Плюсы и минусы Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно: 2,5 г глютамина; 1 г цитруллина; а также смесь электролитов. Кстати, этот комплекс актуально …
Техника приседания со штангой Приседания максимально полезны и эффективны для набора мышечной массы и силы, но в тоже время требуют хорошей техники выполнения, в противном случае они могут стать опасными. Итак, давайте разберемся, как приседать шаг за шагом. Давайте рассмотрим три этапа правильной формы приседания, начиная с подготовки. Подготовка Правильная подготовка сводится к нескольким моментам: …
Если присед не идет. как улучшить результат в приседаниях и перестать их бояться Читать полностью »
Возможность совмещения с другими биодобавками Производители рекомендуют сочетать 100% Golden Whey с другими спортивными добавками для достижения максимального эффекта. Так, протеин хорошо совмещается с дополнительным приемом: Креатина (например, CREATINE от KAUSAR Nutrition, тем самым обеспечивается максимальное насыщение мышц полезными веществами для увеличения роста мышечной массы и силы) ВСАА (например, Steel Power или SportExpert), что ускоряет …
Расчет процента жира Узнать свой процент жира — дело нескольких минут. Наиболее распространенный метод — онлайн-калькуляторы. Для того чтобы вычислить процент жира, достаточно обозначить пол, рост и вес. Иногда требуется измерить объем талии, бедер и шеи, но и это сделать несложно. Что именно нужно измерять — зависит от способа вычислений, которым вы решили воспользоваться. Но …
Что может рассказать о состоянии здоровья процент жира в организме? Читать полностью »
Serious Mass от Optimum Nutrition:критический анализ Уже почти год, как вы тренируетесь на износ, но сегодня, пристально всматриваясь в свое отражение в зеркале, вы осознали, что за последний месяц вы не продвинулись вперед ни на йоту. Ваш рацион стабилен, питание сбалансировано, тренируетесь вы регулярно, и вообще чувствуете себя прекрасно. Вроде все в порядке, не так …
Техника выполнения приседаний Приседать можно на обеих ногах, на одной, с опорой, с весом, с подъемом рук: это далеко не полный перечень способов выполнения упражнения. Несмотря на разницу в исполнении, все виды техник имеют схожую биомеханику. Итак, подробнее о технике выполнения приседаний. Общая биомеханика В целом техника приседаний выглядит следующим образом: Поставьте ноги на уровне …
Как правильно приседать со штангой? Многие считают, что выполнить правильный присед – это легко и просто. Но по факту это не так. Техника выполнения предполагает множество нюансов, поэтому лучше, если на первых порах поможет тренер или опытный соратник. Для начинающих игнорирование техники может обернуться травмой – повреждением колена или поясницы. Поэтому безопасность очень важна, особенно …
Приседания с узкой постановкой ног какие мышцы работают при Читать полностью »
Частые вопросы Сколько калорий сжигается при приседаниях без веса? Движение часто используется как «упражнение для похудения», поэтому вопрос распространенный. Реальное количество потраченной энергии варьируется от 4 до 6 ккал в минуту, но в разных источниках указывают чуть ли не по 60 ккал за серию. Это индивидуальный показатель, который зависит от веса атлета, его стажа тренировок, …
Выпрыгивание из глубокого седа и полуприседа Читать полностью »
Советы для максимальной эффективности Перед выполнением гоблет приседаний нужно разогреть мышцы и суставы. Для этого достаточно 5 минут на выполнение РАЗМИНОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Особое внимание следует уделить коленным, бедренным, голеностопным и локтевым суставам. Если у вас не получается приседать в полный присед из-за ограниченности суставов, поработайте над их гибкостью. Лучше всего это делать в конце каждой …