тренажерный зал. Здесь Деннис впервые знакомится с новым для себя видом спорта – бодибилдингом. Он был очень генетически одаренным. Ему удавалось быстро набирать мышечную массу несмотря на малый объём знаний.
Впервые Деннис Вольф выступает на сцене в 1999-м году и занимает 4-е место. То, что он не вошёл в тройку лучших, лишь ещё больше усилило его стремление. В 2003-м году Деннис выигрывает чемпионат Германии и нацеливается на получение PRO – карты. Это у него получается лишь в 2006-м году, после победы на чемпионате мира.
Впервые на профессиональной сцене он выступает на чемпионате «IFBB Europa Super Show» в 2006-м году, и становится 7-м. В этом же году он пробует себя на престижнейшем чемпионате «Mr. Olympia» и занимает 16-е место.
Самыми известными достижениями Денниса Вольфа стали 3-и победы на «Arnold Classic» и 3-е место на «Mr. Olympia 2013». Хотя на чемпионатах атлеты соревнуются со всеми участниками, но можно сказать, что основным соперником Денниса Вольфа является Шон Роден, с которым он неоднократно соперничал за призовые места.
На сегодняшний день, Деннис Вольф много времени уделяет тренировкам и выступлениям на чемпионатах. Статьи о нем часто появляются в известных журналах. Также, иногда он посещает различные шоу и телепередачи.
Вам также может быть интересноМужской бодибилдинг 0
Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг
Джои Сволл (Joey Swoll) фитнес бодибилдинг Американский бодибилдер с внушительными данными участник команды shredz бренда Мужской бодибилдинг 0
Стив Кукло (Steve Kuclo)
Стив Кукло антропометрия: Рост – 182 см, Соревновательный вес – 118 кг, Вес в Самое популярное
Программа домашних тренировок для подростков 11-17 лет
Источники
- http://bodytrain.ru/interesnoe/dennis-volf.html
- http://i-pump.ru/zvezdy-bodibildinga-i-fitnesa/bodibildery-2000-kh/438-dennis-wolf
- https://www.body-builder.info/dennis-volf-dennis-wolf/
Главные достижения спортсмена
Первые соревнования состоялись в 1999 году, когда Деннису исполнился 21 год. В этом возрасте парню предстояло соревноваться со взрослыми спортсменами. Он переживал за результат, но держался достойно. Усиленные тренировки дали плоды — Вольф занял на местном чемпионате 4 место. Деннис гордился собой, ведь ему удалось попасть в топ-5 и обойти опытных атлетов.
В 2003 году он становится победителем чемпионата Германии, а через 2 года выступает на “Чемпионате мира” в Китае. В этих соревнованиях мужчина занял первое место и был замечен профессиональными бодибилдерами.
В соревновательном списке Денниса значится неоднократное участие в знаменитом турнире “Мистер Олимпия”. В 2006 году мужчина занял всего лишь шестнадцатое место, а в 2010 поднялся на 5 ступень. Следующее выступление на турнире состоялось в 2011 году. Результат не изменился — 5 место. В 2012 спортсмен опустился на шестую строчку, а в 2014 поднялся на четвертую. Победы в этом турнире достичь ему не удалось, но результаты всегда были впечатляющими.
Перечень лучших результатов культуриста:
- “Любительский чемпионат мира 2005” — 1 позиция, 1 строчка в категории тяжеловесов.
- “Санта-Сусанна Про2006” — 3 позиция.
- “Нью-Йорк Про 2007” — 3 позиция.
- “Кейстоун Про 2007” — 1 позиция.
- “Нью-Йорк Про 2010” — 3 позиция.
- “Arnold Strongman Classic 2011” — 1 позиция, лучшее позирование.
- “Arnold Strongman Classic 2011” — 2 позиция, тяжелый вес.
- “Arnold Strongman Classic 2012” — 2 позиция.
- “Арнольд Классик Европа 2012” — 2 позиция.
- “Прага Про 2012” — 1 позиция.
- “Арнольд Классик Европа 2013” — 3 позиция.
- “Мистер Олимпия 2013” — 3 позиция.
- “Arnold Strongman Classic 2014” — 1 позиция.
- “Прага Про 2014” — 1 позиция.
- “Сан-Марино Про 2014” — 2 позиция.
- “Арнольд Классик Европа 2015” — 3 позиция.
Еще одно серьезное достижение Денниса — прекрасные выступления на шоу “Arnold Strongman Classic”. Ему удавалось завоевывать лидирующие строчки на чемпионатах “Арнольд Европа” и побеждать в номинации “лучшее профессиональное позирование”. Немногие культуристы могут похвастаться такими результатами.
Тренировочные принципы[править | править код]
JUST BОDYBUILDING! ТОЛЬКО БОДИБИЛДИНГ!
«Эти занятия требуют полной концентрации. Для этого нужны как физические, так и духовные затраты. Но это стоит того! Ничто не сравнится с тем чувством, которое испытываешь на подиуме «Олимпии», выступая рядом с великими атлетами!»
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
. «Я, как и многие другие профи, считаю, что если ты хочешь достичь результата, то нужно употреблять спортивное питание и добавки. На протяжении всей своей карьеры я перепробовал продукцию многих фирм, но особенно доверяю серьезным немецким компаниям».
ПРИОРИТЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА СЛАБЫХ МЕСТ
«Очень важно знать свои сильные и слабые места
Икры, трицепс и верхняя часть груди — мои проблемные зоны. Им я отдаю приоритет. Даже суперпрофи есть над чем работать».
У ВСЕХ АТЛЕТОВ ЕСТЬ СВОИ СЕКРЕТЫ
. «Американцы любят бодибилдинг, но многому не верят. Например, спрашивают меня о росте, весе и других показателях, но не верят моим ответам. Местные профессионалы никогда не говорят правду о своих размерах. Может, и мне стоит делать так же?»
История выступлений на соревнованиях
Джей Катлер 4-ре раза выигрывал, самые престижные соревнования в мире по бодибилдингу Мистер Олимпия.
Олимпия 2013 (слева Джей Катлер, по центру Кай Грин, справа Фил Хит)
| Турнир | Категория | Дата проведения | Страна и город | Место |
| Мистер Олимпия 2013 | Бодибилдинг абсолютка | 2013 | Лас-Вегас, США | 6 |
| Шеру Классик 2011 | Открытая категория бодибилдинг | 2011 | Мумбаи, Индия | 2 |
| Мистер Олимпия 2011 | Бодибилдинг абсолютка | 2011 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2010 | Бодибилдинг абсолютка | 2010 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2009 | Бодибилдинг абсолютка | 2009 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2008 | Бодибилдинг абсолютка | 2008 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2007 | Бодибилдинг абсолютка | 2007 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Гран-при Румыния 2006 | Открытая категория | 2006 | Тимишоара, Румыния | 1 |
| Гран При Австрия 2006 | Открытая категория бодибилдинг | 2006 | Граз, Австрия | 1 |
| Мистер Олимпия 2006 | Бодибилдинг абсолютка | 2006 | Лас-Вегас, США | 1 |
| Мистер Олимпия 2005 | Бодибилдинг абсолютка | 2005 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2004 | Бодибилдинг абсолютка | 2004 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Арнольд Классик 2004 | Открытая категория бодибилдинг | 2004 | Коламбус | 1 |
| Мистер Олимпия 2003 | Бодибилдинг абсолютка | 2003 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Арнольд Классик 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 | Коламбус | 1 |
| Айронмен Про 2003 | Открытая категория бодибилдинг | 2003 | Лос-Анжелес, США | 1 |
| Арнольд классик 2002 | Открытая категория бодибилдинг | 2002 | Коламбус | 1 |
| Мистер Олимпия 2001 | Бодибилдинг абсолютка | 2001 | Лас-Вегас, США | 2 |
| Мистер Олимпия 2000 | Бодибилдинг абсолютка | 2000 | Лас Вегас, США | 8 |
| Мистер Олимпия 1999 | Бодибилдинг абсолютка | 1999 | Лас Вегас, США | 14 |
| Арнольд Классик 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 | Коламбус | 4 |
| Айронмен Про 1999 | Открытая категория бодибилдинг | 1999 | Редондо Бич, США | 3 |
Большой спорт
Не заставили себя ждать блестящие победы, первой из которых стало первенство на государственном чемпионате 2000-го года. Распробовав вкус триумфа, молодой спортсмен понял, что у него действительно есть высокие шансы стать успешным профессионалом в данной отрасли. Еще пять лет отделяли культуриста от роста карьеры, и наконец, в 2005-м году он побеждает на мировом чемпионате в Китае. Пройдя любительский уровень с блеском, Вольф желал двигаться дальше.
Что самое интересное, это не просто сильный и красивый мужчина, но еще и умный бизнесмен. Мало того, это примерный семьянин. На все конкурсы ездит Деннис Вольф с женой Екатериной, с которой познакомился в 19 лет. Вот уж многогранная и талантливая личность. На фоне столь ярких успехов у него благополучный быт, озаренный радостью от заботы о любимой дочери Саманте.
Весьма характерно, что для Вольфа примером и мотиватором послужил Арнольд Шварценеггер. Этот атлет и актер стал иконой физического совершенства и мужественности для не одного молодого человека. Что ж, можно сказать, что Арнольд отлично выполнял свою роль, раз благодаря ему вырастают такие замечательные люди, как Деннис.
Просмотрев ряд фильмов, где фигурировали персонажи культуриста, наш герой захотел быть таким же сильным и несокрушимым. И не мудрено, на таких картинах росли мальчишки, которые хотели стать мужчинами, а не неженками, и могли записаться в спортивный зал, будучи еще совсем юными.
Программа тренировок Денниса Вольфа
Тренируется Денис Вольф 5 раз в неделю – этого ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать.
День первый (Грудь, трицепс, икры)
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Упражнение в кроссовере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим верхнего блока на трицепс: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Французский жим: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибание одной руки с верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День второй (бицепс, бицепс бедра, икры)
- Сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание рук с гантелями сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Концентрированные сгибание рук с гантелями: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание лег лежа (в тренажере): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
- Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 15-20 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День третий (квадрицепс)
- Жим ногами: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Приседания со штангой на плечах: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Разгибания ног в тренажере: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Выпады со штангой: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
День четвертый (спина, икры)
- Тяга верхнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга Т-образного грифа в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Тяга гантели в наклоне: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День пятый (плечи, икры)
- Жим штанги стоя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Жим гантелей сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Отведение руки в сторону с нижнего блока: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере сидя: 2 разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
- Подъем на носки в тренажере стоя: 2 разминочных, 6 рабочих подхода по 20-25 повторений.
День шестой и седьмой – отдых.
Как вы заметили, Деннис Вольф очень много времени уделяет тренировке икроножных мышц, потому что именно они являются у него отстающей мышечной группой. Здесь работает принцип приоритета, о котором мы говорили выше.
Деннис Вольф (Dennis Wolf) — Тренировка бицепса (русская речь, англ. субтитры) !!!
Watch this video on YouTube
Биография
Гюнтер Шлиеркамп появился на свет 2 февраля 1970 года в городе Олфен, Германия. Этот небольшой городок находился поблизости Дюссельдорфа. Его семья занималась фермерством, поэтому с ранних лет Гюнтер был приучен к работе. У Гюнтера были еще брат и сестра. Родители воспитывали будущего спортсмена в старых традициях, так что юный Шлиеркамп был прилежным ребенком. Самое интересное является то, что родители считали спорт пустой тратой времени, поэтому начинать Гюнтеру было не просто.
Времена были не простыми и юный Шлиеркамп работал на ферме с раннего детства. Но за эту работу ему родители платили денежку, поэтому парень всегда имел карманные деньги. Немного позже он устроился на соседнюю ферму, где зарабатывал по 50 центов в час. Это позволило ему покупать одежду самостоятельно, так как ранее он был вынужден донашивать все то, что осталось от старших детей.
По случайному стечению обстоятельств, будучи в возрасте 13 лет, Гюнтер увидел фильм «Качая Железо», где снимался Арнольд Шварценеггер. Кинолента произвела незабываемые впечатления на юного Гюнтера, он сразу же захотел стать таким же как Арнольд. На карманные деньги он купил гири и начал тренироваться. Но, конечно же, он ничего не знал о правильном тренинге и бодибилдинге, поэтому качал только одни руки.
В 16-ти летнем возрасте Гюнтер начал работать механиком и тогда он смог позволить себе пойти в тренажерный зал. Местный тренер сказал ему, что он обладает великолепной генетикой, с которой можно добиться хороших результатов. В 16 лет спортсмен весил 77 килограмм и уже через два года он попробовал свои силы на соревнованиях. Но эти два года были тяжелыми. Гюнтер тренировался по 3-4 часа в день, причем отдыхал он только один день в неделю.
Уже в 1988 году Гюнтер выступил на своем первом турнире. Этот и пять последующих турниров спортсмен с легкостью выиграл.
В 1990 году атлет победил на любительском чемпионате Германии, а также занял первое место на чемпионате мира среди любителей.
В 1992 году Шлиеркамп впервые выступил на чемпионате Европы среди мужчин и занял первое место. В этом же году он стал чемпионом Германии. В 1993 году ему удалось победить на «Мистер Юниверс», после чего он получил карту профессионала.
Но именно в это время Гюнтер задумался о дальнейшей жизни. Ведь в профессиональном спорте выигрывать будет не так просто. А деньги на подготовку нужно где-то брать. Бодибилдинг не такой популярный вид спорта как футбол, поэтому очень тяжело заниматься, выступать и этим зарабатывать.
В 1994 году судьба свела его с будущей женой Кармен. Вскоре они сыграли свадьбу. Жена поддерживала его и заставила поверить в себя и в свои силы. Несмотря на это, им пришлось расстаться, так как они не подошли друг другу, тем не менее, они остались хорошими друзьями.
Гюнтер начал подготовку к «Мистер Олимпия». Было очень страшно, так как ему предстояло соревноваться с теми атлетами, которых он видел только на обложках журналов. Первая Олимпия не покорилась Гюнтеру, он не попал даже в 15-ку первых. Это было настоящим ударом.
В 1996 году он решает поехать в Америку на три месяца и посмотреть сможет ли он там прижиться. Первые попытки стать «американцами» были очень тяжелыми. В съемной квартире не было мебели и ему вместе с женой приходилось спать на полу. Про завтрашний день думать не хотелось, так как было не понятно как его прожить.
Но немного позже Гюнтер заключил контракт с производителем спортивного питания «Universal Nutrition». Это позволило вздохнуть на полную грудь. Жизнь стала налаживаться, тренироваться стало проще.
В 1997 году Гюнтер вместе с женой переехали в Лос-Анджелес, где он заключил свой второй контракт с Джо Вейдером. Финансовые проблемы более не тревожили спортсмена.
Гюнтер Шлиеркамп до 2006 года участвовал в профессиональных состязаниях. Ему удалось победить всего на одном турнире «Шоу Силы Про» в 2002 году. Девять раз он пробовал свои силы на «Мистер Олимпия», где в 2004 году он занял четвертое место – это был его лучший результат.
Не смотря на это Гюнтер был любимцем публики. Он обладал невероятной харизмой и попросту был красивым мужчиной. Его заметил Голливуд и вскоре он стал актером.
В одном из интервью спортсмен сказал, что не жалеет, что связал свою жизнь с бодибилдингом.
Интересные факты из биографии
С 12 лет он начал всерьез заниматься бодибилдингом, а уже с 14 лет он начал принимать участие в национальных соревнованиях и порой даже очень успешно.
За время учебы в школе, он блистал хорошими знаниями и поведением, всегда отстаивал ее честь на всевозможных спортивных соревнованиях. После окончания школы он продолжает усиленно заниматься в тренажерной зале Бруклина, который становится для него вторым домом.
Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.
Из любителей в профессионалы он перешел в возрасте 18 лет, что очень льстило ему так ка таких успехов он добился по его словам абсолютно не употребляя стероиды. Кай Грин принимал активное участие во всех соревнованиях предложенных ему его федерацией и несомненно побеждал.
Когда подобный уклад ему начал надоедать. Он принял попытку получить статус профессионала IFBB, для этого ему было необходимо победить на турнире в Братиславе, где он к сожалению занял лишь четвертое место. Разочаровавшись немного в своих силах, Кай на целых пять лет уходит со спортивной арены, продолжая постоянно и усиленно тренироваться для достижения цели. И вот спустя это время ему удается в 2004 году получить долгожданный статус профессионала IFBB.
Однако данный статус не принес сразу желаемой славы вплоть до 2007 года когда Грин сумел победить на соревновании Колорадо Про. В 2008 году он пробует себя на Арнольд Классик, где занимает третье место, но при этом вынужденно пропускает Мистер Олимпия по причине грыжи.
Начав сотрудничество с новым наставником Чарльзом Глассом, Кай Грин кардинально меняет тренировочную программу, что дает быстрый и положительный результат. Его масса тела доходит до отметки 135 килограмм, при его росте в 172 сантиметра. Он два года подряд становится первым на Гран При Австралии и Арнольд Классик (2009,2010), но при этом на Мистер Олимпия не попадает даже в тройку призеров, ему постоянно чего-то не хватает.
Если говорить о питании спортсмена, то о нем уже складывают легенды. Как и все профессиональные спортсмены у него выработан четкий рацион на период набора массы и период сушки. Поговаривают, что одно время Кай съедал до трех десятков куриных грудок и двухсот яиц в день. Во время набора массы он съедает от 1,5 до 3,5 килограмм говядины в день, при этом не брезгуя в дополнение протеиновыми коктейлями. Его расходы на питание огромны, но его отлично выручает то, что он является лицом компании по производству спортивного питания, которая предоставляет ему протеиновые концентраты.
К тренировочному процессу Грин подходит творчески. Он любит периодически менять тренажерные залы, дабы сменить обстановку и поработать с новыми тренажерами. Тренируется он дважды в день, а самое предпочитаемое время для этого до обеда, когда в зале меньше народа и никто не отвлекает. Его упражнения для спины и ног считаются одними из лучших в мире и он постоянно пытается внести что-то новое в свой тренировочный процесс.
Как говорил когда-то сам спортсмен, в детстве он всегда мечтал стать художником или артистом, теперь же он воплотил эти две мечты в реальность создавая из своего тела изображение искусства и артистически как никто другой позируя на всех соревнованиях.
Антропометрические данные: Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.
История выступлений
| Соревнование | Место |
| Арнольд Классик Бразилия 2016 | 1 |
| Арнольд Классик Австралия 2016 | 1 |
| Арнольд Классик 2016 | 1 |
| Мистер Олимпия 2015 | отказ |
| Прага Про 2014 | отказ |
| Мистер Олимпия 2014 | 2 |
| Прага Про 2013 | 1 |
| Арнольд Классик Европа 2013 | 2 |
| Мистер Олимпия 2013 | 2 |
| Шеру Классик 2012 | 2 |
| Мистер Олимпия 2012 | 2 |
| Шеру Классик 2011 | 3 |
| Мистер Олимпия 2011 | 3 |
| Нью-Йорк Про 2011 | 1 |
| Мистер Олимпия 2010 | 7 |
| Гран При Австралия 2010 | 1 |
| Арнольд Классик 2010 | 1 |
| Мистер Олимпия 2009 | 4 |
| Гран При Австралия 2009 | 1 |
| Арнольд Классик 2009 | 1 |
| Арнольд Классик 2009 | 1 в категории Лучшее позирование |
| Нью-Йорк Про 2008 | 1 |
| Арнольд Классик 2008 | 3 |
| Колорадо Про 2007 | 1 |
| Кейстоун Про 2007 | 3 |
| Нью-Йорк Про 2007 | 6 |
| Нью-Йорк Про 2006 | 18 |
| Колорадо Про 2006 | 14 |
| Айронмен Про 2006 | — |
| Нью-Йорк Про 2005 | 14 |
| Чемпионат Мира любительский 1999 | 5 в категории Тяжелый вес |
Интересные факты и ответы на вопросы
Кем работает, сколько зарабатывает
Помимо работы в спортивной шоу-труппе «Силачи старой школы», Виктор Блуд работает тренером по кроссфиту в фитнесклубе Neva CrossFit. Атлет проводит индивидуальные тренирови на коммерческой основе по таким направлениям, как армлифтинг, растяжка, ОФП, ЛФК, гиревой спорт, пауэрлифтинг, сгибание металла, а также дает консультации по здоровому питанию.
Иногда Виктора Блуда приглашают выступать в качестве спикера на различных мероприятиях. Спорстмен и так выполняет функцию МС во время показательных щоу команды «Силачи старой школы», однако недавно атлета пригласили побыть ведущим на выставке VortexSport.
Личные рекорды Виктора Блуда и силовые показатели
Погнул без подготовки на весу разными способами гвоздь 200 мм.Выполняет щипковый хват двумя руками с крышкой люка весом в 50 кг и толщиной в 18 мм на уровне груди.Сумел сжать эспандер COC2 4 раза спустя всего несколько месяцев тренировок.Удерживает две гири по 16 кг накрест дном вниз 25 сек.Выполняет становую тягу со 190 кг.Выполнет швунг 70 кг мешка с песком над голой.Жмет сидя 2 гири по 24 кг 15 раз. » Может выполнить толчок гири весом в 50 кг трижды каждой рукой.Разрывание 3-х колод карт (108 карт в сумме).
Чем курсит, принимает ли стероиды?
Группа «Силачи старой школы» пропагандируют здоровый образ жизни и натуральность. Команда выступает против допинга и стероидов. Виктор Блуд отрицательно относится к наркотикам, алкоголю и курению.
Достижения в армреслинге (армлифтинг)
Виктор Блуд поставил мировой рекорд в армлифтинге:
90 k — Башун Виктор (Виктор Блуд) – 115.5 кг (собств. вес 84кг)
В 2014-2015 гг. Блуд завоевал звание чемпиона России по армреслингу. На данный момент Башун не выступает в связи с травмой мышц кисти (разрыв червеобразной мышцы).
Татуировки
Виктор Блуд – большой любитель татуировок. Тело На грудь нанесен изображение бараньей головы, слева на боку – русский богатырь (казак), и еще одна татуха размещается на правом предплечье.
Тренировочные принципы[править | править код]
JUST BОDYBUILDING! ТОЛЬКО БОДИБИЛДИНГ!
«Эти занятия требуют полной концентрации. Для этого нужны как физические, так и духовные затраты. Но это стоит того! Ничто не сравнится с тем чувством, которое испытываешь на подиуме «Олимпии», выступая рядом с великими атлетами!»
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
. «Я, как и многие другие профи, считаю, что если ты хочешь достичь результата, то нужно употреблять спортивное питание и добавки. На протяжении всей своей карьеры я перепробовал продукцию многих фирм, но особенно доверяю серьезным немецким компаниям».
ПРИОРИТЕТНАЯ ТРЕНИРОВКА СЛАБЫХ МЕСТ
«Очень важно знать свои сильные и слабые места
Икры, трицепс и верхняя часть груди — мои проблемные зоны. Им я отдаю приоритет. Даже суперпрофи есть над чем работать».
У ВСЕХ АТЛЕТОВ ЕСТЬ СВОИ СЕКРЕТЫ
. «Американцы любят бодибилдинг, но многому не верят. Например, спрашивают меня о росте, весе и других показателях, но не верят моим ответам. Местные профессионалы никогда не говорят правду о своих размерах. Может, и мне стоит делать так же?»
Ютуб канал: история создания
Путь видеоблогера Игорь Войтенко начал с публикации своего первого видео «На пути к мечте | RD 0», где спорстмен делился планами и мечтами. Все свои тренировки бодибилдер записывал и выкладывал на своем канале
Честные публикации о фитнесе, диете и достигнутых результатах привлекли внимание фанатов, которые подписались на страничку Войтенко. Спустя год на канал было подписано более 30 тыс
людей.
Цель Игоря Войтенко – не менее 1 млн подписчиков и обучение у Патрика-Бет-Дэвида. Канал Valuetainment предоставляет бесплатную возможность менторства под руководством одного из самых успешных бизнесменов США.
Планы[править | править код]
В Америке бодибилдинг — не только соревнование, это, в первую очередь, шоу с четко определенными правилами игры и огромными гонорарами.
Бодибилдинг стал процветающей бизнес-индустрией, а значит, каждый атлет должен уметь работать не только со штангой, но и с прессой, компаниями спонсорами и, конечно же, со зрителями. Деннис Вольф старается активно работать и в этом направлении. В США был подписан спонсорский контракт с компанией-производителем спортивного питания «Nutrex», где партнером Вольфа стали его земляки-гиганты Маркус Рул и Армии Шольц.
В Европе дела шли сложнее.
Деннис: Раньше у меня был контракт с фирмой Ятса, но он не хотел платить мне нормальные деньги, поэтому я заключил контракт с (европейское отделение «Nutrex»). Тем не менее, Дориан Ятс является для меня лучшим бодибилдером-профи наравне с Кевином Левроном.
После успешного выступления на «Олимпии» Вольф стал полноправным участником «команды» суперпрофессионалов. Теперь немецкий атлет — желанный гость на всех топовых турнирах и фитнес-форумах. А мы пожелаем Деннису Вольфу успеха в его карьере и продолжим болеть за него, как за своего. Ведь абсолютный чемпион мира по бодибилдингу 2005 года среди любителей и обладатель 5-го места на «Олимпии» 2010 года, супертяжеловес Деннис Вольф был рожден в СССР.
Как стать профи?[править | править код]
Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!
Общая оценка формы Денниса Вольфа
: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.
Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.
В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.
В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.
Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.
После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.
Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.
Биография Гусева
Денис появился на свет 11.08.1981 в провинциальном городке Тихорецке на юге России. Активный мальчик посещал секции восточных единоборств, пробовал себя в игровых видах спорта. Когда ему исполнилось 10 лет, тренер предложил серьезно заняться легкой атлетикой. Подросток показывал высокие результаты по прыжкам в высоту и ему прочили профессиональную карьеру в этой дисциплине. В старших классах занялся силовыми тренировками.
Юноше нравилась трансформация тела, и он с удовольствием посещал занятия. Окончив школу, Денис поступил в спортивную академию. На втором курсе из-за материальных проблем вынужденно оставил тренировки и пошел работать. После 6 лет учебы стал магистром, в 26 лет переехал в столицу.
Там ему предложили место персонального тренера в престижном «World Class». Денис составлял программы для известных политиков, звезд эстрады, подрабатывал моделью. Снимался для «Максима», «Железного мира», «Wedding», «Optika Magazine». Его лицо мелькало в роликах «Мегафона», «Дельты», «Zoombi.ru». Атлет представлял фитнес-сети «World Class» и «X-fit».